[Rayon Rando](https://www.rayonrando.com/es/) ![Rayon Rando](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/34d11a8309/logo-rayon-rando-sans-baseline.svg) Envío a 3 € desde 120 € de compra [Desde 2007](https://www.rayonrando.com/es/content/23-historia-del-senderismo-desde-2007) ¿Consejo de expertos? 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Fuente: https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno Idioma: es Elegir tu mochila a veces plantea un problema de tamaño... Especialmente cuando no eres alto. Para las personas de baja estatura, encontrar una mochila de 10-20 L es bastante sencillo. Hasta 30 L, no todas las mochilas son adecuadas, pero sigue siendo bastante sencillo. Por encima de 35 a 40 L, la cosa se complica. En este artículo, te explicamos cómo encontrar una mochila de trekking, es decir, de cama mediana a grande, adecuada para una talla pequeña. ![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/a89ec179ee/w/386.webp) **¿Qué es una talla pequeña?** La noción es relativa, pero, si se aplica a la elección de una mochila de trekking, el tamaño se convierte en una preocupación real si mides **alrededor de 1m60 o menos**. También puede ser una limitación si eres **más grande pero tienes la espalda corta**. En esta situación, la elección de la mochila se enfrenta a **3 limitaciones**: - El volumen de la mochila que puedes llevar sin impedimentos. - El peso de la bolsa que somos capaces de llevar sin dificultad. - La adaptación de la bolsa a nuestra morfología (espalda pequeña). ## Elegir en función del volumen y peso de la bolsa cargada: Vas a hacer un trekking de varios días. O te vas de fin de semana, pero con equipo para vivaquear. En ambos casos, tendrás que meter muchas cosas en la mochila. Así que tendrá que ser lo suficientemente grande, sin exceder un volumen y peso que sería incómodo o gravoso. ![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/de583b7dee/w/350.webp) ### La importancia del volumen: piensa en el límite de peso soportable y cómodo En nuestra experiencia en RayonRando, comprobamos que el peso de la bolsa cargada se convierte en una verdadera limitación una vez superas el 20% de tu peso corporal. Este límite es orientativo, tu experiencia puede ser diferente. Las personas pequeñas suelen ser mujeres de peso ligero. Pero también puede haber personas que son "râblées" o un poco fuerte, del tipo "pequeño pero fuerte". Vamos a tomar los 2 casos en el punto: Usted es una mujer de 1m60 y 53 kg. Será doloroso y agotador cargar más de 10 u 11 kg durante varios días. En este caso, tendrás que optimizar tu carga. Por lo tanto, a la hora de elegir tu mochila, debes elegir una que: - Sea bastante ligera (manteniendo un cierto nivel de comodidad). - No supere los 45 L, porque aparte del bulto, una de 45 L a plena carga ya se acercará a tu límite de peso. Si coges una bolsa más grande con la idea de llenarla, corres el riesgo de llevar demasiado. Eres un hombre corpulento, 1m62, 75 kg. Puedes llevar más peso sin incomodidad. Por tanto, puedes elegir una mochila: - Bien cómoda aunque no sea la más ligera. - Pero con un volumen compatible con tu talla: más de 50 L, corres el riesgo de que te moleste el bulto. ![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/da779fea46/w/450.webp) ### La importancia de la altura de la bolsa: piensa en el volumen: El volumen de la bolsa también puede impedir el movimiento. Más que la anchura, es sobre todo la altura de la bolsa la que puede causar problemas cuando la bolsa es demasiado alta. Sin embargo, la incomodidad también depende del relieve de tu recorrido: - Será mayor en montaña y en las subidas, ya que levantamos regularmente la cabeza para mirar hacia arriba. Si la mochila se monta demasiado alta detrás de la cabeza, se dificultarán los movimientos. - Será menos molesto en llano o en el Camino de Santiago, por ejemplo, ya que el terreno y las pendientes más suaves requieren levantar menos la cabeza. En RayonRando hemos medido la altura en vacío de las mochilas. Esto te permite comprobar que la mochila no se elevará demasiado. También tendrás que ajustar tu carga para no sobrecargar el elevador o los bolsillos de la solapa. ## Elegir una mochila que se adapte a la forma de tu cuerpo: un sistema de transporte para espaldas pequeñas. ¿Cómo puedes estar seguro de que la mochila se adaptará a una cintura pequeña? ### En primer lugar, comprueba si la mochila tiene una espalda ajustable: Es decir, puedes cambiar la posición de las correas de los hombros en la espalda para ajustar la altura de la correa del cinturón: - Si la mochila tiene una espalda fija, la altura de la correa del cinturón se calcula generalmente para una talla estándar. Solo puedes ajustar la tensión de las correas de los hombros, pero si la fijación de las correas de los hombros en la espalda es demasiado alta, no estarás cómodo. Sin embargo, si se trata de una espalda fija pero para una mochila marcada como "de mujer", en este caso la altura de la correa de la cintura es más corta. Por lo tanto, la mochila es un poco más adecuada. Ten en cuenta que una mochila 'de mujer' funcionará bien para un hombre pequeño. - Si la mochila tiene correas para los hombros regulables en altura, será mucho más fácil ajustarla con precisión a la forma de tu cuerpo. En general, el ajuste bajo corresponde a una espalda muy corta. Por lo general, el ajuste más bajo corresponde a una espalda muy corta. ![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/c720af5905/w/564.webp) ![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/1baee10a0b/w/562.webp) ![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/52bada04a6/w/565.webp) ### Mide tu espalda para conocer la altura de tu hueso ilíaco - 7ª vértebra: Las marcas especializadas en mochilas (como Gregory, Deuter, Osprey) indican para qué altura de espalda es adecuada la mochila (con un rango mínimo/máximo). Incluimos sistemáticamente esta información en las descripciones de los productos en RayonRando.com. En cambio, las marcas más generalistas no facilitan esta información. Esta medida te da una indicación fiable de hasta qué punto la mochila se adapta a tu talla. Pero, ¿cómo se mide la altura de la espalda? - La forma más sencilla es colocar un cinturón a la altura de la cresta de la cadera, que puedes sentir perfectamente al tacto. - A continuación, toma la medida desde el cinturón hasta la 7ª vértebra. Para encontrarla, basta con inclinar la cabeza: la 7ª vértebra es la que se dobla en la base del cuello (la que está debajo no se mueve). A continuación, compara con el intervalo de tallas indicado para la bolsa para comprobar que se ajusta correctamente. No es al centímetro, pero si hay varios centímetros de diferencia, seguro que no te cabe. ![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/145632f4a0/w/543.webp) ![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/fb869bb362/w/542.webp) **Transcripción del vídeo** — Idioma: fr — Subtítulos de YouTube, corregidos con IA. [0:02](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-2) Bienvenue chez rayonrando.com. Pour vous aider à choisir votre sac à dos, je vais vous expliquer comment mesurer la taille de votre dos. En effet, les spécialistes des sacs à dos, en général, indiquent une taille recommandée de dos, donc une hauteur, qui est compatible avec tel ou [0:19](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-19) tel modèle de sac à dos. Nous, on les a indiquées dans chacune de nos fiches produits. Ça peut être, par exemple, pour un dos de 40 à 55 cm. Il s'agit pour vous de vérifier que votre taille de dos correspond bien à ce critère-là. S'il y a [0:36](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-36) vraiment un écart significatif, vous risquez d'avoir un sac à dos trop petit ou trop grand pour vous. Alors maintenant, toute la question, c'est comment mesurer sa taille de dos. Tous les fabricants donnent la même indication : il s'agit de mesurer la distance entre la septième vertèbre et le haut de l'os iliaque. Donc ça paraît [0:54](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-54) un peu tortueux, donc je vais vous expliquer simplement comment procéder. Bon, la première chose, c'est que le haut de l'os iliaque, c'est simplement le haut de la hanche. Donc, quand on positionne la main comme ça, avec le pouce, on sent bien le haut de sa hanche. Donc, ce que je fais [1:10](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-70) moi, c'est que j'utilise une ceinture que je vais placer au bon endroit, c'est-à-dire au niveau du haut de la hanche. Comme ça, ça va me donner mon premier repère. [1:29](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-89) Donc là, je positionne, je sens bien la hauteur de l'os iliaque ici, donc ma ceinture est positionnée. Ensuite, il faut que je positionne la septième vertèbre. La septième vertèbre, c'est celle qui est à la base du cou, donc [1:45](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-105) c'est assez facile de la repérer parce que, quand vous penchez la tête, c'est celle qui s'incline alors que les autres sont fixes. Donc là, si je penche la tête, je sais que ma septième vertèbre, elle est là. Donc mon deuxième point de repère, il est là. Et maintenant, il suffit d'utiliser un mètre. Donc le mètre ruban [2:01](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-121) c'est plus confortable, et vous pouvez utiliser, comme moi, un mètre de bricolage de façon à mesurer la hauteur. Donc, septième vertèbre, elle est là. [2:16](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-136) La hauteur de la hanche, c'est ici, et là je vais retrouver, du coup, ma hauteur de dos. Donc ça n'est pas au centimètre près. [2:31](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-151) Mais encore une fois, si vous voyez qu'il y a un écart important entre votre hauteur de dos et la hauteur de dos recommandée par le fabricant, c'est probablement que le sac ne va pas vous convenir. On a indiqué également une deuxième donnée sur le site : c'est la hauteur totale du [2:48](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-168) sac à dos. C'est-à-dire qu'on a mesuré le sac à dos à vide, sa hauteur totale. Là, c'est plutôt pour les personnes de petite taille, pour vérifier que ça ne va pas vous arriver trop au niveau de la tête. Intéressant également aussi pour les personnes de taille moyenne qui voudraient prendre un gros litrage, parce que là aussi, le sac peut éventuellement [3:04](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-184) arriver haut et peut gêner un petit peu les mouvements. Donc, avec ces deux indications, vous allez pouvoir valider si le sac à dos correspond bien à votre morphologie ou pas. Alors, ces données-là sont vraiment intéressantes plutôt pour les personnes de petite [3:21](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-201) taille qui veulent donc un gros litrage, ou pour les personnes de très grande taille. Pour les personnes de taille moyenne, souvent les sacs à dos ont une amplitude de réglage, donc c'est facilement ajustable. Voilà, donc vous retrouvez tous ces guides de taille, ces indications de [3:36](https://www.rayonrando.com/es/content/209-que-mochila-elegir-cuando-eres-pequeno#video-d96snCdsdU4-t-216) taille sur chacune des fiches sac à dos du site, en tout cas pour tous les fabricants spécialistes du sac à dos. ## En conclusión: Para encontrar una mochila que se adapte a ti cuando eres pequeño, el primer paso es optimizar la carga para que tenga el menor volumen y peso posibles. Después, cuanto menor sea el volumen que elijas, más fácil te resultará encontrar un modelo adecuado. Más allá de los consejos específicos que figuran en este artículo, hay que tener en cuenta que, en general, es difícil llevar una bolsa de más de 45 L para una mujer pequeña, o de 50 L para una persona más corpulenta. Por supuesto, la mejor solución es encontrar un compañero de viaje corpulento y convencerle de que lleve más. Sin embargo, en el caso de un compañero recalcitrante, la mejor solución sigue siendo elegir una buena mochila. RayonRando.com debería tener justo lo que buscas. No dudes en pedirnos consejo si lo necesitas. --- ## Pie de página ### Existencias en tiempo real garantizadas para cumplir los plazos [Existencias en tiempo real garantizadas](https://www.rayonrando.com/es/content/7-acciones-en-tiempo-real) ### Envío en el mismo día para pedidos realizados antes de las 13:00 [Envío en el mismo día](https://www.rayonrando.com/es/content/8-plazo-de-envio-del-pedido) ### Entrega en su domicilio o en un punto de relevo en 24 o 48 horas [Entrega en su domicilio o en un punto de relevo](https://www.rayonrando.com/es/content/9-plazos-y-condiciones-de-entrega) ### 14 días para cambiar de opinión Devoluciones gratuitas de ropa y calzado [14 días para cambiar de opinión](https://www.rayonrando.com/es/content/28-servicio-posventa) ### Servicio de atención al cliente disponible por correo electrónico, siempre estamos dispuestos a ayudarle [Servicio de atención al cliente disponible](https://www.rayonrando.com/es/contactenos) ### Suscríbase a nuestra revista web Consejos prácticos, experiencias, guías de rutas y destinos Gratis sin compromiso. 1 número al mes durante 12 meses. 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