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- [Caminar](https://www.rayonrando.com/es/244-para-caminar)
  - - [Bastones](https://www.rayonrando.com/es/107-bastones)
      - [Bastones de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/397-bastones-de-senderismo)
      - [Bastones de trail running](https://www.rayonrando.com/es/398-postes-de-sendero)
      - [Bastones](https://www.rayonrando.com/es/400-bastones)
      - [Accesorios para bastones de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/401-accesorios-para-bastones-de-senderismo)
    - [Calzado de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/51-calzado-de-senderismo)
      - [Botas de montaña para hombre](https://www.rayonrando.com/es/52-botas-de-montana-para-hombre)
      - [Botas de montaña para mujer](https://www.rayonrando.com/es/53-botas-de-montana-para-mujer)
      - [Sandalias de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/471-sandalias-de-senderismo)
      - [Suelas y cuidado del calzado](https://www.rayonrando.com/es/8-suelas-y-cuidado-del-calzado)
    - [Calcetines de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/256-cabeza-manos-pies)
      - [Calcetines de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/19-calcetines-de-senderismo)
      - [Calcetines de running](https://www.rayonrando.com/es/153-calcetines-de-running)
  - - Instrumentos
      - [Cargadores solares y baterías portátiles](https://www.rayonrando.com/es/61-cargadores-solares-y-baterias-portatiles)
      - [Prismáticos](https://www.rayonrando.com/es/71-prismaticos)
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    - [Iluminación](https://www.rayonrando.com/es/264-iluminacion)
      - [Linternas](https://www.rayonrando.com/es/48-linternas)
      - [Linternas y lámparas de camping](https://www.rayonrando.com/es/62-linternas-y-lamparas-de-camping)
      - [Linternas frontales](https://www.rayonrando.com/es/72-faros)
  - - [Equipo obligatorio de trail](https://www.rayonrando.com/es/517-equipamiento-obligatorio-para-ultra-trail)
      - [Equipamiento obligatorio para ultra-trail](https://www.rayonrando.com/es/517-equipamiento-obligatorio-para-ultra-trail)
    - [Nieve](https://www.rayonrando.com/es/241-nieve)
      - [Raquetas de nieve](https://www.rayonrando.com/es/20-raquetas-de-nieve)
      - [Crampones y accesorios para la nieve](https://www.rayonrando.com/es/50-crampones-y-accesorios-para-la-nieve)
  - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils)
      - [¿Cómo elegir entre bastones de marcha plegables o telescópicos?](https://www.rayonrando.com/es/content/71-como-elegir-entre-bastones-plegables-y-telescopicos)
      - [¿Cómo elegir sus bastones de marcha?](https://www.rayonrando.com/es/content/32-como-elijo-mis-bastones)
      - [¿Hay que usar bastones de senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/98-debo-utilizar-bastones-de-senderismo)
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    - - [¿Cómo leer un mapa IGN?](https://www.rayonrando.com/es/content/152-como-se-lee-un-mapa-ign)
      - [¿Cómo equiparse para el Camino de Santiago de Compostela?](https://www.rayonrando.com/es/content/203-como-equiparse-para-el-camino-de-santiago)
      - [¿Cómo usar una brújula en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/20-como-se-utiliza-la-brujula-en-senderismo)
      - [Lista del equipamiento obligatorio de trail](https://www.rayonrando.com/es/content/95-lista-de-equipamiento-obligatorio-para-trail)
      - [Pequeñas reparaciones en senderismo: llevar el kit adecuado](https://www.rayonrando.com/es/content/159-pequenas-reparaciones-al-hacer-senderismo-que-hay-que-llevar)
      - [¿Qué botiquín debo utilizar cuando hago senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/196-que-botiquin-debo-utilizar-cuando-hago-senderismo)
    - - [¿Cómo elegir sus raquetas de nieve?](https://www.rayonrando.com/es/content/84-como-elijo-mis-raquetas-de-nieve)
      - [¿Qué equipo llevar para caminar con raquetas?](https://www.rayonrando.com/es/content/199-que-equipo-se-necesita-para-caminar-con-raquetas-de-nieve)
      - [Raquetas de nieve TSL: ¿qué modelo elegir?](https://www.rayonrando.com/es/content/188-raquetas-de-nieve-tsl-que-modelo-elegir)
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  - - [Accesorios para viajeros](https://www.rayonrando.com/es/263-accesorios-para-viajeros)
      - [Cojines, mascarillas y accesorios de viaje](https://www.rayonrando.com/es/9-cojines-mascarillas-y-accesorios-de-viaje)
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      - [Prismáticos](https://www.rayonrando.com/es/71-prismaticos)
    - [Protección y seguridad](https://www.rayonrando.com/es/262-proteccion-y-seguridad)
      - [Riñoneras, bolsas, bandejas para el dinero](https://www.rayonrando.com/es/43-rinoneras-bolsas-bandejas-para-el-dinero)
      - [Fundas protectoras](https://www.rayonrando.com/es/94-fundas-protectoras)
      - [Bolsas de almacenamiento impermeables](https://www.rayonrando.com/es/134-bolsas-de-almacenamiento-impermeables)
      - [Dispositivos antirrobo](https://www.rayonrando.com/es/131-antivols-sursacs-voyage)
      - [Bolsas de almacenamiento](https://www.rayonrando.com/es/372-bolsas-de-almacenamiento)
  - - [Bolsas](https://www.rayonrando.com/es/261-bolsas)
      - [Equipaje de mano](https://www.rayonrando.com/es/129-equipaje-de-mano)
      - [Bolsas clásicas y bolsas de viaje](https://www.rayonrando.com/es/97-bolsas-clasicas-y-bolsas-de-viaje)
      - [Mochilas de viaje](https://www.rayonrando.com/es/130-mochilas-de-viaje)
      - [Mochilas Day Pack](https://www.rayonrando.com/es/115-mochilas-day-pack)
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      - [¿Cómo elegir su batería externa y su panel solar?](https://www.rayonrando.com/es/content/140-como-elegir-la-bateria-externa-y-el-panel-solar)
      - [¿Cómo optimizar el equipamiento de su furgoneta?](https://www.rayonrando.com/es/content/113-como-puedo-optimizar-el-equipamiento-de-mi-furgoneta)
      - [¿Cómo asearse en un trekking?](https://www.rayonrando.com/es/content/155-como-se-lava-uno-cuando-hace-senderismo)
      - [¿Cómo protegerse de los mosquitos?](https://www.rayonrando.com/es/content/123-como-puedo-protegerme-de-los-mosquitos)
      - [En un refugio con un niño: ¿cómo funciona?](https://www.rayonrando.com/es/content/156-en-una-casa-de-acogida-con-un-nino-como-funciona)
      - [Los accesorios imprescindibles para su viaje](https://www.rayonrando.com/es/content/184-accesorios-imprescindibles-para-su-viaje)
      - [Pequeñas reparaciones en senderismo: llevar el kit adecuado](https://www.rayonrando.com/es/content/159-pequenas-reparaciones-al-hacer-senderismo-que-hay-que-llevar)
      - [Prevenir y gestionar el mal de altura](https://www.rayonrando.com/es/content/157-prevencion-y-tratamiento-del-mal-de-altura)
      - [¿Qué accesorios de seguridad llevar en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/99-que-accesorios-de-seguridad-debo-utilizar-cuando-hago-senderismo)
      - [Sentarse durante una travesía](https://www.rayonrando.com/es/content/182-sentarse-en-movimiento)
- [Cocina](https://www.rayonrando.com/es/245-comer-y-beber-durante-una-excursion)
  - - [Alimentación](https://www.rayonrando.com/es/266-alimentos-y-platos-liofilizados)
      - [Alimentos energéticos para el deporte](https://www.rayonrando.com/es/55-alimentos-energeticos-para-el-deporte)
      - [Platos y sopas liofilizados](https://www.rayonrando.com/es/6-platos-y-sopas-liofilizados)
      - [Paquetes de calorías liofilizadas de doble ración](https://www.rayonrando.com/es/507-paquetes-de-calorias-liofilizadas-de-doble-racion)
      - [Platos liofilizados, porciones pequeñas](https://www.rayonrando.com/es/163-platos-liofilizados-porciones-pequenas)
      - [Desayunos y postres liofilizados](https://www.rayonrando.com/es/54-desayunos-y-postres-liofilizados)
      - [Platos y bebidas que se calientan solos](https://www.rayonrando.com/es/164-platos-y-bebidas-que-se-calientan-solos)
  - - [Hidratación](https://www.rayonrando.com/es/267-hidratacion)
      - [Botellas y bidones](https://www.rayonrando.com/es/375-botellas-y-bidones)
      - [Filtración y depuración del agua](https://www.rayonrando.com/es/59-filtracion-y-depuracion-del-agua)
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  - - [Hornillo para senderismo y acampada](https://www.rayonrando.com/es/487-hornillos-para-senderismo-y-acampada)
      - [Hornillos de gas y combustibles](https://www.rayonrando.com/es/46-estufas-de-gas-y-fuel)
      - [Estufas de leña y barbacoas plegables](https://www.rayonrando.com/es/486-estufas-de-lena-y-barbacoas-plegables)
      - [Encendedores y accesorios de cocina](https://www.rayonrando.com/es/47-encendedores-y-accesorios-de-cocina)
  - - [Utensilios de cocina](https://www.rayonrando.com/es/268-utensilios-de-cocina)
      - [Olla](https://www.rayonrando.com/es/58-comidas)
      - [Platos / tazas / tazones](https://www.rayonrando.com/es/56-platos-tazas-tazones)
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  - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils)
      - [¿Cómo filtrar el agua en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/163-como-se-filtra-el-agua-durante-una-excursion)
      - [¿Cómo se encuentra agua potable cuando se practica senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/57-como-se-encuentra-agua-potable-cuando-se-practica-senderismo)
      - [Bolsa de agua o cantimplora: ¿cuál elegir en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/122-bolsa-de-agua-o-cantimplora-que-elegir-para-hacer-senderismo)
    - - [¿Cómo elegir su set de cocina de senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/141-como-elegir-un-hornillo-de-senderismo)
      - [¿Cómo elegir su hornillo de senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/207-como-elegir-un-hornillo-de-senderismo)
      - [¿Cómo ahorrar gas en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/116-como-puedo-ahorrar-gasolina-cuando-hago-senderismo)
      - [Los 10 mejores hornillos de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/content/97-los-10-mejores-hornillos-para-senderismo)
      - [Los mejores sets de cocina de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/content/206-los-mejores-refugios-de-senderismo)
      - [Hornillo de leña de senderismo: ¿calienta bien?](https://www.rayonrando.com/es/content/162-estufa-de-lena-de-senderismo-calienta)
    - - [¿Los platos liofilizados frente a la cocina tradicional en las excursiones?](https://www.rayonrando.com/es/content/161-los-platos-liofilizados-frente-a-la-cocina-tradicional-en-las-excursiones)
      - [¿Qué alimentos necesita para hacer senderismo autoguiado?](https://www.rayonrando.com/es/content/181-quelle-nourriture-pour-une-randonnee-en-autonomie)
- [Bushcraft](https://www.rayonrando.com/es/489-bushcraft)
  - - Vivac de Bushcraft
      - [Lonas](https://www.rayonrando.com/es/474-lonas)
    - - [Hamacas / camas de campaña](https://www.rayonrando.com/es/96-hamacas-camas-de-campana)
      - [Tipis y tiendas de camuflaje](https://www.rayonrando.com/es/490-tipis-y-tiendas-de-camuflaje)
    - - [Sacos de vivac](https://www.rayonrando.com/es/82-sacos-de-dormir-impermeables)
      - [Sacos de dormir de camuflaje](https://www.rayonrando.com/es/477-sacos-de-dormir-de-camuflaje)
  - - Porteo
      - [Fundas y bolsas MOLLE](https://www.rayonrando.com/es/485-fundas-y-bolsas-molle)
    - - [Bolsas de almacenamiento impermeables](https://www.rayonrando.com/es/134-bolsas-de-almacenamiento-impermeables)
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  - - [Cuchillos plegables franceses](https://www.rayonrando.com/es/549-cuchillos-plegables-franceses)
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      - [Cuchillos Opinel](https://www.rayonrando.com/es/550-cuchillos-opinel)
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      - [Cuchillos Le Thiers](https://www.rayonrando.com/es/552-cuchillos-le-thiers)
  - - [Navajas suizas Victorinox multifunción](https://www.rayonrando.com/es/106-navajas-suizas-multifuncion)
      - [Navajas suizas Victorinox multifunción](https://www.rayonrando.com/es/106-navajas-suizas-multifuncion)
    - Cuchillos fijos de bushcraft
      - [Cuchillos fijos de bushcraft](https://www.rayonrando.com/es/478-cuchillos-fijos)
  - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils)
      - [¿Cómo elegir su cuchillo de bushcraft?](https://www.rayonrando.com/es/content/39-como-elijo-mi-cuchillo-para-bushcraft)
      - [¿Cómo elegir su navaja suiza multifunción?](https://www.rayonrando.com/es/content/238-como-elijo-mi-navaja-suiza)
      - [Cuidar y afilar su navaja o cuchillo de bushcraft sobre el terreno](https://www.rayonrando.com/es/content/218-mantenimiento-y-afilado-de-su-navaja-plegable-o-cuchillo-de-caza-sobre-el-terreno)
      - [¿Qué navaja elegir para el outdoor o el senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/214-que-navaja-de-bolsillo-es-la-adecuada-para-usar-al-aire-libre-o-de-excursion)
      - [¿Sobrevivir solo con un cuchillo: mito o realidad?](https://www.rayonrando.com/es/content/242-sobrevivir-solo-con-un-cuchillo-mito-o-realidad)
- [Ligero](https://www.rayonrando.com/es/247-equipo-ligero-de-senderismo)
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# RayonRandoZine n°36 : Le Magazine du grand air

Fuente: https://www.rayonrando.com/es/content/179-rayonrandozine-n-36-le-magazine-du-grand-air
Idioma: es

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## Resumen nº 36 - Abril de 2025

[1) ¿Qué sistema de transporte elijo para mi mochila?](https://www.rayonrando.com/es/content/179-rayonrandozine-n-36-le-magazine-du-grand-air#1)

[2) ¿Tienda de 1 o 2 plazas para acampar solo?](https://www.rayonrando.com/es/content/179-rayonrandozine-n-36-le-magazine-du-grand-air#2)

[3) ¿Cómo elegir entre botas de caña alta o baja?](https://www.rayonrando.com/es/content/179-rayonrandozine-n-36-le-magazine-du-grand-air#3)

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## ¿Cómo llevo la mochila?

La mochila de senderismo, un equipo imprescindible para cualquier excursionista o viajero, puede elegirse en función de muchos criterios. Pero la prioridad debe ser siempre la comodidad, y para ello hay que centrarse en el sistema de transporte que se elija. Este sistema, que equipa a una mochila, se compone de varios elementos:

- La estructura
- El tipo de espalda
- El tipo de cinturón lumbar
- El tipo de tirantes

En este artículo te explicamos qué caracteriza a cada uno de estos elementos de la mochila y hacia qué sistema de transporte debes orientarte en función de tu práctica del senderismo.

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[\[Leer más...\]](https://www.rayonrando.com/es/content/204-como-llevo-la-mochila)

[Volver al resumen](https://www.rayonrando.com/es/content/179-rayonrandozine-n-36-le-magazine-du-grand-air#sommaire)

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## ¿Necesito una tienda para 1 o 2 personas para vivaquear solo?

Te vas a hacer una ruta de senderismo o una excursión en bicicleta de varios días en solitario con acampada. O bien te vas con más gente, pero cada uno lleva su propia tienda. En estas dos situaciones, es normal que dudes entre una tienda para una persona y una para dos.
Aunque una **tienda para una persona** pueda parecer la opción más lógica, a menudo plantea dudas.
**¿Es demasiado pequeña** una tienda de una persona**?** Puede que tengas dudas sobre el **volumen**, la sensación de encierro y, en general, la **comodidad**. ¿Merece
la pena una tienda de una persona? Su uso está, por definición, limitado a un excursionista. Puede preguntarse si se adapta a su uso a largo plazo y si no se verá obligado a volver a invertir en una tienda más grande un poco más adelante.
Para ayudarle a decidir entre estas dos opciones, **RayonRando** le presenta las **características que debe tener en cuenta** en cuanto a **comodidad, practicidad y transporte**. A continuación, veremos cómo **priorizar sus opciones** en función de su situación personal.

[\[Leer más...\]](https://www.rayonrando.com/es/content/205-una-tienda-de-campana-para-1-o-2-personas-para-viajar-solo)

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## ¿Cómo elegir entre zapatos altos y bajos?

A veces, la **elección** entre unas **botas de caña baja** y unas **de caña alta** es obvia: las de caña baja son adecuadas para un **paseo tranquilo** por la llanura, mientras que las de caña alta son ideales para una **ruta larga y autónoma** por terrenos difíciles.
En otras situaciones, esta decisión requiere una mayor reflexión. La elección entre unas botas de senderismo de caña baja y unas de caña alta depende de varios criterios. También abordaremos las botas de caña media al final de este artículo.

## Zapatillas de senderismo de caña baja y alta: características

Las botas de senderismo de **caña baja llegan hasta debajo del tobillo**, como los zapatos de calle o de correr. Esto permite una gran **libertad de movimiento** del tobillo y un despegue fácil del pie al caminar. Estas botas suelen dar una **sensación de ligereza** (casi «ni se notan»).
Las botas de senderismo de **caña alta** son un **calzado alto que cubre el tobillo**. Esto proporciona una **buena sujeción del pie** y del tobillo, con una **sensación de seguridad y mayor estabilidad**. Aunque son más pesadas que las de caña baja, las de caña alta son, sin embargo, mucho más ligeras que hace 20 años (excepto los modelos más robustos).

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## 4 criterios para elegir:

**Tus articulaciones:**
si tienes los **tobillos delicados**, tiendes a torcerte los tobillos o sufres dolores articulares (tobillos, rodillas, caderas), **una caña alta** te proporcionará mayor estabilidad y reducirá la tensión en los tendones y las articulaciones en comparación con una caña baja.
Si, por el contrario, tienes **buena estabilidad en el pie**, o incluso sueles correr cuesta abajo, una **caña baja** te resultará más **cómoda**, siempre que el resto de criterios sean favorables.

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**El peso que se lleva y la duración de la actividad:**
¿Solo llevas tu almuerzo y caminas con una mochila ligera? Si no te parece que vas mucho más cargado de lo habitual, unas botas de caña baja son adecuadas, siempre que se cumplan los demás criterios.
Si además sales durante **2 o 3 horas** (lo que justifica la mochila ligera), la **caña baja** será aún más adecuada.
¿Llevas una **mochila de gran capacidad** bien cargada? Tienes la sensación de llevar mucho más peso que el tuyo propio. Esto cambia tu centro de gravedad y ejerce una mayor presión sobre tus articulaciones, tendones y músculos. En ese caso, opta por **una bota de caña alta** (a menos que tengas articulaciones de acero y estés acostumbrado).
¿Te vas **varios días** (lo que suele ir acompañado de una carga considerable)? En ese caso, la duración de las jornadas y la acumulación de fatiga justifican una **bota de caña alta** que proteja y sujete bien el pie.

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**El terreno:**
Es el último criterio, pero el más **importante**. En un terreno llano, o en uno ondulado pero con un sendero **regular y compactado**, resulta más agradable apoyar el pie con una **caña baja**.
En **pendientes** **pronunciadas**, o en senderos accidentados o pedregosos, las **cañas altas** resultan muy útiles para aportar **comodidad, seguridad y reducir la fatiga**.

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## ¿Y los tallos Mid?

Las botas «Mid» son **botas altas más cortas**, que suelen tener **dos ojales en la caña** (frente a los tres de los modelos altos). Ofrecen las ventajas y las limitaciones de las botas altas, pero de forma más moderada. En concreto, la **libertad de movimiento del tobillo es mayor**, pero la sujeción del tobillo es menor. Por otro lado, la **sujeción del pie sigue siendo firme**. Más ligeras que unas botas de caña alta similares, las botas Mid son ideales para quienes buscan **seguridad en terrenos fáciles**, o para quienes tienen articulaciones robustas pero prevén una salida larga o un terreno más difícil.

[![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/eaf86ffb87/w/320.webp)](https://www.rayonrando.com/es/botas-de-montana-para-hombre/3164-botas-de-montana-super-trident-gtx-tarmac-para-hombre.html)

Botas de senderismo Mid para hombre Super Trident GTX Tarmac

## En conclusión:

Si no sabes si elegir botas altas o bajas, ten en cuenta estos **cuatro criterios: solidez o fragilidad de las articulaciones, peso elevado o peso habitual, salida corta o larga** (duración en un solo día o en varios días consecutivos), terreno «llano» o terreno accidentado.
Y si te inclinas espontáneamente por las botas bajas, porque no estás acostumbrado a las altas, ten en cuenta que las botas altas no son un obstáculo, sino todo lo contrario: una comodidad en todos los casos que hemos explicado en este artículo.
¿Todavía tienes dudas? Llama a RayonRando.

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