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      - [Système de portage vélo : bikepacking léger ou cyclotourisme ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/215-systeme-de-portage-velo-bikepacking-leger-ou-cyclotourisme-)
- [Marche](https://www.rayonrando.com/fr/244-pour-la-marche)
  - - [Bâtons](https://www.rayonrando.com/fr/107-batons-de-randonnee)
      - [Bâtons de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/397-batons-de-randonnee)
      - [Bâtons de trail](https://www.rayonrando.com/fr/398-batons-de-trail)
      - [Cannes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/400-cannes-de-randonnee)
      - [Accessoires bâtons de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/401-accessoires-batons-de-randonnee)
    - [Chaussures de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/51-chaussures-de-randonnee)
      - [Chaussures de randonnée homme](https://www.rayonrando.com/fr/52-chaussures-de-randonnee-homme)
      - [Chaussures de randonnée femme](https://www.rayonrando.com/fr/53-chaussures-de-randonnee-femme)
      - [Sandales de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/471-sandales-de-randonnee)
      - [Semelles et entretien chaussure](https://www.rayonrando.com/fr/8-semelles-et-entretien-chaussure)
    - [Chaussettes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/256-tete-mains-pieds)
      - [Chaussettes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/19-chaussettes-de-randonnee)
      - [Chaussettes running](https://www.rayonrando.com/fr/153-chaussettes-running)
  - - Instruments
      - [Chargeurs solaires & batteries portables](https://www.rayonrando.com/fr/61-chargeurs-solaires-batteries-portables)
      - [Jumelles](https://www.rayonrando.com/fr/71-jumelles)
      - [Boussoles / porte-cartes](https://www.rayonrando.com/fr/36-boussoles-porte-cartes)
    - [Eclairage](https://www.rayonrando.com/fr/264-eclairage)
      - [Lampes torches](https://www.rayonrando.com/fr/48-lampes-torches)
      - [Lanternes et lampes de camping](https://www.rayonrando.com/fr/62-lanternes-et-lampes-de-camping)
      - [Lampes frontales](https://www.rayonrando.com/fr/72-lampes-frontales)
  - - [Matériel obligatoire trail](https://www.rayonrando.com/fr/517-materiel-obligatoire-ultra-trail)
      - [Matériel obligatoire ultra-trail](https://www.rayonrando.com/fr/517-materiel-obligatoire-ultra-trail)
    - [Neige](https://www.rayonrando.com/fr/241-neige)
      - [Raquettes à neige](https://www.rayonrando.com/fr/20-raquettes-a-neige)
      - [Crampons et accessoires neige](https://www.rayonrando.com/fr/50-crampons-et-accessoires-neige)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
      - [Comment choisir entre bâtons de marche pliable ou téléscopique?](https://www.rayonrando.com/fr/content/71-comment-choisir-entre-batons-de-marche-pliable-ou-telescopique)
      - [Comment choisir ses bâtons de marche?](https://www.rayonrando.com/fr/content/32-comment-choisir-ses-batons-de-marche)
      - [Faut-il utiliser des bâtons de randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/98-faut-il-utiliser-des-batons-de-randonnee-)
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    - - [Chaussures de randonnée fermes ou souples ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/117-chaussures-de-randonnee-fermes-ou-souples-)
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      - [Notre gamme de lampes frontales Armytek](https://www.rayonrando.com/fr/content/220-notre-gamme-de-lampes-frontales-armytek)
    - - [Comment lire une carte IGN ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/152-comment-lire-une-carte-ign-)
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      - [Comment utiliser une boussole en randonnée?](https://www.rayonrando.com/fr/content/20-utiliser-une-boussole)
      - [Liste du matériel de trail obligatoire](https://www.rayonrando.com/fr/content/95-liste-du-materiel-de-trail-obligatoire)
      - [Petites réparations en randonnée : avoir le bon kit](https://www.rayonrando.com/fr/content/159-petites-reparations-en-randonnee-que-faut-il-prendre-)
      - [Quelle trousse de secours en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/196-quelle-trousse-de-secours-en-randonnee-)
    - - [Comment choisir ses raquettes à neige ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/84-comment-choisir-ses-raquettes-a-neige-)
      - [Quel équipement pour randonner en raquettes ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/199-quel-equipement-pour-randonner-en-raquettes-)
      - [Raquettes à neige TSL : Quel modèle choisir ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/188-raquettes-a-neige-tsl-quel-modele-choisir-)
- [Voyage](https://www.rayonrando.com/fr/242-pour-voyager)
  - - [Hygiène](https://www.rayonrando.com/fr/243-hygiene)
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      - [Trousses de toilette de voyage et randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/49-trousses-de-toilette-de-voyage-et-randonnee)
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    - [Santé](https://www.rayonrando.com/fr/443-sante)
      - [Pharmacie du randonneur](https://www.rayonrando.com/fr/7-pharmacie-du-randonneur)
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      - [Filtration et purification de l'eau](https://www.rayonrando.com/fr/59-filtration-et-purification-de-l-eau)
      - [Anti-tiques](https://www.rayonrando.com/fr/449-anti-tiques)
  - - [Accessoires du voyageur](https://www.rayonrando.com/fr/263-accessoires-du-voyageur)
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      - [Chargeurs solaires & batteries portables](https://www.rayonrando.com/fr/61-chargeurs-solaires-batteries-portables)
      - [Jumelles](https://www.rayonrando.com/fr/71-jumelles)
    - [Protection & sécurité](https://www.rayonrando.com/fr/262-protection-securite)
      - [Sacs bananes, pochettes, cache-billets](https://www.rayonrando.com/fr/43-sacs-bananes-pochettes-cache-billets)
      - [Housses de protection](https://www.rayonrando.com/fr/94-housses-de-protection)
      - [Sacs de rangement étanches](https://www.rayonrando.com/fr/134-sacs-de-rangement-etanches)
      - [Antivols / sursacs](https://www.rayonrando.com/fr/131-Antivols-sursacs-voyage)
      - [Sacs de rangement](https://www.rayonrando.com/fr/372-sacs-de-rangement)
  - - [Sacs](https://www.rayonrando.com/fr/261-sacs)
      - [Bagages cabine avion](https://www.rayonrando.com/fr/129-bagages-cabine-avion)
      - [Sacs classiques & Duffle bag](https://www.rayonrando.com/fr/97-sacs-classiques-duffle-bag)
      - [Sacs à dos de voyage](https://www.rayonrando.com/fr/130-sacs-a-dos-de-voyage)
      - [Sacs à dos Day Pack](https://www.rayonrando.com/fr/115-sacs-a-dos-day-pack)
  - - [Van & Camping-car](https://www.rayonrando.com/fr/513-van-camping-car)
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      - [Douches et toilettes van camping](https://www.rayonrando.com/fr/515-douches-et-toilettes-van-camping)
      - [Cuisine van aménagé camping-car](https://www.rayonrando.com/fr/516-cuisine-van-amenage-camping-car)
    - [Eclairage](https://www.rayonrando.com/fr/264-eclairage)
      - [Lampes torches](https://www.rayonrando.com/fr/48-lampes-torches)
      - [Lanternes et lampes de camping](https://www.rayonrando.com/fr/62-lanternes-et-lampes-de-camping)
      - [Lampes frontales](https://www.rayonrando.com/fr/72-lampes-frontales)
    - [Accessoires de camping](https://www.rayonrando.com/fr/263-accessoires-du-voyageur)
      - [Chaises et fauteuils de camping](https://www.rayonrando.com/fr/34-chaises-et-fauteuils-de-camping)
      - [Accessoires et meubles de cuisine camping](https://www.rayonrando.com/fr/110-accessoires-et-meubles-de-cuisine-camping)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
      - [Comment choisir sa batterie externe et son panneau solaire ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/140-comment-choisir-sa-batterie-externe-et-son-panneau-solaire-)
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      - [Les accessoires indispensables pour votre voyage](https://www.rayonrando.com/fr/content/184-les-accessoires-indispensables-pour-votre-voyage)
      - [Petites réparations en randonnée : avoir le bon kit](https://www.rayonrando.com/fr/content/159-petites-reparations-en-randonnee-que-faut-il-prendre-)
      - [Prévenir et gérer le mal des montagnes](https://www.rayonrando.com/fr/content/157-prevenir-et-gerer-le-mal-des-montagnes)
      - [Quels accessoires de sécurité en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/99-quels-accessoires-de-securite-en-randonnee-)
      - [S'asseoir en itinérance](https://www.rayonrando.com/fr/content/182-s-asseoir-en-itinerance)
- [Cuisine](https://www.rayonrando.com/fr/245-manger-boire-en-randonnee)
  - - [Alimentation](https://www.rayonrando.com/fr/266-alimentation-et-plats-lyophilises)
      - [Alimentation énergétique pour le sport](https://www.rayonrando.com/fr/55-alimentation-energetique-pour-le-sport)
      - [Plats lyophilisés et soupes](https://www.rayonrando.com/fr/6-plats-lyophilises-et-soupes)
      - [Lyophilises double-portions caloriques](https://www.rayonrando.com/fr/507-lyophilises-double-portions-caloriques)
      - [Plats lyophilisés petites portions](https://www.rayonrando.com/fr/163-plats-lyophilises-petites-portions)
      - [Petit déjeuners et desserts lyophilisés](https://www.rayonrando.com/fr/54-petit-dejeuners-et-desserts-lyophilises)
      - [Plats et boissons auto chauffants](https://www.rayonrando.com/fr/164-plats-et-boissons-auto-chauffants)
  - - [Hydratation](https://www.rayonrando.com/fr/267-hydratation)
      - [Gourdes et bidons](https://www.rayonrando.com/fr/375-gourdes-et-bidons)
      - [Filtration et purification de l'eau](https://www.rayonrando.com/fr/59-filtration-et-purification-de-l-eau)
      - [Poches à eau](https://www.rayonrando.com/fr/109-poches-a-eau)
      - [Bouteilles isothermes et boites isothermes](https://www.rayonrando.com/fr/145-bouteilles-et-boites-isothermes)
  - - [Réchaud rando et camping](https://www.rayonrando.com/fr/487-rechauds-rando-camping)
      - [Réchauds gaz et combustibles](https://www.rayonrando.com/fr/46-rechauds-gaz-et-combustibles)
      - [Réchauds bois et barbecues pliables](https://www.rayonrando.com/fr/486-rechauds-bois-et-barbecues-pliables)
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  - - [Ustensile cuisine](https://www.rayonrando.com/fr/268-ustensiles-cuisine)
      - [Popotes](https://www.rayonrando.com/fr/58-popotes-randonnee)
      - [Assiettes / tasses / mugs](https://www.rayonrando.com/fr/56-assiettes-tasses-mugs-randonnee)
      - [Couverts](https://www.rayonrando.com/fr/45-couverts-randonnee)
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      - [Boites alimentaires et isothermes](https://www.rayonrando.com/fr/376-boites-alimentaires-et-isothermes)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
      - [Comment filtrer l'eau en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/163-comment-filtrer-l-eau-en-randonnee-)
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      - [Poche à eau ou gourde : que choisir en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/122-poche-a-eau-ou-gourde-que-choisir-en-randonnee-)
    - - [Comment choisir sa popote de randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/141-comment-choisir-sa-popote-de-randonnee-)
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      - [Comment économiser le gaz en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/116-comment-economiser-le-gaz-en-randonnee-)
      - [Les 10 meilleurs réchauds de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/content/97-les-10-meilleurs-rechauds-de-randonnee)
      - [Les meilleures popotes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/content/206-les-meilleures-popotes-de-randonnee)
      - [Réchaud à bois de randonnée : ça chauffe ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/162-rechaud-a-bois-de-randonnee-ca-chauffe-)
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      - [Quelle nourriture pour une randonnée en autonomie ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/181-quelle-nourriture-pour-une-randonnee-en-autonomie-)
- [Bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/489-bushcraft)
  - - Bivouac bushcraft
      - [Tarps et bâches bivouac bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/474-tarps)
    - - [Hamacs / lits de camp](https://www.rayonrando.com/fr/96-lits-de-camp-hamacs)
      - [Tipis et tentes camouflage](https://www.rayonrando.com/fr/490-tipis-et-tentes-camouflage)
    - - [Sursacs de couchage imperméables](https://www.rayonrando.com/fr/82-sursacs-de-couchage-impermeables)
      - [Sacs de couchage camouflage](https://www.rayonrando.com/fr/477-sacs-de-couchage-camouflage)
  - - Portage
      - [Pochettes et sacoches MOLLE](https://www.rayonrando.com/fr/485-pochettes-et-sacoches-molle)
    - - [Sacs de rangement étanches](https://www.rayonrando.com/fr/134-sacs-de-rangement-etanches)
      - [Sacs à dos étanches](https://www.rayonrando.com/fr/467-sacs-a-dos-etanches)
  - - Matériel bushcraft
      - [Couteaux suisses Victorinox multifonctions](https://www.rayonrando.com/fr/106-couteaux-suisses-Victorinox-multifonctions-randonnee)
      - [Couteaux fixes bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/478-couteaux-bushcraft-fixes)
    - - [Scies bushcraft et pelles](https://www.rayonrando.com/fr/491-scies-bushcraft-et-pelles)
    - - [Réchauds bois et barbecues pliables](https://www.rayonrando.com/fr/486-rechauds-bois-et-barbecues-pliables)
      - [Briquets et accessoires cuisine](https://www.rayonrando.com/fr/47-briquets-accessoires-cuisine-randonnee)
  - - Survie et santé
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      - [Couteaux pliants francais](https://www.rayonrando.com/fr/549-couteaux-pliants-francais)
      - [Couteaux Opinel](https://www.rayonrando.com/fr/550-couteaux-opinel)
      - [Couteaux Laguiole pliants](https://www.rayonrando.com/fr/551-couteaux-laguiole-pliants)
      - [Couteaux Le Thiers](https://www.rayonrando.com/fr/552-couteaux-le-thiers)
  - - [Couteaux suisses Victorinox multifonctions](https://www.rayonrando.com/fr/106-couteaux-suisses-Victorinox-multifonctions-randonnee)
      - [Couteaux suisses Victorinox multifonctions](https://www.rayonrando.com/fr/106-couteaux-suisses-Victorinox-multifonctions-randonnee)
    - Couteaux fixes bushcraft
      - [Couteaux fixes bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/478-couteaux-bushcraft-fixes)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
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# Comment choisir la température de son sac de couchage ?

Source : https://www.rayonrando.com/fr/content/119-comment-choisir-la-temperature-de-son-sac-de-couchage-
Langue : fr

Que ce soit pour dormir dans un bateau, en refuge, dans une tente de randonnée ou à la belle étoile, la question du choix du sac de couchage est directement liée au besoin de chaleur et de confort de la personne concernée. Lors d’une visite chez Rayonrando.com, notre 1ère étape va être de **déterminer la température du sac de couchage** qui vous conviendra.

Pour bien choisir la température de votre sac de couchage, RayonRando répond à 3 points essentiels :

- A quoi correspondent les températures indiquées sur le sac de couchage ?
- Comment différencier mon besoin réel des températures indiquées ?
- Comment choisir la température adaptée à mon besoin réel ?

## 1) Les 3 températures indiquées sur votre sac de couchage duvet ou synthétique

**![Étiquette des températures confort, limite et extrême selon la norme EN 13537](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/32b95284ee/w/442.webp)**

Pour la majorité des sacs de couchage adultes, **3 températures** (confort, limite de confort et extrême) sont **estimées selon un protocole qui suit une norme précise** : la norme **européenne EN 13537** ou la norme **internationale ISO 23537**. Vous retrouverez le plus souvent cette mention sur l’étiquette de votre sac de couchage.

Chez Rayonrando.com, nous avons fait le choix de ne sélectionner que des marques respectant l’une de ces 2 normes.

Le protocole de test correspondant à ces normes consiste à mesurer les déperditions de chaleur **d’un mannequin munis de capteurs** et placé dans le sac de couchage testé. **La norme exige des conditions spécifiques**, notamment pour :

- La température de surface du mannequin
- la température extérieure
- le taux d’humidité
- la vitesse du vent

Pour être mieux comprises, les 3 températures mesurées sont également définies en langage « ordinaire » :

- **La température de confort** : jusqu'à cette température, le sujet, dans une position décontractée sur le dos, est globalement "à l'aise", c'est à dire qu'il est en équilibre thermique et ne ressent aucun froid (température déterminée sur un mannequin simulant une femme de 60 kg).

- **La température limite de confort** : température limite à laquelle le sujet, recroquevillé sur lui-même dans le sac de couchage, est à la limite de la sensation de froid (température déterminée sur un mannequin simulant un homme de 70 kg). Cette position est adoptée afin de minimiser la surface du corps qui perd de la chaleur.

- **La température extrême** : température où le risque d’hypothermie pouvant entraîner la mort apparaît (température déterminée sur un mannequin simulant une femme de 60 kg, recroquevillée et dans des conditions normales d’utilisation).

C’est clairement la **température de confort** qui doit servir de repère principal et jamais la température extrême.

Ces normes présentent des intérêts et limites :

- **L’intérêt principal** est de **rendre les sacs de couchage** **comparables** entre les différentes marques sur ce critère de températures, puisqu’ils sont testés dans des conditions similaires. Cela permet de **choisir parmi des sacs adaptés** à des conditions similaires de température.

- **La limite** est qu’il s’agit d’un test sur mannequin dans des conditions figées alors que **votre sensibilité personnelle et vos conditions d’utilisations** ne seront pas forcément les mêmes que le mannequin et seront **variables** selon les nuits.

Les températures indiquées **ne sont donc qu’un indicateur qu’il faut ajuster à votre besoin réel**. Pour choisir la température de votre sac, **vous ne pouvez vous fier simplement à la température sous abri** que vous pensez avoir lors de votre périple. Car **le froid ressenti est différent de la température mesurée par le thermomètre**.

![Randonneur en sac de couchage sur la neige au pied d’une paroi](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/7668c97ee0/w/693.webp)

## 2) Différencier votre besoin réel des températures indiquées pour choisir un sac de couchage adapté

Pour sélectionner la gamme de température de sac de couchage dont vous avez besoin, vous allez devoir **intégrer des paramètres qui ne sont pas mesurés par les tests** normés. Il faut distinguer les **paramètres externes**, liés à vos conditions de bivouac, et ceux liés à votre **sensibilité personnelle**. Ces paramètres vont venir minorer ou majorer la température de confort que vous aviez visée.

### **2.1) Les paramètres externes :**

- **Le type d’hébergement :**

Si vous dormez à la belle étoile ou sous tente vous aurez besoin d’un sac de couchage plus chaud que dans un abri en dur ou un refuge chauffé, pas seulement parce que la température sera plus basse, mais aussi parce que vous serez **plus exposés au vent et à l’humidité**. Il vous faudra aussi **prendre une marge de sécurité face aux aléas** climatiques plus importants.

- **Si vous dormez sous tente :**

**Pensez au volume à chauffer**. Dormez-vous seul dans une tente 2 places ? Il fera plus froid que si vous dormez à 2 ou que si vous dormez dans une tente 1 place.

Une tente simple toit sera également plus froide, en particulier en fin de nuit avec l’accumulation de condensation.

- **Le site de bivouac :**

Si vous campez **à quelques mètres d’un torrent** vous serez exposé à un air plus froid et humide que si vous aviez **bivouaqué 50 m à l’écart**. Pensez aussi à **la présence d’un glacier ou de neige en amont** : le courant d’air froid descendant la nuit peut faire chuter la température ; il vaut mieux éviter de s’installer dans le creux de la vallée dans ce cas.

Placé dans **une zone exposée au vent**, comme un sommet ou une crête, il sera plus difficile de réchauffer l’air autour de vous. Il sera brassé en permanence.

Enfin, pensez à **l’altitude**, il peut être utile et suffisant de **descendre de 2 ou 300 m** pour bivouaquer quand les températures sont fraiches. D’expérience, au-dessus de 2000 m dans les Alpes ou les Pyrénées, les bivouacs d’été peuvent être bien froids.

- **Les conditions météo au-delà de la température sous abri :**

Même par temps doux, **l’humidité favorise les ponts thermiques** et **le vent disperse la chaleur corporelle**. Avec le même équipement, on peut avoir froid par temps relativement doux et humide alors qu’on aura chaud par temps froid et sec.

### **2.2) La sensibilité personnelle au froid et le choix du sac :**

**![Deux randonneuses en doudoune glissées dans leur sac de couchage au bivouac](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/691a0137ac/w/1187.webp)**

**Notre sensibilité naturelle** n’est pas celle du mannequin du test :

La sensibilité au froid de chacun est variable. Elle dépend essentiellement du sexe et du métabolisme :

- **Homme ou femme**

Les femmes sont en moyenne plus sensibles au froid que les hommes pour des questions hormonales et de masse.

- **Le métabolisme**

Lié au patrimoine génétique, le métabolisme d’une personne impacte sa sensibilité au froid.

**Notre sensibilité peut varier d’un jour à l’autre :**

Elle est influencée par plusieurs facteurs :

- **La nutrition**

Si vous ne mangez pas assez après une journée de randonnée, votre corps manquera d’énergie la nuit pour récupérer et générer de la chaleur. Devenant plus faible, vous serez plus sensible au froid.

- **La fatigue**

L’accumulation de fatigue liée à une ou plusieurs journées de marche, vous prive d’énergie pour vous réchauffer.

- **La propreté**

Il est parfois difficile de se motiver à se laver le soir alors que la nuit et le froid tombent. Pourtant, la sueur séchée de la journée favorise les ponts thermiques. Une toilette corporelle est utile : une fois propre et sèche, votre peau respirera mieux, vous serez alors moins sensible au froid.

- **La santé**

Vous serez plus sensible au froid si vous êtes malade que vous ne l’êtes en temps normal.

En résumé, il faut **évaluer la température de sac de couchage** dont vous avez besoin **en fonction de critères** personnels et externes **qui dépasse largement la température sous abri** à laquelle vous vous attendez. Cela conduit souvent à **prendre un sac plus chaud que les températures nocturnes prévues**.

![Randonneuse assise sous sa tente, jambes dans un sac de couchage turquoise](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/484f228024/w/913.webp)

## 3) Choisir la température de mon sac de couchage en camping et trekking :

Pour bien choisir la température de votre sac de couchage, il vous faut donc :

- Dans un premier temps vous renseigner sur les températures attendues lors de votre périple sur vos lieux de bivouac.

- Puis ajuster votre appréciation en fonction des conditions externes et de votre sensibilité personnelle.

- Enfin, prendre en compte les aléas qui peuvent augmenter votre exposition et votre sensibilité au froid.

A titre d’exemple personnel, d’expérience chez RayonRando.com, nous prenons en général **un sac de couchage entre +5 et 0°C en température de confort** pour bivouaquer l’été sous tente en France en montagne et en dessous 2000 m, alors que les températures sous abri attendues sont généralement plus élevées.

Nous vous invitons également à éviter certaines **erreurs fréquentes** :

- **Vouloir être le plus léger possible à tout prix**. Des sacs de couchages ultra légers et compacts existent, principalement des modèles en duvet, mais cela ne doit pas vous conduire à sous-évaluer votre besoin de protection thermique. Cela peut vous mettre en danger ou simplement vous gâcher le plaisir de la randonnée, car il est difficile de repartir après une mauvaise nuit.

- **Penser que vous pourrez toujours vous couvrir pour échapper au froid.** Choisir un sac de couchage très léger et s’habiller très chaudement pour la nuit est une fausse bonne idée. Vous risquez **une mauvaise respiration du corps**, de la transpiration et donc la création de **ponts thermiques** vous apportant du froid.

### Le drap de sac en complément :

Il est possible **d’améliorer le confort thermique** de son sac de couchage avec un drap de sac. Un drap en soie ou en synthétique, même fin, apporte déjà un complément en créant une couche intermédiaire pour conserver l'air chaud. Certains modèles, **en thermolite** par exemple, apporte un confort thermique plus important. Mais gardez en tête qu’il s’agit d’un **complément** thermique : il ne fait pas changer de gamme votre sac de couchage peu chaud.

Découvrez notre [sélection de draps de sacs](https://www.rayonrando.com/fr/79-draps-de-sacs-de-couchage) pour compléter votre équipement chez RayonRando.

![Deux randonneurs sautant dans leur sac de couchage devant des sommets enneigés](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/a2a98d500b/w/690.webp)

### Garnissage duvet vs synthétique :

Les **duvets de randonnée**, remplis de plumes d'oie ou de canard, offrent une excellente isolation thermique tout en restant très **légers** et compacts. Leur conception en forme **sarcophage momie** et la présence d'une capuche ajustable assurent un **confort** thermique optimal, tandis que les modèles synthétiques, plus résistants à l'humidité, constituent une alternative fiable pour les sorties en conditions humides.
D'expérience chez RayonRando, pour une température de confort similaire, le sac en duvet est plus agréable, car plus léger, plus respirant. Par contre le synthétique donne une impression de densité, qui peut être rassurante et appréciée quand on est frileux.

### Quelques repères pour choisir son sac de couchage parmi les principales gammes de températures :

- Les [sacs de couchage entre +10 et +5°C](https://www.rayonrando.com/fr/11-sacs-de-couchage-10c-a-5c) en température de confort, conviennent généralement pour dormir sous abri, c'est à dire des températures clémentes et isolé du vent et de l'humidité.
- Les [sacs de couchage entre +5 et +0°C](https://www.rayonrando.com/fr/12-sacs-de-couchage-5c-a-0c) sont les plus choisis pour bivouaquer l'été dans des conditions ordinaires, et si on n'est pas particulièrement frileux.
- Les [sacs de couchage entre -1 et -5°C](https://www.rayonrando.com/fr/84-sacs-de-couchage-1c-a-5c) conviennent pour un usage 3 saisons, c'est à dire printemps, automne mais aussi été en bivouac d'altitude ou conditions plus engagées. Ils conviennent aussi aux personnes frileuses dans des conditions ordinaires.
- Les [sacs de couchage grands froids](https://www.rayonrando.com/fr/170-sacs-de-couchage-grand-froid-inf-6c) concernent un usage en conditions vraiment froides et engagées. Ils sont plus lourd, moins polyvalents, mais indispensables dans certaines conditions.

## En conclusion

Les températures indiquées sur les sacs de couchage sont bien **le premier indicateur à regarder** pour sélectionner son sac de couchage. Mais elles **ne doivent pas être considérées comme des valeurs universelles**, ni comparées simplement aux températures sous abri attendues.

Il vous faut prendre en considération les conditions externes que vous allez rencontrez ainsi que votre sensibilité personnelle. Cela conduit en général à choisir un sac de couchage **plus chaud que les températures sous abri attendues**.

Prenez comme repère **la température de confort**, bien plus que la température limite de confort, et surtout pas la température extrême. Si vous n’êtes pas sûr de vous, prenez un sac de couchage un peu plus chaud que le besoin estimé.

Sur Rayonrando.com, retrouvez facilement les différents sacs de couchage par **gamme de température**. Et si après avoir répondu aux questions précédentes, vous hésitez encore entre 2 ou 3 modèles, n’hésitez pas à nous contacter : nous vous conseillerons.

Enfin, un dernier conseil : n'oubliez jamais votre [couverture de survie](https://www.rayonrando.com/fr/492-abris-et-couvertures-de-survie). Ca ne sert pas qu'en cas d'accident.

Une fois votre sac de couchage choisi, nous vous recommandons [cet article](https://www.rayonrando.com/fr/content/83-comment-rester-au-chaud-dans-son-sac-de-couchage-) rempli d’astuces pour rester au chaud !

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