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      - [Wanderschuhe für Männer](https://www.rayonrando.com/de/52-wanderschuhe-fur-manner)
      - [Wanderschuhe Frau](https://www.rayonrando.com/de/53-wanderschuhe-frau)
      - [Wandersandalen](https://www.rayonrando.com/de/471-wandersandalen)
      - [Einlegesohlen und Schuhpflege](https://www.rayonrando.com/de/8-einlegesohlen-und-schuhpflege)
    - [Wandersocken](https://www.rayonrando.com/de/256-kopf-hande-fu-e)
      - [Wandersocken](https://www.rayonrando.com/de/19-wandersocken)
      - [Laufsocken](https://www.rayonrando.com/de/153-running-socks)
  - - Instrumente
      - [Solarladegeräte & tragbare Batterien](https://www.rayonrando.com/de/61-solarladegerate-tragbare-batterien)
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      - [Laternen und Campinglampen](https://www.rayonrando.com/de/62-laternen-und-campinglampen)
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  - - [Unsere Tipps](https://www.rayonrando.com/de/content/category/4-conseils)
      - [Wie wählt man zwischen faltbaren oder Teleskop-Wanderstöcken?](https://www.rayonrando.com/de/content/71-wie-wahle-ich-zwischen-faltbaren-und-teleskopischen-wanderstocken)
      - [Wie wählt man seine Wanderstöcke?](https://www.rayonrando.com/de/content/32-wie-wahlt-man-wanderstocke-aus)
      - [Braucht man Wanderstöcke?](https://www.rayonrando.com/de/content/98-faut-il-utiliser-des-batons-de-randonnee)
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    - - [Feste oder weiche Wanderschuhe?](https://www.rayonrando.com/de/content/117-chaussures-de-randonnee-fermes-ou-souples)
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      - [Wie vermeidet man Blasen beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/158-comment-eviter-les-ampoules-en-randonnee)
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    - - [Wie wählt man seine Stirnlampe?](https://www.rayonrando.com/de/content/195-wie-wahlt-man-eine-stirnlampe-aus)
      - [Wie wählt man eine Stirnlampe für Trailrunning?](https://www.rayonrando.com/de/content/212-wie-wahlt-man-eine-trail-stirnlampe-aus)
      - [Die 10 besten leistungsstarken Stirnlampen: Welche wählen je nach Laufzeit und Einsatz?](https://www.rayonrando.com/de/content/246-die-10-besten-leistungsstarken-stirnlampen-welche-sollte-man-je-nach-leuchtdauer-und-verwendungszweck-wahlen)
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      - [Unser Sortiment an Armytek-Stirnlampen](https://www.rayonrando.com/de/content/220-unser-sortiment-an-armytek-stirnlampen)
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      - [Wie benutzt man einen Kompass beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/20-comment-utiliser-une-boussole-en-randonnee)
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      - [Kleine Reparaturen beim Wandern: das richtige Set dabeihaben](https://www.rayonrando.com/de/content/159-petites-reparations-en-randonnee-que-faut-il-prendre)
      - [Welche Erste-Hilfe-Ausrüstung beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/196-welche-erste-hilfe-ausrustung-beim-wandern)
    - - [Wie wählt man seine Schneeschuhe?](https://www.rayonrando.com/de/content/84-comment-choisir-ses-raquettes-a-neige)
      - [Welche Ausrüstung braucht man zum Schneeschuhwandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/199-welche-ausrustung-braucht-man-zum-schneeschuhwandern)
      - [TSL-Schneeschuhe: Welches Modell wählen?](https://www.rayonrando.com/de/content/188-raquettes-a-neige-tsl-quel-modele-choisir)
- [Reisen](https://www.rayonrando.com/de/242-zum-reisen)
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      - [Aufbewahrungstaschen](https://www.rayonrando.com/de/372-aufbewahrungstaschen)
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      - [Reiserucksäcke](https://www.rayonrando.com/de/130-reiserucksacke)
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  - - [Unsere Tipps](https://www.rayonrando.com/de/content/category/4-conseils)
      - [Wie wählt man seine Powerbank und sein Solarpanel?](https://www.rayonrando.com/de/content/140-comment-choisir-sa-batterie-externe-et-son-panneau-solaire)
      - [Wie optimiert man die Ausstattung seines Vans?](https://www.rayonrando.com/de/content/113-comment-optimiser-l-equipement-de-son-van)
      - [Wie wäscht man sich auf einem Trek?](https://www.rayonrando.com/de/content/155-comment-se-laver-en-trek)
      - [Wie schützt man sich vor Mücken?](https://www.rayonrando.com/de/content/123-comment-se-proteger-des-moustiques)
      - [In der Hütte mit einem Kind: Wie läuft das ab?](https://www.rayonrando.com/de/content/156-en-refuge-avec-un-enfant-comment-ca-se-passe)
      - [Die unverzichtbaren Accessoires für Ihre Reise](https://www.rayonrando.com/de/content/184-unverzichtbares-zubehor-fur-ihre-reise)
      - [Kleine Reparaturen beim Wandern: das richtige Set dabeihaben](https://www.rayonrando.com/de/content/159-petites-reparations-en-randonnee-que-faut-il-prendre)
      - [Höhenkrankheit vorbeugen und behandeln](https://www.rayonrando.com/de/content/157-vorbeugung-und-umgang-mit-der-hohenkrankheit)
      - [Welche Sicherheitsausrüstung beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/99-quels-accessoires-de-securite-en-randonnee)
      - [Unterwegs sitzen](https://www.rayonrando.com/de/content/182-sitzen-im-roaming)
- [Küche](https://www.rayonrando.com/de/245-essen-trinken-beim-wandern)
  - - [Ernährung](https://www.rayonrando.com/de/266-lebensmittel-und-gefriergetrocknete-gerichte)
      - [Energiereiche Ernährung für den Sport](https://www.rayonrando.com/de/55-energiereiche-ernahrung-fur-den-sport)
      - [Gefriergetrocknete Gerichte und Suppen](https://www.rayonrando.com/de/6-gefriergetrocknete-gerichte-und-suppen)
      - [Kalorienreiche Doppelportionen Lyophilisate](https://www.rayonrando.com/de/507-kalorienreiche-doppelportionen-lyophilisate)
      - [Gefriergetrocknete Gerichte kleine Portionen](https://www.rayonrando.com/de/163-gefriergetrocknete-gerichte-kleine-portionen)
      - [Gefriergetrocknete Frühstücke und Desserts](https://www.rayonrando.com/de/54-gefriergetrocknete-fruhstucke-und-desserts)
      - [Selbsterhitzende Speisen und Getränke](https://www.rayonrando.com/de/164-selbsterhitzende-speisen-und-getranke)
  - - [Trinken](https://www.rayonrando.com/de/267-hydratation)
      - [Trinkflaschen und Kanister](https://www.rayonrando.com/de/375-trinkflaschen-und-kanister)
      - [Filtern und Reinigen von Wasser](https://www.rayonrando.com/de/59-filtern-und-reinigen-von-wasser)
      - [Wasserbeutel](https://www.rayonrando.com/de/109-wasserbeutel)
      - [Isolierflaschen und Isolierboxen](https://www.rayonrando.com/de/145-isolierflaschen-und-isolierboxen)
  - - [Wander- und Campingkocher](https://www.rayonrando.com/de/487-wander-campingkocher)
      - [Gas- und Brennstoffkocher](https://www.rayonrando.com/de/46-gas-und-brennstoffkocher)
      - [Holzkocher und faltbare Grills](https://www.rayonrando.com/de/486-holzkocher-und-faltbare-grills)
      - [Feuerzeuge und Küchenzubehör](https://www.rayonrando.com/de/47-feuerzeuge-und-kuchenzubehor)
  - - [Küchenutensil](https://www.rayonrando.com/de/268-kuchenutensilien)
      - [Topf und Kochsystem](https://www.rayonrando.com/de/58-popotes)
      - [Teller / Tassen / Becher](https://www.rayonrando.com/de/56-teller-tassen-becher)
      - [Besteck](https://www.rayonrando.com/de/45-besteck)
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      - [Lebensmittel- und Isothermenboxen](https://www.rayonrando.com/de/376-lebensmittel-und-isothermenboxen)
  - - [Unsere Tipps](https://www.rayonrando.com/de/content/category/4-conseils)
      - [Wie filtert man Wasser beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/163-comment-filtrer-l-eau-en-randonnee)
      - [Wie findet man Trinkwasser beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/57-comment-trouver-de-l-eau-potable-en-randonnee)
      - [Wasserbeutel oder Trinkflasche: Was wählt man beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/122-poche-a-eau-ou-gourde-que-choisir-en-randonnee)
    - - [Wie wählt man sein Kochgeschirr zum Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/141-comment-choisir-sa-popote-de-randonnee)
      - [Wie wählt man seinen Kocher zum Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/207-wie-wahlt-man-einen-wanderkocher-aus)
      - [Wie spart man beim Wandern Gas?](https://www.rayonrando.com/de/content/116-comment-economiser-le-gaz-en-randonnee)
      - [Die 10 besten Kocher zum Wandern](https://www.rayonrando.com/de/content/97-die-10-besten-wanderkocher)
      - [Das beste Kochgeschirr zum Wandern](https://www.rayonrando.com/de/content/206-die-besten-kochtopfe-zum-wandern)
      - [Holzkocher zum Wandern: Wie heiß wird es?](https://www.rayonrando.com/de/content/162-rechaud-a-bois-de-randonnee-ca-chauffe)
    - - [Gefriergetrocknete Gerichte vs. traditionelle Küche beim Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/161-plats-lyophilises-vs-cuisine-traditionnelle-en-randonnee)
      - [Welche Nahrung für eine Wanderung auf eigene Faust?](https://www.rayonrando.com/de/content/181-quelle-nourriture-pour-une-randonnee-en-autonomie)
- [Bushcraft](https://www.rayonrando.com/de/489-bushcraft)
  - - Biwak bushcraft
      - [Tarps](https://www.rayonrando.com/de/474-tarps)
    - - [Hängematten / Feldbetten](https://www.rayonrando.com/de/96-hangematten-feldbetten)
      - [Tipis und Camouflage-Zelte](https://www.rayonrando.com/de/490-tipis-und-camouflage-zelte)
    - - [Wasserdichte Schlafsäcke](https://www.rayonrando.com/de/82-wasserdichte-schlafsacke)
      - [Camouflage-Schlafsäcke](https://www.rayonrando.com/de/477-camouflage-schlafsacke)
  - - Tragen
      - [MOLLE-Taschen und -Beutel](https://www.rayonrando.com/de/485-molle-taschen-und-beutel)
    - - [Wasserdichte Aufbewahrungstaschen](https://www.rayonrando.com/de/134-wasserdichte-aufbewahrungstaschen)
      - [Wasserdichte Rucksäcke](https://www.rayonrando.com/de/467-wasserdichte-rucksacke)
  - - Bushcraft-Material
      - [Schweizer Multifunktionsmesser von Victorinox](https://www.rayonrando.com/de/106-schweizer-multifunktionsmesser)
      - [Feststehende Bushcraft-Messer](https://www.rayonrando.com/de/478-feststehende-bushcraft-messer)
    - - [Bushcraft-Sägen und Schaufeln](https://www.rayonrando.com/de/491-bushcraft-sagen-und-schaufeln)
    - - [Holzkocher und faltbare Grills](https://www.rayonrando.com/de/486-holzkocher-und-faltbare-grills)
      - [Feuerzeuge und Küchenzubehör](https://www.rayonrando.com/de/47-feuerzeuge-und-kuchenzubehor)
  - - Überleben und Gesundheit
      - [Schutzräume und Rettungsdecken](https://www.rayonrando.com/de/492-schutzraume-und-rettungsdecken)
    - - [Apotheke für Wanderer](https://www.rayonrando.com/de/7-apotheke-fur-wanderer)
      - [Imprägnierte Moskitonetze und Anti-Moskito-Sprays](https://www.rayonrando.com/de/57-impragnierte-moskitonetze-und-anti-moskito-sprays)
      - [Filtern und Reinigen von Wasser](https://www.rayonrando.com/de/59-filtern-und-reinigen-von-wasser)
      - [Zeckenschutz](https://www.rayonrando.com/de/449-zeckenschutz)
  - - [Unsere Tipps](https://www.rayonrando.com/de/content/category/4-conseils)
      - [Wie wählt man sein Bushcraft-Messer?](https://www.rayonrando.com/de/content/39-wie-wahlt-man-ein-bushcraft-messer-aus)
      - [Wie wählt man seinen taktischen Rucksack?](https://www.rayonrando.com/de/content/37-wie-wahle-ich-einen-taktischen-rucksack)
      - [Wie baut man ein Tarp auf: 6 Aufbauten Schritt für Schritt erklärt](https://www.rayonrando.com/de/content/219-wie-man-ein-tarp-aufbaut-6-montagen-schritt-fur-schritt-erklart)
      - [Klapp- oder Bushcraft-Messer unterwegs pflegen und schärfen](https://www.rayonrando.com/de/content/218-pflege-und-scharfen-eines-klapp-oder-bushcraft-messers-im-feld)
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- [Messer](https://www.rayonrando.com/de/488-wander-biwakmesser)
  - - [Klappmesser](https://www.rayonrando.com/de/44-zusammenklappbare-taschenmesser)
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      - [Messer Le Thiers](https://www.rayonrando.com/de/552-messer-le-thiers)
  - - [Schweizer Multifunktionsmesser von Victorinox](https://www.rayonrando.com/de/106-schweizer-multifunktionsmesser)
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    - Feststehende Bushcraft-Messer
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  - - [Unsere Tipps](https://www.rayonrando.com/de/content/category/4-conseils)
      - [Wie wählt man sein Bushcraft-Messer?](https://www.rayonrando.com/de/content/39-wie-wahlt-man-ein-bushcraft-messer-aus)
      - [Wie wählt man sein Schweizer Multifunktionsmesser?](https://www.rayonrando.com/de/content/238-wie-wahlt-man-ein-schweizer-multifunktionsmesser)
      - [Klapp- oder Bushcraft-Messer unterwegs pflegen und schärfen](https://www.rayonrando.com/de/content/218-pflege-und-scharfen-eines-klapp-oder-bushcraft-messers-im-feld)
      - [Welches Taschenmesser für Outdoor und Wandern?](https://www.rayonrando.com/de/content/214-welches-taschenmesser-fur-outdoor-oder-wandern)
      - [Nur mit einem Messer überleben: Mythos oder Realität?](https://www.rayonrando.com/de/content/242-mit-nur-einem-messer-uberleben-mythos-oder-realitat)
- [Leicht](https://www.rayonrando.com/de/247-leichte-wanderausrustung)
  - - [Leichte Schlafsäcke](https://www.rayonrando.com/de/132-leichte-schlafsacke)
      - [Leichte Schlafsäcke](https://www.rayonrando.com/de/132-leichte-schlafsacke)
  - - [Matratzen](https://www.rayonrando.com/de/250-wandermatratzen)
      - [Leichte aufblasbare Matratzen](https://www.rayonrando.com/de/156-leichte-aufblasbare-matratzen)
      - [Leichte selbstaufblasbare Matratzen](https://www.rayonrando.com/de/77-leichte-selbstaufblasbare-matratzen)
  - - [Leichte Zelte](https://www.rayonrando.com/de/124-leichte-wanderzelte)
      - [Leichte Wanderzelte](https://www.rayonrando.com/de/124-leichte-wanderzelte)
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# Wie bleibt man in seinem Schlafsack warm?

Quelle: https://www.rayonrando.com/de/content/83-comment-rester-au-chaud-dans-son-sac-de-couchage
Sprache: de

Beim Biwakieren ausreichend **heiß** um gut zu schlafen, ist **essential** . Und das hängt nicht nur vom Schlafsack ab.

Dieser Artikel befasst sich nicht mit der Wahl des Schlafsacks (dazu gibt es andere Artikel und Tipps auf Rayorando.com). Ich stelle Ihnen hier einige **Tipps und Methoden** um Ihren Wärmeschutz zu optimieren und gut zu schlafen :

- Die richtige Wahl des **Ort** von Biwak ;
- Reduzieren Sie Ihren **Empfindlichkeit** in der Kälte ;
- **Verwenden Sie** Die meisten von ihnen haben einen Schlafsack;
- Haben die **gute Reflexe** wenn es zu kalt ist.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/0c6745b55a/w/779.webp)

## 1- Ort des Biwaks: Reduzieren Sie die Kälteexposition

Beim Aufstellen des Zeltes denkt man vielleicht nicht daran, aber in 100 m Entfernung kann man seine Kälteexposition deutlich verändern.

Bedenke, dass **feuchte Luft** kann Ihre Kälteexposition deutlich erhöhen. So :

- Sie werden mehr frieren, wenn Sie im **Ufer eines Wildbachs** als 50 m zurückgesetzt werden.
- Dies kann auch zutreffen, wenn Sie im **Seeufer** Die meisten Menschen haben keine Ahnung, was sie tun sollen, besonders wenn es windig ist.
- Zelten in **Talkessel** unterhalb eines Gletschers setzt Sie nachts ebenfalls einem kalten und feuchten Luftstrom aus. Auch hier sollten Sie sich etwas weiter entfernen, um weniger in der Strömung zu sein.
- Mit **Feuchtigkeit** , **der Wind** ist der zweite erschwerende Faktor. Suchen Sie in einem exponierten Gebiet nach einer möglichen Ausbuchtung des Geländes, die den Wind abschneidet, oder nach einer Senke (wenn sie nicht feucht ist und sich nicht mit Wasser füllen kann). Ein Tal, das sich verengt, kann die Windstärke erhöhen.
- Es ist oft verlockend, das Zelt in der Nähe einer Wasserquelle oder dort aufzuschlagen, wo die Aussicht am schönsten ist. Manchmal ist es jedoch besser, am schönsten Ort zu essen und das Zelt etwas weiter weg im Schutz der Natur aufzuschlagen.
- Denken Sie immer an die Feuchtigkeit und **die voraussichtliche Entwicklung des Windes in der Nacht** (in den Bergen kühlt der Boden nachts ab und die Luft sinkt nach unten).

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/16fa0f73d9/w/659.webp)

## 2- Reduzieren Sie Ihre Kälteempfindlichkeit :

Unser **Kälteempfindlichkeit** nicht stabil ist. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie **müde oder krank** werden Sie kälteempfindlicher.

Bei RayonRando.com empfehlen wir Ihnen aber auch, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Ihre Kälteempfindlichkeit zu reduzieren:

- **Sich waschen!** Auch wenn das Wasser im Gebirgsbach kühl ist ... Ich habe festgestellt, dass man, wenn man mit sauberer und trockener Haut schläft, weniger kälteempfindlich ist, als wenn man sich nicht waschen konnte. Der Schweiß des Tages, auch wenn er getrocknet ist, nimmt Feuchtigkeit auf. Und wenn es an meinem Biwakplatz keine Wasserstelle gibt, halte ich an der letzten Wasserstelle davor an, um mich zu waschen.
- **Essen** und insbesondere **eine heiße Suppe trinken** . Auch hier gilt: Auch wenn es nicht sehr kalt ist, tut eine heiße Suppe aufgrund der Wärme, aber auch wegen der Flüssigkeitszufuhr gut.
- **Nicht frierend ins Bett gehen** : Es wird schwierig sein, sich in Ihrem Schlafsack aufzuwärmen, wenn Ihnen beim Betreten des Schlafsacks kalt ist. **Stimulieren Sie Ihren Organismus** bevor Sie in den Schlafsack schlüpfen: Der Herzschlag muss ein wenig ansteigen und das Blut zirkulieren. Hüpfen Sie, gähnen Sie mit den Armen... Sie können auch Ihren Nachbarn einreiben: Das wärmt alle auf.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/9c15f20333/w/867.webp)

## 3- Benutze deinen Schlafsack so gut wie möglich :

Bei Daunenschlafsäcken sollten Sie den Schlafsack ein paar Minuten vor dem Schlafengehen auspacken und aufschütteln, damit er sich aufbläht. In der Synthetik werden Sie diese Sorge weniger haben.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/7b51a81487/w/800.webp)

Bei RayonRando.com empfehlen wir Ihnen, dass Sie **Zwillinge vermeiden** die Schlafsäcke. Sie sind gut zum Kuscheln, aber nicht für die Wärme. Bei jeder Bewegung wird aus dem Zwischenraum zwischen den Personen warme Luft entweichen.

**Schützen Sie Ihren Kopf,** Hier kann viel Wärme verloren gehen: Wenn es kalt ist, sollten Sie die Kapuze enger anziehen oder sogar eine Mütze aufsetzen. Wenn du sie so eng wie möglich anziehst, kann es sein, dass du nur noch ein "Bullauge" zum Atmen hast.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/15ca49b70d/w/863.webp)

Ähnlich verhält es sich, wenn Sie einen Schlafsack mit **Schulterkragen** denken Sie daran, ihn zu schließen und anzupassen (dieser Kragen ist in der Regel nur bei warmen Taschen vorhanden). Auch hier geht es darum, das Austreten von warmer Luft zu verhindern.

Beachten Sie, dass ein **Sackleinen** selbst wenn sie leicht ist, verbessert den Wärmeschutz ein wenig, indem sie eine zusätzliche "Haut" hinzufügt.

Denken Sie schließlich daran, Ihren Schlafsack zu lüften, wenn er Feuchtigkeit aufgenommen hat.

## 4- Und wenn es zu kalt ist, haben Sie die richtigen Reflexe:

Wenn es zu kalt ist, kannst du dich ein wenig anziehen, aber nicht zu viel, da du sonst ins Schwitzen gerätst. Wenn sich die Körperfeuchtigkeit staut, können sich Kältebrücken bilden und Sie werden wieder frieren. Verwenden Sie **atmungsaktive, saubere und trockene Kleidung** (Thermounterwäsche aus Merinowolle z. B.). Und wie bereits erwähnt **schützen Sie Ihren Kopf** in erster Linie, und Ihre **Füße** ebenfalls.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/e4dde3e855/w/779.webp)

**Schlafen Sie im Hundeschlaf.** Es ist instinktiv: Indem du die freiliegende Oberfläche reduzierst, verringerst du den Wärmeverlust.

Die **Rettungsdecke** oder **die isolierte Schaummatratze** platziert **unter der Matratze** ermöglicht **den Wärmeverlust begrenzen** aufgrund des kalten Bodens

Die Rettungsdecke **auf den Schlafsack** ist für eine gewisse Zeit eine wirksame Notlösung, aber auch hier gilt: Vorsicht vor Schweiß, der kondensieren kann und Wärmebrücken begünstigt.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/817cfe9ed8/w/782.webp)

## Zum Schluss:

Um der Kälte zu trotzen, braucht man natürlich den richtigen Schlafsack (und die richtige Matratze) für die **Klimabedingungen** . Doch darüber hinaus ist eine Reihe von **gute Reflexe** ermöglichen es Ihnen, Ihre Exposition zu verringern.

Wenn Sie sich jedoch in der Nacht nicht aufwärmen konnten, ist es Ihre Wanderung und Ihr **Sicherheit** die gefährdet sein könnten, sowie die der Personen, die Sie begleiten. Zögern Sie also nicht, Ihre Route zu überdenken: Steigen Sie wieder hinunter, suchen Sie Schutz oder kehren Sie um.

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