# Welcher Wanderrucksack, wenn man klein ist?

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Bei der Wahl des Rucksacks stellt sich manchmal ein Größenproblem... Vor allem, wenn man nicht groß ist.

Für kleine Menschen ist es recht einfach, einen Rucksack mit einer Größe von 10 bis 20 L zu finden. Bis 30 L passt nicht jeder Rucksack, aber auch das ist noch recht einfach. Ab 35 bis 40 L wird es kniffliger.

In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie einen Trekkingrucksack, also einen Rucksack mit mittlerem bis großem Volumen, finden, der für eine kleine Körpergröße geeignet ist.

**Was ist eine kleine Größe?**

**Der Begriff ist relativ, aber wenn man ihn auf die Wahl eines Trekkingrucksacks anwendet, wird die Größe zu einem echten Anliegen, wenn man **um die 1,60 m oder kleiner** ist. Sie kann auch eine Einschränkung sein, wenn man **größer ist, aber einen kurzen Rücken hat**. In dieser Situation stößt die Wahl des Rucksacks auf **3 Einschränkungen**: Die Sperrigkeit des Rucksacks, den man ungehindert tragen kann. Das Gewicht des Rucksacks, den man mühelos tragen kann. Die Anpassung des Rucksacks an unsere Körperform (kleiner Rücken). Auswahl nach Volumen und Gewicht des beladenen Rucksacks: Sie brechen zu einer mehrtägigen Trekkingtour auf. Oder Sie machen einen Wochenendausflug, haben aber Ausrüstung zum Biwakieren dabei. In beiden Fällen werden Sie eine Menge Dinge in Ihrem Rucksack verstauen müssen. Er muss also groß genug sein, darf aber ein Volumen und Gewicht nicht überschreiten, das störend oder lästig wäre. . Die Bedeutung des Volumens: Denken Sie an die Grenze des erträglichen und bequemen Gewichts Aus Erfahrung bei RayonRando finden wir, dass das Gewicht des beladenen Rucksacks zu einer echten Belastung wird, sobald man 20% des Körpergewichts überschreitet. Diese Grenze ist ein Richtwert, Ihre Erfahrungen können davon abweichen. Kleine Menschen sind meist Frauen mit einem geringen Gewicht. Es kann aber auch "kränkliche" oder etwas kräftige Personen geben, im Sinne von "klein, aber kräftig". Betrachten wir die beiden folgenden Fälle: Sie sind eine Frau, 1,60 m groß und 53 kg schwer. Es wird mühsam und anstrengend sein, mehrere Tage lang mehr als 10 oder 11 kg zu tragen. In diesem Fall müssen Sie Ihre Ladung optimieren. Bei der Wahl Ihres Rucksacks sollten Sie daher einen Rucksack wählen: Eher leicht (unter Wahrung eines gewissen Komforts). Nicht mehr als 45 L, denn abgesehen vom Platzbedarf wird ein voll beladener 45 L Liter bereits nahe an Ihre Gewichtsgrenze herankommen. Wenn Sie eine größere Tasche mit der Idee mitnehmen, sie zu füllen, könnten Sie zu viel Gewicht tragen. Sie sind ein drahtiger Mann, 1,62 m groß, 75 kg. Sie können ohne Beschwerden mehr Gewicht tragen. Sie können daher einen Rucksack wählen: Gut zu tragen, auch wenn er nicht der leichteste ist. Aber mit einem Volumen, das mit Ihrer Körpergröße kompatibel ist: Bei mehr als 50 L kann es sein, dass Sie sich unwohl fühlen. . Die Bedeutung der Höhe des Rucksacks: Denken Sie an das Packmaß: Auch das Volumen des Rucksacks kann die Bewegung behindern. Mehr als die Breite kann vor allem die Höhe des Rucksacks ein Problem darstellen, wenn der Rucksack zu hoch ist. Die Behinderung hängt jedoch auch vom Relief Ihrer Strecke ab: Sie wird in den Bergen und bei Steigungen größer sein, da man regelmäßig den Kopf hebt, um nach oben zu schauen. Wenn der Rucksack zu hoch hinter dem Kopf montiert ist, wird diese Bewegung behindert. Im Flachland oder auf dem Jakobsweg zum Beispiel wird sie weniger störend sein, da das Relief und die geringeren Steigungen es weniger erfordern, den Kopf zu heben. Bei RayonRando haben wir die Leerhöhe der Rucksäcke gemessen. So können Sie überprüfen, ob der Rucksack nicht zu hoch aufsteigen wird. Sie müssen auch Ihre Beladung anpassen, um den Aufsatz oder die Taschen in der Klappe nicht zu überladen. Wählen Sie einen Rucksack, der zu Ihrer Körperform passt: ein Tragesystem für kleine Rücken. Wie können Sie sicher sein, dass der Rucksack für eine kleine Körpergröße geeignet ist? Zuerst solltest du prüfen, ob der Rucksack einen verstellbaren Rücken hat: Das heißt, dass du die Schultergurte im Rücken neu positionieren kannst, um die Höhe der Hüftgurte und Schultergurte anzupassen: Wenn der Rucksack einen festen Rücken hat, ist die Höhe der Hüftgurte und Schultergurte normalerweise für eine Standardgröße kalkuliert. Sie können nur die Straffung der Schultergurte einstellen, aber wenn die Befestigung der Schultergurte am Rücken zu hoch ist, werden Sie sich nicht wohlfühlen. Wenn es sich jedoch um einen festen Rücken handelt, aber für einen Rucksack, der als "Frau" gekennzeichnet ist, ist in diesem Fall die Höhe der Hüftgurte und Schultergurte kürzer. Der Rucksack passt daher etwas besser. Beachten Sie, dass ein "Frauen"-Rucksack gut für einen kleinen Mann geeignet ist. Wenn der Rucksack höhenverstellbare Schultergurte hat, ist es viel einfacher, ihn genau an Ihre Körperform anzupassen. In der Regel entspricht die niedrige Einstellung einem wirklich kurzen Rücken. Messen Sie Ihren Rücken, um die Höhe des Hüftknochens - 7. Wirbel zu ermitteln: Die Rucksackmarken (wie Gregory, Deuter, Osprey) geben an, für welche Rückenhöhe der Rucksack geeignet ist (mit einem Min/Max-Bereich). Wir geben diese Information systematisch in den Produktbeschreibungen auf RayonRando.com an. Im Gegensatz dazu wird diese Information nur von den allgemeineren Marken bereitgestellt. Diese Messung gibt Ihnen einen zuverlässigen Hinweis darauf, ob der Rucksack zu Ihrer Größe passt. Aber wie misst man die Höhe Ihres Rückens? Am einfachsten ist es, einen Hüftgurt auf Höhe des Hüftkamms zu positionieren, den man beim Berühren perfekt spüren kann. Dann nehmen Sie das Maß, das vom Gürtel bis zum siebten Wirbel reicht. Um ihn zu finden, neigen Sie einfach den Kopf: Der siebte Wirbel ist der Wirbel, der sich am Halsansatz biegt (der darunterliegende Wirbel bewegt sich nicht). Vergleichen Sie ihn dann mit dem für die Tasche angegebenen Größenbereich, um zu überprüfen, ob sie gut passt. Das ist nicht auf den Zentimeter genau, aber wenn es mehrere Zentimeter Abweichung gibt, können Sie sicher sein, dass sie nicht passt.
**Videotranskript** — <https://www.youtube.com/watch?v=d96snCdsdU4>
Sprache: fr — Automatische YouTube-Untertitel, nicht korrigiert.
[0:02](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-2) bienvenue chez rayon rando.com pour vous aider à choisir votre sac à dos je vais vous expliquer comment mesurer la taille de votre dos en effet les spécialistes des sacs à dos en général indique une taille recommandée de dos durant d'honneur qui est compatible avec tel ou
[0:19](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-19) tel modèle de sac à dos donc nous on les a indiqué dans chacune de nos fiches produits ça peut être par exemple pour un dos de 40 à 55 cm donc il s'agit pour vous de vérifier que votre taille de dos correspond bien à ce critère là s'il y a
[0:36](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-36) vraiment il y a un écart significatif vous risquez d'avoir un sac à dos trop petit ou trop grand pour vous alors maintenant toute la question c'est comment mesurer sa taille de dos donc tous les fabricants de la même indication il s'agit de mesurer la distance entre la septième vertèbre et le haut de l'ossiliaque donc ça paraît
[0:54](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-54) un peu tortueux donc je vais je vais vous expliquer simplement comment procéder bon la première chose c'est que le haut de l'oscill c'est simplement le haut de la hanche donc quand on positionne la main comme ça avec le pouce on sent bien le haut de sa hanche donc ce que je fais
[1:10](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-70) moi c'est que je positionne j'utilise une ceinture que je vais placer au bon endroit c'est à dire au niveau du haut de la hanche comme ça ça va me donner mon premier repère
[1:29](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-89) donc là je positionne je sens bien la hauteur de l'oscilly de l'oscilliacé ici donc ma ceinture est positionnée ensuite il faut que je positionne la septième vertèbre la septième vertèbre c'est celle qui est à la base du coup donc
[1:45](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-105) c'est assez facile de la repérer parce que quand vous penchez la tête c'est celle qui s'incline alors que les autres sont fixes donc là si je penche la tête je sais que ma 7e ma 7e vertèbre elle est là donc mon deuxième point de repère il est là et maintenant il suffit d'utiliser un mètre donc le mettre ruban
[2:01](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-121) c'est plus confortable et vous puis vous pouvez utiliser comme moi un mètre de bricolage de façon à mesurer la hauteur donc septième vertèbre elle est là
[2:16](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-136) la hauteur de la hanche c'est ici et là je vais retrouver du coup ma hauteur de do donc ça n'est pas au centimètre près
[2:31](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-151) mais encore une fois si vous voyez qu'il y a un écart important entre vos hauteur de dos et la hauteur de dos recommandée par le fabricant c'est probablement que le sac ne va pas vous convenir on a dit également une deuxième donnée sur le site c'est la hauteur totale du
[2:48](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-168) sac à dos c'est à dire que on a mesuré le sac à dos à vide sa hauteur totale là c'est plutôt pour les personnes de petite taille pour vérifier que ça ne va pas vous arriver trop au niveau de la tête intéressant également aussi pour les personnes de taille moyenne qui voudraient prendre un gros litrage parce que là aussi le sac est éventuellement
[3:04](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-184) peut arriver haut et peut gêner un petit peu le les mouvements donc avec ces deux indications vous allez pouvoir valider si le sac à dos correspond bien à votre morphologie ou pas alors c'est ces données là sont vraiment intéressantes plutôt pour les personnes de petite
[3:21](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-201) taille qui veulent donc un gros litrage ou pour les personnes de très grande taille pour les personnes de taille moyenne souvent les sacs à dos ont une amplitude de réglage donc c'est facilement juste après voilà donc vous retrouvez toutes ces guides de taille ces indications de
[3:36](https://www.rayonrando.com/de/content/209-welcher-wanderrucksack-wenn-man-klein-ist#video-d96snCdsdU4-t-216) taille sur chacune des fiches sac à dos du site en tout cas pour tous les fabricants spécialistes du sac à dos
Abschließend: Um einen Rucksack zu finden, der zu deiner Größe passt, wenn du klein bist, ist der erste Schritt, die Ladung zu optimieren, um das Volumen und das Gewicht so gering wie möglich zu halten. Danach wird es umso einfacher, ein passendes Modell zu finden, je kleiner das Volumen des Rucksacks ist, den Sie wählen. Abgesehen von den konkreten Ratschlägen, die in diesem Artikel aufgelistet sind, sollten Sie sich vor Augen halten, dass es im Allgemeinen schwierig ist, einen Rucksack mit mehr als 45 L für eine kleine Frau oder 50 L für eine stämmigere Person mitzunehmen. Die beste Lösung ist natürlich, einen kräftigen Reisebegleiter zu finden und ihn davon zu überzeugen, mehr zu tragen. Bei einem widerspenstigen Begleiter ist die beste Lösung jedoch immer noch ein guter Rucksack. Bei RayonRando.com sollten Sie das Richtige für sich finden. Zögern Sie nicht, uns bei Bedarf um Rat zu fragen.**