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      - [Quelle protection de pluie à vélo ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/201-quelle-protection-de-pluie-a-velo-)
      - [Système de portage vélo : bikepacking léger ou cyclotourisme ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/215-systeme-de-portage-velo-bikepacking-leger-ou-cyclotourisme-)
- [Marche](https://www.rayonrando.com/fr/244-pour-la-marche)
  - - [Bâtons](https://www.rayonrando.com/fr/107-batons-de-randonnee)
      - [Bâtons de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/397-batons-de-randonnee)
      - [Bâtons de trail](https://www.rayonrando.com/fr/398-batons-de-trail)
      - [Cannes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/400-cannes-de-randonnee)
      - [Accessoires bâtons de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/401-accessoires-batons-de-randonnee)
    - [Chaussures de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/51-chaussures-de-randonnee)
      - [Chaussures de randonnée homme](https://www.rayonrando.com/fr/52-chaussures-de-randonnee-homme)
      - [Chaussures de randonnée femme](https://www.rayonrando.com/fr/53-chaussures-de-randonnee-femme)
      - [Sandales de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/471-sandales-de-randonnee)
      - [Semelles et entretien chaussure](https://www.rayonrando.com/fr/8-semelles-et-entretien-chaussure)
    - [Chaussettes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/256-tete-mains-pieds)
      - [Chaussettes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/19-chaussettes-de-randonnee)
      - [Chaussettes running](https://www.rayonrando.com/fr/153-chaussettes-running)
  - - Instruments
      - [Chargeurs solaires & batteries portables](https://www.rayonrando.com/fr/61-chargeurs-solaires-batteries-portables)
      - [Jumelles](https://www.rayonrando.com/fr/71-jumelles)
      - [Boussoles / porte-cartes](https://www.rayonrando.com/fr/36-boussoles-porte-cartes)
    - [Eclairage](https://www.rayonrando.com/fr/264-eclairage)
      - [Lampes torches](https://www.rayonrando.com/fr/48-lampes-torches)
      - [Lanternes et lampes de camping](https://www.rayonrando.com/fr/62-lanternes-et-lampes-de-camping)
      - [Lampes frontales](https://www.rayonrando.com/fr/72-lampes-frontales)
  - - [Matériel obligatoire trail](https://www.rayonrando.com/fr/517-materiel-obligatoire-ultra-trail)
      - [Matériel obligatoire ultra-trail](https://www.rayonrando.com/fr/517-materiel-obligatoire-ultra-trail)
    - [Neige](https://www.rayonrando.com/fr/241-neige)
      - [Raquettes à neige](https://www.rayonrando.com/fr/20-raquettes-a-neige)
      - [Crampons et accessoires neige](https://www.rayonrando.com/fr/50-crampons-et-accessoires-neige)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
      - [Comment choisir entre bâtons de marche pliable ou téléscopique?](https://www.rayonrando.com/fr/content/71-comment-choisir-entre-batons-de-marche-pliable-ou-telescopique)
      - [Comment choisir ses bâtons de marche?](https://www.rayonrando.com/fr/content/32-comment-choisir-ses-batons-de-marche)
      - [Faut-il utiliser des bâtons de randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/98-faut-il-utiliser-des-batons-de-randonnee-)
      - [Les 10 meilleurs bâtons de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/content/112-les-10-meilleurs-batons-de-randonnee)
    - - [Chaussures de randonnée fermes ou souples ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/117-chaussures-de-randonnee-fermes-ou-souples-)
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      - [Comment utiliser une boussole en randonnée?](https://www.rayonrando.com/fr/content/20-utiliser-une-boussole)
      - [Liste du matériel de trail obligatoire](https://www.rayonrando.com/fr/content/95-liste-du-materiel-de-trail-obligatoire)
      - [Petites réparations en randonnée : avoir le bon kit](https://www.rayonrando.com/fr/content/159-petites-reparations-en-randonnee-que-faut-il-prendre-)
      - [Quelle trousse de secours en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/196-quelle-trousse-de-secours-en-randonnee-)
    - - [Comment choisir ses raquettes à neige ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/84-comment-choisir-ses-raquettes-a-neige-)
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      - [Raquettes à neige TSL : Quel modèle choisir ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/188-raquettes-a-neige-tsl-quel-modele-choisir-)
- [Voyage](https://www.rayonrando.com/fr/242-pour-voyager)
  - - [Hygiène](https://www.rayonrando.com/fr/243-hygiene)
      - [Savons et accessoires d'hygiène](https://www.rayonrando.com/fr/374-savons-accessoires-hygiene)
      - [Trousses de toilette de voyage et randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/49-trousses-de-toilette-de-voyage-et-randonnee)
      - [Serviettes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/119-serviettes-de-randonnee)
    - [Santé](https://www.rayonrando.com/fr/443-sante)
      - [Pharmacie du randonneur](https://www.rayonrando.com/fr/7-pharmacie-du-randonneur)
      - [Moustiquaires imprégnées et sprays anti-moustiques](https://www.rayonrando.com/fr/57-moustiquaires-impregnees-et-sprays-anti-moustiques)
      - [Filtration et purification de l'eau](https://www.rayonrando.com/fr/59-filtration-et-purification-de-l-eau)
      - [Anti-tiques](https://www.rayonrando.com/fr/449-anti-tiques)
  - - [Accessoires du voyageur](https://www.rayonrando.com/fr/263-accessoires-du-voyageur)
      - [Coussins, masques et accessoires du voyage](https://www.rayonrando.com/fr/9-coussins-masques-et-accessoires-du-voyage)
      - [Chargeurs solaires & batteries portables](https://www.rayonrando.com/fr/61-chargeurs-solaires-batteries-portables)
      - [Jumelles](https://www.rayonrando.com/fr/71-jumelles)
    - [Protection & sécurité](https://www.rayonrando.com/fr/262-protection-securite)
      - [Sacs bananes, pochettes, cache-billets](https://www.rayonrando.com/fr/43-sacs-bananes-pochettes-cache-billets)
      - [Housses de protection](https://www.rayonrando.com/fr/94-housses-de-protection)
      - [Sacs de rangement étanches](https://www.rayonrando.com/fr/134-sacs-de-rangement-etanches)
      - [Antivols / sursacs](https://www.rayonrando.com/fr/131-Antivols-sursacs-voyage)
      - [Sacs de rangement](https://www.rayonrando.com/fr/372-sacs-de-rangement)
  - - [Sacs](https://www.rayonrando.com/fr/261-sacs)
      - [Bagages cabine avion](https://www.rayonrando.com/fr/129-bagages-cabine-avion)
      - [Sacs classiques & Duffle bag](https://www.rayonrando.com/fr/97-sacs-classiques-duffle-bag)
      - [Sacs à dos de voyage](https://www.rayonrando.com/fr/130-sacs-a-dos-de-voyage)
      - [Sacs à dos Day Pack](https://www.rayonrando.com/fr/115-sacs-a-dos-day-pack)
  - - [Van & Camping-car](https://www.rayonrando.com/fr/513-van-camping-car)
      - [Accessoires van aménagé](https://www.rayonrando.com/fr/514-accessoires-van-amenage)
      - [Douches et toilettes van camping](https://www.rayonrando.com/fr/515-douches-et-toilettes-van-camping)
      - [Cuisine van aménagé camping-car](https://www.rayonrando.com/fr/516-cuisine-van-amenage-camping-car)
    - [Eclairage](https://www.rayonrando.com/fr/264-eclairage)
      - [Lampes torches](https://www.rayonrando.com/fr/48-lampes-torches)
      - [Lanternes et lampes de camping](https://www.rayonrando.com/fr/62-lanternes-et-lampes-de-camping)
      - [Lampes frontales](https://www.rayonrando.com/fr/72-lampes-frontales)
    - [Accessoires de camping](https://www.rayonrando.com/fr/263-accessoires-du-voyageur)
      - [Chaises et fauteuils de camping](https://www.rayonrando.com/fr/34-chaises-et-fauteuils-de-camping)
      - [Accessoires et meubles de cuisine camping](https://www.rayonrando.com/fr/110-accessoires-et-meubles-de-cuisine-camping)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
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      - [Les accessoires indispensables pour votre voyage](https://www.rayonrando.com/fr/content/184-les-accessoires-indispensables-pour-votre-voyage)
      - [Petites réparations en randonnée : avoir le bon kit](https://www.rayonrando.com/fr/content/159-petites-reparations-en-randonnee-que-faut-il-prendre-)
      - [Prévenir et gérer le mal des montagnes](https://www.rayonrando.com/fr/content/157-prevenir-et-gerer-le-mal-des-montagnes)
      - [Quels accessoires de sécurité en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/99-quels-accessoires-de-securite-en-randonnee-)
      - [S'asseoir en itinérance](https://www.rayonrando.com/fr/content/182-s-asseoir-en-itinerance)
- [Cuisine](https://www.rayonrando.com/fr/245-manger-boire-en-randonnee)
  - - [Alimentation](https://www.rayonrando.com/fr/266-alimentation-et-plats-lyophilises)
      - [Alimentation énergétique pour le sport](https://www.rayonrando.com/fr/55-alimentation-energetique-pour-le-sport)
      - [Plats lyophilisés et soupes](https://www.rayonrando.com/fr/6-plats-lyophilises-et-soupes)
      - [Lyophilises double-portions caloriques](https://www.rayonrando.com/fr/507-lyophilises-double-portions-caloriques)
      - [Plats lyophilisés petites portions](https://www.rayonrando.com/fr/163-plats-lyophilises-petites-portions)
      - [Petit déjeuners et desserts lyophilisés](https://www.rayonrando.com/fr/54-petit-dejeuners-et-desserts-lyophilises)
      - [Plats et boissons auto chauffants](https://www.rayonrando.com/fr/164-plats-et-boissons-auto-chauffants)
  - - [Hydratation](https://www.rayonrando.com/fr/267-hydratation)
      - [Gourdes et bidons](https://www.rayonrando.com/fr/375-gourdes-et-bidons)
      - [Filtration et purification de l'eau](https://www.rayonrando.com/fr/59-filtration-et-purification-de-l-eau)
      - [Poches à eau](https://www.rayonrando.com/fr/109-poches-a-eau)
      - [Bouteilles isothermes et boites isothermes](https://www.rayonrando.com/fr/145-bouteilles-et-boites-isothermes)
  - - [Réchaud rando et camping](https://www.rayonrando.com/fr/487-rechauds-rando-camping)
      - [Réchauds gaz et combustibles](https://www.rayonrando.com/fr/46-rechauds-gaz-et-combustibles)
      - [Réchauds bois et barbecues pliables](https://www.rayonrando.com/fr/486-rechauds-bois-et-barbecues-pliables)
      - [Briquets et accessoires cuisine](https://www.rayonrando.com/fr/47-briquets-accessoires-cuisine-randonnee)
  - - [Ustensile cuisine](https://www.rayonrando.com/fr/268-ustensiles-cuisine)
      - [Popotes](https://www.rayonrando.com/fr/58-popotes-randonnee)
      - [Assiettes / tasses / mugs](https://www.rayonrando.com/fr/56-assiettes-tasses-mugs-randonnee)
      - [Couverts](https://www.rayonrando.com/fr/45-couverts-randonnee)
      - [Glacières](https://www.rayonrando.com/fr/108-glacieres-randonnee)
      - [Boites alimentaires et isothermes](https://www.rayonrando.com/fr/376-boites-alimentaires-et-isothermes)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
      - [Comment filtrer l'eau en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/163-comment-filtrer-l-eau-en-randonnee-)
      - [Comment trouver de l'eau potable en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/57-comment-trouver-de-l-eau-potable-en-randonnee-)
      - [Poche à eau ou gourde : que choisir en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/122-poche-a-eau-ou-gourde-que-choisir-en-randonnee-)
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      - [Comment choisir son réchaud de randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/207-comment-choisir-son-rechaud-de-randonnee-)
      - [Comment économiser le gaz en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/116-comment-economiser-le-gaz-en-randonnee-)
      - [Les 10 meilleurs réchauds de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/content/97-les-10-meilleurs-rechauds-de-randonnee)
      - [Les meilleures popotes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/content/206-les-meilleures-popotes-de-randonnee)
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      - [Quelle nourriture pour une randonnée en autonomie ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/181-quelle-nourriture-pour-une-randonnee-en-autonomie-)
- [Bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/489-bushcraft)
  - - Bivouac bushcraft
      - [Tarps et bâches bivouac bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/474-tarps)
    - - [Hamacs / lits de camp](https://www.rayonrando.com/fr/96-lits-de-camp-hamacs)
      - [Tipis et tentes camouflage](https://www.rayonrando.com/fr/490-tipis-et-tentes-camouflage)
    - - [Sursacs de couchage imperméables](https://www.rayonrando.com/fr/82-sursacs-de-couchage-impermeables)
      - [Sacs de couchage camouflage](https://www.rayonrando.com/fr/477-sacs-de-couchage-camouflage)
  - - Portage
      - [Pochettes et sacoches MOLLE](https://www.rayonrando.com/fr/485-pochettes-et-sacoches-molle)
    - - [Sacs de rangement étanches](https://www.rayonrando.com/fr/134-sacs-de-rangement-etanches)
      - [Sacs à dos étanches](https://www.rayonrando.com/fr/467-sacs-a-dos-etanches)
  - - Matériel bushcraft
      - [Couteaux suisses Victorinox multifonctions](https://www.rayonrando.com/fr/106-couteaux-suisses-Victorinox-multifonctions-randonnee)
      - [Couteaux fixes bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/478-couteaux-bushcraft-fixes)
    - - [Scies bushcraft et pelles](https://www.rayonrando.com/fr/491-scies-bushcraft-et-pelles)
    - - [Réchauds bois et barbecues pliables](https://www.rayonrando.com/fr/486-rechauds-bois-et-barbecues-pliables)
      - [Briquets et accessoires cuisine](https://www.rayonrando.com/fr/47-briquets-accessoires-cuisine-randonnee)
  - - Survie et santé
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    - - [Pharmacie du randonneur](https://www.rayonrando.com/fr/7-pharmacie-du-randonneur)
      - [Moustiquaires imprégnées et sprays anti-moustiques](https://www.rayonrando.com/fr/57-moustiquaires-impregnees-et-sprays-anti-moustiques)
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- [Couteaux](https://www.rayonrando.com/fr/488-couteaux-outdoor)
  - - [Couteaux pliants](https://www.rayonrando.com/fr/44-couteaux-de-poche-pliants-randonnee)
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      - [Couteaux pliants francais](https://www.rayonrando.com/fr/549-couteaux-pliants-francais)
      - [Couteaux Opinel](https://www.rayonrando.com/fr/550-couteaux-opinel)
      - [Couteaux Laguiole pliants](https://www.rayonrando.com/fr/551-couteaux-laguiole-pliants)
      - [Couteaux Le Thiers](https://www.rayonrando.com/fr/552-couteaux-le-thiers)
  - - [Couteaux suisses Victorinox multifonctions](https://www.rayonrando.com/fr/106-couteaux-suisses-Victorinox-multifonctions-randonnee)
      - [Couteaux suisses Victorinox multifonctions](https://www.rayonrando.com/fr/106-couteaux-suisses-Victorinox-multifonctions-randonnee)
    - Couteaux fixes bushcraft
      - [Couteaux fixes bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/478-couteaux-bushcraft-fixes)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
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# Sac à dos léger ou confort : trouver le bon compromis

Source : https://www.rayonrando.com/fr/content/167-sac-a-dos-leger-ou-confort-trouver-le-bon-compromis
Langue : fr

![Sacs à dos de 50 litres, léger et confort, côte à côte](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/5b7a309814/w/700.webp)

Chez RayonRando, nous voyons souvent des randonneurs qui veulent avant tout un sac à dos léger. Si on leur demande pourquoi, la question les étonne : la légèreté semble être une bonne chose en soi. Cela n’est pas le cas.

Vous pourriez randonner avec un simple sac plastique équipé de 2 lanières en guise de bretelles ? Ce serait super léger et super inconfortable.

## Un sac à dos léger : dans quel but ?

Le poids est une contrainte en trek. Réduire le poids du portage, c’est améliorer le confort en réduisant la fatigue de porter un « surpoids » inhabituel.

Mais le confort de portage, ce n’est pas que cela mais aussi : être à l’aise dans ses mouvements, ne pas ressentir de gêne due aux frottements ou points de pression, avoir un sac facile à manipuler et à agencer.

De ce point de vue, un sac à dos plus plus léger ne veut pas forcément dire avoir plus de confort.

![Sac à dos orange sur un sentier, bâtons fixés sur le côté](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/41bc400d18/w/800.webp)

Pour obtenir un sac à dos léger, il n’y a pas de miracle. Les sacs les plus techniques peuvent certes utiliser des matières plus légères que les sacs à dos basiques, mais les sacs dos léger utilisent surtout moins de matière. Chez RayonRando nous constatons que ce qui différencie réellement un sac à dos léger d’un sac très confort c’est cette économie de matière qui se traduit par :

- Un système de portage plus mince. Cela peut concerner les armatures, mais c’est particulièrement visible sur les mousses qui garnissent bretelles, dos et ceinture de hanches. Elles sont systématiquement plus fines, et souvent plus dures que les sacs à dos plus lourds
- Un équipement réduit : moins de poches, de poches zippées, d’accès au sac et d’accessoires (sangles de fixations, housse de pluie…).

Par conséquent, vous gagner en confort en réduisant le poids, mais vous perdez en confort avec un système de portage plus rudimentaire et des rangements moins pratiques.

Avant de choisir un sac à dos léger, il faut donc déterminer si le gain de poids est plus confortable à l’usage que l’amaigrissement du système de portage et la réduction des rangements.

![Sacs Deuter Aircontact Ultra 50+5 et Aircontact Core 50+10 de face](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/e5c2e62b3f/w/700.webp) ![Dos des deux sacs Deuter comparés, mousses et filet respirant](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/c4d78e41c5/w/700.webp)

Par exemple, voici le comparatif entre le sac [Aircontact Ultra 50+5](https://www.rayonrando.com/fr/sacs-a-dos-de-randonnee-50-55-l/4414-sac-a-dos-randonnee-aircontact-ultra-50-5.html) (à gauche) et le[Aircontact Core 50+10](https://www.rayonrando.com/fr/sacs-a-dos-de-randonnee-60-70-l/336-sac-a-dos-aircontact-core-50-10.html)de Deuter (à droite). Le premier permet de s'alléger de presque 1 kilo par rapport au 2ième, pour le même litrage. Oui, mais : les mousses des ceintures de hanche et des bretelles du premier sont plus fines et le dos du Aircontact Core offre un support lombaire plus confortable et respirant.

![Mousse d’une bretelle de sac Deuter pincée entre les doigts](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/9340c92a61/w/700.webp) ![Ceinture de hanche rembourrée d’un sac Deuter pressée à deux mains](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/d4b6e78343/w/700.webp)

## Comment trouver le bon compromis ?

Pour savoir si vous devriez opter pour un sac à dos ultra-léger ou pour sac à dos plus lourd mais plus confortable, nous vous conseillons de prendre en compte 5 aspects.

### Le poids du paquetage hors sac à dos :

- Si vous portez lourd, il est nécessaire d’avoir de bons rembourrages et un système de portage stable qui accompagne bien le mouvement. Pour plus de 15 kg par exemple, il ne me semble pas pertinent de chercher un sac à dos léger.

- Si vous avez déjà optimisé le reste de votre équipement et que votre paquetage est déjà léger (moins de 10 kg), il peut être intéressant de chercher un sac à dos léger, sans pour autant négliger le confort de portage.

![Randonneur préparant deux sacs bleus au bord d’un lac de montagne](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/44b1e48343/w/565.webp)

Votre état de santé :

Si vous avez des problèmes physiques, il faut bien réfléchir à ce qui est le plus adapté à votre situation : porter un sac à dos léger peut être intéressant pour limiter le mal de dos (à condition qu’il soit peu chargé), par contre, pour des douleurs articulaires aux jambes, un sac à dos avec un portage confortable est peut-être plus pertinent.

### La durée de votre périple :

Si vous partez longtemps, la balance penche plutôt vers un sac à dos confort. Vous aurez sans doute un peu plus de matériel et de poids que pour un trek court. Dans ce cas, avoir des rangements pratiques est bien agréable, tandis que vider son sac et chercher ces affaires peut être lassant.

Bien sûr, si c’est un long périple en version marche ultra-légère avec un équipement minimaliste, le sac à dos léger garde tout son intérêt.

Pour être trek court, on peut plus facilement optimiser paquetage et poids du sac.

### Le type d’itinérance :

Si vous voyagez ou randonnez en dormant tous les soirs en chambre individuelle, vous pourrez facilement vider votre sac et n’avez donc pas forcément besoin de nombreuses poches.

Si vous dormez en dortoir de refuge et plus encore sous tente, il est intéressant d’avoir de nombreuses poches pour trouver facilement ses affaires sans tout vider.

Si vous partez en autonomie complète, avec tente, réchaud et nourriture, là aussi un bon compartimentage du sac est appréciable. Il est pénible de devoir farfouiller dans son sac durant la journée à la recherche de l’accessoire caché.

![Deux randonneurs de dos, sacs de trek sur un sentier de terre rouge](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/d5d91d54a1/w/788.webp)

## En conclusion :

Chercher à tout prix un sac à dos léger peut être contre-productif par rapport à l’objectif recherché : être plus à l’aise durant la marche, plus confortable, fatiguer moins.

Le poids de votre paquetage hors sac reste le premier critère à prendre en compte. Si vous portez moins de 10 kg, vous pouvez chercher à optimiser le poids du sac. Si vous portez plus de 15 kg, il vaut mieux un sac suffisamment cossu avec un bon dos et de bons matelassages.

De même, si vous êtes frêle et léger le poids du sac est une préoccupation utile, ce qui est moins le cas si vous faites 90 kg. La recherche d’un sac à dos ultra-léger pour les femmes est souvent une préoccupation légitime.

Enfin, si vous avez des soucis physiques, réfléchissez bien à ce qui est le plus pertinent : avoir un sac très léger ou un sac confortable sur les hanches, stable et ne créant pas de gène durant le mouvement ?

Randonner léger est bien agréable. Mais dans tous les cas, la recherche du sac à dos ultra-léger ne devrait être que la dernière étape d’une optimisation du poids. La première étape étant d’alléger d’abord le contenu de votre sac à dos.

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