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      - [¿Qué equipo de acampada y de ciclista para el cicloturismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/36-que-equipo-de-camping-y-ciclismo-se-necesita-para-el-cicloturismo)
      - [¿Qué protección contra la lluvia en bicicleta?](https://www.rayonrando.com/es/content/201-como-protejo-mi-moto-de-la-lluvia)
      - [Sistema de porteo para bicicleta: ¿bikepacking ligero o cicloturismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/215-sistema-de-transporte-de-bicicletas-mochila-ligera-o-cicloturismo)
- [Caminar](https://www.rayonrando.com/es/244-para-caminar)
  - - [Bastones](https://www.rayonrando.com/es/107-bastones)
      - [Bastones de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/397-bastones-de-senderismo)
      - [Bastones de trail running](https://www.rayonrando.com/es/398-postes-de-sendero)
      - [Bastones](https://www.rayonrando.com/es/400-bastones)
      - [Accesorios para bastones de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/401-accesorios-para-bastones-de-senderismo)
    - [Calzado de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/51-calzado-de-senderismo)
      - [Botas de montaña para hombre](https://www.rayonrando.com/es/52-botas-de-montana-para-hombre)
      - [Botas de montaña para mujer](https://www.rayonrando.com/es/53-botas-de-montana-para-mujer)
      - [Sandalias de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/471-sandalias-de-senderismo)
      - [Suelas y cuidado del calzado](https://www.rayonrando.com/es/8-suelas-y-cuidado-del-calzado)
    - [Calcetines de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/256-cabeza-manos-pies)
      - [Calcetines de senderismo](https://www.rayonrando.com/es/19-calcetines-de-senderismo)
      - [Calcetines de running](https://www.rayonrando.com/es/153-calcetines-de-running)
  - - Instrumentos
      - [Cargadores solares y baterías portátiles](https://www.rayonrando.com/es/61-cargadores-solares-y-baterias-portatiles)
      - [Prismáticos](https://www.rayonrando.com/es/71-prismaticos)
      - [Brújulas/portamapas](https://www.rayonrando.com/es/36-brujulas-portamapas)
    - [Iluminación](https://www.rayonrando.com/es/264-iluminacion)
      - [Linternas](https://www.rayonrando.com/es/48-linternas)
      - [Linternas y lámparas de camping](https://www.rayonrando.com/es/62-linternas-y-lamparas-de-camping)
      - [Linternas frontales](https://www.rayonrando.com/es/72-faros)
  - - [Equipo obligatorio de trail](https://www.rayonrando.com/es/517-equipamiento-obligatorio-para-ultra-trail)
      - [Equipamiento obligatorio para ultra-trail](https://www.rayonrando.com/es/517-equipamiento-obligatorio-para-ultra-trail)
    - [Nieve](https://www.rayonrando.com/es/241-nieve)
      - [Raquetas de nieve](https://www.rayonrando.com/es/20-raquetas-de-nieve)
      - [Crampones y accesorios para la nieve](https://www.rayonrando.com/es/50-crampones-y-accesorios-para-la-nieve)
  - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils)
      - [¿Cómo elegir entre bastones de marcha plegables o telescópicos?](https://www.rayonrando.com/es/content/71-como-elegir-entre-bastones-plegables-y-telescopicos)
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    - - [¿Cómo elegir sus raquetas de nieve?](https://www.rayonrando.com/es/content/84-como-elijo-mis-raquetas-de-nieve)
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  - - [Accesorios para viajeros](https://www.rayonrando.com/es/263-accesorios-para-viajeros)
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      - [Bolsas de almacenamiento impermeables](https://www.rayonrando.com/es/134-bolsas-de-almacenamiento-impermeables)
      - [Dispositivos antirrobo](https://www.rayonrando.com/es/131-antivols-sursacs-voyage)
      - [Bolsas de almacenamiento](https://www.rayonrando.com/es/372-bolsas-de-almacenamiento)
  - - [Bolsas](https://www.rayonrando.com/es/261-bolsas)
      - [Equipaje de mano](https://www.rayonrando.com/es/129-equipaje-de-mano)
      - [Bolsas clásicas y bolsas de viaje](https://www.rayonrando.com/es/97-bolsas-clasicas-y-bolsas-de-viaje)
      - [Mochilas de viaje](https://www.rayonrando.com/es/130-mochilas-de-viaje)
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      - [Accesorios para furgonetas](https://www.rayonrando.com/es/514-accesorios-para-furgonetas)
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      - [En un refugio con un niño: ¿cómo funciona?](https://www.rayonrando.com/es/content/156-en-una-casa-de-acogida-con-un-nino-como-funciona)
      - [Los accesorios imprescindibles para su viaje](https://www.rayonrando.com/es/content/184-accesorios-imprescindibles-para-su-viaje)
      - [Pequeñas reparaciones en senderismo: llevar el kit adecuado](https://www.rayonrando.com/es/content/159-pequenas-reparaciones-al-hacer-senderismo-que-hay-que-llevar)
      - [Prevenir y gestionar el mal de altura](https://www.rayonrando.com/es/content/157-prevencion-y-tratamiento-del-mal-de-altura)
      - [¿Qué accesorios de seguridad llevar en senderismo?](https://www.rayonrando.com/es/content/99-que-accesorios-de-seguridad-debo-utilizar-cuando-hago-senderismo)
      - [Sentarse durante una travesía](https://www.rayonrando.com/es/content/182-sentarse-en-movimiento)
- [Cocina](https://www.rayonrando.com/es/245-comer-y-beber-durante-una-excursion)
  - - [Alimentación](https://www.rayonrando.com/es/266-alimentos-y-platos-liofilizados)
      - [Alimentos energéticos para el deporte](https://www.rayonrando.com/es/55-alimentos-energeticos-para-el-deporte)
      - [Platos y sopas liofilizados](https://www.rayonrando.com/es/6-platos-y-sopas-liofilizados)
      - [Paquetes de calorías liofilizadas de doble ración](https://www.rayonrando.com/es/507-paquetes-de-calorias-liofilizadas-de-doble-racion)
      - [Platos liofilizados, porciones pequeñas](https://www.rayonrando.com/es/163-platos-liofilizados-porciones-pequenas)
      - [Desayunos y postres liofilizados](https://www.rayonrando.com/es/54-desayunos-y-postres-liofilizados)
      - [Platos y bebidas que se calientan solos](https://www.rayonrando.com/es/164-platos-y-bebidas-que-se-calientan-solos)
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  - - [Hornillo para senderismo y acampada](https://www.rayonrando.com/es/487-hornillos-para-senderismo-y-acampada)
      - [Hornillos de gas y combustibles](https://www.rayonrando.com/es/46-estufas-de-gas-y-fuel)
      - [Estufas de leña y barbacoas plegables](https://www.rayonrando.com/es/486-estufas-de-lena-y-barbacoas-plegables)
      - [Encendedores y accesorios de cocina](https://www.rayonrando.com/es/47-encendedores-y-accesorios-de-cocina)
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  - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils)
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      - [¿Qué alimentos necesita para hacer senderismo autoguiado?](https://www.rayonrando.com/es/content/181-quelle-nourriture-pour-une-randonnee-en-autonomie)
- [Bushcraft](https://www.rayonrando.com/es/489-bushcraft)
  - - Vivac de Bushcraft
      - [Lonas](https://www.rayonrando.com/es/474-lonas)
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      - [Cuchillos Opinel](https://www.rayonrando.com/es/550-cuchillos-opinel)
      - [Cuchillos plegables Laguiole](https://www.rayonrando.com/es/551-cuchillos-plegables-laguiole)
      - [Cuchillos Le Thiers](https://www.rayonrando.com/es/552-cuchillos-le-thiers)
  - - [Navajas suizas Victorinox multifunción](https://www.rayonrando.com/es/106-navajas-suizas-multifuncion)
      - [Navajas suizas Victorinox multifunción](https://www.rayonrando.com/es/106-navajas-suizas-multifuncion)
    - Cuchillos fijos de bushcraft
      - [Cuchillos fijos de bushcraft](https://www.rayonrando.com/es/478-cuchillos-fijos)
  - - [Nuestros consejos](https://www.rayonrando.com/es/content/category/4-conseils)
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# Elegir la mochila adecuada a tu talla

Fuente: https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla
Idioma: es

A la hora de elegir la mochila adecuada, los criterios más habituales son la capacidad de almacenamiento, la comodidad y el equipamiento, y con eso basta.

Pero en algunos casos, puede que se pregunte, **¿qué mochila elegir según el tamaño de su cuerpo?**

En RayonRando nos preguntan a menudo qué mochila es la adecuada para un pequeño excursionista, o para un excursionista de tamaño medio que busca una mochila grande. Hay varias preguntas asociadas a esta cuestión:

- ¿Las dimensiones de la mochila se adaptan al tamaño de mi espalda?
- Qué **elegir una mochila cuando se es pequeño** ?
- Cómo **elegir una mochila para mujer** ?
- A **mochila grande** no arriesgarse a ser **demasiado voluminoso para mi talla** ?

![Cuatro senderistas vistos de espaldas con grandes mochilas de trekking](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/a49b1a57d3/w/779.webp)

Hay dos razones para elegir la mochila adecuada a tu talla:

- Le **comodidad de transporte :** Bien ajustados, la espalda, el cinturón y los tirantes deben proporcionar una buena estabilidad y transferir la carga a las caderas, sin tirar de los hombros ni dañar la espalda. El peso debe notarse lo menos posible.
- Le **comodidad de movimiento :** La mochila debe apoyar sus movimientos y no entorpecerlos, ya sea caminando, moviendo la cabeza o utilizando las manos si es necesario. Debe mantener el equilibrio de la persona a pesar del peso transportado.

Para asegurarte de que tu mochila tiene el tamaño adecuado para ti, RayonRando te ofrece ayuda basada en 2 criterios:

- Altura total de la bolsa ;
- Altura de la espalda (del usuario) compatible con la bolsa.

### **Altura total de la bolsa :**

Medimos la altura de todas nuestras mochilas (vacías) utilizando un medidor de altura.

- Esta medida te ayudará a decidir qué mochila elegir si eres bajito o tienes la espalda pequeña. Si la mochila llega a la altura de tu reposacabezas, puede resultar incómoda de usar.
- Esta pregunta también se refiere a las personas de estatura media que quieren una mochila grande. A veces nos llegan mujeres que quieren una mochila de 60 litros o más. Esta gran capacidad de carga no es compatible con todas las formas corporales.

![Mochila grande sobre la hierba, vista del respaldo y el cinturón](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/4c3ab8ee17/w/779.webp)

La mochila se mide vacía. Esto significa que su altura total puede ser mayor en función de cómo la cargues, sobre todo si cargas la solapa.

### **La altura de la espalda del usuario :**

Nuestras marcas especializadas en mochilas suelen indicar una talla de espalda recomendada. Esto es orientativo: no es al centímetro, pero si tu espalda es claramente más pequeña o más grande que la talla de espalda indicada, puede que la mochila te resulte incómoda.

La indicación da **una amplia gama de tamaños** (de 40 a 54 cm, por ejemplo), que puede ser mayor o menor en función de si el **respaldo regulable en altura** o no. En las mochilas de más de 50 litros, la altura de la espalda suele ser regulable. Esto es variable en las mochilas de entre 30 y 45 litros y bastante raro en las de menos de 30 litros (pero las apuestas son más bajas porque la carga es más ligera). En algunos casos, la mochila viene en 2 tallas (S/M y L/XL), con 2 amplitudes de espalda indicadas.

Pero seguimos necesitando **entender qué se entiende por "talla de espalda" y cómo medirla** todas las marcas dan la misma indicación, es decir **para medir entre 7 th vértebra y la parte superior del hueso de la cadera.**

¿Está claro? ¿No? Entonces **cómo hacerlo bien** .

### Estos son **medir la altura desde el cuello hasta la parte superior de la cadera** :

- **Encontrar la parte superior del hueso de la cadera** Coloque la mano en la cadera y palpe el hueso bajo el pulgar.

![Esquema para localizar la séptima vértebra cervical y el hueso ilíaco](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/0e6288764f/w/545.webp)

- Una vez hecha esta marca con el pulgar, lo más fácil es **colocación de un cinturón** entre los 2 puntos altos de cada cadera, lo que permite marcar esta altura en la columna vertebral.

![Esquema de un cinturón sobre las caderas para marcar la referencia](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/145632f4a0/w/543.webp)

- **Encuentra los 7 th vértebra** Se encuentra en la base del cuello. Se nota enseguida al poner el dedo sobre ella: es la vértebra que se inclina al doblar la cabeza.
- Utiliza una cinta métrica o, en su defecto, una cinta métrica de bricolaje para **medir esta altura del cuello a la cadera** entre estos 2 puntos de referencia.

![Esquema de la medición con cinta métrica del cuello al cinturón](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/fb869bb362/w/542.webp)

A continuación, puede comparar esta dimensión con la indicación "H. del cuello a la cadera" que figura en la descripción de la mochila para comprobar que se encuentra dentro de este intervalo de tallas.

Una vez más, no es al centímetro, pero si hay un hueco importante es probable que la bolsa no quepa. En caso de duda, llámanos.

Este breve vídeo explica cómo hacerlo:

**Transcripción del vídeo** — <https://www.youtube.com/watch?v=d96snCdsdU4>

Idioma: fr — Subtítulos de YouTube, corregidos con IA.

[0:02](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-2) Bienvenue chez rayonrando.com. Pour vous aider à choisir votre sac à dos, je vais vous expliquer comment mesurer la taille de votre dos. En effet, les spécialistes des sacs à dos, en général, indiquent une taille recommandée de dos, donc une hauteur, qui est compatible avec tel ou

[0:19](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-19) tel modèle de sac à dos. Nous, on les a indiquées dans chacune de nos fiches produits. Ça peut être, par exemple, pour un dos de 40 à 55 cm. Il s'agit pour vous de vérifier que votre taille de dos correspond bien à ce critère-là. S'il y a

[0:36](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-36) vraiment un écart significatif, vous risquez d'avoir un sac à dos trop petit ou trop grand pour vous. Alors maintenant, toute la question, c'est comment mesurer sa taille de dos. Tous les fabricants donnent la même indication : il s'agit de mesurer la distance entre la septième vertèbre et le haut de l'os iliaque. Donc ça paraît

[0:54](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-54) un peu tortueux, donc je vais vous expliquer simplement comment procéder. Bon, la première chose, c'est que le haut de l'os iliaque, c'est simplement le haut de la hanche. Donc, quand on positionne la main comme ça, avec le pouce, on sent bien le haut de sa hanche. Donc, ce que je fais

[1:10](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-70) moi, c'est que j'utilise une ceinture que je vais placer au bon endroit, c'est-à-dire au niveau du haut de la hanche. Comme ça, ça va me donner mon premier repère.

[1:29](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-89) Donc là, je positionne, je sens bien la hauteur de l'os iliaque ici, donc ma ceinture est positionnée. Ensuite, il faut que je positionne la septième vertèbre. La septième vertèbre, c'est celle qui est à la base du cou, donc

[1:45](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-105) c'est assez facile de la repérer parce que, quand vous penchez la tête, c'est celle qui s'incline alors que les autres sont fixes. Donc là, si je penche la tête, je sais que ma septième vertèbre, elle est là. Donc mon deuxième point de repère, il est là. Et maintenant, il suffit d'utiliser un mètre. Donc le mètre ruban

[2:01](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-121) c'est plus confortable, et vous pouvez utiliser, comme moi, un mètre de bricolage de façon à mesurer la hauteur. Donc, septième vertèbre, elle est là.

[2:16](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-136) La hauteur de la hanche, c'est ici, et là je vais retrouver, du coup, ma hauteur de dos. Donc ça n'est pas au centimètre près.

[2:31](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-151) Mais encore une fois, si vous voyez qu'il y a un écart important entre votre hauteur de dos et la hauteur de dos recommandée par le fabricant, c'est probablement que le sac ne va pas vous convenir. On a indiqué également une deuxième donnée sur le site : c'est la hauteur totale du

[2:48](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-168) sac à dos. C'est-à-dire qu'on a mesuré le sac à dos à vide, sa hauteur totale. Là, c'est plutôt pour les personnes de petite taille, pour vérifier que ça ne va pas vous arriver trop au niveau de la tête. Intéressant également aussi pour les personnes de taille moyenne qui voudraient prendre un gros litrage, parce que là aussi, le sac peut éventuellement

[3:04](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-184) arriver haut et peut gêner un petit peu les mouvements. Donc, avec ces deux indications, vous allez pouvoir valider si le sac à dos correspond bien à votre morphologie ou pas. Alors, ces données-là sont vraiment intéressantes plutôt pour les personnes de petite

[3:21](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-201) taille qui veulent donc un gros litrage, ou pour les personnes de très grande taille. Pour les personnes de taille moyenne, souvent les sacs à dos ont une amplitude de réglage, donc c'est facilement ajustable. Voilà, donc vous retrouvez tous ces guides de taille, ces indications de

[3:36](https://www.rayonrando.com/es/content/59-elegir-la-mochila-adecuada-a-tu-talla#video-d96snCdsdU4-t-216) taille sur chacune des fiches sac à dos du site, en tout cas pour tous les fabricants spécialistes du sac à dos.

## En conclusión:

La cuestión del tamaño adecuado de la mochila se plantea generalmente para las personas con espaldas pequeñas, y más raramente con espaldas muy grandes. No se trata sólo del tamaño de la persona. Se puede tener una estatura media y una espalda pequeña. Esta cuestión también se plantea si quieres llevar una mochila realmente grande para tu talla, por ejemplo una de 60L para una mujer de estatura media.

Los 2 indicadores que te hemos dado te permitirán normalmente comprobar que la mochila es de tu talla.

Pero más allá de la compatibilidad de tamaños, piensa en lo que puedes llevar cómodamente. Una persona de 50 kg que quiera una bolsa de 60 L corre el riesgo de tener otra limitación: una sobrecarga, que resulta dolorosa de llevar si la bolsa está realmente llena.

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