[Rayon Rando](https://www.rayonrando.com/it/)

![Rayon Rando](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/34d11a8309/logo-rayon-rando-sans-baseline.svg)

Consegna a 3 € da 120 € di acquisto

[Dal 2007](https://www.rayonrando.com/it/content/23-una-storia-di-escursioni-dal-2007)

Un consiglio da esperto?

[Contattaci](https://www.rayonrando.com/it/contattaci)

Chiedi un consiglio

- [Ricerca di un prodotto o di un marchio ...](https://www.rayonrando.com/it/ricerca)
- [Conto](https://www.rayonrando.com/it/account)
- [Carrello](https://www.rayonrando.com/it/carrello?action=show)

- [Français](https://www.rayonrando.com/fr/content/157-prevenir-et-gerer-le-mal-des-montagnes)
- [English](https://www.rayonrando.com/en/content/157-preventing-and-managing-altitude-sickness)
- [Deutsch](https://www.rayonrando.com/de/content/157-vorbeugung-und-umgang-mit-der-hohenkrankheit)
- [Nederlands](https://www.rayonrando.com/nl/content/157-hoogteziekte-voorkomen-en-beheersen)
- [Italiano](https://www.rayonrando.com/it/content/157-prevenzione-e-gestione-del-mal-di-montagna)
- [Español](https://www.rayonrando.com/es/content/157-prevencion-y-tratamiento-del-mal-de-altura)
- [Português](https://www.rayonrando.com/pt/content/157-prevenir-e-lidar-com-o-mal-de-montanha)

## Navigazione

- [Dormire](https://www.rayonrando.com/it/236-biancheria-da-letto)
  - - [Tende](https://www.rayonrando.com/it/238-tenda)
      - [Tende da trekking leggere](https://www.rayonrando.com/it/124-tende-da-trekking-leggere)
      - [Tende da bici con grande abside](https://www.rayonrando.com/it/494-tende-per-biciclette-con-grande-abside)
      - [Tende robuste per 3 e 4 stagioni](https://www.rayonrando.com/it/125-tende-robuste-per-3-e-4-stagioni)
      - [Tende da campeggio comfort](https://www.rayonrando.com/it/120-tende-da-campeggio-comfort)
      - [Tende da campeggio per famiglie](https://www.rayonrando.com/it/98-tende-da-campeggio-per-famiglie)
    - Rifugi
      - [Teloni](https://www.rayonrando.com/it/474-teloni)
      - [Tipi e tende mimetiche](https://www.rayonrando.com/it/490-tipi-e-tende-mimetiche)
    - Accessori
      - [Accessori per tende](https://www.rayonrando.com/it/99-accessori-per-tende)
      - [Telo per tenda](https://www.rayonrando.com/it/518-telo-per-tenda)
  - - [Sacchi a pelo](https://www.rayonrando.com/it/249-sacchi-a-pelo-per-escursioni)
      - [Sacco a pelo da +15°C a +10°C](https://www.rayonrando.com/it/10-sacco-a-pelo-da-15-c-a-10-c)
      - [Sacchi a pelo da +10°C a +5°C](https://www.rayonrando.com/it/11-sacchi-a-pelo-da-10-c-a-5-c)
      - [Sacchi a pelo da +5°C a 0°C](https://www.rayonrando.com/it/12-sacchi-a-pelo-da-5-c-a-0-c)
      - [Sacchi a pelo da -1°C a -5°C](https://www.rayonrando.com/it/84-sacchi-a-pelo-da-1-c-a-5-c)
      - [Sacchi a pelo per il freddo estremo sotto i -6°C](https://www.rayonrando.com/it/170-sacchi-a-pelo-per-il-freddo-estremo-sotto-i-6-c)
      - [Sacchi a pelo leggeri](https://www.rayonrando.com/it/132-sacchi-a-pelo-leggeri)
      - [Sacchi a pelo rettangolari](https://www.rayonrando.com/it/114-sacchi-a-pelo-rettangolari)
      - [Sacchi a pelo grandi](https://www.rayonrando.com/it/465-sacchi-a-pelo-grandi)
      - [Sacchi a pelo per bambini e piccoli](https://www.rayonrando.com/it/33-sacchi-a-pelo-per-bambini-e-piccoli)
      - [Sacchi a pelo mimetici](https://www.rayonrando.com/it/477-sacchi-a-pelo-mimetici)
  - - [Materassi](https://www.rayonrando.com/it/250-materassi-da-trekking)
      - [Materassi gonfiabili leggeri](https://www.rayonrando.com/it/156-materassi-gonfiabili-leggeri)
      - [Materassi da campeggio gonfiabili](https://www.rayonrando.com/it/76-materassi-da-campeggio-gonfiabili)
      - [Materassi leggeri autogonfianti](https://www.rayonrando.com/it/77-materassi-leggeri-autogonfianti)
      - [Materassi autogonfianti Comfort](https://www.rayonrando.com/it/78-materassi-autogonfianti-comfort)
      - [Materassi in schiuma](https://www.rayonrando.com/it/81-materassi-in-schiuma)
  - - [Accessori per la biancheria da letto](https://www.rayonrando.com/it/251-accessori-per-la-biancheria-da-letto)
      - [Lenzuola per sacchi a pelo](https://www.rayonrando.com/it/79-lenzuola-per-sacchi-a-pelo)
      - [Cuscini da trekking](https://www.rayonrando.com/it/367-cuscini-da-trekking)
      - [Amache / brandine](https://www.rayonrando.com/it/96-amache-lettini-da-campeggio)
      - [Sacchi a pelo impermeabili](https://www.rayonrando.com/it/82-sacchi-a-pelo-impermeabili)
      - [Sacchetti di compressione](https://www.rayonrando.com/it/368-sacchetti-di-compressione)
    - Promozioni
      - [Offerte per dormire](https://www.rayonrando.com/it/470-offerte-di-biancheria-da-letto)
      - [Offerte tende](https://www.rayonrando.com/it/460-promozioni-per-le-tende)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come scegliere la temperatura del proprio sacco a pelo?](https://www.rayonrando.com/it/content/119-come-si-sceglie-la-temperatura-del-sacco-a-pelo)
      - [Come scegliere il proprio sacco a pelo per l'escursionismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/17-come-si-sceglie-un-sacco-a-pelo-per-le-escursioni)
      - [Come curare il proprio sacco a pelo e il proprio piumino?](https://www.rayonrando.com/it/content/72-come-si-cura-il-sacco-a-pelo-in-piuma)
      - [Come restare al caldo nel proprio sacco a pelo?](https://www.rayonrando.com/it/content/83-come-si-fa-a-stare-al-caldo-nel-sacco-a-pelo)
      - [I migliori sacchi a pelo per le stagioni fredde](https://www.rayonrando.com/it/content/85-i-migliori-sacchi-a-pelo-per-le-stagioni-fredde)
      - [I migliori sacchi a pelo ultraleggeri](https://www.rayonrando.com/it/content/107-i-migliori-sacchi-a-pelo-ultraleggeri)
      - [Quale sacco a pelo per Santiago de Compostela?](https://www.rayonrando.com/it/content/96-quale-sacco-a-pelo-per-santiago-de-compostela)
    - - [Come scegliere il proprio materassino da escursionismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/175-come-si-sceglie-un-materasso-da-trekking)
      - [Gonfiare il materassino senza sforzo](https://www.rayonrando.com/it/content/60-gonfiare-il-materasso-senza-forzarlo)
      - [I migliori materassini isolanti da trekking](https://www.rayonrando.com/it/content/89-i-migliori-materassi-da-trekking-isolanti)
      - [I migliori materassini gonfiabili Therm-a-Rest](https://www.rayonrando.com/it/content/143-i-migliori-materassi-gonfiabili-therm-a-rest)
      - [Materassino isolante: cos'è la R-value?](https://www.rayonrando.com/it/content/54-che-cos-e-il-valore-r)
    - - [Piccole riparazioni in escursione: avere il kit giusto](https://www.rayonrando.com/it/content/159-piccole-riparazioni-durante-le-escursioni-cosa-portare-con-se)
    - - [Come equipaggiarsi per il Cammino di Santiago di Compostela?](https://www.rayonrando.com/it/content/203-come-ci-si-attrezza-per-il-cammino-di-santiago-de-compostela)
      - [Dormire al caldo in emergenza: gli errori più frequenti (e come evitarli)](https://www.rayonrando.com/it/content/223-dormire-al-caldo-in-sopravvivenza-errori-comuni-e-come-evitarli)
- [Borsa](https://www.rayonrando.com/it/237-zaini-da-trekking)
  - - [Zaino da trekking](https://www.rayonrando.com/it/252-zaini-da-trekking)
      - [Zaini da trekking da 10-20 L](https://www.rayonrando.com/it/438-zaini-da-trekking-da-10-20-l)
      - [Zaini da trekking da 20-30 L](https://www.rayonrando.com/it/91-zaini-da-trekking-da-20-30-l)
      - [Zaini da trekking 35-45 L](https://www.rayonrando.com/it/93-zaini-da-trekking-35-45-l)
      - [Zaini da trekking da 50-55 L](https://www.rayonrando.com/it/89-zaini-da-trekking-da-50-55-l)
      - [Zaini da trekking da 60-70 L](https://www.rayonrando.com/it/88-zaini-da-trekking-da-60-70-l)
      - [Zaini da trekking da 70-85 L](https://www.rayonrando.com/it/87-zaini-da-trekking-da-70-85-l)
  - - [Zaino](https://www.rayonrando.com/it/252-zaini-da-trekking)
      - [Zaini da mountain bike Idratazione](https://www.rayonrando.com/it/112-zaini-da-mountain-bike-idratazione)
      - [Zaini impermeabili](https://www.rayonrando.com/it/467-zaini-impermeabili)
      - [Zaini Day Pack](https://www.rayonrando.com/it/115-zaini-day-pack)
      - [Zaini da alpinismo e da sci](https://www.rayonrando.com/it/123-zaini-da-alpinismo-e-da-sci)
      - [Zaini per bambini](https://www.rayonrando.com/it/117-zaini-per-bambini)
  - - [Accessori](https://www.rayonrando.com/it/95-accessori-per-zaini)
      - [Borse impermeabili per la conservazione](https://www.rayonrando.com/it/134-borse-impermeabili-per-la-conservazione)
      - [Sacchetti di stoccaggio](https://www.rayonrando.com/it/372-sacchetti-di-stoccaggio)
      - [Protezione dello zaino](https://www.rayonrando.com/it/133-protezione-dello-zaino)
      - [Accessori per zaini](https://www.rayonrando.com/it/95-accessori-per-zaini)
      - [Sacchetti e borse MOLLE](https://www.rayonrando.com/it/485-sacchetti-e-borse-molle)
  - - Promozioni
      [Zaini in vendita](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-sac-a-dos)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Scegliere lo zaino adatto alla propria taglia](https://www.rayonrando.com/it/content/59-scegliere-lo-zaino-giusto-per-la-propria-taglia)
      - [Come caricare bene il proprio zaino da escursionismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/200-comment-bien-charger-son-sac-de-randonnee)
      - [Come scegliere uno zaino per le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/18-come-scegliere-uno-zaino-per-le-escursioni)
      - [Come scegliere uno zaino per l'escursionismo in bicicletta (e quando evitarlo)](https://www.rayonrando.com/it/content/228-come-scegliere-uno-zaino-per-il-ciclismo-e-quando-non-farlo)
      - [Come regolare lo zaino da escursionismo in 7 passaggi?](https://www.rayonrando.com/it/content/16-come-regolare-lo-zaino-da-trekking-in-7-passi)
      - [I migliori zaini Gregory per l'escursionismo](https://www.rayonrando.com/it/content/170-i-migliori-zaini-da-trekking-gregory)
      - [Quale zaino da escursionismo quando si è bassi?](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli)
      - [Quale zaino per una giornata di escursionismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/185-qual-e-lo-zaino-giusto-per-un-escursione-di-un-giorno)
      - [Quale sistema di trasporto per il mio zaino?](https://www.rayonrando.com/it/content/204-come-si-trasporta-lo-zaino)
      - [Zaino leggero o comodo: trovare il giusto compromesso](https://www.rayonrando.com/it/content/167-zaino-leggero-o-comodo-trovare-il-giusto-compromesso)
    - - [Come scegliere il proprio zaino tattico?](https://www.rayonrando.com/it/content/37-come-scegliere-uno-zaino-tattico)
      - [Cos'è il sistema MOLLE per zaini?](https://www.rayonrando.com/it/content/38-che-cos-e-il-sistema-molle-per-gli-zaini)
    - - [Piccole riparazioni in escursione: avere il kit giusto](https://www.rayonrando.com/it/content/159-piccole-riparazioni-durante-le-escursioni-cosa-portare-con-se)
    - - [Come equipaggiarsi per il Cammino di Santiago di Compostela?](https://www.rayonrando.com/it/content/203-come-ci-si-attrezza-per-il-cammino-di-santiago-de-compostela)
- [Abbigliamento](https://www.rayonrando.com/it/239-abbigliamento)
  - - [Abbigliamento da pioggia](https://www.rayonrando.com/it/255-abbigliamento-da-pioggia-per-escursioni)
      - [Giacche da pioggia da uomo](https://www.rayonrando.com/it/32-giacche-da-pioggia-da-uomo)
      - [Giacche da pioggia da donna](https://www.rayonrando.com/it/35-giacche-da-pioggia-da-donna)
      - [Cappucci antipioggia](https://www.rayonrando.com/it/111-cappucci-antipioggia)
      - [Pantaloni da pioggia](https://www.rayonrando.com/it/121-pantaloni-da-pioggia)
      - [Ghette](https://www.rayonrando.com/it/370-ghette)
    - [Scarpe](https://www.rayonrando.com/it/51-scarpe-da-trekking)
      - [Scarpe da trekking da uomo](https://www.rayonrando.com/it/52-scarpe-da-trekking-da-uomo)
      - [Scarpe da trekking da donna](https://www.rayonrando.com/it/53-scarpe-da-trekking-da-donna)
      - [Sandali da trekking](https://www.rayonrando.com/it/471-sandali-da-trekking)
      - [Suole e cura delle scarpe](https://www.rayonrando.com/it/8-suole-e-cura-delle-scarpe)
  - - [Abbigliamento uomo](https://www.rayonrando.com/it/253-abbigliamento-da-trekking-per-uomo)
      - [Giacche da pioggia da uomo](https://www.rayonrando.com/it/32-giacche-da-pioggia-da-uomo)
      - [Pile da uomo](https://www.rayonrando.com/it/13-pile-da-uomo)
      - [Biancheria intima calda da uomo](https://www.rayonrando.com/it/5-biancheria-intima-calda-da-uomo)
      - [Magliette Merinos da uomo](https://www.rayonrando.com/it/4-t-shirt-tecniche-da-uomo)
      - [Pantaloncini da trekking / pantaloni da uomo](https://www.rayonrando.com/it/101-pantaloncini-da-trekking-pantaloni-da-uomo)
  - - [Abbigliamento donna](https://www.rayonrando.com/it/254-abbigliamento-da-trekking-per-donna)
      - [Giacche da pioggia da donna](https://www.rayonrando.com/it/35-giacche-da-pioggia-da-donna)
      - [Pile da donna](https://www.rayonrando.com/it/102-pile-da-donna)
      - [Biancheria intima calda da donna](https://www.rayonrando.com/it/369-biancheria-intima-calda-da-donna)
      - [Magliette Merinos da donna](https://www.rayonrando.com/it/30-t-shirt-tecniche-da-donna)
      - [Pantaloncini da trekking / pantaloni da donna](https://www.rayonrando.com/it/26-pantaloncini-da-trekking-pantaloni-da-donna)
  - - [Testa mani piedi](https://www.rayonrando.com/it/256-testa-mani-piedi)
      - [Calze da trekking](https://www.rayonrando.com/it/19-calze-da-trekking)
      - [Calzini da corsa](https://www.rayonrando.com/it/153-calzini-da-corsa)
      - [Cappelli e berretti](https://www.rayonrando.com/it/22-cappelli-e-berretti)
      - [Guanti](https://www.rayonrando.com/it/14-guanti)
      - [Cappelli / passamontagna](https://www.rayonrando.com/it/100-cappelli-passamontagna)
    - [Cura dei tessuti](https://www.rayonrando.com/it/371-cura-dei-tessuti)
      - [Cura dei tessuti](https://www.rayonrando.com/it/371-cura-dei-tessuti)
    - Promozioni
      [Offerte abbigliamento uomo](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-textile-homme)
      [Offerte abbigliamento donna](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-textile-femme)
      [Offerte guanti, berretti e calze](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-gants-bonnets-chaussettes)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Scegliere tra mantella antipioggia e giacca antipioggia da escursionismo](https://www.rayonrando.com/it/content/53-scegliere-tra-una-mantella-o-una-giacca-antipioggia-da-trekking)
      - [Scegliere la giacca impermeabile per l'escursionismo](https://www.rayonrando.com/it/content/27-scegliere-una-giacca-impermeabile-per-l-escursionismo)
      - [Come curare bene la propria giacca impermeabile?](https://www.rayonrando.com/it/content/111-come-ci-si-prende-cura-della-propria-giacca-impermeabile)
      - [Come scegliere i pantaloni antipioggia impermeabili?](https://www.rayonrando.com/it/content/142-come-scegliere-i-pantaloni-impermeabili-da-pioggia)
      - [Come vestirsi per un trekking di più giorni?](https://www.rayonrando.com/it/content/169-come-vestirsi-per-un-trekking-di-piu-giorni)
      - [Confronto mantelle antipioggia](https://www.rayonrando.com/it/content/94-confronto-tra-i-tappi-antipioggia)
      - [Qual è la differenza tra stagno e impermeabile?](https://www.rayonrando.com/it/content/88-qual-e-la-differenza-tra-waterproof-e-impermeabile)
      - [Il sistema dei 3 strati: come funziona?](https://www.rayonrando.com/it/content/202-il-sistema-a-3-strati-come-funziona)
    - - [Lana merino in escursione: quali vantaggi?](https://www.rayonrando.com/it/content/139-lana-merino-per-l-escursionismo-quali-sono-i-vantaggi)
    - - [Come equipaggiarsi per il Cammino di Santiago di Compostela?](https://www.rayonrando.com/it/content/203-come-ci-si-attrezza-per-il-cammino-di-santiago-de-compostela)
- [Cicloturismo](https://www.rayonrando.com/it/240-ciclo-rando)
  - - [Borse e borse da bicicletta](https://www.rayonrando.com/it/39-borse-e-borse-da-bicicletta)
      - [Anteriore e posteriore](https://www.rayonrando.com/it/41-anteriore-e-posteriore)
      - [Sella e telaio](https://www.rayonrando.com/it/42-sella-e-telaio)
      - [Manubri](https://www.rayonrando.com/it/40-manubri)
  - - [Attrezzatura per ciclisti](https://www.rayonrando.com/it/257-attrezzatura-per-ciclisti)
      - [Zaini da mountain bike Idratazione](https://www.rayonrando.com/it/112-zaini-da-mountain-bike-idratazione)
      - [Tessili e accessori](https://www.rayonrando.com/it/162-tessili-e-accessori)
      - [Cappucci antipioggia](https://www.rayonrando.com/it/111-cappucci-antipioggia)
      - [Pantaloni da pioggia](https://www.rayonrando.com/it/121-pantaloni-da-pioggia)
  - - [Attrezzatura per biciclette](https://www.rayonrando.com/it/258-attrezzatura-per-biciclette)
      - [Accessori per biciclette](https://www.rayonrando.com/it/135-accessori-per-biciclette)
      - [Illuminazione della bicicletta](https://www.rayonrando.com/it/155-illuminazione-della-bicicletta)
      - [Lattine per bottiglie / gabbie per bottiglie](https://www.rayonrando.com/it/113-lattine-per-bottiglie-gabbie-per-bottiglie)
  - - Campeggio per ciclisti
      - [Tende da trekking leggere](https://www.rayonrando.com/it/124-tende-da-trekking-leggere)
      - [Tende da bici con grande abside](https://www.rayonrando.com/it/494-tende-per-biciclette-con-grande-abside)
    - - [Materassi gonfiabili leggeri](https://www.rayonrando.com/it/156-materassi-gonfiabili-leggeri)
      - [Materassi leggeri autogonfianti](https://www.rayonrando.com/it/77-materassi-leggeri-autogonfianti)
      - [Sacchi a pelo leggeri](https://www.rayonrando.com/it/132-sacchi-a-pelo-leggeri)
    - - [Stufe a gas e a combustibile](https://www.rayonrando.com/it/46-stufe-a-gas-e-a-combustibile)
      - [Alimenti energetici per lo sport](https://www.rayonrando.com/it/55-alimenti-energetici-per-lo-sport)
      - [Piatti e zuppe liofilizzati](https://www.rayonrando.com/it/6-piatti-e-zuppe-liofilizzati)
      - [Set di pentole](https://www.rayonrando.com/it/58-pasti)
      - [Colazione e dessert liofilizzati](https://www.rayonrando.com/it/54-colazione-e-dessert-liofilizzati)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come organizzare bene le borse per un viaggio in bicicletta?](https://www.rayonrando.com/it/content/234-come-si-organizzano-le-borse-per-un-viaggio-in-bicicletta)
      - [Come scegliere le borse per la bicicletta?](https://www.rayonrando.com/it/content/189-come-scegliere-le-borse-da-bici)
      - [Come scegliere uno zaino per l'escursionismo in bicicletta (e quando evitarlo)](https://www.rayonrando.com/it/content/228-come-scegliere-uno-zaino-per-il-ciclismo-e-quando-non-farlo)
      - [Come gestire il caldo e l'idratazione durante un'escursione in bicicletta in estate?](https://www.rayonrando.com/it/content/221-come-si-gestiscono-il-calore-e-l-idratazione-quando-si-pedala-in-estate)
      - [Come equipaggiarsi per fare escursioni in bicicletta?](https://www.rayonrando.com/it/content/35-come-ci-si-attrezza-per-andare-in-bicicletta)
      - [Quale attrezzatura da campeggio e da ciclista per il cicloturismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/36-quale-attrezzatura-da-campeggio-e-da-cicloturismo-e-necessaria-per-il-cicloturismo)
      - [Quale protezione dalla pioggia in bicicletta?](https://www.rayonrando.com/it/content/201-come-posso-proteggere-la-mia-bicicletta-dalla-pioggia)
      - [Sistema di trasporto per la bicicletta: bikepacking leggero o cicloturismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/215-sistema-di-trasporto-della-bicicletta-bikepacking-leggero-o-cicloturismo)
- [Camminare](https://www.rayonrando.com/it/244-per-camminare)
  - - [Bastoni](https://www.rayonrando.com/it/107-bastoni)
      - [Bastoncini da trekking](https://www.rayonrando.com/it/397-bastoni-da-trekking)
      - [Bastoncini da trail running](https://www.rayonrando.com/it/398-pali-da-sentiero)
      - [Bastoni da passeggio](https://www.rayonrando.com/it/400-bastoni-da-passeggio)
      - [Accessori per bastoncini da trekking](https://www.rayonrando.com/it/401-accessori-per-bastoncini-da-trekking)
    - [Scarpe da trekking](https://www.rayonrando.com/it/51-scarpe-da-trekking)
      - [Scarpe da trekking da uomo](https://www.rayonrando.com/it/52-scarpe-da-trekking-da-uomo)
      - [Scarpe da trekking da donna](https://www.rayonrando.com/it/53-scarpe-da-trekking-da-donna)
      - [Sandali da trekking](https://www.rayonrando.com/it/471-sandali-da-trekking)
      - [Suole e cura delle scarpe](https://www.rayonrando.com/it/8-suole-e-cura-delle-scarpe)
    - [Calze da trekking](https://www.rayonrando.com/it/256-testa-mani-piedi)
      - [Calze da trekking](https://www.rayonrando.com/it/19-calze-da-trekking)
      - [Calzini da corsa](https://www.rayonrando.com/it/153-calzini-da-corsa)
  - - Strumenti
      - [Caricabatterie solari e batterie portatili](https://www.rayonrando.com/it/61-caricabatterie-solari-e-batterie-portatili)
      - [Binocolo](https://www.rayonrando.com/it/71-binocolo)
      - [Bussole/portamappa](https://www.rayonrando.com/it/36-bussole-portamappa)
    - [Illuminazione](https://www.rayonrando.com/it/264-illuminazione)
      - [Torce](https://www.rayonrando.com/it/48-torce)
      - [Lanterne e lampade da campeggio](https://www.rayonrando.com/it/62-lanterne-e-lampade-da-campeggio)
      - [Lampade frontali](https://www.rayonrando.com/it/72-proiettori)
  - - [Attrezzatura obbligatoria per i sentieri](https://www.rayonrando.com/it/517-equipaggiamento-ultra-trail-obbligatorio)
      - [Equipaggiamento ultra-trail obbligatorio](https://www.rayonrando.com/it/517-equipaggiamento-ultra-trail-obbligatorio)
    - [La neve](https://www.rayonrando.com/it/241-la-neve)
      - [Escursioni con le racchette da neve](https://www.rayonrando.com/it/20-escursioni-con-le-racchette-da-neve)
      - [Ramponi e accessori da neve](https://www.rayonrando.com/it/50-ramponi-e-accessori-da-neve)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come scegliere tra bastoncini da trekking pieghevoli o telescopici?](https://www.rayonrando.com/it/content/71-come-scegliere-tra-bastoni-pieghevoli-e-telescopici)
      - [Come scegliere i bastoncini da trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/32-come-scegliere-i-bastoncini-da-passeggio)
      - [Devo usare i bastoncini da trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/98-devo-usare-i-bastoncini-da-trekking)
      - [I 10 migliori bastoncini da trekking](https://www.rayonrando.com/it/content/112-i-10-migliori-bastoncini-da-trekking)
    - - [Scarpe da escursionismo rigide o flessibili?](https://www.rayonrando.com/it/content/117-scarpe-da-trekking-dure-o-morbide)
      - [Come scegliere le scarpe tra gambale alto o basso?](https://www.rayonrando.com/it/content/55-come-scegliere-tra-scarpe-alte-e-basse)
      - [Come curare le proprie scarpe da escursionismo: la guida essenziale per farle durare](https://www.rayonrando.com/it/content/211-come-prendersi-cura-degli-scarponi-da-trekking-la-guida-essenziale-per-farli-durare-nel-tempo)
      - [Come evitare le vesciche in escursione?](https://www.rayonrando.com/it/content/158-come-posso-evitare-le-vesciche-durante-le-escursioni)
      - [Video consigli per la scelta delle scarpe da trekking](https://www.rayonrando.com/it/content/21-video-consigli-per-la-scelta-delle-scarpe-da-trekking)
    - - [Come scegliere una lampada frontale](https://www.rayonrando.com/it/content/195-come-scegliere-una-lampada-frontale)
      - [Come scegliere una lampada frontale da trail](https://www.rayonrando.com/it/content/212-come-scegliere-una-lampada-frontale-da-trail)
      - [Le 10 migliori lampade frontali potenti: quale scegliere in base all'autonomia e all'uso?](https://www.rayonrando.com/it/content/246-le-10-migliori-torce-frontali-potenti-quale-scegliere-in-base-all-autonomia-e-all-uso-previsto)
      - [Le 5 migliori lampade frontali Petzl](https://www.rayonrando.com/it/content/138-le-5-migliori-lampade-frontali-petzl)
      - [La nostra gamma di lampade frontali Armytek](https://www.rayonrando.com/it/content/220-la-nostra-gamma-di-proiettori-armytek)
    - - [Come leggere una carta IGN?](https://www.rayonrando.com/it/content/152-come-si-legge-una-mappa-ign)
      - [Come equipaggiarsi per il Cammino di Santiago di Compostela?](https://www.rayonrando.com/it/content/203-come-ci-si-attrezza-per-il-cammino-di-santiago-de-compostela)
      - [Come si usa la bussola durante le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/20-come-si-usa-la-bussola-durante-le-escursioni)
      - [Elenco degli equipaggiamenti obbligatori per i sentieri](https://www.rayonrando.com/it/content/95-elenco-degli-equipaggiamenti-obbligatori-per-i-sentieri)
      - [Piccole riparazioni in escursione: avere il kit giusto](https://www.rayonrando.com/it/content/159-piccole-riparazioni-durante-le-escursioni-cosa-portare-con-se)
      - [Quale kit di pronto soccorso devo usare durante le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/196-quale-kit-di-pronto-soccorso-devo-usare-durante-le-escursioni)
    - - [Come scegliere le racchette da neve?](https://www.rayonrando.com/it/content/84-come-scegliere-le-racchette-da-neve)
      - [Quale attrezzatura per fare escursioni con le ciaspole?](https://www.rayonrando.com/it/content/199-quale-attrezzatura-e-necessaria-per-le-ciaspolate)
      - [Racchette da neve TSL: quale modello scegliere?](https://www.rayonrando.com/it/content/188-racchette-da-neve-tsl-quale-modello-scegliere)
- [Viaggi](https://www.rayonrando.com/it/242-per-viaggiare)
  - - [Igiene](https://www.rayonrando.com/it/243-igiene)
      - [Saponi e accessori per l'igiene](https://www.rayonrando.com/it/374-saponi-e-accessori-per-l-igiene)
      - [Kit da viaggio e da escursionismo](https://www.rayonrando.com/it/49-kit-da-viaggio-e-da-escursionismo)
      - [Asciugamani da trekking](https://www.rayonrando.com/it/119-asciugamani-da-trekking)
    - [Salute](https://www.rayonrando.com/it/443-salute)
      - [Farmacia dell'escursionista](https://www.rayonrando.com/it/7-farmacia-dell-escursionista)
      - [Zanzariere impregnate e spray](https://www.rayonrando.com/it/57-zanzariere-impregnate-e-spray)
      - [Filtrazione e depurazione dell'acqua](https://www.rayonrando.com/it/59-filtrazione-e-depurazione-dell-acqua)
      - [Repellente per zanzare](https://www.rayonrando.com/it/449-repellente-per-zanzare)
  - - [Accessori da viaggio](https://www.rayonrando.com/it/263-accessori-da-viaggio)
      - [Cuscini, maschere e accessori da viaggio](https://www.rayonrando.com/it/9-cuscini-maschere-e-accessori-da-viaggio)
      - [Caricabatterie solari e batterie portatili](https://www.rayonrando.com/it/61-caricabatterie-solari-e-batterie-portatili)
      - [Binocolo](https://www.rayonrando.com/it/71-binocolo)
    - [Protezione e sicurezza](https://www.rayonrando.com/it/262-protezione-sicurezza)
      - [Marsupi, sacchetti e vassoi per il denaro](https://www.rayonrando.com/it/43-marsupi-sacchetti-e-vassoi-per-il-denaro)
      - [Coperture protettive](https://www.rayonrando.com/it/94-coperture-protettive)
      - [Borse impermeabili per la conservazione](https://www.rayonrando.com/it/134-borse-impermeabili-per-la-conservazione)
      - [Dispositivi antifurto](https://www.rayonrando.com/it/131-antivols-sursacs-voyage)
      - [Sacchetti di stoccaggio](https://www.rayonrando.com/it/372-sacchetti-di-stoccaggio)
  - - [Borse](https://www.rayonrando.com/it/261-borse)
      - [Bagaglio a mano delle compagnie aeree](https://www.rayonrando.com/it/129-bagaglio-a-mano-delle-compagnie-aeree)
      - [Borse classiche e borsoni](https://www.rayonrando.com/it/97-borse-classiche-e-borsoni)
      - [Zaini da viaggio](https://www.rayonrando.com/it/130-zaini-da-viaggio)
      - [Zaini Day Pack](https://www.rayonrando.com/it/115-zaini-day-pack)
  - - [Furgoni e camper](https://www.rayonrando.com/it/513-camper-furgonato)
      - [Accessori per furgoni](https://www.rayonrando.com/it/514-accessori-per-furgoni)
      - [Docce e servizi igienici del campeggio per furgoni](https://www.rayonrando.com/it/515-docce-e-servizi-igienici-del-campeggio-per-furgoni)
      - [Cucina furgone camping-car](https://www.rayonrando.com/it/516-cucina-furgone-camping-car)
    - [Illuminazione](https://www.rayonrando.com/it/264-illuminazione)
      - [Torce](https://www.rayonrando.com/it/48-torce)
      - [Lanterne e lampade da campeggio](https://www.rayonrando.com/it/62-lanterne-e-lampade-da-campeggio)
      - [Lampade frontali](https://www.rayonrando.com/it/72-proiettori)
    - [Accessori per il campeggio](https://www.rayonrando.com/it/263-accessori-da-viaggio)
      - [Sedie e poltrone da campeggio](https://www.rayonrando.com/it/34-sedie-e-poltrone-da-campeggio)
      - [Accessori e mobili per la cucina da campeggio](https://www.rayonrando.com/it/110-accessori-e-mobili-per-la-cucina-da-campeggio)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come scegliere il proprio power bank e il proprio pannello solare?](https://www.rayonrando.com/it/content/140-come-scegliere-la-batteria-esterna-e-il-pannello-solare)
      - [Come ottimizzare l'attrezzatura del proprio van?](https://www.rayonrando.com/it/content/113-come-posso-ottimizzare-l-equipaggiamento-del-mio-furgone)
      - [Come lavarsi in trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/155-come-ci-si-lava-durante-il-trekking)
      - [Come posso proteggermi dalle zanzare?](https://www.rayonrando.com/it/content/123-come-posso-proteggermi-dalle-zanzare)
      - [In rifugio con un bambino: come funziona?](https://www.rayonrando.com/it/content/156-in-un-rifugio-con-un-bambino-come-funziona)
      - [Gli accessori indispensabili per il vostro viaggio](https://www.rayonrando.com/it/content/184-accessori-indispensabili-per-il-vostro-viaggio)
      - [Piccole riparazioni in escursione: avere il kit giusto](https://www.rayonrando.com/it/content/159-piccole-riparazioni-durante-le-escursioni-cosa-portare-con-se)
      - [Prevenzione e gestione del mal di montagna](https://www.rayonrando.com/it/content/157-prevenzione-e-gestione-del-mal-di-montagna)
      - [Quali accessori di sicurezza in escursione?](https://www.rayonrando.com/it/content/99-quali-sono-gli-accessori-di-sicurezza-da-utilizzare-durante-le-escursioni)
      - [Sedersi in movimento](https://www.rayonrando.com/it/content/182-sedersi-in-movimento)
- [Cucina](https://www.rayonrando.com/it/245-mangiare-e-bere-durante-un-escursione)
  - - [Alimentazione](https://www.rayonrando.com/it/266-alimenti-e-piatti-liofilizzati)
      - [Alimenti energetici per lo sport](https://www.rayonrando.com/it/55-alimenti-energetici-per-lo-sport)
      - [Piatti e zuppe liofilizzati](https://www.rayonrando.com/it/6-piatti-e-zuppe-liofilizzati)
      - [Prodotti liofilizzati a doppia porzione di calorie](https://www.rayonrando.com/it/507-prodotti-liofilizzati-a-doppia-porzione-di-calorie)
      - [Piatti liofilizzati, piccole porzioni](https://www.rayonrando.com/it/163-piatti-liofilizzati-piccole-porzioni)
      - [Colazione e dessert liofilizzati](https://www.rayonrando.com/it/54-colazione-e-dessert-liofilizzati)
      - [Piatti e bevande autoriscaldanti](https://www.rayonrando.com/it/164-piatti-e-bevande-autoriscaldanti)
  - - [Idratazione](https://www.rayonrando.com/it/267-idratazione)
      - [Bottiglie e taniche](https://www.rayonrando.com/it/375-bottiglie-e-taniche)
      - [Filtrazione e depurazione dell'acqua](https://www.rayonrando.com/it/59-filtrazione-e-depurazione-dell-acqua)
      - [Tasche d'acqua](https://www.rayonrando.com/it/109-tasche-d-acqua)
      - [Bottiglie e lattine isotermiche](https://www.rayonrando.com/it/145-bottiglie-e-lattine-isotermiche)
  - - [Fornello per escursioni e campeggio](https://www.rayonrando.com/it/487-stufe-per-escursioni-e-campeggio)
      - [Stufe a gas e a combustibile](https://www.rayonrando.com/it/46-stufe-a-gas-e-a-combustibile)
      - [Stufe a legna e barbecue pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/486-stufe-a-legna-e-barbecue-pieghevoli)
      - [Accendini e accessori da cucina](https://www.rayonrando.com/it/47-accendini-e-accessori-da-cucina)
  - - [Utensili da cucina](https://www.rayonrando.com/it/268-utensili-da-cucina)
      - [Set di pentole](https://www.rayonrando.com/it/58-pasti)
      - [Piatti / tazze / tazzine](https://www.rayonrando.com/it/56-piatti-tazze-tazzine)
      - [Posate](https://www.rayonrando.com/it/45-posate)
      - [Raffreddatori](https://www.rayonrando.com/it/108-raffreddatori)
      - [Scatole per alimenti e isotermiche](https://www.rayonrando.com/it/376-scatole-per-alimenti-e-isotermiche)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come si filtra l'acqua durante le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/163-come-si-filtra-l-acqua-durante-le-escursioni)
      - [Come si trova l'acqua potabile durante le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/57-come-si-trova-l-acqua-potabile-durante-le-escursioni)
      - [Marsupio o borraccia: cosa scegliere durante le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/122-marsupio-o-borraccia-cosa-scegliere-durante-le-escursioni)
    - - [Come scegliere il proprio set di pentole da escursionismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/141-come-si-sceglie-una-stufa-da-trekking)
      - [Come scegliere una stufa da trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/207-come-scegliere-una-stufa-da-trekking)
      - [Come risparmiare gas in escursione?](https://www.rayonrando.com/it/content/116-come-posso-risparmiare-sulla-benzina-durante-le-escursioni)
      - [I 10 migliori fornelli per escursioni](https://www.rayonrando.com/it/content/97-i-10-migliori-fornelli-per-escursioni)
      - [I migliori set di pentole da trekking](https://www.rayonrando.com/it/content/206-i-migliori-rifugi-escursionistici)
      - [Stufa a legna da trekking: riscalda?](https://www.rayonrando.com/it/content/162-stufa-a-legna-da-trekking-riscalda)
    - - [Piatti liofilizzati contro cucina tradizionale in escursione?](https://www.rayonrando.com/it/content/161-piatti-liofilizzati-e-cucina-tradizionale-durante-le-escursioni)
      - [Quale cibo per un'escursione in autonomia?](https://www.rayonrando.com/it/content/181-di-che-cosa-avete-bisogno-per-le-escursioni-autogestite)
- [Bushcraft](https://www.rayonrando.com/it/489-bushcraft)
  - - Bivacco di boscaglie
      - [Teloni](https://www.rayonrando.com/it/474-teloni)
    - - [Amache / brandine](https://www.rayonrando.com/it/96-amache-lettini-da-campeggio)
      - [Tipi e tende mimetiche](https://www.rayonrando.com/it/490-tipi-e-tende-mimetiche)
    - - [Sacchi a pelo impermeabili](https://www.rayonrando.com/it/82-sacchi-a-pelo-impermeabili)
      - [Sacchi a pelo mimetici](https://www.rayonrando.com/it/477-sacchi-a-pelo-mimetici)
  - - Trasporto
      - [Sacchetti e borse MOLLE](https://www.rayonrando.com/it/485-sacchetti-e-borse-molle)
    - - [Borse impermeabili per la conservazione](https://www.rayonrando.com/it/134-borse-impermeabili-per-la-conservazione)
      - [Zaini impermeabili](https://www.rayonrando.com/it/467-zaini-impermeabili)
  - - Attrezzatura per il Bushcraft
      - [Coltelli svizzeri Victorinox multifunzione](https://www.rayonrando.com/it/106-coltelli-svizzeri-multifunzione)
      - [Coltelli fissi per il bushcraft](https://www.rayonrando.com/it/478-coltelli-fissi-per-il-bushcraft)
    - - [Seghe e pale da boscaglia](https://www.rayonrando.com/it/491-seghe-e-pale-da-boscaglia)
    - - [Stufe a legna e barbecue pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/486-stufe-a-legna-e-barbecue-pieghevoli)
      - [Accendini e accessori da cucina](https://www.rayonrando.com/it/47-accendini-e-accessori-da-cucina)
  - - Sopravvivenza e salute
      - [Rifugi e coperte di sopravvivenza](https://www.rayonrando.com/it/492-rifugi-e-coperte-di-sopravvivenza)
    - - [Farmacia dell'escursionista](https://www.rayonrando.com/it/7-farmacia-dell-escursionista)
      - [Zanzariere impregnate e spray](https://www.rayonrando.com/it/57-zanzariere-impregnate-e-spray)
      - [Filtrazione e depurazione dell'acqua](https://www.rayonrando.com/it/59-filtrazione-e-depurazione-dell-acqua)
      - [Repellente per zanzare](https://www.rayonrando.com/it/449-repellente-per-zanzare)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come scegliere il proprio coltello da bushcraft?](https://www.rayonrando.com/it/content/39-come-scegliere-il-mio-coltello-da-bushcraft)
      - [Come scegliere il proprio zaino tattico?](https://www.rayonrando.com/it/content/37-come-scegliere-uno-zaino-tattico)
      - [Come montare un tarp: 6 montaggi spiegati passo passo](https://www.rayonrando.com/it/content/219-come-montare-un-telo-6-istruzioni-passo-dopo-passo)
      - [Curare e affilare il proprio coltello pieghevole o da bushcraft sul campo](https://www.rayonrando.com/it/content/218-manutenzione-e-affilatura-del-coltello-pieghevole-o-del-coltello-da-bushcraft-sul-campo)
      - [Kit di emergenza governativo di 72 ore: una guida pratica alla sopravvivenza](https://www.rayonrando.com/it/content/236-kit-di-emergenza-governativo-di-72-ore-una-guida-pratica-alla-sopravvivenza)
      - [Quale tarp scegliere per il bushcraft e la sopravvivenza?](https://www.rayonrando.com/it/content/216-quale-telo-scegliere-per-il-bushcraft-e-la-sopravvivenza)
      - [Cos'è il sistema MOLLE per zaini?](https://www.rayonrando.com/it/content/38-che-cos-e-il-sistema-molle-per-gli-zaini)
      - [Stufa a legna da trekking: riscalda?](https://www.rayonrando.com/it/content/162-stufa-a-legna-da-trekking-riscalda)
- [Coltelli da trekking e da bivacco](https://www.rayonrando.com/it/488-coltelli-da-trekking-e-da-bivacco)
  - - [Coltelli da tasca pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/44-coltelli-da-tasca-pieghevoli)
      - [Coltelli da tasca pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/44-coltelli-da-tasca-pieghevoli)
      - [Coltelli da tasca EDC](https://www.rayonrando.com/it/553-coltelli-da-tasca-edc)
      - [Coltelli da gentiluomo](https://www.rayonrando.com/it/554-coltelli-da-gentiluomo)
  - - [Coltelli pieghevoli francesi](https://www.rayonrando.com/it/549-coltelli-pieghevoli-francesi)
      - [Coltelli pieghevoli francesi](https://www.rayonrando.com/it/549-coltelli-pieghevoli-francesi)
      - [Coltelli Opinel](https://www.rayonrando.com/it/550-coltelli-opinel)
      - [Coltelli pieghevoli Laguiole](https://www.rayonrando.com/it/551-coltelli-pieghevoli-laguiole)
      - [Coltelli Le Thiers](https://www.rayonrando.com/it/552-coltelli-le-thiers)
  - - [Coltelli svizzeri Victorinox multifunzione](https://www.rayonrando.com/it/106-coltelli-svizzeri-multifunzione)
      - [Coltelli svizzeri Victorinox multifunzione](https://www.rayonrando.com/it/106-coltelli-svizzeri-multifunzione)
    - Coltelli fissi per il bushcraft
      - [Coltelli fissi per il bushcraft](https://www.rayonrando.com/it/478-coltelli-fissi-per-il-bushcraft)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come scegliere il proprio coltello da bushcraft?](https://www.rayonrando.com/it/content/39-come-scegliere-il-mio-coltello-da-bushcraft)
      - [Come scegliere il proprio coltello svizzero multifunzione?](https://www.rayonrando.com/it/content/238-come-scegliere-il-mio-coltellino-svizzero)
      - [Curare e affilare il proprio coltello pieghevole o da bushcraft sul campo](https://www.rayonrando.com/it/content/218-manutenzione-e-affilatura-del-coltello-pieghevole-o-del-coltello-da-bushcraft-sul-campo)
      - [Quale coltello da tasca per l'outdoor o l'escursionismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/214-quale-coltello-tascabile-e-adatto-per-l-uso-all-aperto-o-per-le-escursioni)
      - [Sopravvivere con un solo coltello: mito o realtà?](https://www.rayonrando.com/it/content/242-sopravvivere-con-un-solo-coltello-mito-o-realta)
- [Leggero](https://www.rayonrando.com/it/247-attrezzatura-leggera-per-l-escursionismo)
  - - [Sacchi a pelo leggeri](https://www.rayonrando.com/it/132-sacchi-a-pelo-leggeri)
      - [Sacchi a pelo leggeri](https://www.rayonrando.com/it/132-sacchi-a-pelo-leggeri)
  - - [Materassi](https://www.rayonrando.com/it/250-materassi-da-trekking)
      - [Materassi gonfiabili leggeri](https://www.rayonrando.com/it/156-materassi-gonfiabili-leggeri)
      - [Materassi leggeri autogonfianti](https://www.rayonrando.com/it/77-materassi-leggeri-autogonfianti)
  - - [Tende leggere](https://www.rayonrando.com/it/124-tende-da-trekking-leggere)
      - [Tende da trekking leggere](https://www.rayonrando.com/it/124-tende-da-trekking-leggere)
  - - [Zaini leggeri](https://www.rayonrando.com/it/85-zaini-leggeri)
      - [Zaini leggeri](https://www.rayonrando.com/it/85-zaini-leggeri)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [I migliori sacchi a pelo ultraleggeri](https://www.rayonrando.com/it/content/107-i-migliori-sacchi-a-pelo-ultraleggeri)
      - [Tende ultraleggere: quali sono i compromessi?](https://www.rayonrando.com/it/content/56-tende-ultraleggere-quali-sono-i-compromessi)
- [OFFERTE](https://www.rayonrando.com/it/439-promozioni)
  - - Grande svendita: da -30 a 60%!
      [Svendita da -30 a -60%: Escursionismo & Zaini](https://www.rayonrando.com/it/promos/destockage-marche-sacs)
      [Svendita da -30 a -60%: Bivacco](https://www.rayonrando.com/it/promos/destockage-bivouac)
      [Svendita da -30 a -60%: Bicicletta](https://www.rayonrando.com/it/promos/destockage-velo)
      [Svendita da -30 a -60%: Bere & Mangiare](https://www.rayonrando.com/it/promos/destockage-boire-manger)
      [Svendita da -30 a -60%: Abbigliamento](https://www.rayonrando.com/it/promos/destockage-textile)
      [Svendita coltelli](https://www.rayonrando.com/it/promos/destockage-couteaux)
      [Tutto al 50% in meno](https://www.rayonrando.com/it/promos/destockage-tout-a-moins-50)
  - - [OFFERTE](https://www.rayonrando.com/it/promos/dernieres-pieces-40-a-60)
      [Ultimi pezzi da -40 a -60%](https://www.rayonrando.com/it/promos/dernieres-pieces-40-a-60)
    - Offerte di abbigliamento
      [Offerte abbigliamento uomo](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-textile-homme)
      [Offerte abbigliamento donna](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-textile-femme)
      [Offerte guanti, berretti e calze](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-gants-bonnets-chaussettes)
    - Promozioni sulle attrezzature
      [Offerte tende](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-tentes)
      [Offerte per dormire](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-couchage)
      [Offerte zaini](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-sac-a-dos)
      [Offerte attrezzatura per la bicicletta](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-materiel-velo)
      [Offerte accessori da escursionismo](https://www.rayonrando.com/it/promos/promos-accessoires-de-randonnee)
  - - [![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/f9b6be3d13/w/1920.webp)Svendita d'autunnoFino a −60 %Scopri la selezione](https://www.rayonrando.com/it/offerte)
- [Marchi](https://www.rayonrando.com/it/produttori)
- [Randozina](https://www.rayonrando.com/it/content/category/5-rayonrandozine)

---

# Prevenzione e gestione del mal di montagna

Fonte: https://www.rayonrando.com/it/content/157-prevenzione-e-gestione-del-mal-di-montagna
Lingua: it

## Prevenire e gestire il mal di montagna: la guida completa per le escursioni in alta montagna

Ogni anno l’**alta montagna** attira migliaia di escursionisti e trekker alla ricerca di paesaggi mozzafiato e nuove sfide. Che siate alla ricerca della vetta del Kilimangiaro, dei sentieri del Nepal, delle Ande o semplicemente di un'escursione sulle Alpi, una cosa è certa: **l’altitudine non si affronta alla leggera**.

**Oltre i 2.500 metri**, la **mancanza di ossigeno** può trasformare rapidamente un'escursione in una vera e propria prova. Mal di testa, stanchezza insolita, nausea… Questi primi sintomi del mal di montagna, noto anche come **mal di montagna acuto (MMA)**, sono spesso lievi se affrontati tempestivamente. Ignorarli, invece, può portare a complicazioni più gravi.

Ne ho fatto esperienza durante la scalata del Kilimangiaro. Questa mitica vetta della Tanzania raggiunge i 5.895 metri e non presenta particolari **difficoltà tecniche**. Eppure, molti escursionisti rinunciano prima di raggiungere la vetta, non a causa del terreno, ma **per mancanza di un’adeguata acclimatazione**.

In questa guida scoprirete come riconoscere i primi sintomi, capire perché compaiono e, soprattutto, come prevenire il mal di montagna per godervi appieno le vostre escursioni in alta montagna.

## ![Escursionista in piedi su una roccia nella nebbia d'alta quota](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/3756ca5f40/w/577.webp)

## Che cos'è il mal di montagna?

Il mal di montagna, o mal di montagna acuto (MAM), è la **reazione dell'organismo a una salita troppo rapida in quota.**

Contrariamente a quanto si crede comunemente, **l’aria contiene sempre circa il 21% di ossigeno**, anche a 4.000 o 5.000 metri. Ciò che cambia è la **pressione atmosferica**. Più si sale, più essa diminuisce. L’aria diventa meno densa e ogni respiro apporta meno ossigeno all’organismo.

Il cuore e i polmoni devono quindi lavorare di più per alimentare il cervello, i muscoli e gli altri organi. Quando questo adattamento non avviene abbastanza rapidamente, compaiono i primi sintomi.

Fortunatamente, **il** nostro organismo è in grado di adattarsi. **Con il passare dei giorni, aumenta la frequenza respiratoria e produce un maggior numero di globuli rossi per migliorare il trasporto dell’ossigeno.** È questo il fenomeno che chiamiamo **acclimatazione**.

Ecco perché un maratoneta può soffrire di mal di montagna, mentre un escursionista occasionale, ma correttamente acclimatato, proseguirà il suo trekking senza difficoltà.

## A partire da quale altitudine si manifesta il mal di montagna?

Non esiste un'altitudine precisa a partire dalla quale tutti sviluppino il mal di montagna.

Nella maggior parte delle persone, **i primi sintomi compaiono tra i 2.500 e i 3.000 metri**. Alcune persone possono essere sensibili già a partire dai 2.300 metri, mentre altre non avvertiranno alcun disagio prima dei 4.000 metri.

**Questa sensibilità dipende da numerosi fattori:**

- la velocità di salita;
- il livello di acclimatamento;
- la stanchezza;
- la mancanza di sonno;
- lo stato di salute;
- la disidratazione.

La sensibilità al mal di montagna **varia enormemente da persona a persona**, ma anche da un trekking all’altro. Non averne mai sofferto non garantisce quindi di poterne evitare l’insorgenza durante una prossima scalata. Al contrario, una persona che ha già sperimentato un episodio di mal di montagna acuto potrà tranquillamente portare a termine un altro trekking se il suo processo di acclimatamento è stato preparato meglio.

## ![Escursionisti con grandi zaini in salita su una cresta pietrosa](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/382d467e1b/w/780.webp)

## Quali sono i sintomi del mal di montagna?

Il sintomo più frequente è il **mal di testa**. Di solito compare poche ore dopo l'arrivo in alta quota o dopo una salita ripida.

Può essere accompagnato da **diversi altri segni:**

- stanchezza insolita;
- affanno più marcato del solito;
- perdita di appetito;
- nausea o vomito;
- sensazione di debolezza;
- vertigini;
- difficoltà a dormire;
- irritabilità.

L'intensità dei **sintomi varia da persona a persona**. Alcuni escursionisti avvertono solo un leggero mal di testa, mentre altri si trovano rapidamente nell'impossibilità di proseguire la salita.

Anche quando sono moderati, questi sintomi non devono mai essere sottovalutati. L’errore più grave è quello di continuare la salita sperando che «passerà». In montagna, questa scelta può trasformare un semplice mal di testa in una vera e propria emergenza medica.

## Quando il mal di montagna diventa pericoloso?

Nella maggior parte dei casi, i sintomi scompaiono dopo un po' di riposo, una buona idratazione e l'interruzione della salita.

Se invece si continua a salire nonostante i primi sintomi, il mal di montagna acuto può evolvere verso complicazioni più gravi.

### Gli edemi

Nella stragrande maggioranza dei casi, il mal di montagna si limita a mal di testa, stanchezza o nausea. Se invece i sintomi vengono ignorati e la salita prosegue comunque, in casi eccezionali possono **evolvere in complicazioni più gravi**, come un edema polmonare o cerebrale da alta quota. Queste situazioni rimangono rare tra gli escursionisti correttamente acclimatati, ma ricordano una regola fondamentale: **se i sintomi si aggravano, è necessario scendere immediatamente**.

Queste complicazioni richiedono la **discesa e l’assistenza medica.**

![Campo trekking con tende arancioni ai piedi di un vulcano innevato](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/df753c1120/w/779.webp)

## Come prevenire il mal di montagna?

Il modo migliore per evitare il mal di montagna è **lasciare al proprio organismo il tempo di adattarsi**. Nessun farmaco né una condizione fisica eccezionale possono sostituire una buona acclimatazione.

### Prevedere un vero e proprio periodo di acclimatazione

Se dovessi dare un solo **consiglio**, sarebbe questo: **non abbiate fretta**.

La mia esperienza sul Kilimangiaro mi ha convinto che una **buona acclimatazione spesso fa la differenza**. Prima della nostra scalata, avevamo trascorso una settimana facendo escursioni sul Monte Kenya. Questa prima parte del viaggio ci aveva permesso di adattarci gradualmente all’altitudine. Risultato: 11 persone su 12 hanno raggiunto la vetta del Kilimangiaro, mentre molti escursionisti che avevano scelto un **programma più breve hanno dovuto rinunciare** prima di raggiungere l’Uhuru Peak.

Naturalmente, **ogni organismo reagisce in modo diverso.**

In base alla mia esperienza personale, che ovviamente non è una regola universale, occorrono almeno **quattro giorni di acclimatamento prima di poter prevedere un’escursione di più giorni sopra i 3.500 metri.** Alcune persone avranno bisogno di più tempo, mentre altre si acclimateranno più rapidamente.

![Escursionista solitario in una valle di montagna avvolta nella nebbia](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/74c9dd5428/w/780.webp)

## Salire gradualmente

Il principio è semplice: **più la salita è graduale, più il vostro organismo ha tempo di adattarsi.**

A partire da circa 3.000 metri, cercate di limitare il più possibile l’aumento dell’altitudine del bivacco. Un aumento di circa **500 metri tra una notte e l’altra** costituisce un buon punto di riferimento, quando l’itinerario lo consente. Se siete costretti a salire di più, prevedete, se possibile, una giornata in più alla stessa altitudine per favorire l’acclimatamento.

### Salire in alto, dormire più in basso

In montagna, spesso si raccomanda un principio: **«salire in alto, dormire in basso».**

In pratica, consiste nel **guadagnare quota durante il giorno prima di ridiscendere di qualche centinaio di metri per trascorrere la notte.** Questo metodo favorisce l’acclimatazione limitando al contempo il rischio che compaiano sintomi durante il sonno.

Infatti, il mal di testa legato al mal di montagna tende spesso ad essere più intenso quando si è sdraiati. Se l’itinerario lo consente, **dormire leggermente più in basso rispetto al punto più alto raggiunto durante la giornata permette in genere di recuperare meglio.**

### Adottare un ritmo regolare

In quota, la prestazione passa in secondo piano. L’obiettivo è **mantenere uno sforzo costante**, senza affannarsi eccessivamente.

Camminate al vostro ritmo, fate **pause regolari** e non aspettate di essere completamente esausti per recuperare. Se sentite che il respiro accelera o che il cuore batte all’impazzata, **rallentate**. Un’andatura regolare è spesso più efficace di una successione di sforzi intensi.

### Bere e mangiare bene

**L’altitudine favorisce la disidratazione**. L’aria è più secca, la respirazione accelera e la perdita di liquidi aumenta. È quindi importante bere regolarmente, anche se non avete sete.

Anche l’alimentazione svolge un ruolo importante. La mancanza di appetito è frequente in altitudine, ma il vostro organismo **consuma più energia** per adattarsi alla carenza di ossigeno. Continuate a mangiare a sufficienza per mantenere le vostre capacità fisiche durante tutto il trekking.

### Adattare il ritmo del gruppo

Uno degli **errori** più comuni è quello di **procedere al ritmo dei più veloci.**

In montagna, invece, bisogna fare il contrario. **Il gruppo deve procedere al ritmo della persona più sensibile all’altitudine.** Costringere un escursionista a seguire un’andatura che non gli è congeniale può trasformare rapidamente un semplice mal di testa in un problema molto più grave.

**È meglio rallentare il gruppo piuttosto che dover interrompere completamente il trekking.**

### L’acclimatamento non dura per sempre

A volte si sente dire che basta **acclimatarsi qualche settimana prima di un trekking per stare tranquilli.**

In realtà, gli adattamenti fisiologici svaniscono gradualmente quando si ridiscende in pianura. Un’acclimatazione effettuata un mese prima della partenza non avrà quindi praticamente più alcun effetto.

Per essere davvero **utile**, deve avvenire **proprio prima del trekking o all’inizio dello stesso.**

## ![Escursionista seduto contro una roccia di fronte al sole sopra le nuvole](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/1c06a7d235/w/780.webp)

## Cosa fare se compaiono i primi sintomi?

Nonostante tutte le precauzioni, è possibile avvertire i primi segni del mal di montagna.

La **prima** cosa da fare è semplice: **smettere di salire**.

Prendetevi il tempo necessario per **riposare, idratatevi** adeguatamente e osservate l’**evoluzione dei sintomi.** In molti casi, una sosta di qualche ora o una notte in più alla stessa altitudine consentono all’organismo di adattarsi.

Se invece i sintomi persistono, si aggravano o ricompaiono non appena riprendete la salita, è necessario ridiscendere.

Spesso bastano poche centinaia di metri di dislivello per ottenere un rapido sollievo.

A volte la cosa più difficile è accettare di rinunciare. Tuttavia, proseguire la salita nonostante i sintomi persistenti è la causa principale dell’aggravamento del mal di montagna.

In alcune spedizioni ad altitudini molto elevate, **le guide dispongono anche di bombole di ossigeno o di una tenda iperbarica.** Queste attrezzature sono destinate alle situazioni di emergenza e consentono di stabilizzare una persona in attesa dell’evacuazione. **Non costituiscono in alcun caso una soluzione che permetta di proseguire la salita** nonostante il mal di montagna.

## Gli errori più frequenti

Ci sono alcuni errori che si ripetono spesso tra gli escursionisti:

- voler **raggiungere la vetta** a tutti i costi;
- salire **troppo velocemente** nei primi giorni;
- **trascurare** i primi **sintomi**;
- dormire ogni sera **a un'altitudine** molto **più elevata rispetto alla sera precedente;**
- non **bere a sufficienza**;
- seguire il ritmo dei più **veloci del gruppo.**

Questi **errori** sono tuttavia **facili da evitare** con una buona preparazione.

## Conclusione

Il mal di montagna può colpire qualsiasi escursionista, indipendentemente dal livello di esperienza o dalla condizione fisica. La migliore prevenzione rimane una **salita graduale e un adeguato acclimatamento.**

Prima di partire, prendetevi il tempo necessario per **studiare il vostro itinerario** e, se possibile, prevedete **diversi giorni di acclimatamento**. Una volta in montagna, camminate a un ritmo regolare, idratatevi, ascoltate il vostro corpo e non cercate mai di ignorare i primi sintomi.

Infine, tenete a mente due principi fondamentali.

**Il primo**: in un gruppo, bisogna sempre **procedere al ritmo della persona più sensibile all’altitudine.**

**Il secondo**: in caso di **dubbio, non si sale più**. Si **scende**. La montagna sarà sempre lì domani. La vostra salute, invece, merita di rimanere la priorità.

## Domande frequenti

### A partire da quale altitudine si manifesta il mal di montagna?

Nella maggior parte delle persone, i primi sintomi compaiono tra i 2.500 e i 3.000 metri. Alcune persone, tuttavia, possono manifestare sintomi già a partire dai 2.300 metri, mentre altre non avvertono alcun sintomo prima dei 4.000 metri.

### Essere sportivi protegge dal mal di montagna?

No. Un’ottima forma fisica non impedisce di sviluppare un mal di montagna acuto. L’acclimatazione rimane il fattore più importante.

### Quanto tempo occorre per acclimatarsi?

Dipende da ciascuno. In base alla mia esperienza, quattro giorni rappresentano un buon minimo prima di prevedere diversi giorni sopra i 3.500 metri, ma alcune persone avranno bisogno di più tempo.

### Cosa fare se i sintomi compaiono durante un trekking?

Smettete di salire, riposatevi, idratatevi e tenete sotto controllo l’evoluzione dei sintomi. Se persistono o peggiorano, scendete immediatamente.

### Si può assumere il Diamox per prevenire il mal di montagna?

Il Diamox può essere prescritto in determinate situazioni, ma solo previo parere medico. Non sostituisce mai una corretta acclimatazione e non deve essere utilizzato per mascherare i sintomi e proseguire la salita.

### Un acclimatamento effettuato diverse settimane prima della partenza è efficace?

No. Gli adattamenti dell’organismo svaniscono progressivamente quando si ridiscende a valle. Per essere efficace, l’acclimatazione deve avvenire proprio prima o durante il trekking.

---

## Piè di pagina

### Stock garantito in tempo reale

essere sicuri delle scadenze

[Stock garantito in tempo reale](https://www.rayonrando.com/it/content/7-azioni-in-tempo-reale)

### Spedizione in giornata

per gli ordini effettuati prima delle 13:00

[Spedizione in giornata](https://www.rayonrando.com/it/content/8-tempo-di-spedizione-dell-ordine)

### A casa o in un punto di ritiro

entro 24 o 48 ore

[A casa o in un punto di ritiro](https://www.rayonrando.com/it/content/9-tempi-e-termini-di-consegna)

### 14 giorni per cambiare idea

Restituzione gratuita di abbigliamento e calzature

[14 giorni per cambiare idea](https://www.rayonrando.com/it/content/28-servizio-post-vendita)

### Servizio clienti disponibile

Per e-mail, siamo sempre felici di aiutarvi.

[Servizio clienti disponibile](https://www.rayonrando.com/it/contattaci)

### Abbonatevi alla nostra rivista web

Consigli pratici, esperienze, descrizioni di itinerari e destinazioni

Gratuito e senza impegno. Un numero al mese per 12 mesi. Nessuna offerta commerciale.

Iscriviti

[Informativa sulla privacy](https://www.rayonrando.com/it/informativa-sulla-privacy)

[4,7/5 — 6005 — recensioni dei clienti — Avis Vérifiés](https://www.avis-verifies.com/avis-clients/rayonrando.com)

- [Facebook](https://www.facebook.com/RayonRando/)
- [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCGxl1b1ictFIcRodwE_MHaQ)
- [Instagram](https://www.instagram.com/rayonrando/)

### Informazioni pratiche

- [Chi siamo?](https://www.rayonrando.com/it/content/23-una-storia-di-escursioni-dal-2007)
- [Tutti i nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
- [Enti e professionisti](https://www.rayonrando.com/it/enti-professionisti)
- [Spedizioni e resi](https://www.rayonrando.com/it/content/1-torna-ai-prodotti)
- [Segui il mio ordine](https://www.rayonrando.com/it/cronologia-ordini)
- [Domande frequenti](https://www.rayonrando.com/it/content/6-domande-frequenti)
- [Contattaci](https://www.rayonrando.com/it/contattaci)

### Il nostro negozio — Prossimamente

[153 Grande Rue, 73700 Bourg-Saint-Maurice, Francia](https://www.rayonrando.com/it/bsm/)

## Pagamento sicuro

- ![Visa](https://www.rayonrando.com/payments/visa.svg)
- ![Mastercard](https://www.rayonrando.com/payments/mastercard.svg)
- ![American Express](https://www.rayonrando.com/payments/amex-wordmark.svg)
- ![Apple Pay](https://www.rayonrando.com/payments/apple-pay-mark.svg)
- ![Google Pay](https://www.rayonrando.com/payments/google-pay-mark.svg)
- ![Revolut Pay](https://www.rayonrando.com/payments/revolut-pay-dark.svg)

Bonifico bancario

© 2026 Rayon Rando

- [Condizioni generali](https://www.rayonrando.com/it/content/3-condizioni-generali)
- [Informazioni legali](https://www.rayonrando.com/it/content/2-informazioni-legali)
- [Informativa sulla privacy](https://www.rayonrando.com/it/informativa-sulla-privacy)