[Rayon Rando](https://www.rayonrando.com/es/) ![Rayon Rando](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/34d11a8309/logo-rayon-rando-sans-baseline.svg) Envío a 3 € desde 120 € de compra [Desde 2007](https://www.rayonrando.com/es/content/23-historia-del-senderismo-desde-2007) ¿Consejo de expertos? [Contacte con nosotros](https://www.rayonrando.com/es/contactenos) Pedir consejo - [Buscar un producto o una marca ...](https://www.rayonrando.com/es/busqueda) - [Cuenta](https://www.rayonrando.com/es/mi-cuenta) - [Carrito](https://www.rayonrando.com/es/carrito?action=show) - [Français](https://www.rayonrando.com/fr/content/158-comment-eviter-les-ampoules-en-randonnee-) - [English](https://www.rayonrando.com/en/content/158-how-to-prevent-blisters-when-hiking) - [Deutsch](https://www.rayonrando.com/de/content/158-comment-eviter-les-ampoules-en-randonnee) - [Nederlands](https://www.rayonrando.com/nl/content/158-comment-eviter-les-ampoules-en-randonnee) - [Italiano](https://www.rayonrando.com/it/content/158-come-posso-evitare-le-vesciche-durante-le-escursioni) - [Español](https://www.rayonrando.com/es/content/158-como-puedo-evitar-las-ampollas-en-el-senderismo) - [Português](https://www.rayonrando.com/pt/content/158-como-evitar-bolhas-nas-caminhadas) ## Navegación - [Ropa de cama](https://www.rayonrando.com/es/236-ropa-de-cama) - - [Carpas](https://www.rayonrando.com/es/238-tienda) - [Tiendas de campaña ligeras](https://www.rayonrando.com/es/124-tiendas-de-campana-ligeras) - [Tiendas para cicloturismo con vestíbulo amplio](https://www.rayonrando.com/es/494-grandes-tiendas-para-bicicletas-en-el-abside) - [Tiendas robustas para 3 y 4 estaciones](https://www.rayonrando.com/es/125-tiendas-robustas-para-3-y-4-estaciones) - [Tiendas de acampada confort](https://www.rayonrando.com/es/120-tiendas-de-acampada-confort) - [Tiendas de acampada familiares](https://www.rayonrando.com/es/98-tiendas-de-acampada-familiares) - Refugios - [Lonas](https://www.rayonrando.com/es/474-lonas) - [Tipis y tiendas de camuflaje](https://www.rayonrando.com/es/490-tipis-y-tiendas-de-camuflaje) - Accesorios - [Accesorios para tiendas](https://www.rayonrando.com/es/99-accesorios-para-tiendas) - [Lona de suelo para tienda](https://www.rayonrando.com/es/518-lona-de-suelo-para-tienda) - - [Sacos de dormir](https://www.rayonrando.com/es/249-sacos-de-dormir-para-senderismo) - [Saco de dormir de +15°C a +10°C](https://www.rayonrando.com/es/10-saco-de-dormir-de-15-c-a-10-c) - [Sacos de dormir de +10°C a +5°C](https://www.rayonrando.com/es/11-sacos-de-dormir-de-10-c-a-5-c) - [Sacos de dormir de +5°C a 0°C](https://www.rayonrando.com/es/12-sacos-de-dormir-de-5-c-a-0-c) - [Sacos de dormir -1°C a -5°C](https://www.rayonrando.com/es/84-sacos-de-dormir-1-c-a-5-c) - [Sacos de dormir para frío extremo por debajo de -6°C](https://www.rayonrando.com/es/170-sacos-de-dormir-para-frio-extremo-por-debajo-de-6-c) - [Sacos de dormir ligeros](https://www.rayonrando.com/es/132-sacos-de-dormir-ligeros) - [Sacos de dormir rectangulares](https://www.rayonrando.com/es/114-sacos-de-dormir-rectangulares) - [Sacos de dormir grandes](https://www.rayonrando.com/es/465-sacos-de-dormir-grandes) - [Sacos de dormir infantiles y pequeños](https://www.rayonrando.com/es/33-sacos-de-dormir-infantiles-y-pequenos) - [Sacos de dormir de camuflaje](https://www.rayonrando.com/es/477-sacos-de-dormir-de-camuflaje) - - [Colchones](https://www.rayonrando.com/es/250-colchones-de-senderismo) - [Colchones inflables ligeros](https://www.rayonrando.com/es/156-colchones-hinchables-ligeros) - [Colchones inflables de camping](https://www.rayonrando.com/es/76-colchones-hinchables-de-camping) - [Colchones ligeros autoinflables](https://www.rayonrando.com/es/77-colchones-autohinchables-ligeros) - [Colchones ligeros autoinflables y cómodos](https://www.rayonrando.com/es/78-colchones-autohinchables-confort) - [Colchones de espuma](https://www.rayonrando.com/es/81-colchones-de-espuma) - - [Accesorios para dormir](https://www.rayonrando.com/es/251-accesorios-para-dormir) - [Forro de saco de dormir](https://www.rayonrando.com/es/79-sabanas-para-sacos-de-dormir) - [Almohadas de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/367-almohadas-de-senderismo) - [Hamacas / camas de campaña](https://www.rayonrando.com/es/96-hamacas-camas-de-campana) - [Sacos de vivac](https://www.rayonrando.com/es/82-sacos-de-dormir-impermeables) - [Bolsas de compresión](https://www.rayonrando.com/es/368-bolsas-de-compresion) - Ofertas - [Ofertas en ropa de cama](https://www.rayonrando.com/es/470-ofertas-en-ropa-de-cama) - [Ofertas en tiendas de campaña](https://www.rayonrando.com/es/460-promociones-de-carpas) - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils) - [¿Cómo elegir la temperatura de su saco de dormir?](https://www.rayonrando.com/es/content/119-como-se-elige-la-temperatura-del-saco-de-dormir) - [¿Cómo elegir su saco de dormir para senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/17-como-elegir-un-saco-de-dormir-para-hacer-senderismo) - [¿Cómo cuidar su saco de dormir y su chaqueta de plumas?](https://www.rayonrando.com/es/content/72-como-debo-cuidar-mi-saco-de-dormir-de-plumon) - [¿Cómo no pasar frío dentro del saco de dormir?](https://www.rayonrando.com/es/content/83-como-mantener-el-calor-en-el-saco-de-dormir) - [Los mejores sacos de dormir para frío extremo](https://www.rayonrando.com/es/content/85-los-mejores-sacos-de-dormir-para-el-frio) - [Los mejores sacos de dormir ultraligeros](https://www.rayonrando.com/es/content/107-los-mejores-sacos-de-dormir-ultraligeros) - [¿Qué saco de dormir para Santiago de Compostela?](https://www.rayonrando.com/es/content/96-que-saco-de-dormir-para-santiago-de-compostela) - - [¿Cómo elegir su esterilla de senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/175-como-elegir-un-colchon-de-senderismo) - [Inflar la esterilla sin esfuerzo](https://www.rayonrando.com/es/content/60-inflar-el-colchon-sin-forzarlo) - [Las mejores esterillas de trekking aislantes](https://www.rayonrando.com/es/content/89-los-mejores-colchones-aislantes-para-trekking) - [Los mejores colchones inflables Therm-a-Rest](https://www.rayonrando.com/es/content/143-los-mejores-colchones-hinchables-therm-a-rest) - [Esterilla aislante: ¿qué es el R-value?](https://www.rayonrando.com/es/content/54-que-es-el-valor-r) - - [Pequeñas reparaciones en senderismo: llevar el kit adecuado](https://www.rayonrando.com/es/content/159-pequenas-reparaciones-al-hacer-senderismo-que-hay-que-llevar) - - [¿Cómo equiparse para el Camino de Santiago de Compostela?](https://www.rayonrando.com/es/content/203-como-equiparse-para-el-camino-de-santiago) - [Dormir caliente en supervivencia: los errores frecuentes (y cómo evitarlos)](https://www.rayonrando.com/es/content/223-dormir-caliente-en-supervivencia-errores-comunes-y-como-evitarlos) - [Mochila](https://www.rayonrando.com/es/237-mochilas-de-senderismo) - - [Mochila de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/252-mochilas-de-senderismo) - [Mochilas de senderismo de 10-20 L](https://www.rayonrando.com/es/438-mochilas-de-senderismo-de-10-20-l) - [Mochilas de senderismo de 20-30 L](https://www.rayonrando.com/es/91-mochilas-de-senderismo-de-20-30-l) - [Mochilas de senderismo 35-45 L](https://www.rayonrando.com/es/93-mochilas-de-senderismo-35-45-l) - [Mochilas de senderismo 50-55 L](https://www.rayonrando.com/es/89-mochilas-de-senderismo-50-55-l) - [Mochilas de senderismo de 60-70 L](https://www.rayonrando.com/es/88-mochilas-de-senderismo-de-60-70-l) - [Mochilas de senderismo 70-85 L](https://www.rayonrando.com/es/87-mochilas-de-senderismo-70-85-l) - - [Mochila](https://www.rayonrando.com/es/252-mochilas-de-senderismo) - [Mochilas para bicicleta de montaña Hidratación](https://www.rayonrando.com/es/112-mochilas-para-bicicleta-de-montana-hidratacion) - [Mochilas impermeables](https://www.rayonrando.com/es/467-mochilas-impermeables) - [Mochilas Day Pack](https://www.rayonrando.com/es/115-mochilas-day-pack) - [Mochilas de montañismo / esquí](https://www.rayonrando.com/es/123-mochilas-de-montanismo-esqui) - [Mochilas infantiles](https://www.rayonrando.com/es/117-mochilas-infantiles) - - [Accesorios](https://www.rayonrando.com/es/95-accesorios-para-mochilas) - [Bolsas de almacenamiento impermeables](https://www.rayonrando.com/es/134-bolsas-de-almacenamiento-impermeables) - [Bolsas de almacenamiento](https://www.rayonrando.com/es/372-bolsas-de-almacenamiento) - [Protección para mochilas](https://www.rayonrando.com/es/133-proteccion-para-mochilas) - [Accesorios para mochilas](https://www.rayonrando.com/es/95-accesorios-para-mochilas) - [Fundas y bolsas MOLLE](https://www.rayonrando.com/es/485-fundas-y-bolsas-molle) - - Ofertas [Promociones de mochilas](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-sac-a-dos) - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils) - [Elegir una mochila adaptada a su talla](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla) - [¿Cómo cargar bien su mochila de senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/200-comment-bien-charger-son-sac-de-randonnee) - [¿Cómo elegir su mochila para senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/18-como-elegir-una-mochila-para-hacer-senderismo) - [Cómo elegir una mochila para el cicloturismo (y cuándo evitarla)](https://www.rayonrando.com/es/content/228-como-elegir-una-mochila-para-ir-en-bicicleta-y-cuando-no-hacerlo) - [¿Cómo ajustar tu mochila de senderismo en 7 pasos?](https://www.rayonrando.com/es/content/16-como-ajustar-tu-mochila-de-senderismo-en-7-pasos) - [Las mejores mochilas Gregory para senderismo](https://www.rayonrando.com/es/content/170-las-mejores-mochilas-de-senderismo-gregory) - [¿Qué mochila de senderismo elegir si se es de baja estatura?](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno) - [¿Qué mochila para una jornada de senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/185-quel-sac-a-dos-pour-une-journee-de-randonnee) - [¿Qué sistema de porteo para mi mochila?](https://www.rayonrando.com/es/content/204-como-llevo-la-mochila) - [Mochila ligera o cómoda: encontrar el equilibrio adecuado](https://www.rayonrando.com/es/content/167-mochila-ligera-o-comoda-encontrar-el-compromiso-adecuado) - - [¿Cómo elegir su mochila táctica?](https://www.rayonrando.com/es/content/37-como-elegir-una-mochila-tactica) - [¿Qué es el sistema MOLLE para mochilas?](https://www.rayonrando.com/es/content/38-que-es-el-sistema-molle-para-mochilas) - - [Pequeñas reparaciones en senderismo: llevar el kit adecuado](https://www.rayonrando.com/es/content/159-pequenas-reparaciones-al-hacer-senderismo-que-hay-que-llevar) - - [¿Cómo equiparse para el Camino de Santiago de Compostela?](https://www.rayonrando.com/es/content/203-como-equiparse-para-el-camino-de-santiago) - [Ropa](https://www.rayonrando.com/es/239-ropa) - - [Ropa de lluvia](https://www.rayonrando.com/es/255-ropa-impermeable-para-senderismo) - [Chaquetas impermeables para hombre](https://www.rayonrando.com/es/32-chubasqueros-para-hombre) - [Chaquetas impermeables para mujer](https://www.rayonrando.com/es/35-chubasqueros-para-mujer) - [Ponchos](https://www.rayonrando.com/es/111-capotas-antilluvia) - [Pantalones de lluvia](https://www.rayonrando.com/es/121-pantalones-de-lluvia) - [Polainas](https://www.rayonrando.com/es/370-polainas) - [Zapatos](https://www.rayonrando.com/es/51-calzado-de-senderismo) - [Botas de montaña para hombre](https://www.rayonrando.com/es/52-botas-de-montana-para-hombre) - [Botas de montaña para mujer](https://www.rayonrando.com/es/53-botas-de-montana-para-mujer) - [Sandalias de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/471-sandalias-de-senderismo) - [Suelas y cuidado del calzado](https://www.rayonrando.com/es/8-suelas-y-cuidado-del-calzado) - - [Ropa de hombre](https://www.rayonrando.com/es/253-ropa-de-senderismo-para-hombre) - [Chaquetas impermeables para hombre](https://www.rayonrando.com/es/32-chubasqueros-para-hombre) - [Polar para hombre](https://www.rayonrando.com/es/13-polar-para-hombre) - [Plumas para hombre](https://www.rayonrando.com/es/plumas-para-hombre) - [Ropa interior de abrigo para hombre](https://www.rayonrando.com/es/5-ropa-interior-de-abrigo-para-hombre) - [Camisetas Merinos para hombre](https://www.rayonrando.com/es/4-camisetas-tecnicas-para-hombre) - [Pantalones cortos de senderismo para hombre](https://www.rayonrando.com/es/101-pantalones-cortos-de-senderismo-para-hombre) - - [Ropa de mujer](https://www.rayonrando.com/es/254-ropa-de-senderismo-para-mujer) - [Chaquetas impermeables para mujer](https://www.rayonrando.com/es/35-chubasqueros-para-mujer) - [Polar para mujer](https://www.rayonrando.com/es/102-polar-para-mujer) - [Plumas para mujer](https://www.rayonrando.com/es/plumas-para-mujer) - [Ropa interior de abrigo para mujer](https://www.rayonrando.com/es/369-ropa-interior-de-abrigo-para-mujer) - [Camisetas Merinos de mujer](https://www.rayonrando.com/es/30-camisetas-tecnicas-para-mujer) - [Pantalones cortos / pantalones de senderismo para mujer](https://www.rayonrando.com/es/26-pantalones-cortos-pantalones-de-senderismo-para-mujer) - - [Cabeza manos pies](https://www.rayonrando.com/es/256-cabeza-manos-pies) - [Calcetines de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/19-calcetines-de-senderismo) - [Calcetines de running](https://www.rayonrando.com/es/153-calcetines-de-running) - [Sombreros y gorras](https://www.rayonrando.com/es/22-sombreros-y-gorras) - [Guantes](https://www.rayonrando.com/es/14-guantes) - [Sombreros / pasamontañas](https://www.rayonrando.com/es/100-sombreros-pasamontanas) - [Cuidado de los textiles](https://www.rayonrando.com/es/371-cuidado-de-los-textiles) - [Cuidado de los textiles](https://www.rayonrando.com/es/371-cuidado-de-los-textiles) - Ofertas [Ofertas en ropa de hombre](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-textile-homme) [Ofertas en ropa de mujer](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-textile-femme) [Ofertas en guantes, gorros y calcetines](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-gants-bonnets-chaussettes) - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils) - [Elegir entre poncho de lluvia o chaqueta impermeable de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/content/53-elegir-entre-una-capa-de-lluvia-o-un-chubasquero-de-senderismo) - [Elegir su chaqueta impermeable para senderismo](https://www.rayonrando.com/es/content/27-elegir-una-chaqueta-impermeable-para-el-senderismo) - [¿Cómo cuidar bien su chaqueta impermeable?](https://www.rayonrando.com/es/content/111-como-cuidas-tu-chaqueta-impermeable) - [¿Cómo elegir su pantalón de lluvia impermeable?](https://www.rayonrando.com/es/content/142-como-elegir-un-pantalon-de-lluvia-impermeable) - [¿Cómo vestirse para un trekking de varios días?](https://www.rayonrando.com/es/content/169-como-hay-que-vestirse-para-una-excursion-de-varios-dias) - [Comparativa de ponchos de lluvia](https://www.rayonrando.com/es/content/94-comparacion-de-gorros-de-lluvia) - [¿Cuál es la diferencia entre estanco e impermeable?](https://www.rayonrando.com/es/content/88-cual-es-la-diferencia-entre-estanco-e-impermeable) - [Sistema de 3 capas: ¿cómo funciona?](https://www.rayonrando.com/es/content/202-el-sistema-de-3-capas-como-funciona) - - [Lana merino en senderismo: ¿qué ventajas tiene?](https://www.rayonrando.com/es/content/139-lana-merina-para-el-senderismo-que-ventajas-tiene) - - [¿Cómo equiparse para el Camino de Santiago de Compostela?](https://www.rayonrando.com/es/content/203-como-equiparse-para-el-camino-de-santiago) - [Ciclo](https://www.rayonrando.com/es/240-ciclo-rando) - - [Alforjas y bolsas para bicicletas](https://www.rayonrando.com/es/39-alforjas-y-bolsas-para-bicicletas) - [Delante y detrás](https://www.rayonrando.com/es/41-delante-y-detras) - [Sillín y bastidor](https://www.rayonrando.com/es/42-sillin-y-bastidor) - [Manillar](https://www.rayonrando.com/es/40-manillar) - - [Equipamiento del ciclista](https://www.rayonrando.com/es/257-equipamiento-del-ciclista) - [Mochilas para bicicleta de montaña Hidratación](https://www.rayonrando.com/es/112-mochilas-para-bicicleta-de-montana-hidratacion) - [Textiles y accesorios](https://www.rayonrando.com/es/162-textiles-y-accesorios) - [Ponchos](https://www.rayonrando.com/es/111-capotas-antilluvia) - [Pantalones de lluvia](https://www.rayonrando.com/es/121-pantalones-de-lluvia) - - [Equipamiento para bicicletas](https://www.rayonrando.com/es/258-equipamiento-para-bicicletas) - [Accesorios para bicicletas](https://www.rayonrando.com/es/135-accesorios-para-bicicletas) - [Iluminación de bicicletas](https://www.rayonrando.com/es/155-iluminacion-de-bicicletas) - [Bidones / portabidones](https://www.rayonrando.com/es/113-bidones-portabidones) - - Camping ciclista - [Tiendas de campaña ligeras](https://www.rayonrando.com/es/124-tiendas-de-campana-ligeras) - [Tiendas para cicloturismo con vestíbulo amplio](https://www.rayonrando.com/es/494-grandes-tiendas-para-bicicletas-en-el-abside) - - [Colchones inflables ligeros](https://www.rayonrando.com/es/156-colchones-hinchables-ligeros) - [Colchones ligeros autoinflables](https://www.rayonrando.com/es/77-colchones-autohinchables-ligeros) - [Sacos de dormir ligeros](https://www.rayonrando.com/es/132-sacos-de-dormir-ligeros) - - [Hornillos de gas y combustibles](https://www.rayonrando.com/es/46-estufas-de-gas-y-fuel) - [Alimentos energéticos para el deporte](https://www.rayonrando.com/es/55-alimentos-energeticos-para-el-deporte) - [Platos y sopas liofilizados](https://www.rayonrando.com/es/6-platos-y-sopas-liofilizados) - [Olla](https://www.rayonrando.com/es/58-comidas) - [Desayunos y postres liofilizados](https://www.rayonrando.com/es/54-desayunos-y-postres-liofilizados) - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils) - [¿Cómo organizar bien las alforjas para un viaje en bicicleta?](https://www.rayonrando.com/es/content/234-como-se-organizan-las-maletas-para-un-viaje-en-bicicleta) - [¿Cómo elegir sus alforjas de bicicleta?](https://www.rayonrando.com/es/content/189-como-elijo-las-alforjas-de-mi-bicicleta) - [Cómo elegir una mochila para el cicloturismo (y cuándo evitarla)](https://www.rayonrando.com/es/content/228-como-elegir-una-mochila-para-ir-en-bicicleta-y-cuando-no-hacerlo) - [¿Cómo gestionar el calor y la hidratación en una ruta en bicicleta en verano?](https://www.rayonrando.com/es/content/221-como-se-gestiona-el-calor-y-la-hidratacion-cuando-se-practica-ciclismo-en-verano) - [¿Cómo se equipa para montar en bicicleta?](https://www.rayonrando.com/es/content/35-como-se-equipa-para-montar-en-bicicleta) - [¿Qué equipo de acampada y de ciclista para el cicloturismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/36-que-equipo-de-camping-y-ciclismo-se-necesita-para-el-cicloturismo) - [¿Qué protección contra la lluvia en bicicleta?](https://www.rayonrando.com/es/content/201-como-protejo-mi-moto-de-la-lluvia) - [Sistema de porteo para bicicleta: ¿bikepacking ligero o cicloturismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/215-sistema-de-transporte-de-bicicletas-mochila-ligera-o-cicloturismo) - [Caminar](https://www.rayonrando.com/es/244-para-caminar) - - [Bastones](https://www.rayonrando.com/es/107-bastones) - [Bastones de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/397-bastones-de-senderismo) - [Bastones de trail running](https://www.rayonrando.com/es/398-postes-de-sendero) - [Bastones](https://www.rayonrando.com/es/400-bastones) - [Accesorios para bastones de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/401-accesorios-para-bastones-de-senderismo) - [Calzado de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/51-calzado-de-senderismo) - [Botas de montaña para hombre](https://www.rayonrando.com/es/52-botas-de-montana-para-hombre) - [Botas de montaña para mujer](https://www.rayonrando.com/es/53-botas-de-montana-para-mujer) - [Sandalias de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/471-sandalias-de-senderismo) - [Suelas y cuidado del calzado](https://www.rayonrando.com/es/8-suelas-y-cuidado-del-calzado) - [Calcetines de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/256-cabeza-manos-pies) - [Calcetines de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/19-calcetines-de-senderismo) - [Calcetines de running](https://www.rayonrando.com/es/153-calcetines-de-running) - - Instrumentos - [Cargadores solares y baterías portátiles](https://www.rayonrando.com/es/61-cargadores-solares-y-baterias-portatiles) - [Prismáticos](https://www.rayonrando.com/es/71-prismaticos) - [Brújulas/portamapas](https://www.rayonrando.com/es/36-brujulas-portamapas) - [Iluminación](https://www.rayonrando.com/es/264-iluminacion) - [Linternas](https://www.rayonrando.com/es/48-linternas) - [Linternas y lámparas de camping](https://www.rayonrando.com/es/62-linternas-y-lamparas-de-camping) - [Linternas frontales](https://www.rayonrando.com/es/72-faros) - - [Equipo obligatorio de trail](https://www.rayonrando.com/es/517-equipamiento-obligatorio-para-ultra-trail) - [Equipamiento obligatorio para ultra-trail](https://www.rayonrando.com/es/517-equipamiento-obligatorio-para-ultra-trail) - [Nieve](https://www.rayonrando.com/es/241-nieve) - [Raquetas de nieve](https://www.rayonrando.com/es/20-raquetas-de-nieve) - [Crampones y accesorios para la nieve](https://www.rayonrando.com/es/50-crampones-y-accesorios-para-la-nieve) - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils) - [¿Cómo elegir entre bastones de marcha plegables o telescópicos?](https://www.rayonrando.com/es/content/71-como-elegir-entre-bastones-plegables-y-telescopicos) - [¿Cómo elegir sus bastones de marcha?](https://www.rayonrando.com/es/content/32-como-elijo-mis-bastones) - [¿Hay que usar bastones de senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/98-debo-utilizar-bastones-de-senderismo) - [Los 10 mejores bastones de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/content/112-los-10-mejores-bastones-de-senderismo) - - [¿Calzado de senderismo rígido o flexible?](https://www.rayonrando.com/es/content/117-botas-de-montana-firmes-o-blandas) - [¿Cómo elegir su calzado entre caña alta o baja?](https://www.rayonrando.com/es/content/55-como-elegir-entre-zapatos-altos-y-bajos) - [Cómo cuidar su calzado de senderismo: la guía esencial para que dure](https://www.rayonrando.com/es/content/211-como-cuidar-tus-botas-de-montana-la-guia-esencial-para-que-te-duren) - [¿Cómo evitar las ampollas en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/158-como-puedo-evitar-las-ampollas-en-el-senderismo) - [Consejos en vídeo para elegir su calzado de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/content/21-consejos-en-video-para-elegir-tus-botas-de-montana) - - [Cómo elegir una linterna frontal](https://www.rayonrando.com/es/content/195-como-elegir-una-linterna-frontal) - [Cómo elegir una linterna frontal para trail](https://www.rayonrando.com/es/content/212-como-elegir-una-linterna-frontal-para-trail) - [Las 10 mejores linternas frontales potentes: ¿cuál elegir en función de su autonomía y su uso?](https://www.rayonrando.com/es/content/246-las-10-mejores-linternas-frontales-potentes-cual-elegir-en-funcion-de-su-autonomia-y-su-uso) - [Las 5 mejores linternas frontales Petzl](https://www.rayonrando.com/es/content/138-las-5-mejores-linternas-frontales-petzl) - [Nuestra gama de faros Armytek](https://www.rayonrando.com/es/content/220-nuestra-gama-de-faros-armytek) - - [¿Cómo leer un mapa IGN?](https://www.rayonrando.com/es/content/152-como-se-lee-un-mapa-ign) - [¿Cómo equiparse para el Camino de Santiago de Compostela?](https://www.rayonrando.com/es/content/203-como-equiparse-para-el-camino-de-santiago) - [¿Cómo usar una brújula en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/20-como-se-utiliza-la-brujula-en-senderismo) - [Lista del equipamiento obligatorio de trail](https://www.rayonrando.com/es/content/95-lista-de-equipamiento-obligatorio-para-trail) - [Pequeñas reparaciones en senderismo: llevar el kit adecuado](https://www.rayonrando.com/es/content/159-pequenas-reparaciones-al-hacer-senderismo-que-hay-que-llevar) - [¿Qué botiquín debo utilizar cuando hago senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/196-que-botiquin-debo-utilizar-cuando-hago-senderismo) - - [¿Cómo elegir sus raquetas de nieve?](https://www.rayonrando.com/es/content/84-como-elijo-mis-raquetas-de-nieve) - [¿Qué equipo llevar para caminar con raquetas?](https://www.rayonrando.com/es/content/199-que-equipo-se-necesita-para-caminar-con-raquetas-de-nieve) - [Raquetas de nieve TSL: ¿qué modelo elegir?](https://www.rayonrando.com/es/content/188-raquetas-de-nieve-tsl-que-modelo-elegir) - [Viajes](https://www.rayonrando.com/es/242-viajar) - - [Higiene](https://www.rayonrando.com/es/243-higiene) - [Jabones y accesorios de higiene](https://www.rayonrando.com/es/374-jabones-y-accesorios-de-higiene) - [Neceseres para viajes y excursiones](https://www.rayonrando.com/es/49-neceseres-para-viajes-y-excursiones) - [Toallas de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/119-toallas-de-senderismo) - [Salud](https://www.rayonrando.com/es/443-salud) - [Farmacia del excursionista](https://www.rayonrando.com/es/7-farmacia-del-excursionista) - [Mosquiteras impregnadas y sprays](https://www.rayonrando.com/es/57-mosquiteras-impregnadas-y-sprays) - [Filtración y depuración del agua](https://www.rayonrando.com/es/59-filtracion-y-depuracion-del-agua) - [Repelente de garrapatas](https://www.rayonrando.com/es/449-repelente-de-mosquitos) - - [Accesorios para viajeros](https://www.rayonrando.com/es/263-accesorios-para-viajeros) - [Cojines, mascarillas y accesorios de viaje](https://www.rayonrando.com/es/9-cojines-mascarillas-y-accesorios-de-viaje) - [Cargadores solares y baterías portátiles](https://www.rayonrando.com/es/61-cargadores-solares-y-baterias-portatiles) - [Prismáticos](https://www.rayonrando.com/es/71-prismaticos) - [Protección y seguridad](https://www.rayonrando.com/es/262-proteccion-y-seguridad) - [Riñoneras, bolsas, bandejas para el dinero](https://www.rayonrando.com/es/43-rinoneras-bolsas-bandejas-para-el-dinero) - [Fundas protectoras](https://www.rayonrando.com/es/94-fundas-protectoras) - [Bolsas de almacenamiento impermeables](https://www.rayonrando.com/es/134-bolsas-de-almacenamiento-impermeables) - [Dispositivos antirrobo](https://www.rayonrando.com/es/131-antivols-sursacs-voyage) - [Bolsas de almacenamiento](https://www.rayonrando.com/es/372-bolsas-de-almacenamiento) - - [Bolsas](https://www.rayonrando.com/es/261-bolsas) - [Equipaje de mano](https://www.rayonrando.com/es/129-equipaje-de-mano) - [Bolsas clásicas y bolsas de viaje](https://www.rayonrando.com/es/97-bolsas-clasicas-y-bolsas-de-viaje) - [Mochilas de viaje](https://www.rayonrando.com/es/130-mochilas-de-viaje) - [Mochilas Day Pack](https://www.rayonrando.com/es/115-mochilas-day-pack) - - [Furgonetas y autocaravanas](https://www.rayonrando.com/es/513-furgoneta-autocaravana) - [Accesorios para furgonetas](https://www.rayonrando.com/es/514-accesorios-para-furgonetas) - [Duchas y aseos furgoneta camping](https://www.rayonrando.com/es/515-duchas-y-aseos-furgoneta-camping) - [Cocina furgoneta camping-car](https://www.rayonrando.com/es/516-cocina-furgoneta-camping-car) - [Iluminación](https://www.rayonrando.com/es/264-iluminacion) - [Linternas](https://www.rayonrando.com/es/48-linternas) - [Linternas y lámparas de camping](https://www.rayonrando.com/es/62-linternas-y-lamparas-de-camping) - [Linternas frontales](https://www.rayonrando.com/es/72-faros) - [Accesorios de camping](https://www.rayonrando.com/es/263-accesorios-para-viajeros) - [Sillas y sillones de camping](https://www.rayonrando.com/es/34-sillas-y-sillones-de-camping) - [Accesorios y muebles de cocina para camping](https://www.rayonrando.com/es/110-accesorios-y-muebles-de-cocina-para-camping) - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils) - [¿Cómo elegir su batería externa y su panel solar?](https://www.rayonrando.com/es/content/140-como-elegir-la-bateria-externa-y-el-panel-solar) - [¿Cómo optimizar el equipamiento de su furgoneta?](https://www.rayonrando.com/es/content/113-como-puedo-optimizar-el-equipamiento-de-mi-furgoneta) - [¿Cómo asearse en un trekking?](https://www.rayonrando.com/es/content/155-como-se-lava-uno-cuando-hace-senderismo) - [¿Cómo protegerse de los mosquitos?](https://www.rayonrando.com/es/content/123-como-puedo-protegerme-de-los-mosquitos) - [En un refugio con un niño: ¿cómo funciona?](https://www.rayonrando.com/es/content/156-en-una-casa-de-acogida-con-un-nino-como-funciona) - [Los accesorios imprescindibles para su viaje](https://www.rayonrando.com/es/content/184-accesorios-imprescindibles-para-su-viaje) - [Pequeñas reparaciones en senderismo: llevar el kit adecuado](https://www.rayonrando.com/es/content/159-pequenas-reparaciones-al-hacer-senderismo-que-hay-que-llevar) - [Prevenir y gestionar el mal de altura](https://www.rayonrando.com/es/content/157-prevencion-y-tratamiento-del-mal-de-altura) - [¿Qué accesorios de seguridad llevar en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/99-que-accesorios-de-seguridad-debo-utilizar-cuando-hago-senderismo) - [Sentarse durante una travesía](https://www.rayonrando.com/es/content/182-sentarse-en-movimiento) - [Cocina](https://www.rayonrando.com/es/245-comer-y-beber-durante-una-excursion) - - [Alimentación](https://www.rayonrando.com/es/266-alimentos-y-platos-liofilizados) - [Alimentos energéticos para el deporte](https://www.rayonrando.com/es/55-alimentos-energeticos-para-el-deporte) - [Platos y sopas liofilizados](https://www.rayonrando.com/es/6-platos-y-sopas-liofilizados) - [Paquetes de calorías liofilizadas de doble ración](https://www.rayonrando.com/es/507-paquetes-de-calorias-liofilizadas-de-doble-racion) - [Platos liofilizados, porciones pequeñas](https://www.rayonrando.com/es/163-platos-liofilizados-porciones-pequenas) - [Desayunos y postres liofilizados](https://www.rayonrando.com/es/54-desayunos-y-postres-liofilizados) - [Platos y bebidas que se calientan solos](https://www.rayonrando.com/es/164-platos-y-bebidas-que-se-calientan-solos) - - [Hidratación](https://www.rayonrando.com/es/267-hidratacion) - [Botellas y bidones](https://www.rayonrando.com/es/375-botellas-y-bidones) - [Filtración y depuración del agua](https://www.rayonrando.com/es/59-filtracion-y-depuracion-del-agua) - [Bolsas de agua](https://www.rayonrando.com/es/109-bolsas-de-agua) - [Botellas y latas isotérmicas](https://www.rayonrando.com/es/145-botellas-y-latas-isotermicas) - - [Hornillo para senderismo y acampada](https://www.rayonrando.com/es/487-hornillos-para-senderismo-y-acampada) - [Hornillos de gas y combustibles](https://www.rayonrando.com/es/46-estufas-de-gas-y-fuel) - [Estufas de leña y barbacoas plegables](https://www.rayonrando.com/es/486-estufas-de-lena-y-barbacoas-plegables) - [Encendedores y accesorios de cocina](https://www.rayonrando.com/es/47-encendedores-y-accesorios-de-cocina) - - [Utensilios de cocina](https://www.rayonrando.com/es/268-utensilios-de-cocina) - [Olla](https://www.rayonrando.com/es/58-comidas) - [Platos / tazas / tazones](https://www.rayonrando.com/es/56-platos-tazas-tazones) - [Cubiertos](https://www.rayonrando.com/es/45-cubiertos) - [Neveras](https://www.rayonrando.com/es/108-neveras) - [Alimentación y latas isotérmicas](https://www.rayonrando.com/es/376-alimentacion-y-latas-isotermicas) - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils) - [¿Cómo filtrar el agua en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/163-como-se-filtra-el-agua-durante-una-excursion) - [¿Cómo se encuentra agua potable cuando se practica senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/57-como-se-encuentra-agua-potable-cuando-se-practica-senderismo) - [Bolsa de agua o cantimplora: ¿cuál elegir en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/122-bolsa-de-agua-o-cantimplora-que-elegir-para-hacer-senderismo) - - [¿Cómo elegir su set de cocina de senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/141-como-elegir-un-hornillo-de-senderismo) - [¿Cómo elegir su hornillo de senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/207-como-elegir-un-hornillo-de-senderismo) - [¿Cómo ahorrar gas en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/116-como-puedo-ahorrar-gasolina-cuando-hago-senderismo) - [Los 10 mejores hornillos de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/content/97-los-10-mejores-hornillos-para-senderismo) - [Los mejores sets de cocina de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/content/206-los-mejores-refugios-de-senderismo) - [Hornillo de leña de senderismo: ¿calienta bien?](https://www.rayonrando.com/es/content/162-estufa-de-lena-de-senderismo-calienta) - - [¿Los platos liofilizados frente a la cocina tradicional en las excursiones?](https://www.rayonrando.com/es/content/161-los-platos-liofilizados-frente-a-la-cocina-tradicional-en-las-excursiones) - [¿Qué alimentos necesita para hacer senderismo autoguiado?](https://www.rayonrando.com/es/content/181-quelle-nourriture-pour-une-randonnee-en-autonomie) - [Bushcraft](https://www.rayonrando.com/es/489-bushcraft) - - Vivac de Bushcraft - [Lonas](https://www.rayonrando.com/es/474-lonas) - - [Hamacas / camas de campaña](https://www.rayonrando.com/es/96-hamacas-camas-de-campana) - [Tipis y tiendas de camuflaje](https://www.rayonrando.com/es/490-tipis-y-tiendas-de-camuflaje) - - [Sacos de vivac](https://www.rayonrando.com/es/82-sacos-de-dormir-impermeables) - [Sacos de dormir de camuflaje](https://www.rayonrando.com/es/477-sacos-de-dormir-de-camuflaje) - - Porteo - [Fundas y bolsas MOLLE](https://www.rayonrando.com/es/485-fundas-y-bolsas-molle) - - [Bolsas de almacenamiento impermeables](https://www.rayonrando.com/es/134-bolsas-de-almacenamiento-impermeables) - [Mochilas impermeables](https://www.rayonrando.com/es/467-mochilas-impermeables) - - Equipo de Bushcraft - [Navajas suizas Victorinox multifunción](https://www.rayonrando.com/es/106-navajas-suizas-multifuncion) - [Cuchillos fijos de bushcraft](https://www.rayonrando.com/es/478-cuchillos-fijos) - - [Sierras y palas de Bushcraft](https://www.rayonrando.com/es/491-sierras-y-palas-de-bushcraft) - - [Estufas de leña y barbacoas plegables](https://www.rayonrando.com/es/486-estufas-de-lena-y-barbacoas-plegables) - [Encendedores y accesorios de cocina](https://www.rayonrando.com/es/47-encendedores-y-accesorios-de-cocina) - - Supervivencia y salud - [Refugios y mantas de supervivencia](https://www.rayonrando.com/es/492-refugios-y-mantas-de-supervivencia) - - [Farmacia del excursionista](https://www.rayonrando.com/es/7-farmacia-del-excursionista) - [Mosquiteras impregnadas y sprays](https://www.rayonrando.com/es/57-mosquiteras-impregnadas-y-sprays) - [Filtración y depuración del agua](https://www.rayonrando.com/es/59-filtracion-y-depuracion-del-agua) - [Repelente de garrapatas](https://www.rayonrando.com/es/449-repelente-de-mosquitos) - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils) - [¿Cómo elegir su cuchillo de bushcraft?](https://www.rayonrando.com/es/content/39-como-elijo-mi-cuchillo-para-bushcraft) - [¿Cómo elegir su mochila táctica?](https://www.rayonrando.com/es/content/37-como-elegir-una-mochila-tactica) - [Cómo montar un tarp: 6 montajes explicados paso a paso](https://www.rayonrando.com/es/content/219-como-montar-una-lona-6-instrucciones-paso-a-paso) - [Cuidar y afilar su navaja o cuchillo de bushcraft sobre el terreno](https://www.rayonrando.com/es/content/218-mantenimiento-y-afilado-de-su-navaja-plegable-o-cuchillo-de-caza-sobre-el-terreno) - [Kit de emergencia de 72 h del Gobierno: guía práctica para sobrevivir](https://www.rayonrando.com/es/content/236-kit-de-emergencia-de-72-horas-del-gobierno-guia-practica-de-supervivencia) - [¿Qué tarp elegir para el bushcraft y la supervivencia?](https://www.rayonrando.com/es/content/216-que-lona-elegir-para-la-caza-y-la-supervivencia) - [¿Qué es el sistema MOLLE para mochilas?](https://www.rayonrando.com/es/content/38-que-es-el-sistema-molle-para-mochilas) - [Hornillo de leña de senderismo: ¿calienta bien?](https://www.rayonrando.com/es/content/162-estufa-de-lena-de-senderismo-calienta) - [Cuchillos](https://www.rayonrando.com/es/488-cuchillos-de-trekking-y-vivac) - - [Navajas plegables](https://www.rayonrando.com/es/44-navajas-plegables) - [Navajas plegables](https://www.rayonrando.com/es/44-navajas-plegables) - [Navajas EDC](https://www.rayonrando.com/es/553-navajas-edc) - [Cuchillos de caballero](https://www.rayonrando.com/es/554-cuchillos-de-caballero) - - [Cuchillos plegables franceses](https://www.rayonrando.com/es/549-cuchillos-plegables-franceses) - [Cuchillos plegables franceses](https://www.rayonrando.com/es/549-cuchillos-plegables-franceses) - [Cuchillos Opinel](https://www.rayonrando.com/es/550-cuchillos-opinel) - [Cuchillos plegables Laguiole](https://www.rayonrando.com/es/551-cuchillos-plegables-laguiole) - [Cuchillos Le Thiers](https://www.rayonrando.com/es/552-cuchillos-le-thiers) - - [Navajas suizas Victorinox multifunción](https://www.rayonrando.com/es/106-navajas-suizas-multifuncion) - [Navajas suizas Victorinox multifunción](https://www.rayonrando.com/es/106-navajas-suizas-multifuncion) - Cuchillos fijos de bushcraft - [Cuchillos fijos de bushcraft](https://www.rayonrando.com/es/478-cuchillos-fijos) - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils) - [¿Cómo elegir su cuchillo de bushcraft?](https://www.rayonrando.com/es/content/39-como-elijo-mi-cuchillo-para-bushcraft) - [¿Cómo elegir su navaja suiza multifunción?](https://www.rayonrando.com/es/content/238-como-elijo-mi-navaja-suiza) - [Cuidar y afilar su navaja o cuchillo de bushcraft sobre el terreno](https://www.rayonrando.com/es/content/218-mantenimiento-y-afilado-de-su-navaja-plegable-o-cuchillo-de-caza-sobre-el-terreno) - [¿Qué navaja elegir para el outdoor o el senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/214-que-navaja-de-bolsillo-es-la-adecuada-para-usar-al-aire-libre-o-de-excursion) - [¿Sobrevivir solo con un cuchillo: mito o realidad?](https://www.rayonrando.com/es/content/242-sobrevivir-solo-con-un-cuchillo-mito-o-realidad) - [Ligero](https://www.rayonrando.com/es/247-equipo-ligero-de-senderismo) - - [Sacos de dormir ligeros](https://www.rayonrando.com/es/132-sacos-de-dormir-ligeros) - [Sacos de dormir ligeros](https://www.rayonrando.com/es/132-sacos-de-dormir-ligeros) - - [Colchones](https://www.rayonrando.com/es/250-colchones-de-senderismo) - [Colchones inflables ligeros](https://www.rayonrando.com/es/156-colchones-hinchables-ligeros) - [Colchones ligeros autoinflables](https://www.rayonrando.com/es/77-colchones-autohinchables-ligeros) - - [Tiendas ligeras](https://www.rayonrando.com/es/124-tiendas-de-campana-ligeras) - [Tiendas de campaña ligeras](https://www.rayonrando.com/es/124-tiendas-de-campana-ligeras) - - [Mochilas ligeras](https://www.rayonrando.com/es/85-mochilas-ligeras) - [Mochilas ligeras](https://www.rayonrando.com/es/85-mochilas-ligeras) - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils) - [Los mejores sacos de dormir ultraligeros](https://www.rayonrando.com/es/content/107-los-mejores-sacos-de-dormir-ultraligeros) - [Tiendas ultraligeras: ¿cuáles son los compromisos?](https://www.rayonrando.com/es/content/56-tiendas-ultraligeras-cuales-son-los-compromisos) - [OFERTAS](https://www.rayonrando.com/es/439-promos) - - ¡Gran liquidación: -30 a 60 %! [Liquidación -30 a -60 %: Marcha & Mochilas](https://www.rayonrando.com/es/promos/destockage-marche-sacs) [Liquidación -30 a -60 %: Vivac](https://www.rayonrando.com/es/promos/destockage-bivouac) [Liquidación -30 a -60 %: Bicicleta](https://www.rayonrando.com/es/promos/destockage-velo) [Liquidación -30 a -60 %: Beber & Comer](https://www.rayonrando.com/es/promos/destockage-boire-manger) [Liquidación -30 a -60 %: Textil](https://www.rayonrando.com/es/promos/destockage-textile) [Liquidación de cuchillos](https://www.rayonrando.com/es/promos/destockage-couteaux) [Todo a menos del 50 %](https://www.rayonrando.com/es/promos/destockage-tout-a-moins-50) - - [OFERTAS](https://www.rayonrando.com/es/promos/dernieres-pieces-40-a-60) [Últimas piezas -40 a -60 %](https://www.rayonrando.com/es/promos/dernieres-pieces-40-a-60) - Ropa especial [Ofertas en ropa de hombre](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-textile-homme) [Ofertas en ropa de mujer](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-textile-femme) [Ofertas en guantes, gorros y calcetines](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-gants-bonnets-chaussettes) - Promociones de equipos [Ofertas en tiendas de campaña](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-tentes) [Ofertas en ropa de cama](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-couchage) [Mochilas en oferta](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-sac-a-dos) [Ofertas de material ciclista](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-materiel-velo) [Ofertas en accesorios de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/promos/promos-accessoires-de-randonnee) - - [![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/f9b6be3d13/w/1920.webp)Liquidación de otoñoHasta −60 %Ver la selección](https://www.rayonrando.com/es/productos-rebajados) - [Marcas](https://www.rayonrando.com/es/fabricantes) - [Randozina](https://www.rayonrando.com/es/content/category/5-rayonrandozine) --- # ¿Cómo puedo evitar las ampollas en el senderismo? Fuente: https://www.rayonrando.com/es/content/158-como-puedo-evitar-las-ampollas-en-el-senderismo Idioma: es ![Manos masajeando la planta de un pie descalzo](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/fb31215254/w/544.webp) ## La fricción y la humedad son los dos factores que provocan una gran molestia durante las excursiones: las ampollas en los pies. En los dedos de los pies, el talón y, a veces, incluso en el arco plantar, este desprendimiento de la epidermis crea una «burbuja» que se llena de linfa. Las ampollas en los pies suelen romperse rápidamente si se sigue caminando y provocan un ardor especialmente desagradable, que puede incluso comprometer la excursión. Saber cómo tratar una ampolla es bueno, pero aún mejor es evitarla. Para que las ampollas en los pies no te hagan cojear, RayonRando te explica cómo evitar las ampollas en los pies durante una excursión y cómo tratarlas si es necesario. ![Dos senderistas sentadas en la hierba, una revisa la bota de la otra](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/0675fa9759/w/800.webp) ## 1) Antes de salir: un equipo adecuado para prevenir las ampollas ### ¿Qué calzado elegir para evitar las ampollas? Si tus zapatos son nuevos: - Al comprarlos: Cuando te los pruebes, ponte tus calcetines de senderismo en lugar de los calcetines de calle. Presta atención a las sensaciones: puntos de presión en los laterales, espacio un poco justo para los dedos. Un calzado totalmente de cuero puede amoldarse un poco al pie, pero no debes sentir ninguna molestia real al probártelo. Si el pie se mueve un poco dentro del calzado, tómese el tiempo necesario para volver a atarlo. Si la sensación persiste, cambie de talla o de modelo. En cualquier caso, el pie debe quedar bien sujeto dentro del calzado. - Después de la compra: Es necesario dar un pequeño paseo antes de las vacaciones, a ser posible con alguna bajada. Presta atención a las sensaciones: puntos de presión, pie que se mueve, pie que se desliza en las bajadas. A continuación, podrás ajustar lo que sea posible: el cordón (véase más abajo) y los calcetines. Zapatos ya usados: - Sácalos antes de salir para comprobar su estado. Presta atención al cuero reseco (debido a la exposición a un calor excesivo o al secado cerca de una fuente de calor) y a las costuras dañadas, especialmente en la zona del pliegue del pie. - Presta también atención a las suelas demasiado desgastadas o inadecuadas para el terreno que vas a encontrar: un mal agarre hace que el pie resbale y pueda rozar con el calzado. ![Botas de senderismo sobre las piedras de un arroyo](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/c1c4194fac/w/800.webp) ### ¿Qué tipo de calcetines hay que llevar para evitar las ampollas? A evitar: los calcetines de calle, especialmente los de algodón, que acumulan humedad y favorecen el calentamiento. Los calcetines demasiado finos, si sabes que tienes los pies sensibles. Los calcetines demasiado gruesos: deben ajustarse bien, ya que, de lo contrario, el pie puede resbalar con cada paso. Recomendables: calcetines de senderismo. - Material adecuado: fibra sintética o lana merina o lino (a menudo combinados con fibra sintética). Estos materiales evacuan la humedad y favorecen una piel seca. - Calzado adecuado: además de la talla correcta, puede ser interesante utilizar calcetines «morfológicos» con pie derecho e izquierdo diferentes. Esto permitirá tener un calcetín que «se adhiera» al pie hasta los dedos, sin exceso de tejido que pueda generar pliegues o roces. Eventualmente, calcetines con un montaje específico antiampollas: - Los calcetines dobles han demostrado su eficacia. Como los [Twin Trek de Monnet](https://www.rayonrando.com/es/calcetines-de-senderismo/4953-calcetines-twin-trek.html). Combinan un calcetín interior fino que se adhiere al pie con un calcetín exterior contra el que roza el calcetín interior y no la piel. Hay que evitar superponer dos calcetines: además del exceso de grosor, esto puede hacer que el pie se mueva dentro del calzado o incluso generar pliegues, además de acumular sudor. No es bueno para las ampollas... - Pero también hay calcetines de senderismo con un tejido diferente en los dedos y los talones que resiste el roce (a veces utiliza un hilo reforzado tipo Cordura). El calcetín [Trek Expert de Monnet](https://www.rayonrando.com/es/calcetines-de-senderismo/51-calcetines-de-senderismo-trek-expert.html#/158-couleur-rouge/159-taille-39_40) es un ejemplo de ello. [![Calcetines de senderismo Mountain Experience](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/7a7017b8f0/w/800.webp)](https://www.rayonrando.com/es/calcetines-de-senderismo/4978-calcetines-mountain-experience.html) [![Calcetines de senderismo Trek Extra Light](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/564ef329b2/w/800.webp)](https://www.rayonrando.com/es/calcetines-de-senderismo/2945-calcetines-trek-extra-light.html) Un detalle importante: córtate las uñas. Las uñas demasiado largas pueden crear presión en el calzado. ## 2) Durante la excursión, ¿cómo evitar las ampollas en los pies? ### ¿Cómo evitar el roce del calzado? Y, más concretamente, ¿cómo proteger los dedos de los pies del roce? Atarse bien los zapatos: El pie debe quedar perfectamente sujeto dentro del calzado. Si llevas botas de montaña altas, es importante atar por separado la parte delantera y la parte superior del calzado: - Aprieta primero la parte delantera del calzado y el empeine para evitar cualquier roce en los dedos. Puede ser útil golpear primero el talón contra el suelo para asegurarte de que el pie queda bien sujeto en la parte trasera del calzado. - A continuación, aprieta la parte superior para sujetar el talón. El pie no debe moverse ni deslizarse dentro de la bota. ![Senderista apretando los cordones de su bota](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/609f0104c0/w/800.webp) Proteja su piel: - Cremas y polvos: ¿se pregunta qué crema utilizar para las ampollas? Existen varias que no tienen la misma función. Hay cremas para endurecer la piel que se deben aplicar varios días antes de la salida. Para el uso diario, recomendamos la [crema anti-rozaduras de Meltonic](https://www.rayonrando.com/es/7-farmacia-del-excursionista); esta crema ecológica a base de ingredientes naturales es muy agradable. Los polvos a base de talco (véase el [polvo Careplus](https://www.rayonrando.com/es/7-farmacia-del-excursionista)) permiten secar la piel. La simple vaselina también puede reducir las rozaduras. - Como medida preventiva, coloque una banda elástica (posiblemente sobre un apósito) en una zona que sepa que es sensible. - Por último, ventile y seque los pies durante las pausas. La humedad ablanda la piel y la hace más frágil. ### El principal error: ¡esperar! ¿Siente que le arde el pie, pero no quiere retrasar al grupo, o se dice que lo mirará en la próxima pausa o cuando llegue abajo? Es un mal reflejo. En cuanto sienta que le empieza a arder, deténgase y compruebe el estado de sus pies. Cuide la ampolla si se ha formado, pero si no es así, no espere: coloque un apósito sobre la zona irritada y cúbrala con una venda elástica sobre la piel limpia y seca para interrumpir inmediatamente el roce. O bien coloque directamente un apósito antiampollas. ¿Se pregunta a veces cuándo debe ponerse un Compeed? Lo antes posible. Puede mantenerlo varios días si es necesario. Es aconsejable renovar el apósito y la venda elástica a la mañana siguiente, sin esperar a que vuelva a aparecer el calor. Otra precaución: si tiene grava o arena en el calzado, no espere para retirarla. Cualquier cuerpo extraño favorecerá una mala posición del pie y la fricción. ![Senderista apoyado en una roca con la mano en la pierna](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/67207160fc/w/800.webp) ### En el campamento: Al final del día, seca los zapatos. Como mínimo, quita las plantillas para que se sequen. Lava e inspecciona tus pies. Evita salir con los calcetines mojados. Lleva un par de repuesto. Por lo general, yo salgo con dos pares de calcetines de senderismo y un par más ligero para la noche, de modo que siempre tengo un par seco para salir. ## 3) Durante la excursión, en caso de ampollas en los pies, ¿qué hacer? Ya es demasiado tarde, la ampolla se ha formado. Si tienes que seguir caminando, debes detener el roce y proteger la herida: - Perfora la ampolla con una aguja desinfectada si te molesta y aún no lo has hecho. Pero no retires la piel, que sigue protegiendo. Desinfecta. Si estás en el campamento, algunos pasan un hilo para drenar. Yo no lo he probado. - Puede ser prudente no perforar la ampolla si no le molesta al caminar, para no aumentar el dolor ni el riesgo de infección. Usted decide. - Limpie, desinfecte y, si es necesario, seque. - Ponga un apósito de doble piel, tipo Compeed, o bien un apósito estándar al que añadirá una banda elástica. De este modo, no habrá más rozaduras y la molestia se reducirá considerablemente. Por la noche, revise, limpie, desinfecte y deje secar la herida. Para dormir, puede ser útil un pequeño apósito o incluso un calcetín para asegurarse de no frotar la herida al moverse durante la noche. ![Senderista caminando descalza cerca de una cascada, con el calzado en la mano](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/a856989034/w/800.webp) ## En conclusión: En general, para prevenir las ampollas hay que estar atento a las sensaciones. Un pie estable y bien sujeto estará menos expuesto a las ampollas. Para evitar problemas durante la excursión, el mejor consejo es detenerse inmediatamente ante los primeros signos de calor y tratar el problema antes de que se forme la ampolla. Sobre el terreno, recuerde ajustar los cordones, especialmente antes de un descenso. Cuando empiezan las rozaduras, o durante el tratamiento, creo que la combinación de un apósito normal cubierto con una venda elástica es muy eficaz. El conjunto no es muy grueso y protege bien. Para las personas propensas a las ampollas, la mejor solución es la prevención, y el uso de cremas, polvos y apósitos de doble capa es muy eficaz. Por último, el uso de bastones, especialmente en los descensos, estabiliza el pie y reduce el deslizamiento y el roce. --- ## Pie de página ### Existencias en tiempo real garantizadas para cumplir los plazos [Existencias en tiempo real garantizadas](https://www.rayonrando.com/es/content/7-acciones-en-tiempo-real) ### Envío en el mismo día para pedidos realizados antes de las 13:00 [Envío en el mismo día](https://www.rayonrando.com/es/content/8-plazo-de-envio-del-pedido) ### Entrega en su domicilio o en un punto de relevo en 24 o 48 horas [Entrega en su domicilio o en un punto de relevo](https://www.rayonrando.com/es/content/9-plazos-y-condiciones-de-entrega) ### 14 días para cambiar de opinión Devoluciones gratuitas de ropa y calzado [14 días para cambiar de opinión](https://www.rayonrando.com/es/content/28-servicio-posventa) ### Servicio de atención al cliente disponible por correo electrónico, siempre estamos dispuestos a ayudarle [Servicio de atención al cliente disponible](https://www.rayonrando.com/es/contactenos) ### Suscríbase a nuestra revista web Consejos prácticos, experiencias, guías de rutas y destinos Gratis sin compromiso. 1 número al mes durante 12 meses. Sin ofertas comerciales. Suscribirse [Política de privacidad](https://www.rayonrando.com/es/politica-de-privacidad) [4,7/5 — 6007 — opiniones de clientes — Avis Vérifiés](https://www.avis-verifies.com/avis-clients/rayonrando.com) - [Facebook](https://www.facebook.com/RayonRando/) - [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCGxl1b1ictFIcRodwE_MHaQ) - [Instagram](https://www.instagram.com/rayonrando/) ### Información práctica - [¿Quiénes somos?](https://www.rayonrando.com/es/content/23-historia-del-senderismo-desde-2007) - [Todos nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils) - [Entidades y profesionales](https://www.rayonrando.com/es/entidades-profesionales) - [Envíos y devoluciones](https://www.rayonrando.com/es/content/1-volver-a-productos) - [Seguir mi pedido](https://www.rayonrando.com/es/historial-compra) - [Preguntas más frecuentes](https://www.rayonrando.com/es/content/6-preguntas-mas-frecuentes) - [Contacte con nosotros](https://www.rayonrando.com/es/contactenos) ### Nuestra tienda — Próximamente [153 Grande Rue, 73700 Bourg-Saint-Maurice, Francia](https://www.rayonrando.com/es/bsm/) ## Pago seguro - ![Visa](https://www.rayonrando.com/payments/visa.svg) - ![Mastercard](https://www.rayonrando.com/payments/mastercard.svg) - ![American Express](https://www.rayonrando.com/payments/amex-wordmark.svg) - ![Apple Pay](https://www.rayonrando.com/payments/apple-pay-mark.svg) - ![Google Pay](https://www.rayonrando.com/payments/google-pay-mark.svg) - ![Revolut Pay](https://www.rayonrando.com/payments/revolut-pay-dark.svg) Transferencia bancaria © 2026 Rayon Rando - [Condiciones generales](https://www.rayonrando.com/es/content/3-condiciones-generales) - [Información jurídica](https://www.rayonrando.com/es/content/2-informacion-juridica) - [Política de privacidad](https://www.rayonrando.com/es/politica-de-privacidad)