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Fuente: https://www.rayonrando.com/es/content/119-como-se-elige-la-temperatura-del-saco-de-dormir Idioma: es Ya sea para dormir en un barco, en un refugio, en una tienda de campaña de senderismo o al raso, la elección del saco de dormir está directamente ligada a la necesidad de calor y de confort de cada persona. En una visita a Rayonrando.com, nuestro 1.er paso será **determinar la temperatura del saco de dormir** que mejor le convenga. Para elegir bien la temperatura de su saco de dormir, RayonRando responde a 3 puntos esenciales: - ¿A qué corresponden las temperaturas indicadas en el saco de dormir? - ¿Cómo distinguir mi necesidad real de las temperaturas indicadas? - ¿Cómo elegir la temperatura adecuada a mi necesidad real? ## 1) Las tres temperaturas indicadas en su saco de dormir de plumón o sintético **![Etiqueta de temperaturas de confort, límite y extrema según la norma EN 13537](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/32b95284ee/w/442.webp)** Para la mayoría de los sacos de dormir para adultos, se **estiman tres temperaturas** (confort, límite de confort y extrema) **según un protocolo que sigue una norma precisa**: la norma **europea EN 13537** o la norma **internacional ISO 23537**. Esta indicación suele figurar en la etiqueta de su saco de dormir. En Rayonrando.com, hemos decidido seleccionar únicamente marcas que cumplan una de estas dos normas. El protocolo de prueba correspondiente a estas normas consiste en medir la pérdida de calor **de un maniquí equipado con sensores** y colocado en el saco de dormir sometido a prueba. **La norma exige condiciones específicas**, en particular para: - La temperatura de la superficie del maniquí - la temperatura exterior - el índice de humedad - la velocidad del viento Para facilitar su comprensión, las tres temperaturas medidas también se definen en lenguaje «corriente»: - **La temperatura de confort**: hasta esta temperatura, el sujeto, en una posición relajada boca arriba, se encuentra en general «cómodo», es decir, está en equilibrio térmico y no siente frío (temperatura determinada en un maniquí que simula una mujer de 60 kg). - **La temperatura límite de confort**: temperatura límite a la que el sujeto, acurrucado en el saco de dormir, está al límite de la sensación de frío (temperatura determinada en un maniquí que simula a un hombre de 70 kg). Esta posición se adopta para minimizar la superficie del cuerpo que pierde calor. - **La temperatura extrema**: temperatura en la que aparece el riesgo de hipotermia que puede provocar la muerte (temperatura determinada en un maniquí que simula una mujer de 60 kg, acurrucada y en condiciones normales de uso). Es evidente que la **temperatura de confort** debe servir como referencia principal y nunca la temperatura extrema. Estas normas presentan ventajas e inconvenientes: - **El principal interés** es que **los sacos de dormir** de diferentes marcas **sean comparables** en cuanto a este criterio de temperatura, ya que se prueban en condiciones similares. Esto permite **elegir entre sacos adaptados** a condiciones de temperatura similares. - **El límite** es que se trata de una prueba con maniquí en condiciones fijas, mientras que **su sensibilidad personal y sus condiciones de uso** no serán necesariamente las mismas que las del maniquí y serán **variables** según las noches. Por tanto, las temperaturas indicadas **son solo un indicador que hay que ajustar a su necesidad real**. Para elegir la temperatura de su saco, **no puede fiarse simplemente de la temperatura bajo refugio** que cree que tendrá durante su viaje. Porque **el frío percibido es distinto de la temperatura medida por el termómetro**. ![Senderista en saco de dormir sobre la nieve bajo una pared rocosa](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/7668c97ee0/w/693.webp) ## 2) Diferencie sus necesidades reales de las temperaturas indicadas para elegir un saco de dormir adecuado Para seleccionar el rango de temperatura del saco de dormir que necesita, deberá **tener en cuenta parámetros que no se miden en las pruebas** normalizadas. Hay que distinguir entre los **parámetros externos**, relacionados con las condiciones de su campamento, y los relacionados con su **sensibilidad personal**. Estos parámetros reducirán o aumentarán la temperatura de confort que había fijado como objetivo. ### **2.1) Parámetros externos:** - **El tipo de alojamiento:** Si duerme al raso o en tienda de campaña, necesitará un saco de dormir más cálido que en un refugio de obra o en un refugio con calefacción, no solo porque la temperatura será más baja, sino también porque estará **más expuesto al viento y a la humedad**. También tendrá que **tomar un margen de seguridad frente a los imprevistos** climáticos, que son mayores. - **Si duerme en una tienda de campaña:** **Ten en cuenta el volumen que hay que calentar**. ¿Duermes solo en una tienda de campaña para dos personas? Hará más frío que si duermes con otra persona o que si duermes en una tienda de campaña para una persona. Una tienda de campaña con techo simple también será más fría, especialmente al final de la noche, debido a la acumulación de condensación. - **El lugar del campamento:** Si acampa **a unos metros de un torrente**, estará expuesto a un aire más frío y húmedo que si hubiera **vivaqueado 50 m más lejos**. Piense también en **la presencia de un glaciar o de nieve aguas arriba**: la corriente de aire frío que desciende por la noche puede hacer caer la temperatura; en ese caso es mejor evitar instalarse en el fondo del valle. Si se encuentra en **una zona expuesta al viento**, como una cima o una cresta, será más difícil calentar el aire a su alrededor. Estará en constante movimiento. Por último, piense en **la altitud**: puede ser útil y suficiente **bajar 2 o 300 m** para vivaquear cuando las temperaturas son frescas. Por experiencia, por encima de los 2000 m en los Alpes o los Pirineos, los vivacs de verano pueden ser muy fríos. - **Las condiciones meteorológicas más allá de la temperatura bajo refugio:** Incluso con tiempo suave, **la humedad favorece los puentes térmicos** y **el viento dispersa el calor corporal**. Con el mismo equipo, se puede pasar frío con tiempo relativamente suave y húmedo, mientras que se pasará calor con tiempo frío y seco. ### **2.2) La sensibilidad personal al frío y la elección del saco:** **![Dos senderistas con chaqueta de plumas metidas en el saco de dormir](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/691a0137ac/w/1187.webp)** **Nuestra sensibilidad natural** no es la del maniquí de la prueba: La sensibilidad al frío varía de una persona a otra. Depende esencialmente del sexo y del metabolismo: - **Hombre o mujer** Las mujeres son, por término medio, más sensibles al frío que los hombres por cuestiones hormonales y de masa corporal. - **El metabolismo** El metabolismo de una persona, vinculado a su patrimonio genético, influye en su sensibilidad al frío. **Nuestra sensibilidad puede variar de un día para otro:** Está influenciada por varios factores: - **La nutrición** Si no comes lo suficiente después de un día de senderismo, tu cuerpo carecerá de energía por la noche para recuperarse y generar calor. Al debilitarte, serás más sensible al frío. - **El cansancio** La acumulación de fatiga tras uno o varios días de marcha te priva de la energía necesaria para entrar en calor. - **La higiene** A veces es difícil motivarse para asearse por la noche, cuando cae la noche y el frío. Sin embargo, el sudor seco del día favorece los puentes térmicos. Es útil asearse: una vez limpio y seco, tu piel respirará mejor y serás menos sensible al frío. - **Salud** Si estás enfermo, serás más sensible al frío de lo que lo eres normalmente. En resumen, hay que **evaluar la temperatura del saco de dormir** que necesitas **en función de criterios** personales y externos **que superan con creces la temperatura bajo techo** que esperas. Esto suele llevar a **elegir un saco más cálido que las temperaturas nocturnas previstas**. ![Senderista sentada en la tienda, metida en un saco de dormir turquesa](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/484f228024/w/913.webp) ## 3) Elegir la temperatura de mi saco de dormir para acampar y hacer senderismo: Para elegir correctamente la temperatura de su saco de dormir, debe: - En primer lugar, informarse sobre las temperaturas previstas durante su viaje en los lugares donde acampará. - A continuación, ajustar su valoración en función de las condiciones externas y de su sensibilidad personal. - Por último, tener en cuenta los imprevistos que pueden aumentar tu exposición y tu sensibilidad al frío. A modo de ejemplo personal, según nuestra experiencia en RayonRando.com, solemos utilizar **sacos de dormir con una temperatura de confort entre +5 y 0 °C** para acampar en verano en tiendas de campaña en las montañas francesas por debajo de los 2000 m, ya que las temperaturas previstas bajo refugio suelen ser más altas. También le invitamos a evitar algunos **errores frecuentes**: - **Querer llevar el menor peso posible a toda costa**. Existen sacos de dormir ultraligeros y compactos, principalmente modelos de plumón, pero eso no debe llevarle a subestimar su necesidad de protección térmica. Esto puede ponerle en peligro o simplemente arruinarle el placer de la excursión, ya que es difícil volver a ponerse en marcha después de una mala noche. - **Pensar que siempre podrá abrigarse para escapar del frío.** Elegir un saco de dormir muy ligero y vestirse muy abrigado para pasar la noche es una falsa buena idea. Corre el riesgo de que **su cuerpo transpire mal**, sude y, por lo tanto, se creen **puentes térmicos** que le provocarán frío. ### La funda de saco como complemento: Es posible **mejorar el confort térmico** de tu saco de dormir con una funda. Una funda de seda o sintética, aunque sea fina, ya aporta un complemento al crear una capa intermedia para conservar el aire caliente. Algunos modelos, por ejemplo **los de thermolite**, aportan un mayor confort térmico. Pero ten en cuenta que se trata de un **complemento** térmico: no cambia la gama de tu saco de dormir poco cálido. Descubra nuestra [selección de forros de saco de dormir](https://www.rayonrando.com/es/79-sabanas-para-sacos-de-dormir) para completar su equipo en RayonRando. ![Dos senderistas saltando dentro de sus sacos de dormir ante cumbres nevadas](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/a2a98d500b/w/690.webp) ### Relleno de plumón frente a sintético: Los **sacos de dormir para senderismo**, rellenos de plumas de ganso o de pato, ofrecen un excelente aislamiento térmico y son muy **ligeros** y compactos. Su diseño en forma **de sarcófago momia** y la presencia de una capucha ajustable garantizan un **confort** térmico óptimo, mientras que los modelos sintéticos, más resistentes a la humedad, constituyen una alternativa fiable para salidas en condiciones húmedas. Según la experiencia de RayonRando, para una temperatura de confort similar, el saco de plumón es más agradable, ya que es más ligero y transpirable. Por el contrario, el sintético da una sensación de densidad, que puede resultar tranquilizadora y apreciada cuando se es friolero. ### Algunas pautas para elegir tu saco de dormir entre las principales gamas de temperaturas: - Los [sacos de dormir entre +10 y +5°C](https://www.rayonrando.com/es/11-sacos-de-dormir-de-10-c-a-5-c) de temperatura de confort suelen servir para dormir bajo techo, es decir, con temperaturas suaves y a resguardo del viento y la humedad. - Los [sacos de dormir entre +5 y +0°C](https://www.rayonrando.com/es/12-sacos-de-dormir-de-5-c-a-0-c) son los más elegidos para vivaquear en verano en condiciones normales, si no se es especialmente friolero. - Los [sacos de dormir entre -1 y -5°C](https://www.rayonrando.com/es/84-sacos-de-dormir-1-c-a-5-c) sirven para un uso de 3 estaciones, es decir, primavera, otoño y también verano en vivac de altura o en condiciones más exigentes. También convienen a las personas friolentas en condiciones normales. - Los [sacos de dormir para frío extremo](https://www.rayonrando.com/es/170-sacos-de-dormir-para-frio-extremo-por-debajo-de-6-c) están pensados para condiciones realmente frías y exigentes. Son más pesados y menos polivalentes, pero indispensables en ciertas condiciones. ## En conclusión Las temperaturas indicadas en los sacos de dormir son **el primer indicador a tener en cuenta** a la hora de seleccionar un saco de dormir. Pero **no deben considerarse valores universales**, ni compararse simplemente con las temperaturas esperadas bajo refugio. Debe tener en cuenta las condiciones externas a las que se va a enfrentar, así como su sensibilidad personal. Esto suele llevar a elegir un saco de dormir **más cálido que las temperaturas esperadas bajo refugio**. Toma como referencia **la temperatura de confort**, mucho más que la temperatura límite de confort y, sobre todo, no la temperatura extrema. Si no estás seguro, elige un saco de dormir un poco más cálido que la necesidad estimada. En Rayonrando.com, encontrará fácilmente los diferentes sacos de dormir por **rango de temperatura**. Y si después de responder a las preguntas anteriores, todavía duda entre 2 o 3 modelos, no dude en ponerse en contacto con nosotros: le asesoraremos. Por último, un último consejo: no olvide nunca su [manta de supervivencia](https://www.rayonrando.com/es/492-refugios-y-mantas-de-supervivencia). No solo sirve en caso de accidente. Una vez elegido el saco de dormir, le recomendamos [este artículo](https://www.rayonrando.com/es/content/83-como-mantener-el-calor-en-el-saco-de-dormir) lleno de consejos para mantenerse caliente. --- ## Pie de página ### Existencias en tiempo real garantizadas para cumplir los plazos [Existencias en tiempo real garantizadas](https://www.rayonrando.com/es/content/7-acciones-en-tiempo-real) ### Envío en el mismo día para pedidos realizados antes de las 13:00 [Envío en el mismo día](https://www.rayonrando.com/es/content/8-plazo-de-envio-del-pedido) ### Entrega en su domicilio o en un punto de relevo en 24 o 48 horas [Entrega en su domicilio o en un punto de relevo](https://www.rayonrando.com/es/content/9-plazos-y-condiciones-de-entrega) ### 14 días para cambiar de opinión Devoluciones gratuitas de ropa y calzado [14 días para cambiar de opinión](https://www.rayonrando.com/es/content/28-servicio-posventa) ### Servicio de atención al cliente disponible por correo electrónico, siempre estamos dispuestos a ayudarle [Servicio de atención al cliente disponible](https://www.rayonrando.com/es/contactenos) ### Suscríbase a nuestra revista web Consejos prácticos, experiencias, guías de rutas y destinos Gratis sin compromiso. 1 número al mes durante 12 meses. 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