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      - [Comment s’équiper pour randonner à vélo ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/35-comment-sequiper-pour-randonner-a-velo-)
      - [Quel équipement de camping et du cycliste pour le cyclo tourisme ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/36-quel-equipement-de-camping-et-du-cycliste-pour-le-cyclo-tourisme-)
      - [Quelle protection de pluie à vélo ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/201-quelle-protection-de-pluie-a-velo-)
      - [Système de portage vélo : bikepacking léger ou cyclotourisme ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/215-systeme-de-portage-velo-bikepacking-leger-ou-cyclotourisme-)
- [Marche](https://www.rayonrando.com/fr/244-pour-la-marche)
  - - [Bâtons](https://www.rayonrando.com/fr/107-batons-de-randonnee)
      - [Bâtons de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/397-batons-de-randonnee)
      - [Bâtons de trail](https://www.rayonrando.com/fr/398-batons-de-trail)
      - [Cannes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/400-cannes-de-randonnee)
      - [Accessoires bâtons de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/401-accessoires-batons-de-randonnee)
    - [Chaussures de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/51-chaussures-de-randonnee)
      - [Chaussures de randonnée homme](https://www.rayonrando.com/fr/52-chaussures-de-randonnee-homme)
      - [Chaussures de randonnée femme](https://www.rayonrando.com/fr/53-chaussures-de-randonnee-femme)
      - [Sandales de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/471-sandales-de-randonnee)
      - [Semelles et entretien chaussure](https://www.rayonrando.com/fr/8-semelles-et-entretien-chaussure)
    - [Chaussettes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/256-tete-mains-pieds)
      - [Chaussettes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/19-chaussettes-de-randonnee)
      - [Chaussettes running](https://www.rayonrando.com/fr/153-chaussettes-running)
  - - Instruments
      - [Chargeurs solaires & batteries portables](https://www.rayonrando.com/fr/61-chargeurs-solaires-batteries-portables)
      - [Jumelles](https://www.rayonrando.com/fr/71-jumelles)
      - [Boussoles / porte-cartes](https://www.rayonrando.com/fr/36-boussoles-porte-cartes)
    - [Eclairage](https://www.rayonrando.com/fr/264-eclairage)
      - [Lampes torches](https://www.rayonrando.com/fr/48-lampes-torches)
      - [Lanternes et lampes de camping](https://www.rayonrando.com/fr/62-lanternes-et-lampes-de-camping)
      - [Lampes frontales](https://www.rayonrando.com/fr/72-lampes-frontales)
  - - [Matériel obligatoire trail](https://www.rayonrando.com/fr/517-materiel-obligatoire-ultra-trail)
      - [Matériel obligatoire ultra-trail](https://www.rayonrando.com/fr/517-materiel-obligatoire-ultra-trail)
    - [Neige](https://www.rayonrando.com/fr/241-neige)
      - [Raquettes à neige](https://www.rayonrando.com/fr/20-raquettes-a-neige)
      - [Crampons et accessoires neige](https://www.rayonrando.com/fr/50-crampons-et-accessoires-neige)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
      - [Comment choisir entre bâtons de marche pliable ou téléscopique?](https://www.rayonrando.com/fr/content/71-comment-choisir-entre-batons-de-marche-pliable-ou-telescopique)
      - [Comment choisir ses bâtons de marche?](https://www.rayonrando.com/fr/content/32-comment-choisir-ses-batons-de-marche)
      - [Faut-il utiliser des bâtons de randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/98-faut-il-utiliser-des-batons-de-randonnee-)
      - [Les 10 meilleurs bâtons de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/content/112-les-10-meilleurs-batons-de-randonnee)
    - - [Chaussures de randonnée fermes ou souples ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/117-chaussures-de-randonnee-fermes-ou-souples-)
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      - [Les 10 meilleures lampes frontales puissantes : laquelle choisir selon son autonomie et son usage ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/246-les-10-meilleures-lampes-frontales-puissantes-laquelle-choisir-selon-son-autonomie-et-son-usage-)
      - [Les 5 meilleures lampes frontale Petzl](https://www.rayonrando.com/fr/content/138-les-5-meilleures-lampes-frontales-petzl)
      - [Notre gamme de lampes frontales Armytek](https://www.rayonrando.com/fr/content/220-notre-gamme-de-lampes-frontales-armytek)
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      - [Comment utiliser une boussole en randonnée?](https://www.rayonrando.com/fr/content/20-utiliser-une-boussole)
      - [Liste du matériel de trail obligatoire](https://www.rayonrando.com/fr/content/95-liste-du-materiel-de-trail-obligatoire)
      - [Petites réparations en randonnée : avoir le bon kit](https://www.rayonrando.com/fr/content/159-petites-reparations-en-randonnee-que-faut-il-prendre-)
      - [Quelle trousse de secours en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/196-quelle-trousse-de-secours-en-randonnee-)
    - - [Comment choisir ses raquettes à neige ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/84-comment-choisir-ses-raquettes-a-neige-)
      - [Quel équipement pour randonner en raquettes ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/199-quel-equipement-pour-randonner-en-raquettes-)
      - [Raquettes à neige TSL : Quel modèle choisir ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/188-raquettes-a-neige-tsl-quel-modele-choisir-)
- [Voyage](https://www.rayonrando.com/fr/242-pour-voyager)
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      - [Trousses de toilette de voyage et randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/49-trousses-de-toilette-de-voyage-et-randonnee)
      - [Serviettes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/119-serviettes-de-randonnee)
    - [Santé](https://www.rayonrando.com/fr/443-sante)
      - [Pharmacie du randonneur](https://www.rayonrando.com/fr/7-pharmacie-du-randonneur)
      - [Moustiquaires imprégnées et sprays anti-moustiques](https://www.rayonrando.com/fr/57-moustiquaires-impregnees-et-sprays-anti-moustiques)
      - [Filtration et purification de l'eau](https://www.rayonrando.com/fr/59-filtration-et-purification-de-l-eau)
      - [Anti-tiques](https://www.rayonrando.com/fr/449-anti-tiques)
  - - [Accessoires du voyageur](https://www.rayonrando.com/fr/263-accessoires-du-voyageur)
      - [Coussins, masques et accessoires du voyage](https://www.rayonrando.com/fr/9-coussins-masques-et-accessoires-du-voyage)
      - [Chargeurs solaires & batteries portables](https://www.rayonrando.com/fr/61-chargeurs-solaires-batteries-portables)
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    - [Protection & sécurité](https://www.rayonrando.com/fr/262-protection-securite)
      - [Sacs bananes, pochettes, cache-billets](https://www.rayonrando.com/fr/43-sacs-bananes-pochettes-cache-billets)
      - [Housses de protection](https://www.rayonrando.com/fr/94-housses-de-protection)
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      - [Antivols / sursacs](https://www.rayonrando.com/fr/131-Antivols-sursacs-voyage)
      - [Sacs de rangement](https://www.rayonrando.com/fr/372-sacs-de-rangement)
  - - [Sacs](https://www.rayonrando.com/fr/261-sacs)
      - [Bagages cabine avion](https://www.rayonrando.com/fr/129-bagages-cabine-avion)
      - [Sacs classiques & Duffle bag](https://www.rayonrando.com/fr/97-sacs-classiques-duffle-bag)
      - [Sacs à dos de voyage](https://www.rayonrando.com/fr/130-sacs-a-dos-de-voyage)
      - [Sacs à dos Day Pack](https://www.rayonrando.com/fr/115-sacs-a-dos-day-pack)
  - - [Van & Camping-car](https://www.rayonrando.com/fr/513-van-camping-car)
      - [Accessoires van aménagé](https://www.rayonrando.com/fr/514-accessoires-van-amenage)
      - [Douches et toilettes van camping](https://www.rayonrando.com/fr/515-douches-et-toilettes-van-camping)
      - [Cuisine van aménagé camping-car](https://www.rayonrando.com/fr/516-cuisine-van-amenage-camping-car)
    - [Eclairage](https://www.rayonrando.com/fr/264-eclairage)
      - [Lampes torches](https://www.rayonrando.com/fr/48-lampes-torches)
      - [Lanternes et lampes de camping](https://www.rayonrando.com/fr/62-lanternes-et-lampes-de-camping)
      - [Lampes frontales](https://www.rayonrando.com/fr/72-lampes-frontales)
    - [Accessoires de camping](https://www.rayonrando.com/fr/263-accessoires-du-voyageur)
      - [Chaises et fauteuils de camping](https://www.rayonrando.com/fr/34-chaises-et-fauteuils-de-camping)
      - [Accessoires et meubles de cuisine camping](https://www.rayonrando.com/fr/110-accessoires-et-meubles-de-cuisine-camping)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
      - [Comment choisir sa batterie externe et son panneau solaire ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/140-comment-choisir-sa-batterie-externe-et-son-panneau-solaire-)
      - [Comment optimiser l'équipement de son van ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/113-comment-optimiser-l-equipement-de-son-van-)
      - [Comment se laver en trek ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/155-comment-se-laver-en-trek-)
      - [Comment se protéger des moustiques ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/123-comment-se-proteger-des-moustiques-)
      - [En refuge avec un enfant : comment ça se passe ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/156-en-refuge-avec-un-enfant-comment-ca-se-passe-)
      - [Les accessoires indispensables pour votre voyage](https://www.rayonrando.com/fr/content/184-les-accessoires-indispensables-pour-votre-voyage)
      - [Petites réparations en randonnée : avoir le bon kit](https://www.rayonrando.com/fr/content/159-petites-reparations-en-randonnee-que-faut-il-prendre-)
      - [Prévenir et gérer le mal des montagnes](https://www.rayonrando.com/fr/content/157-prevenir-et-gerer-le-mal-des-montagnes)
      - [Quels accessoires de sécurité en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/99-quels-accessoires-de-securite-en-randonnee-)
      - [S'asseoir en itinérance](https://www.rayonrando.com/fr/content/182-s-asseoir-en-itinerance)
- [Cuisine](https://www.rayonrando.com/fr/245-manger-boire-en-randonnee)
  - - [Alimentation](https://www.rayonrando.com/fr/266-alimentation-et-plats-lyophilises)
      - [Alimentation énergétique pour le sport](https://www.rayonrando.com/fr/55-alimentation-energetique-pour-le-sport)
      - [Plats lyophilisés et soupes](https://www.rayonrando.com/fr/6-plats-lyophilises-et-soupes)
      - [Lyophilises double-portions caloriques](https://www.rayonrando.com/fr/507-lyophilises-double-portions-caloriques)
      - [Plats lyophilisés petites portions](https://www.rayonrando.com/fr/163-plats-lyophilises-petites-portions)
      - [Petit déjeuners et desserts lyophilisés](https://www.rayonrando.com/fr/54-petit-dejeuners-et-desserts-lyophilises)
      - [Plats et boissons auto chauffants](https://www.rayonrando.com/fr/164-plats-et-boissons-auto-chauffants)
  - - [Hydratation](https://www.rayonrando.com/fr/267-hydratation)
      - [Gourdes et bidons](https://www.rayonrando.com/fr/375-gourdes-et-bidons)
      - [Filtration et purification de l'eau](https://www.rayonrando.com/fr/59-filtration-et-purification-de-l-eau)
      - [Poches à eau](https://www.rayonrando.com/fr/109-poches-a-eau)
      - [Bouteilles isothermes et boites isothermes](https://www.rayonrando.com/fr/145-bouteilles-et-boites-isothermes)
  - - [Réchaud rando et camping](https://www.rayonrando.com/fr/487-rechauds-rando-camping)
      - [Réchauds gaz et combustibles](https://www.rayonrando.com/fr/46-rechauds-gaz-et-combustibles)
      - [Réchauds bois et barbecues pliables](https://www.rayonrando.com/fr/486-rechauds-bois-et-barbecues-pliables)
      - [Briquets et accessoires cuisine](https://www.rayonrando.com/fr/47-briquets-accessoires-cuisine-randonnee)
  - - [Ustensile cuisine](https://www.rayonrando.com/fr/268-ustensiles-cuisine)
      - [Popotes](https://www.rayonrando.com/fr/58-popotes-randonnee)
      - [Assiettes / tasses / mugs](https://www.rayonrando.com/fr/56-assiettes-tasses-mugs-randonnee)
      - [Couverts](https://www.rayonrando.com/fr/45-couverts-randonnee)
      - [Glacières](https://www.rayonrando.com/fr/108-glacieres-randonnee)
      - [Boites alimentaires et isothermes](https://www.rayonrando.com/fr/376-boites-alimentaires-et-isothermes)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
      - [Comment filtrer l'eau en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/163-comment-filtrer-l-eau-en-randonnee-)
      - [Comment trouver de l'eau potable en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/57-comment-trouver-de-l-eau-potable-en-randonnee-)
      - [Poche à eau ou gourde : que choisir en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/122-poche-a-eau-ou-gourde-que-choisir-en-randonnee-)
    - - [Comment choisir sa popote de randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/141-comment-choisir-sa-popote-de-randonnee-)
      - [Comment choisir son réchaud de randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/207-comment-choisir-son-rechaud-de-randonnee-)
      - [Comment économiser le gaz en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/116-comment-economiser-le-gaz-en-randonnee-)
      - [Les 10 meilleurs réchauds de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/content/97-les-10-meilleurs-rechauds-de-randonnee)
      - [Les meilleures popotes de randonnée](https://www.rayonrando.com/fr/content/206-les-meilleures-popotes-de-randonnee)
      - [Réchaud à bois de randonnée : ça chauffe ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/162-rechaud-a-bois-de-randonnee-ca-chauffe-)
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      - [Quelle nourriture pour une randonnée en autonomie ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/181-quelle-nourriture-pour-une-randonnee-en-autonomie-)
- [Bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/489-bushcraft)
  - - Bivouac bushcraft
      - [Tarps et bâches bivouac bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/474-tarps)
    - - [Hamacs / lits de camp](https://www.rayonrando.com/fr/96-lits-de-camp-hamacs)
      - [Tipis et tentes camouflage](https://www.rayonrando.com/fr/490-tipis-et-tentes-camouflage)
    - - [Sursacs de couchage imperméables](https://www.rayonrando.com/fr/82-sursacs-de-couchage-impermeables)
      - [Sacs de couchage camouflage](https://www.rayonrando.com/fr/477-sacs-de-couchage-camouflage)
  - - Portage
      - [Pochettes et sacoches MOLLE](https://www.rayonrando.com/fr/485-pochettes-et-sacoches-molle)
    - - [Sacs de rangement étanches](https://www.rayonrando.com/fr/134-sacs-de-rangement-etanches)
      - [Sacs à dos étanches](https://www.rayonrando.com/fr/467-sacs-a-dos-etanches)
  - - Matériel bushcraft
      - [Couteaux suisses Victorinox multifonctions](https://www.rayonrando.com/fr/106-couteaux-suisses-Victorinox-multifonctions-randonnee)
      - [Couteaux fixes bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/478-couteaux-bushcraft-fixes)
    - - [Scies bushcraft et pelles](https://www.rayonrando.com/fr/491-scies-bushcraft-et-pelles)
    - - [Réchauds bois et barbecues pliables](https://www.rayonrando.com/fr/486-rechauds-bois-et-barbecues-pliables)
      - [Briquets et accessoires cuisine](https://www.rayonrando.com/fr/47-briquets-accessoires-cuisine-randonnee)
  - - Survie et santé
      - [Abris et couvertures de survie](https://www.rayonrando.com/fr/492-abris-et-couvertures-de-survie)
    - - [Pharmacie du randonneur](https://www.rayonrando.com/fr/7-pharmacie-du-randonneur)
      - [Moustiquaires imprégnées et sprays anti-moustiques](https://www.rayonrando.com/fr/57-moustiquaires-impregnees-et-sprays-anti-moustiques)
      - [Filtration et purification de l'eau](https://www.rayonrando.com/fr/59-filtration-et-purification-de-l-eau)
      - [Anti-tiques](https://www.rayonrando.com/fr/449-anti-tiques)
  - - [Nos conseils](https://www.rayonrando.com/fr/content/category/4-conseils)
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      - [Réchaud à bois de randonnée : ça chauffe ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/162-rechaud-a-bois-de-randonnee-ca-chauffe-)
- [Couteaux](https://www.rayonrando.com/fr/488-couteaux-outdoor)
  - - [Couteaux pliants](https://www.rayonrando.com/fr/44-couteaux-de-poche-pliants-randonnee)
      - [Couteaux de poche pliants](https://www.rayonrando.com/fr/44-couteaux-de-poche-pliants-randonnee)
      - [Couteaux de poche EDC](https://www.rayonrando.com/fr/553-couteaux-de-poche-edc)
      - [Couteaux de gentleman](https://www.rayonrando.com/fr/554-couteaux-de-gentleman)
  - - [Couteaux français](https://www.rayonrando.com/fr/549-couteaux-pliants-francais)
      - [Couteaux pliants francais](https://www.rayonrando.com/fr/549-couteaux-pliants-francais)
      - [Couteaux Opinel](https://www.rayonrando.com/fr/550-couteaux-opinel)
      - [Couteaux Laguiole pliants](https://www.rayonrando.com/fr/551-couteaux-laguiole-pliants)
      - [Couteaux Le Thiers](https://www.rayonrando.com/fr/552-couteaux-le-thiers)
  - - [Couteaux suisses Victorinox multifonctions](https://www.rayonrando.com/fr/106-couteaux-suisses-Victorinox-multifonctions-randonnee)
      - [Couteaux suisses Victorinox multifonctions](https://www.rayonrando.com/fr/106-couteaux-suisses-Victorinox-multifonctions-randonnee)
    - Couteaux fixes bushcraft
      - [Couteaux fixes bushcraft](https://www.rayonrando.com/fr/478-couteaux-bushcraft-fixes)
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# Quelle trousse de secours en randonnée ?

Source : https://www.rayonrando.com/fr/content/196-quelle-trousse-de-secours-en-randonnee-
Langue : fr

Si la puissance lumineuse de la frontale est souvent un critère essentiel, il convient toutefois d’étudier le tableau puissance/autonomie de chaque lampe et de ne pas choisir sur la base de la puissance maximum.

Si vous hésitez, fiez vous plutôt à **la puissance « médium » disposant d’une autonomie suffisante** par rapport à votre usage.

Petzl reste la marque de référence en France avec une gamme de lampes frontales fiables à un bon rapport qualité prix. Il existe cependant d’autres marques spécialisées, telles que Nebo, qui délivrent un très bon confort de vision avec une qualité d’éclairage supérieure et des ratios puissance / autonomie performants.

Mais quelle que soit l’autonomie de ma lampe frontale, je ne pars jamais sans un jeu de piles ou batterie supplémentaire. N’oubliez pas qu’outre votre besoin d’éclairage, **la lampe** **frontale fait partie des accessoires de sécurité** de votre packetage. Sur certains ultra-trails, une deuxième lampe frontale est même demandée.

![Randonneur aidant une randonneuse à gravir un rocher](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/5c171265a5/w/1020.webp)

## Pourquoi prévoir une trousse de secours ?

Trébucher sur un rocher, passer une mauvaise nuit à cause du fromage du berger du coin ou encore récolter quelques tiques. Des expériences désagréables qui peuvent varier de l’inconfort à un **besoin d’assistance en urgence**.

Sauf qu’en randonnée, on est parfois loin de la civilisation et l’accès peut s’avérer compliqué avec même des difficultés à obtenir du réseau téléphonique pour **contacter les secours**.

![Randonneur inquiet au téléphone, main sur la tête, en pleine lande](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/2551ea2a4a/w/442.webp)

![Trousse de secours ouverte garnie de compresses Kalff](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/61da29bc44/w/238.webp)

Il est donc important d’avoir le matériel **pour agir vite** sur les bobos ou de **faire face à l’urgence** avant une prise en charge plus conséquente.

Et s’il est évident qu’une chute avec hémorragie est un accident grave nécessitant des soins immédiats, des désagréments **plus communs**, comme une poussière dans l’œil ou un véritable mal de tête, peuvent mettre en péril votre randonnée.

Pensez aussi que votre trousse de secours pourra servir un jour **à une autre personne en difficulté**.

## A quoi doit pouvoir servir la trousse de secours ?

Tout ce que vous mettrez dans votre trousse de secours aura une utilité bien spécifique. Pour chaque situation susceptible d’être rencontrée en randonnée, on vous indique l’accessoire qui permettra d’y remédier.

### **Éviter les** échauffements **/ ampoules**

Mieux vaut prévenir que guérir, surtout pour les pieds, principaux outils du randonneur. Si vous pouvez opter pour une paire de chaussettes **double peau** pour limiter les échauffements et ampoules, vous pouvez aussi prévoir quelques accessoires dans votre trousse de secours. Par exemple, une **crème anti-frottements** ou des **tubes de protection** en silicone pour les orteils.

S’il est trop tard, que l’ampoule est déjà faite, alors nous vous recommandons les pansements de type **Compeed**.

N’hésitez pas à consulter notre article complet sur [Comment éviter les ampoules en randonnée ?](https://www.rayonrando.com/fr/content/158-comment-eviter-les-ampoules-en-randonnee-)

![Chaussures de randonnée franchissant un torrent sur des galets](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/060151b992/w/670.webp)

![Randonneuse pieds nus sur un rocher, chaussures à la main, près d’une cascade](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/5fedc70d99/w/604.webp)

![Deux chaussettes de randonnée renforcées aux zones de frottement](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/be2004edaf/w/609.webp)

### Soigner les chocs et les coupures / plaies

A noter que les chutes (avec ou sans plaies) font partie des principaux accidents en randonnée.

- Pas de plaie mais un « bleu » : L**’Arnica** en homéopathie est une solution légère et compacte pour y remédier.
- Coupure : cela peut arriver si vous enjambez mal une clôture ou que votre couteau ripe au mauvais endroit. Prévoyez du **désinfectant** (il se vend en doses uniques très pratiques en pharmacie), quelques **compresses** et **pansements simples** (je recommande ceux à découper) et **pansements de suture** pour limiter l’écartement des tissus si la blessure est peu profonde.
- Plaie avec hémorragie : désinfectant, compresses, pansements **hémostatiques** et **sparadrap**.

Une **pince à épiler** peut aussi être utile en cas d’épines ou cailloux incrustés dans votre peau.

Et lorsque vous touchez à une plaie, pensez à vous laver les mains et la plaie avec du savon, autant que la situation le permet.

![Randonneur portant secours à une randonneuse blessée à la jambe en forêt](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/8b5be020f9/w/746.webp)

![Randonneur assis sur le sentier, se tenant le genou douloureux](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/29cc4ec89c/w/746.webp)

### Éviter la déshydratation

Non seulement il vous faut de l’eau, mais vous devez aussi vous assurer qu’elle soit **potable**. Et quand il ne reste que des flaques douteuses à disposition, il faut un moyen fiable de traiter l’eau contre les virus et bactéries : [Les pastilles de Micropur Forte.](https://www.rayonrando.com/fr/filtration-et-purification-de-l-eau/1521-pastilles-de-purification-eau-micropur-forte-100-comprimes.html)

### Soigner les entorses et foulures

Conséquence de mauvais appuis, de chutes, les foulures ou entorses, peuvent être traitées en 1ers secours. La méthode la plus simple sera de **stabiliser et contenir l’articulation** avec une bande de type **Elasto Strap**. C’est une bande adhésive très utilisée en cas de traumatisme articulaire, musculeux ou ligamentaire. Un rouleau entier en largeur 5 cm est nécessaire pour strapper une articulation. Accessoirement, le strap peut servir pour de petites réparations.

[![Trousse de secours TravelSafe taille S, vendue vide](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/c43fe3d87a/w/271.webp)](https://www.rayonrando.com/fr/pharmacie-du-randonneur/1514-trousse-de-secours-taille-s-vide.html)

### Soulager les maux de tête et douleurs

Il est judicieux d’avoir quelques comprimés de **paracétamol** dans sa trousse. Outre les maux de tête, Ils pourront aussi vous servir pour atténuer par exemple une douleur articulaire plus vive en attendant de rejoindre une pharmacie.

![Homme en forêt se tenant le front, pris d’un mal de tête](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/6d31aedc36/w/444.webp)

### Soigner l’indigestion et la diarrhée

Une eau contaminée ou un fromage qui semblait bon aux premiers abords, et ce sont l’estomac et les intestins qui se manifestent ! Des maux anodins au départ peuvent se transformer en déshydration. Vous pouvez donc prévoir des solutions à mélanger avec de l’eau de type **Smecta et Spasfon.** Et de l’eau il sera important d’en boire régulièrement et en petite quantité. Un anti-diarrhéique peut être utile également pour stopper la diarrhée.

### Soigner les gênes oculaires

Les accidents sont parfois bêtes et d’apparence insignifiante, mais vraiment gênant pour poursuivre la marche. Ajoutez donc 1 ou 2 doses de **sérum physiologique**, vous apprécierez quand une poussière ne quittera plus votre œil ou que vous aurez les yeux irrités par le vent et le soleil.

![Femme se frottant les yeux irrités dans une forêt ensoleillée](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/d41bb0701f/w/408.webp)

### Eviter l’insolation

En plus des protections textiles classiques face au soleil, prévoyez un **tube compact** de [crème solaire](https://www.rayonrando.com/fr/443-sante) (indice de protection 50), ainsi qu’un stick pour les lèvres. A vous d’adapter la quantité selon votre sensibilité, **l’altitude** et la durée de votre randonnée.

![Silhouette d’une randonneuse bras levés face au soleil brûlant](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/3f363c0df1/w/711.webp)

### Soigner les brûlures (soleil ou réchaud…)

A 2000 m l’effet du soleil n’est pas le même qu’au bord de la plage, surtout lorsque le soleil est au zénith. Si un coup de soleil intervient au début d’une **itinérance** et que vous avez une peau plutôt sensible, il vaut mieux traiter cette brûlure. Emportez alors un petit tube compact de **Biafine**.

L’accident avec un réchaud, bien plus rare mais bien plus douloureuse, demandera aussi ce type de solution. En veillant au préalable à **refroidir** autant que possible la brûlure en plongeant la main dans l’eau par exemple.

![Randonneur accroupi trempant la main dans l’eau d’un lac](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/3bb042dd9b/w/533.webp)

![Main passée sous un filet d’eau de source en montagne](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/4c3ca37761/w/533.webp)

### Soigner et soulager les piqûres d’insectes (guêpes, tiques, etc)

Le [tire tiques](https://www.rayonrando.com/fr/anti-tiques/2817-pince-a-tiques-ticks-2-go.html) sera l’indispensable accessoire d’une trousse de secours. Mais vous pouvez également prévoir, selon l’environnement de votre randonnée, un répulsif anti-insectes (comme le [CarePlus DEET 15ml](https://www.rayonrando.com/fr/moustiquaires-impregnees-et-sprays-anti-moustiques/3039-spray-anti-insecte-deet-15-ml.html)). En après-piqûres, chez Rayonrando nous apprécions beaucoup le [Click Relief](https://www.rayonrando.com/fr/moustiquaires-impregnees-et-sprays-anti-moustiques/1478-click-relief.html) pour soulager quasi instantanément des démangeaisons.

[![Tire-tique Ticks-2-Go à double encoche](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/0277d28427/w/125.webp)](https://www.rayonrando.com/fr/anti-tiques/2817-pince-a-tiques-ticks-2-go.html)

### [Pince à tiques Ticks-2-Go](https://www.rayonrando.com/fr/anti-tiques/2817-pince-a-tiques-ticks-2-go.html)

Pince à tiques à deux entailles pour être sûr d'enlever la tique correctement.

[![Répulsif anti-insectes Care Plus au DEET en spray de 15 ml](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/546e547dc6/w/125.webp)](https://www.rayonrando.com/fr/moustiquaires-impregnees-et-sprays-anti-moustiques/3039-spray-anti-insecte-deet-15-ml.html)

### [Spray anti-insecte DEET 15 ml](https://www.rayonrando.com/fr/moustiquaires-impregnees-et-sprays-anti-moustiques/3039-spray-anti-insecte-deet-15-ml.html)

Un spray anti-insecte DEET au format mini. Inodore

[![Appareil après-piqûre Care Plus Click Relief](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/6be73a5a35/w/125.webp)](https://www.rayonrando.com/fr/moustiquaires-impregnees-et-sprays-anti-moustiques/1478-click-relief.html)

### [Click Relief](https://www.rayonrando.com/fr/moustiquaires-impregnees-et-sprays-anti-moustiques/1478-click-relief.html)

Dispositif piezoélectrique qui permet de soulager la sensation de brûlure et de démangeaison des piqûres d’insectes.

### Rester au chaud en cas d’immobilisation

Prenez simplement une **couverture de survie**, une **bougie chauffe-plat** et un briquet. Ce trio léger et compact vous permettra de rester au chaud en cas de détresse et de difficultés à vous déplacer.

### Une lampe frontale pour se signaler

En cas d’accident, vous pourriez être immobilisé jusqu’à la nuit. Une frontale, avec une fonction clignotante, vous sera utile pour vous signaler aux secours.

![Randonneur perché sur un piton rocheux dans l’obscurité, lampe frontale allumée](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/ac1051c0fa/w/444.webp)

![Randonneur à la lampe frontale assis devant sa tente face aux montagnes](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/4955180c5b/w/444.webp)

### En option : soulager la fatigue musculaire

On l’a tous expérimenté, les 1ers jours de randonnée peuvent être éprouvants et générer des douleurs musculaires. Une crème de type **Baume du tigre** peut être prévue pour appliquer le soir pour calmer ou le matin avant l’effort pour « réchauffer ». Certaines huiles essentielles comme celle de **Gaulthérie** peuvent aussi soulager cette fatigue musculaire.

### Vos pathologies particulières

Pensez à vos médicaments pour vos pathologies personnelles et prévoyez toujours un peu de réserve (raisonnable) si la randonnée devait durer un peu plus longtemps que prévu.

## Conclusion :

Composer sa trousse de secours en randonnée comporte 2 écueils assez courant :

- **Vouloir s’alléger en supprimant un élément**, sous prétexte que vous n’en avez jamais eu besoin. Ne prenez pas ce risque : votre trousse doit bien contenir de quoi faire face à tous les pépins courants en randonnée, même ceux que vous n’avez jamais subi personnellement.
- **Surestimer les quantités nécessaires** : si vous avez un problème persistant, vous rejoindrez rapidement la civilisation pour recevoir les soins nécessaires. Ne prenez que les quantités utiles pour faire face au problème, le temps d’accéder aux soins. Ne prenez pas non plus des ustensiles ou médicaments **dont vous ne maitrisez pas l’usage**.

Si besoin, on vous recommande aussi d’avoir, dans votre trousse de soins, une note lisible par une personne tierce sur laquelle est indiquée toutes vos informations de santé nécessaires en cas d’appel aux secours. Notez-y aussi les numéros des secours (en état de panique on arrive moins à réfléchir).

Il existe des trousses étanches (un peu plus lourdes en général), mais un petit sachet étanche pour contenir les médicaments craignant l’eau peut aussi être pertinent.

Enfin, votre smartphone pourra vous servir un jour à contacter les secours pour vous ou pour autrui. Veillez à toujours avoir de la batterie. L’acquisition d’une [batterie externe de secours compacte](https://www.rayonrando.com/fr/chargeurs-solaires-batteries-portables/4157-batterie-externe-gravity-10.html) peut s’avérer judicieux.

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