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      - [Zubehör Wanderstöcke](https://www.rayonrando.com/de/401-zubehor-wanderstocke)
    - [Wanderschuhe](https://www.rayonrando.com/de/51-wanderschuhe)
      - [Wanderschuhe für Männer](https://www.rayonrando.com/de/52-wanderschuhe-fur-manner)
      - [Wanderschuhe Frau](https://www.rayonrando.com/de/53-wanderschuhe-frau)
      - [Wandersandalen](https://www.rayonrando.com/de/471-wandersandalen)
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    - [Wandersocken](https://www.rayonrando.com/de/256-kopf-hande-fu-e)
      - [Wandersocken](https://www.rayonrando.com/de/19-wandersocken)
      - [Laufsocken](https://www.rayonrando.com/de/153-running-socks)
  - - Instrumente
      - [Solarladegeräte & tragbare Batterien](https://www.rayonrando.com/de/61-solarladegerate-tragbare-batterien)
      - [Fernglas](https://www.rayonrando.com/de/71-fernglas)
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    - [Beleuchtung](https://www.rayonrando.com/de/264-beleuchtung)
      - [Taschenlampen](https://www.rayonrando.com/de/48-taschenlampen)
      - [Laternen und Campinglampen](https://www.rayonrando.com/de/62-laternen-und-campinglampen)
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  - - [Unsere Tipps](https://www.rayonrando.com/de/content/category/4-conseils)
      - [Wie wählt man zwischen faltbaren oder Teleskop-Wanderstöcken?](https://www.rayonrando.com/de/content/71-wie-wahle-ich-zwischen-faltbaren-und-teleskopischen-wanderstocken)
      - [Wie wählt man seine Wanderstöcke?](https://www.rayonrando.com/de/content/32-wie-wahlt-man-wanderstocke-aus)
      - [Braucht man Wanderstöcke?](https://www.rayonrando.com/de/content/98-faut-il-utiliser-des-batons-de-randonnee)
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    - - [Feste oder weiche Wanderschuhe?](https://www.rayonrando.com/de/content/117-chaussures-de-randonnee-fermes-ou-souples)
      - [Wie wählt man zwischen hohem oder niedrigem Schaft?](https://www.rayonrando.com/de/content/55-comment-choisir-ses-chaussures-entre-tige-haute-ou-basse)
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      - [Wie vermeidet man Blasen beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/158-comment-eviter-les-ampoules-en-randonnee)
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    - - [Wie wählt man seine Stirnlampe?](https://www.rayonrando.com/de/content/195-wie-wahlt-man-eine-stirnlampe-aus)
      - [Wie wählt man eine Stirnlampe für Trailrunning?](https://www.rayonrando.com/de/content/212-wie-wahlt-man-eine-trail-stirnlampe-aus)
      - [Die 10 besten leistungsstarken Stirnlampen: Welche wählen je nach Laufzeit und Einsatz?](https://www.rayonrando.com/de/content/246-die-10-besten-leistungsstarken-stirnlampen-welche-sollte-man-je-nach-leuchtdauer-und-verwendungszweck-wahlen)
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      - [Unser Sortiment an Armytek-Stirnlampen](https://www.rayonrando.com/de/content/220-unser-sortiment-an-armytek-stirnlampen)
    - - [Wie liest man eine IGN-Karte?](https://www.rayonrando.com/de/content/152-comment-lire-une-carte-ign)
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      - [Wie benutzt man einen Kompass beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/20-comment-utiliser-une-boussole-en-randonnee)
      - [Liste der Pflichtausrüstung für Trailrunning](https://www.rayonrando.com/de/content/95-liste-der-obligatorischen-trail-ausrustung)
      - [Kleine Reparaturen beim Wandern: das richtige Set dabeihaben](https://www.rayonrando.com/de/content/159-petites-reparations-en-randonnee-que-faut-il-prendre)
      - [Welche Erste-Hilfe-Ausrüstung beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/196-welche-erste-hilfe-ausrustung-beim-wandern)
    - - [Wie wählt man seine Schneeschuhe?](https://www.rayonrando.com/de/content/84-comment-choisir-ses-raquettes-a-neige)
      - [Welche Ausrüstung braucht man zum Schneeschuhwandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/199-welche-ausrustung-braucht-man-zum-schneeschuhwandern)
      - [TSL-Schneeschuhe: Welches Modell wählen?](https://www.rayonrando.com/de/content/188-raquettes-a-neige-tsl-quel-modele-choisir)
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      - [Aufbewahrungstaschen](https://www.rayonrando.com/de/372-aufbewahrungstaschen)
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  - - [Unsere Tipps](https://www.rayonrando.com/de/content/category/4-conseils)
      - [Wie wählt man seine Powerbank und sein Solarpanel?](https://www.rayonrando.com/de/content/140-comment-choisir-sa-batterie-externe-et-son-panneau-solaire)
      - [Wie optimiert man die Ausstattung seines Vans?](https://www.rayonrando.com/de/content/113-comment-optimiser-l-equipement-de-son-van)
      - [Wie wäscht man sich auf einem Trek?](https://www.rayonrando.com/de/content/155-comment-se-laver-en-trek)
      - [Wie schützt man sich vor Mücken?](https://www.rayonrando.com/de/content/123-comment-se-proteger-des-moustiques)
      - [In der Hütte mit einem Kind: Wie läuft das ab?](https://www.rayonrando.com/de/content/156-en-refuge-avec-un-enfant-comment-ca-se-passe)
      - [Die unverzichtbaren Accessoires für Ihre Reise](https://www.rayonrando.com/de/content/184-unverzichtbares-zubehor-fur-ihre-reise)
      - [Kleine Reparaturen beim Wandern: das richtige Set dabeihaben](https://www.rayonrando.com/de/content/159-petites-reparations-en-randonnee-que-faut-il-prendre)
      - [Höhenkrankheit vorbeugen und behandeln](https://www.rayonrando.com/de/content/157-vorbeugung-und-umgang-mit-der-hohenkrankheit)
      - [Welche Sicherheitsausrüstung beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/99-quels-accessoires-de-securite-en-randonnee)
      - [Unterwegs sitzen](https://www.rayonrando.com/de/content/182-sitzen-im-roaming)
- [Küche](https://www.rayonrando.com/de/245-essen-trinken-beim-wandern)
  - - [Ernährung](https://www.rayonrando.com/de/266-lebensmittel-und-gefriergetrocknete-gerichte)
      - [Energiereiche Ernährung für den Sport](https://www.rayonrando.com/de/55-energiereiche-ernahrung-fur-den-sport)
      - [Gefriergetrocknete Gerichte und Suppen](https://www.rayonrando.com/de/6-gefriergetrocknete-gerichte-und-suppen)
      - [Kalorienreiche Doppelportionen Lyophilisate](https://www.rayonrando.com/de/507-kalorienreiche-doppelportionen-lyophilisate)
      - [Gefriergetrocknete Gerichte kleine Portionen](https://www.rayonrando.com/de/163-gefriergetrocknete-gerichte-kleine-portionen)
      - [Gefriergetrocknete Frühstücke und Desserts](https://www.rayonrando.com/de/54-gefriergetrocknete-fruhstucke-und-desserts)
      - [Selbsterhitzende Speisen und Getränke](https://www.rayonrando.com/de/164-selbsterhitzende-speisen-und-getranke)
  - - [Trinken](https://www.rayonrando.com/de/267-hydratation)
      - [Trinkflaschen und Kanister](https://www.rayonrando.com/de/375-trinkflaschen-und-kanister)
      - [Filtern und Reinigen von Wasser](https://www.rayonrando.com/de/59-filtern-und-reinigen-von-wasser)
      - [Wasserbeutel](https://www.rayonrando.com/de/109-wasserbeutel)
      - [Isolierflaschen und Isolierboxen](https://www.rayonrando.com/de/145-isolierflaschen-und-isolierboxen)
  - - [Wander- und Campingkocher](https://www.rayonrando.com/de/487-wander-campingkocher)
      - [Gas- und Brennstoffkocher](https://www.rayonrando.com/de/46-gas-und-brennstoffkocher)
      - [Holzkocher und faltbare Grills](https://www.rayonrando.com/de/486-holzkocher-und-faltbare-grills)
      - [Feuerzeuge und Küchenzubehör](https://www.rayonrando.com/de/47-feuerzeuge-und-kuchenzubehor)
  - - [Küchenutensil](https://www.rayonrando.com/de/268-kuchenutensilien)
      - [Topf und Kochsystem](https://www.rayonrando.com/de/58-popotes)
      - [Teller / Tassen / Becher](https://www.rayonrando.com/de/56-teller-tassen-becher)
      - [Besteck](https://www.rayonrando.com/de/45-besteck)
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      - [Lebensmittel- und Isothermenboxen](https://www.rayonrando.com/de/376-lebensmittel-und-isothermenboxen)
  - - [Unsere Tipps](https://www.rayonrando.com/de/content/category/4-conseils)
      - [Wie filtert man Wasser beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/163-comment-filtrer-l-eau-en-randonnee)
      - [Wie findet man Trinkwasser beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/57-comment-trouver-de-l-eau-potable-en-randonnee)
      - [Wasserbeutel oder Trinkflasche: Was wählt man beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/122-poche-a-eau-ou-gourde-que-choisir-en-randonnee)
    - - [Wie wählt man sein Kochgeschirr zum Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/141-comment-choisir-sa-popote-de-randonnee)
      - [Wie wählt man seinen Kocher zum Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/207-wie-wahlt-man-einen-wanderkocher-aus)
      - [Wie spart man beim Wandern Gas?](https://www.rayonrando.com/de/content/116-comment-economiser-le-gaz-en-randonnee)
      - [Die 10 besten Kocher zum Wandern](https://www.rayonrando.com/de/content/97-die-10-besten-wanderkocher)
      - [Das beste Kochgeschirr zum Wandern](https://www.rayonrando.com/de/content/206-die-besten-kochtopfe-zum-wandern)
      - [Holzkocher zum Wandern: Wie heiß wird es?](https://www.rayonrando.com/de/content/162-rechaud-a-bois-de-randonnee-ca-chauffe)
    - - [Gefriergetrocknete Gerichte vs. traditionelle Küche beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/161-plats-lyophilises-vs-cuisine-traditionnelle-en-randonnee)
      - [Welche Nahrung für eine Wanderung auf eigene Faust?](https://www.rayonrando.com/de/content/181-quelle-nourriture-pour-une-randonnee-en-autonomie)
- [Bushcraft](https://www.rayonrando.com/de/489-bushcraft)
  - - Biwak bushcraft
      - [Tarps](https://www.rayonrando.com/de/474-tarps)
    - - [Hängematten / Feldbetten](https://www.rayonrando.com/de/96-hangematten-feldbetten)
      - [Tipis und Camouflage-Zelte](https://www.rayonrando.com/de/490-tipis-und-camouflage-zelte)
    - - [Wasserdichte Schlafsäcke](https://www.rayonrando.com/de/82-wasserdichte-schlafsacke)
      - [Camouflage-Schlafsäcke](https://www.rayonrando.com/de/477-camouflage-schlafsacke)
  - - Tragen
      - [MOLLE-Taschen und -Beutel](https://www.rayonrando.com/de/485-molle-taschen-und-beutel)
    - - [Wasserdichte Aufbewahrungstaschen](https://www.rayonrando.com/de/134-wasserdichte-aufbewahrungstaschen)
      - [Wasserdichte Rucksäcke](https://www.rayonrando.com/de/467-wasserdichte-rucksacke)
  - - Bushcraft-Material
      - [Schweizer Multifunktionsmesser von Victorinox](https://www.rayonrando.com/de/106-schweizer-multifunktionsmesser)
      - [Feststehende Bushcraft-Messer](https://www.rayonrando.com/de/478-feststehende-bushcraft-messer)
    - - [Bushcraft-Sägen und Schaufeln](https://www.rayonrando.com/de/491-bushcraft-sagen-und-schaufeln)
    - - [Holzkocher und faltbare Grills](https://www.rayonrando.com/de/486-holzkocher-und-faltbare-grills)
      - [Feuerzeuge und Küchenzubehör](https://www.rayonrando.com/de/47-feuerzeuge-und-kuchenzubehor)
  - - Überleben und Gesundheit
      - [Schutzräume und Rettungsdecken](https://www.rayonrando.com/de/492-schutzraume-und-rettungsdecken)
    - - [Apotheke für Wanderer](https://www.rayonrando.com/de/7-apotheke-fur-wanderer)
      - [Imprägnierte Moskitonetze und Anti-Moskito-Sprays](https://www.rayonrando.com/de/57-impragnierte-moskitonetze-und-anti-moskito-sprays)
      - [Filtern und Reinigen von Wasser](https://www.rayonrando.com/de/59-filtern-und-reinigen-von-wasser)
      - [Zeckenschutz](https://www.rayonrando.com/de/449-zeckenschutz)
  - - [Unsere Tipps](https://www.rayonrando.com/de/content/category/4-conseils)
      - [Wie wählt man sein Bushcraft-Messer?](https://www.rayonrando.com/de/content/39-wie-wahlt-man-ein-bushcraft-messer-aus)
      - [Wie wählt man seinen taktischen Rucksack?](https://www.rayonrando.com/de/content/37-wie-wahle-ich-einen-taktischen-rucksack)
      - [Wie baut man ein Tarp auf: 6 Aufbauten Schritt für Schritt erklärt](https://www.rayonrando.com/de/content/219-wie-man-ein-tarp-aufbaut-6-montagen-schritt-fur-schritt-erklart)
      - [Klapp- oder Bushcraft-Messer unterwegs pflegen und schärfen](https://www.rayonrando.com/de/content/218-pflege-und-scharfen-eines-klapp-oder-bushcraft-messers-im-feld)
      - [72-Stunden-Notfallset der Regierung: praktischer Leitfaden zum Überleben](https://www.rayonrando.com/de/content/236-notfallpaket-72h-regierung-ein-praktischer-leitfaden-zum-uberleben)
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      - [Holzkocher zum Wandern: Wie heiß wird es?](https://www.rayonrando.com/de/content/162-rechaud-a-bois-de-randonnee-ca-chauffe)
- [Messer](https://www.rayonrando.com/de/488-wander-biwakmesser)
  - - [Klappmesser](https://www.rayonrando.com/de/44-zusammenklappbare-taschenmesser)
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  - - [Französische Klappmesser](https://www.rayonrando.com/de/549-franzosische-klappmesser)
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      - [Opinel-Messer](https://www.rayonrando.com/de/550-opinel-messer)
      - [Zusammenklappbare Laguiole-Messer](https://www.rayonrando.com/de/551-zusammenklappbare-laguiole-messer)
      - [Messer Le Thiers](https://www.rayonrando.com/de/552-messer-le-thiers)
  - - [Schweizer Multifunktionsmesser von Victorinox](https://www.rayonrando.com/de/106-schweizer-multifunktionsmesser)
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    - Feststehende Bushcraft-Messer
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  - - [Unsere Tipps](https://www.rayonrando.com/de/content/category/4-conseils)
      - [Wie wählt man sein Bushcraft-Messer?](https://www.rayonrando.com/de/content/39-wie-wahlt-man-ein-bushcraft-messer-aus)
      - [Wie wählt man sein Schweizer Multifunktionsmesser?](https://www.rayonrando.com/de/content/238-wie-wahlt-man-ein-schweizer-multifunktionsmesser)
      - [Klapp- oder Bushcraft-Messer unterwegs pflegen und schärfen](https://www.rayonrando.com/de/content/218-pflege-und-scharfen-eines-klapp-oder-bushcraft-messers-im-feld)
      - [Welches Taschenmesser für Outdoor und Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/214-welches-taschenmesser-fur-outdoor-oder-wandern)
      - [Nur mit einem Messer überleben: Mythos oder Realität?](https://www.rayonrando.com/de/content/242-mit-nur-einem-messer-uberleben-mythos-oder-realitat)
- [Leicht](https://www.rayonrando.com/de/247-leichte-wanderausrustung)
  - - [Leichte Schlafsäcke](https://www.rayonrando.com/de/132-leichte-schlafsacke)
      - [Leichte Schlafsäcke](https://www.rayonrando.com/de/132-leichte-schlafsacke)
  - - [Matratzen](https://www.rayonrando.com/de/250-wandermatratzen)
      - [Leichte aufblasbare Matratzen](https://www.rayonrando.com/de/156-leichte-aufblasbare-matratzen)
      - [Leichte selbstaufblasbare Matratzen](https://www.rayonrando.com/de/77-leichte-selbstaufblasbare-matratzen)
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# Überleben im Winter bei Outdoor-Aktivitäten: Fehler, die man vermeiden sollte

Quelle: https://www.rayonrando.com/de/content/245-uberleben-im-winter-bei-outdoor-aktivitaten-fehler-die-man-vermeiden-sollte
Sprache: de

Der Winter ist eine herrliche Jahreszeit zum Wandern, Trekking, Schneeschuhwandern oder Biwakieren. Die Landschaften wirken oft noch unberührter, es sind weniger Menschen unterwegs und die Atmosphäre ist unvergleichlich. Aber es ist auch **die Jahreszeit, in der sich Fehler am teuersten rächen.**

**Schnell wechselndes Wetter**, ein **schneebedeckter Weg**, ein **Akku, der sich** durch die Kälte **entlädt,** oder eine einfach nur schlecht geplante Pause können einen angenehmen Ausflug in eine heikle Situation verwandeln. Glücklicherweise sind die meisten **Unfälle** nicht auf außergewöhnliche Ereignisse zurückzuführen. Sie **resultieren in der Regel aus einer Anhäufung kleiner Fehler**, die Ihre Sicherheitsreserve nach und nach verringern.

Hier sind die wichtigsten Fehler, die Sie vermeiden sollten, um Ihre Winterausflüge in vollen Zügen genießen zu können.

## Warum der Winter die Risiken beim Wandern und bei Outdoor-Aktivitäten erhöht

Die **Kälte verändert** die **Bewegungsbedingungen und die Reaktionen des Körpers** grundlegend.

Sobald die Temperaturen sinken, **verbraucht** der **Körper mehr Energie**, um seine Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Der Wind verstärkt dieses Phänomen noch, indem er den **Wärmeverlust** erhöht, während Feuchtigkeit – sei es durch Schnee, Regen oder Schweiß – **die Abkühlung beschleunigt.**

**Müdigkeit tritt schneller ein** und Fehleinschätzungen kommen häufiger vor, wenn man anfängt zu frieren.

Die kürzeren Tage schränken zudem den Handlungsspielraum ein. Mitten im Winter **bricht die Nacht manchmal schon vor 17 Uhr herein**. Eine einfache Verzögerung kann daher dazu führen, dass Sie Ihre Wanderung im Dunkeln beenden müssen.

Auch das **Vorankommen** wird **schwieriger**. Eine Schneeschicht, selbst wenn sie nur dünn ist, verlangsamt das Gehen und erhöht den Kraftaufwand. Auf vereistem Gelände erfordert jeder Schritt mehr Aufmerksamkeit, während tiefer Schnee Ihre Gehgeschwindigkeit um die Hälfte verringern kann.

Schließlich steigt **die Gefahr**, **sich zu verlaufen**. Die Wege verschwinden manchmal unter dem Schnee, Nebel schränkt die Sicht stark ein und einige übliche Orientierungspunkte sind nicht mehr zu erkennen. Selbst eine Route, die Sie im Sommer perfekt kennen, kann im Winter schwer zu folgen sein.

All **diese Einschränkungen erfordern eine gründlichere Vorbereitung** als in der warmen Jahreszeit.

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## Fehler Nr. 1: Das Wetter unterschätzen

Das Wetter ist wahrscheinlich der wichtigste Risikofaktor bei einer Wintertour. Eine angenehme Wanderung kann schnell zu einer viel anspruchsvolleren Tour werden, wenn der Wind zunimmt, Niederschläge früher als erwartet einsetzen oder die Temperaturen plötzlich stark sinken.

**Im Winter ist es unerlässlich, über die bloße Zahl hinauszuschauen, die in der Wetter-App angezeigt wird.**

### Nur auf die Temperatur achten

Eine **Temperatur von 0 °C hat ganz unterschiedliche Auswirkungen,** je nachdem, ob es sonnig ist, schneit oder ein Wind mit 60 km/h über die Bergkämme weht.

Der Wind verstärkt das Kälteempfinden erheblich und beschleunigt den Wärmeverlust. Dies wird als Windchill-**Effekt** bezeichnet. Ebenso verstärkt Feuchtigkeit die Abkühlung des Körpers.

Denken Sie auch daran, die vorhergesagte Temperatur in der Höhe zu überprüfen, in der Sie sich bewegen werden. Auf dem Parkplatz kann es einige Grad über Null sein, während es einige hundert Meter höher bereits mehrere Grad unter Null sein kann.

### Wind, Niederschlag und die Entwicklung der Wetterbedingungen nicht unterschätzen

Das Wetter in den Bergen ändert sich manchmal sehr schnell.

Ein **Schneefall** kann **die Spuren innerhalb weniger Minuten verwischen**. **Nebel** kann die **Sicht** erheblich **einschränken** und die Orientierung erheblich erschweren. **Eisregen** kann einen leicht begehbaren Weg in **eine regelrechte Eisbahn** verwandeln**.**

Schauen Sie sich daher nicht nur die Vorhersagen zum Zeitpunkt des Aufbruchs an. **Verfolgen Sie auch die Entwicklung während der gesamten Dauer Ihrer Tour sowie eventuelle Wetterwarnungen.**

### Die Route anpassen oder aufgeben, wenn sich die Bedingungen verschlechtern

Sein Ziel zu ändern oder den Ausflug zu verschieben, ist **keineswegs ein Misserfolg.**

Wenn die Bedingungen schlechter sind als erwartet, **wählen Sie eine kürzere Route**, die weniger dem Wind ausgesetzt ist oder in geringerer Höhe liegt.

Und wenn die Vorhersagen wirklich schlecht werden, ist es oft die beste Entscheidung, **zu Hause** zu **bleiben**. Die Berge sind auch morgen noch da.

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## Fehler Nr. 2: Falsche Wahl der Kleidung

Kälte stellt beim Wandern in der Regel kein Problem dar. Erst in den Pausen oder wenn die Kleidung feucht ist, treten Schwierigkeiten auf.

Das **Drei-Schichten-Prinzip** ist nach wie vor die beste Lösung:

- eine **atmungsaktive erste Schicht,** um Schweiß abzuleiten;
- eine **Isolierschicht,** um die Wärme zu speichern;
- eine wind- und wasserdichte **Außenschicht**.

**Baumwolle ist zu vermeiden**. Sobald sie nass ist, trocknet sie sehr langsam und begünstigt das Auskühlen.

**Das Wichtigste ist, Ihre Körpertemperatur während der Anstrengung zu regulieren.** Wenn Sie stark zu schwitzen beginnen, öffnen Sie Ihre Jacke, ziehen Sie eine Mütze oder eine Schicht aus, bevor Sie durchnässt sind. Es ist viel einfacher, Schwitzen zu vermeiden, als feuchte Kleidung bei Kälte zu trocknen.

Ziehen Sie bei **jeder Pause** schnell eine **warme Schicht** an, um zu verhindern, dass Ihr Körper auskühlt.

***Praxistipp***: Denken Sie daran, eine **Sitzmatte aus Schaumstoff** mitzunehmen. Sie wiegt nur ein paar Dutzend Gramm, ermöglicht es Ihnen aber, bequem auf dem Schnee oder einem feuchten Felsen zu sitzen, ohne auszukühlen. Falls Sie keine haben, setzen Sie sich lieber auf Ihre Handschuhe als direkt auf den Boden. So vermeiden Sie, dass Ihre Hose nass wird, was bei niedrigen Temperaturen immer unangenehm ist.

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## Fehler Nr. 3: Mit unvollständiger Ausrüstung losziehen

Im Winter benötigt man etwas andere Ausrüstung als im Sommer.

Bestimmte Ausrüstungsgegenstände sind nahezu unverzichtbar:

- eine **Stirnlampe** mit voll aufgeladenem Akku;
- eine **Rettungsdecke**;
- ein **Paar Handschuhe** und eine **Ersatzmütze**;
- ein **heißes Getränk** in einer Thermoskanne: Bevor Sie Ihre Thermoskanne befüllen, gießen Sie einige Minuten lang kochendes Wasser hinein. Dadurch werden die Wände vorgewärmt und Ihr Getränk bleibt viel länger heiß;
- einen **Powerbank**;
- eine **Karte** und einen **Kompass**, auch wenn Sie ein GPS-Gerät verwenden;
- je nach Bedingungen: **Wanderstöcke**, **Steigeisen** oder **Schneeschuhe**.

**Kälte** ist besonders **schädlich für Lithium-Akkus**. Sie kann deren Laufzeit drastisch verkürzen. Bewahren Sie Ihr Handy und Ihren externen Akku in einer **Innentasche** direkt am **Körper**, also an Ihrer Jacke, auf, statt in einer Außentasche des Rucksacks.

Hand- oder **Fußwärmer** können sehr angenehm sein, um den Komfort für Hände oder Füße zu verbessern. Sie **ersetzen** jedoch **niemals eine gute Isolierung**. Wenn Sie bereits unter Unterkühlung leiden, ist ihre Wirksamkeit sehr begrenzt.

## Fehler Nr. 4: Die Ernährung und Flüssigkeitszufuhr vernachlässigen

**Kälte** führt **dazu, dass das Durstgefühl nachlässt**. Dennoch verliert Ihr Körper weiterhin Wasser durch Atmen, Schwitzen und Wärmeproduktion.

Es ist daher ein **Fehler, erst zu warten, bis man Durst verspürt.**

Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig, auch in kleinen Mengen. Ein heißes Getränk ist oft angenehmer als eiskaltes Wasser und regt dazu an, mehr zu trinken.

Ihr **Körper verbraucht** zudem **mehr Energie,** um seine Temperatur aufrechtzuerhalten. Es ist daher normal, dass **Sie einen höheren Kalorienbedarf** haben **als bei einer Wanderung im Sommer.**

Bevorzugen Sie Lebensmittel, die sich trotz der Kälte leicht verzehren lassen: **Trockenobst, Nüsse, Mandeln, Müsliriegel, Käse, Schokolade oder auch Wurst**. Es ist besser, regelmäßig kleine Mengen zu essen, als auf eine große Mittagspause zu warten.

Regelmäßige Nahrungsaufnahme und Flüssigkeitszufuhr tragen direkt dazu bei, Ihre Wachsamkeit, Ihre Fähigkeit zur Wärmeproduktion und Ihre Ausdauer aufrechtzuerhalten – drei wesentliche Faktoren, um sich im Winter sicher fortzubewegen.

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## Fehler Nr. 5: Den Trainingsaufwand falsch dosieren

Im Winter ist die richtige Einteilung der Kraft fast genauso wichtig wie die Wahl der Ausrüstung.

Der häufigste Fehler ist, **zu schnell loszulaufen**. Nach wenigen Minuten wird einem warm, man schwitzt und behält dann die feuchte Kleidung an, weil man nicht anhalten möchte, um eine Schicht auszuziehen. Doch **dieser Schweiß wird zu Ihrem schlimmsten Feind**, sobald Sie langsamer werden oder eine Pause einlegen.

Feuchte Kleidung verliert einen Großteil ihrer isolierenden Wirkung. Die Abkühlung kann dann sehr schnell voranschreiten, vor allem bei Wind.

Ideal ist es, sich beim Start etwas kühl zu fühlen und **die Kleidung im Laufe der Anstrengung anzupassen**. Die Jacke zu öffnen oder eine Mütze abzunehmen, sobald die Wärme zunimmt, ist oft effektiver, als zu warten, bis man völlig durchnässt ist.

Auch Pausen sollten sorgfältig geplant werden. Sobald Sie anhalten, ziehen Sie eine warme Schicht an, noch bevor Ihnen kalt wird. Wenn die Pause länger dauert, suchen Sie sich einen windgeschützten Ort und vermeiden Sie so weit wie möglich den direkten Kontakt mit dem verschneiten oder feuchten Boden.

**Denken Sie** schließlich **an Ihren Rückweg.** Im Winter ist ein Zeitpuffer Ihr bester Verbündeter. **Brechen Sie früh genug auf und legen Sie eine Umkehrzeit fest, auch wenn Sie Ihr Ziel noch nicht erreicht haben.**

Ein paar hundert Meter vor dem Gipfel aufzugeben, ist manchmal frustrierend, aber oft ist es genau diese Entscheidung, die eine entspannte Rückkehr ermöglicht.

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## Fehler Nr. 6: Die ersten Anzeichen von Unterkühlung und Erfrierungen ignorieren

**Unterkühlung** tritt in der Regel nicht plötzlich auf. Sie **entwickelt sich schleichend, und die ersten Anzeichen sind manchmal kaum wahrnehmbar.**

Anhaltendes **Zittern** ist das **erste Warnsignal**. Darauf können **ein Verlust der Fingerfertigkeit**, Schwierigkeiten beim Bedienen eines Reißverschlusses, **ungewöhnliche Müdigkeit**, **nachlassende Aufmerksamkeit oder auch ungewöhnliches Verhalten** folgen**.**

**Erfrierungen** betreffen vor allem die Extremitäten: **Finger, Zehen, Nase und Ohren.** Sie beginnen oft mit einem Taubheitsgefühl, bevor die Haut sehr blass oder weißlich wird.

Im geringsten Zweifel muss sofort gehandelt werden. **Suchen Sie Schutz vor dem Wind**, **wechseln Sie** nach Möglichkeit **die feuchte Kleidung**, ziehen Sie eine warme Schicht darüber und geben Sie der Person ein heißes Getränk, sofern sie bei Bewusstsein ist.

Ein weit verbreiteter Irrglaube hält sich hartnäckig: die Vorstellung, dass eine Flasche Alkohol „wärmt“. **In Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall.**

Alkohol **bewirkt eine Erweiterung der Blutgefäße**, was ein vorübergehendes Wärmegefühl vermittelt. Doch dieses **Gefühl täuscht**. Der Körper verliert in Wirklichkeit noch mehr Wärme, und die Warnsignale der Kälte werden weniger gut wahrgenommen. Alkohol beeinträchtigt zudem das Urteilsvermögen, was ein zusätzliches Risiko darstellt.

Das beste Getränk gegen die Kälte ist daher nach wie vor … **ein heißes, alkoholfreies Getränk.**

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## Fehler Nr. 7: Die Route spontan festlegen

Im Winter bereitet man eine Route nicht so vor wie im Sommer.

Schnee, Eis oder gefrorenes Gelände verlangsamen das Vorankommen erheblich. **Eine Strecke, die im Sommer vier Stunden dauert, kann im Winter leicht fünf oder sechs Stunden in Anspruch nehmen.**

Planen Sie immer einen komfortablen **Zeitpuffer** ein, berücksichtigen Sie die Tageslänge und legen Sie für den Fall schlechter Bedingungen eine Ausweichroute fest.

**Informieren Sie vor dem Aufbruch außerdem einen Angehörigen über Ihre Route und Ihre voraussichtliche Rückkehrzeit.** Diese einfache Vorsichtsmaßnahme kann wertvolle Zeit sparen, falls ein Rettungseinsatz erforderlich wird.

### Unterschätzen Sie die Lawinengefahr nicht

Sobald Sie in den verschneiten Bergen wandern, **muss die Lawinengefahr Teil Ihrer Vorbereitung sein.**

Der erste Schritt besteht darin, den von Météo-France veröffentlichten Lawinenrisikobericht **(BERA)** zu konsultieren. Dieser Bericht gibt nicht nur die **Risikostufe** an, sondern liefert auch wertvolle Informationen zu den am stärksten gefährdeten Ausrichtungen und Höhenlagen.

Es ist außerdem wichtig, einen Richtwert zu kennen: **Eine Lawine kann bereits ab einer Neigung von 30°ausgelöst werden**. Viele Wanderer gehen davon aus, dass ein gefährlicher Hang zwangsläufig sehr steil sein muss, während eine Neigung von 30° vor Ort oft relativ moderat erscheint.

Um Ihre Route besser vorzubereiten,[**nutzen Sie die auf Géoportail (IGN-Karten) verfügbare Hangneigungskarte**](https://www.geoportail.gouv.fr/donnees/carte-des-pentes). Damit lassen sich Bereiche mit einer Neigung von über 30°, 35° oder 40° schnell erkennen und potenziell lawinengefährdete Zonen identifizieren.

Schließlich ist es wichtig, daran zu erinnern, dass das Lawinenverschüttetensuchgerät (ARVA oder DVA), die **Schaufel und die Sonde Rettungsausrüstung sind**. Sie verbessern zwar die Chancen, ein verschüttetes Opfer zu finden, machen eine Route jedoch niemals sicher.

Die beste Strategie besteht immer darin, risikobehaftete Hänge zu meiden und **bereit** zu **sein, die Tour anzupassen oder abzusagen, wenn die Bedingungen dies erfordern**.

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## Fehler Nr. 8: Die eigene Erfahrung überschätzen

Es ist besser, schrittweise vorzugehen.

Beginnen Sie mit **gut bekannten**, **wenig exponierten und den Bedingungen angepassten Routen**. Lernen Sie, Ihre Ausrüstung richtig zu benutzen, **Ihr Tempo einzuteilen** und **Situationen** zu **erkennen, in denen Sie umkehren müssen.**

Wenn Sie vorhaben, regelmäßig in verschneiten Bergen unterwegs zu sein, ist eine Schulung zum Vorankommen im Schnee, zum Umgang mit Steigeisen, zur Orientierung im Winter oder zum Umgang mit Lawinenge eine hervorragende Investition.

**Erfahrung bedeutet nicht, mehr Risiken einzugehen, sondern zu wissen, wie man sie vermeidet.**

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## Fazit

Den Winter zu überstehen, ist keine Heldentat. In den allermeisten Fällen **kommt es auf eine gute Vorbereitung und auf Entscheidungen an**, **die** getroffen werden, bevor die Situation kompliziert wird.

Eine geeignete Route wählen, die Wettervorhersage beachten, die richtige Ausrüstung mitnehmen, die Kräfte einteilen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und die ersten Anzeichen einer Unterkühlung erkennen – all dies sind einfache Maßnahmen, die die Risiken erheblich verringern.

Im Grunde besteht das eigentliche Prinzip des Winterbergsteigens darin, **immer einen Spielraum zu bewahren**: einen zeitlichen Spielraum vor Einbruch der Nacht, einen Energiespielraum vor der Erschöpfung, einen Wärmeschutzspielraum, bevor einem kalt wird, und einen Sicherheitsspielraum bei der Wahl der Route.

Und wenn man nur eine einzige Eigenschaft eines erfahrenen Bergsteigers hervorheben müsste, wäre es zweifellos diese: **rechtzeitig umkehren zu können.** Die Berge werden auch morgen noch da sein, und es ist immer angenehmer, dorthin zurückzukehren, als auf Rettungskräfte angewiesen zu sein.

## FAQ

### Kann man im Winter wandern, ohne ein Experte zu sein?

Ja, vorausgesetzt, man geht es schrittweise an. Wählen Sie Routen, die Ihrem Niveau entsprechen, informieren Sie sich über die Wettervorhersage, rüsten Sie sich richtig aus und seien Sie bereit, Ihre Ziele anzupassen, wenn die Bedingungen ungünstig werden. Erfahrung sammelt man nach und nach, nicht indem man sich in Schwierigkeiten bringt.

### Wie vermeidet man Unterkühlung bei einer Winterwanderung?

Am besten beugt man dem vor. Tragen Sie mehrere atmungsaktive Schichten, vermeiden Sie übermäßiges Schwitzen, indem Sie Ihr Tempo anpassen, essen und trinken Sie regelmäßig und ziehen Sie eine warme Schicht an, sobald Sie eine Pause einlegen. Wenn das Zittern stark wird oder Ihre Aufmerksamkeit nachlässt, ist es Zeit, die Tour abzubrechen.

### Welches Getränk sollte man im Winter am besten mitnehmen?

Ein heißes Getränk in einer Thermoskanne ist nach wie vor die beste Lösung. Denken Sie daran, die Thermoskanne vor dem Befüllen mit kochendem Wasser vorzuwärmen, damit Ihr Getränk länger heiß bleibt.

### Sind Handwärmer wirklich nützlich?

Ja, aber sie sollten als zusätzliche Komfortmaßnahme betrachtet werden. Sie helfen dabei, Hände oder Füße warm zu halten, wenn sie vorbeugend eingesetzt werden. Eine Unterkühlung können sie jedoch nicht behandeln. Die Priorität liegt immer darauf, geeignete Kleidung zu tragen und trocken zu bleiben.

### Warum sollte man bei Kälte auf Alkohol verzichten?

Alkohol vermittelt ein trügerisches Wärmegefühl. Tatsächlich beschleunigt er den Wärmeverlust des Körpers, verschleiert die ersten Anzeichen einer Unterkühlung und beeinträchtigt das Urteilsvermögen. Er stellt daher im Winter einen zusätzlichen Risikofaktor dar.

### Ab welcher Hangneigung besteht Lawinengefahr?

Ab einer Neigung von etwa 30° wird das Risiko erheblich. Informieren Sie sich vor jeder Tour in die verschneite Bergwelt beim BERA und nutzen Sie die Hangneigungskarte von Géoportail, um die am stärksten gefährdeten Gebiete zu identifizieren.

### Wie schützt man den Akku seines Handys vor Kälte?

Kälte verringert die Laufzeit von Lithium-Akkus erheblich. Bewahren Sie Ihr Handy und Ihren externen Akku in einer Innentasche so nah wie möglich am Körper auf. Vermeiden Sie es, sie mehrere Stunden lang in einer Außentasche des Rucksacks liegen zu lassen.

### Was ist die wichtigste Eigenschaft, um im Winter zu überleben?

Die Fähigkeit, sich einen Spielraum zu bewahren. Das bedeutet, mehr Zeit einzuplanen als nötig, geeignete Ausrüstung mitzunehmen, die eigenen Kräfte einzuteilen, bereit zu sein, das Ziel anzupassen, und vor allem zu wissen, wann man umkehren muss, bevor sich die Situation verschlechtert. Oft ist es diese Entscheidung, die einen erfahrenen Bergsteiger von einem Leichtsinnigen unterscheidet.

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