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      - [Come scegliere uno zaino per l'escursionismo in bicicletta (e quando evitarlo)](https://www.rayonrando.com/it/content/228-come-scegliere-uno-zaino-per-il-ciclismo-e-quando-non-farlo)
      - [Come gestire il caldo e l'idratazione durante un'escursione in bicicletta in estate?](https://www.rayonrando.com/it/content/221-come-si-gestiscono-il-calore-e-l-idratazione-quando-si-pedala-in-estate)
      - [Come equipaggiarsi per fare escursioni in bicicletta?](https://www.rayonrando.com/it/content/35-come-ci-si-attrezza-per-andare-in-bicicletta)
      - [Quale attrezzatura da campeggio e da ciclista per il cicloturismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/36-quale-attrezzatura-da-campeggio-e-da-cicloturismo-e-necessaria-per-il-cicloturismo)
      - [Quale protezione dalla pioggia in bicicletta?](https://www.rayonrando.com/it/content/201-come-posso-proteggere-la-mia-bicicletta-dalla-pioggia)
      - [Sistema di trasporto per la bicicletta: bikepacking leggero o cicloturismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/215-sistema-di-trasporto-della-bicicletta-bikepacking-leggero-o-cicloturismo)
- [Camminare](https://www.rayonrando.com/it/244-per-camminare)
  - - [Bastoni](https://www.rayonrando.com/it/107-bastoni)
      - [Bastoncini da trekking](https://www.rayonrando.com/it/397-bastoni-da-trekking)
      - [Bastoncini da trail running](https://www.rayonrando.com/it/398-pali-da-sentiero)
      - [Bastoni da passeggio](https://www.rayonrando.com/it/400-bastoni-da-passeggio)
      - [Accessori per bastoncini da trekking](https://www.rayonrando.com/it/401-accessori-per-bastoncini-da-trekking)
    - [Scarpe da trekking](https://www.rayonrando.com/it/51-scarpe-da-trekking)
      - [Scarpe da trekking da uomo](https://www.rayonrando.com/it/52-scarpe-da-trekking-da-uomo)
      - [Scarpe da trekking da donna](https://www.rayonrando.com/it/53-scarpe-da-trekking-da-donna)
      - [Sandali da trekking](https://www.rayonrando.com/it/471-sandali-da-trekking)
      - [Suole e cura delle scarpe](https://www.rayonrando.com/it/8-suole-e-cura-delle-scarpe)
    - [Calze da trekking](https://www.rayonrando.com/it/256-testa-mani-piedi)
      - [Calze da trekking](https://www.rayonrando.com/it/19-calze-da-trekking)
      - [Calzini da corsa](https://www.rayonrando.com/it/153-calzini-da-corsa)
  - - Strumenti
      - [Caricabatterie solari e batterie portatili](https://www.rayonrando.com/it/61-caricabatterie-solari-e-batterie-portatili)
      - [Binocolo](https://www.rayonrando.com/it/71-binocolo)
      - [Bussole/portamappa](https://www.rayonrando.com/it/36-bussole-portamappa)
    - [Illuminazione](https://www.rayonrando.com/it/264-illuminazione)
      - [Torce](https://www.rayonrando.com/it/48-torce)
      - [Lanterne e lampade da campeggio](https://www.rayonrando.com/it/62-lanterne-e-lampade-da-campeggio)
      - [Lampade frontali](https://www.rayonrando.com/it/72-proiettori)
  - - [Attrezzatura obbligatoria per i sentieri](https://www.rayonrando.com/it/517-equipaggiamento-ultra-trail-obbligatorio)
      - [Equipaggiamento ultra-trail obbligatorio](https://www.rayonrando.com/it/517-equipaggiamento-ultra-trail-obbligatorio)
    - [La neve](https://www.rayonrando.com/it/241-la-neve)
      - [Escursioni con le racchette da neve](https://www.rayonrando.com/it/20-escursioni-con-le-racchette-da-neve)
      - [Ramponi e accessori da neve](https://www.rayonrando.com/it/50-ramponi-e-accessori-da-neve)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come scegliere tra bastoncini da trekking pieghevoli o telescopici?](https://www.rayonrando.com/it/content/71-come-scegliere-tra-bastoni-pieghevoli-e-telescopici)
      - [Come scegliere i bastoncini da trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/32-come-scegliere-i-bastoncini-da-passeggio)
      - [Devo usare i bastoncini da trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/98-devo-usare-i-bastoncini-da-trekking)
      - [I 10 migliori bastoncini da trekking](https://www.rayonrando.com/it/content/112-i-10-migliori-bastoncini-da-trekking)
    - - [Scarpe da escursionismo rigide o flessibili?](https://www.rayonrando.com/it/content/117-scarpe-da-trekking-dure-o-morbide)
      - [Come scegliere le scarpe tra gambale alto o basso?](https://www.rayonrando.com/it/content/55-come-scegliere-tra-scarpe-alte-e-basse)
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      - [Video consigli per la scelta delle scarpe da trekking](https://www.rayonrando.com/it/content/21-video-consigli-per-la-scelta-delle-scarpe-da-trekking)
    - - [Come scegliere una lampada frontale](https://www.rayonrando.com/it/content/195-come-scegliere-una-lampada-frontale)
      - [Come scegliere una lampada frontale da trail](https://www.rayonrando.com/it/content/212-come-scegliere-una-lampada-frontale-da-trail)
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    - - [Come scegliere le racchette da neve?](https://www.rayonrando.com/it/content/84-come-scegliere-le-racchette-da-neve)
      - [Quale attrezzatura per fare escursioni con le ciaspole?](https://www.rayonrando.com/it/content/199-quale-attrezzatura-e-necessaria-per-le-ciaspolate)
      - [Racchette da neve TSL: quale modello scegliere?](https://www.rayonrando.com/it/content/188-racchette-da-neve-tsl-quale-modello-scegliere)
- [Viaggi](https://www.rayonrando.com/it/242-per-viaggiare)
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      - [Binocolo](https://www.rayonrando.com/it/71-binocolo)
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      - [Marsupi, sacchetti e vassoi per il denaro](https://www.rayonrando.com/it/43-marsupi-sacchetti-e-vassoi-per-il-denaro)
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      - [Borse impermeabili per la conservazione](https://www.rayonrando.com/it/134-borse-impermeabili-per-la-conservazione)
      - [Dispositivi antifurto](https://www.rayonrando.com/it/131-antivols-sursacs-voyage)
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  - - [Borse](https://www.rayonrando.com/it/261-borse)
      - [Bagaglio a mano delle compagnie aeree](https://www.rayonrando.com/it/129-bagaglio-a-mano-delle-compagnie-aeree)
      - [Borse classiche e borsoni](https://www.rayonrando.com/it/97-borse-classiche-e-borsoni)
      - [Zaini da viaggio](https://www.rayonrando.com/it/130-zaini-da-viaggio)
      - [Zaini Day Pack](https://www.rayonrando.com/it/115-zaini-day-pack)
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  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come scegliere il proprio power bank e il proprio pannello solare?](https://www.rayonrando.com/it/content/140-come-scegliere-la-batteria-esterna-e-il-pannello-solare)
      - [Come ottimizzare l'attrezzatura del proprio van?](https://www.rayonrando.com/it/content/113-come-posso-ottimizzare-l-equipaggiamento-del-mio-furgone)
      - [Come lavarsi in trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/155-come-ci-si-lava-durante-il-trekking)
      - [Come posso proteggermi dalle zanzare?](https://www.rayonrando.com/it/content/123-come-posso-proteggermi-dalle-zanzare)
      - [In rifugio con un bambino: come funziona?](https://www.rayonrando.com/it/content/156-in-un-rifugio-con-un-bambino-come-funziona)
      - [Gli accessori indispensabili per il vostro viaggio](https://www.rayonrando.com/it/content/184-accessori-indispensabili-per-il-vostro-viaggio)
      - [Piccole riparazioni in escursione: avere il kit giusto](https://www.rayonrando.com/it/content/159-piccole-riparazioni-durante-le-escursioni-cosa-portare-con-se)
      - [Prevenzione e gestione del mal di montagna](https://www.rayonrando.com/it/content/157-prevenzione-e-gestione-del-mal-di-montagna)
      - [Quali accessori di sicurezza in escursione?](https://www.rayonrando.com/it/content/99-quali-sono-gli-accessori-di-sicurezza-da-utilizzare-durante-le-escursioni)
      - [Sedersi in movimento](https://www.rayonrando.com/it/content/182-sedersi-in-movimento)
- [Cucina](https://www.rayonrando.com/it/245-mangiare-e-bere-durante-un-escursione)
  - - [Alimentazione](https://www.rayonrando.com/it/266-alimenti-e-piatti-liofilizzati)
      - [Alimenti energetici per lo sport](https://www.rayonrando.com/it/55-alimenti-energetici-per-lo-sport)
      - [Piatti e zuppe liofilizzati](https://www.rayonrando.com/it/6-piatti-e-zuppe-liofilizzati)
      - [Prodotti liofilizzati a doppia porzione di calorie](https://www.rayonrando.com/it/507-prodotti-liofilizzati-a-doppia-porzione-di-calorie)
      - [Piatti liofilizzati, piccole porzioni](https://www.rayonrando.com/it/163-piatti-liofilizzati-piccole-porzioni)
      - [Colazione e dessert liofilizzati](https://www.rayonrando.com/it/54-colazione-e-dessert-liofilizzati)
      - [Piatti e bevande autoriscaldanti](https://www.rayonrando.com/it/164-piatti-e-bevande-autoriscaldanti)
  - - [Idratazione](https://www.rayonrando.com/it/267-idratazione)
      - [Bottiglie e taniche](https://www.rayonrando.com/it/375-bottiglie-e-taniche)
      - [Filtrazione e depurazione dell'acqua](https://www.rayonrando.com/it/59-filtrazione-e-depurazione-dell-acqua)
      - [Tasche d'acqua](https://www.rayonrando.com/it/109-tasche-d-acqua)
      - [Bottiglie e lattine isotermiche](https://www.rayonrando.com/it/145-bottiglie-e-lattine-isotermiche)
  - - [Fornello per escursioni e campeggio](https://www.rayonrando.com/it/487-stufe-per-escursioni-e-campeggio)
      - [Stufe a gas e a combustibile](https://www.rayonrando.com/it/46-stufe-a-gas-e-a-combustibile)
      - [Stufe a legna e barbecue pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/486-stufe-a-legna-e-barbecue-pieghevoli)
      - [Accendini e accessori da cucina](https://www.rayonrando.com/it/47-accendini-e-accessori-da-cucina)
  - - [Utensili da cucina](https://www.rayonrando.com/it/268-utensili-da-cucina)
      - [Set di pentole](https://www.rayonrando.com/it/58-pasti)
      - [Piatti / tazze / tazzine](https://www.rayonrando.com/it/56-piatti-tazze-tazzine)
      - [Posate](https://www.rayonrando.com/it/45-posate)
      - [Raffreddatori](https://www.rayonrando.com/it/108-raffreddatori)
      - [Scatole per alimenti e isotermiche](https://www.rayonrando.com/it/376-scatole-per-alimenti-e-isotermiche)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come si filtra l'acqua durante le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/163-come-si-filtra-l-acqua-durante-le-escursioni)
      - [Come si trova l'acqua potabile durante le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/57-come-si-trova-l-acqua-potabile-durante-le-escursioni)
      - [Marsupio o borraccia: cosa scegliere durante le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/122-marsupio-o-borraccia-cosa-scegliere-durante-le-escursioni)
    - - [Come scegliere il proprio set di pentole da escursionismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/141-come-si-sceglie-una-stufa-da-trekking)
      - [Come scegliere una stufa da trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/207-come-scegliere-una-stufa-da-trekking)
      - [Come risparmiare gas in escursione?](https://www.rayonrando.com/it/content/116-come-posso-risparmiare-sulla-benzina-durante-le-escursioni)
      - [I 10 migliori fornelli per escursioni](https://www.rayonrando.com/it/content/97-i-10-migliori-fornelli-per-escursioni)
      - [I migliori set di pentole da trekking](https://www.rayonrando.com/it/content/206-i-migliori-rifugi-escursionistici)
      - [Stufa a legna da trekking: riscalda?](https://www.rayonrando.com/it/content/162-stufa-a-legna-da-trekking-riscalda)
    - - [Piatti liofilizzati contro cucina tradizionale in escursione?](https://www.rayonrando.com/it/content/161-piatti-liofilizzati-e-cucina-tradizionale-durante-le-escursioni)
      - [Quale cibo per un'escursione in autonomia?](https://www.rayonrando.com/it/content/181-di-che-cosa-avete-bisogno-per-le-escursioni-autogestite)
- [Bushcraft](https://www.rayonrando.com/it/489-bushcraft)
  - - Bivacco di boscaglie
      - [Teloni](https://www.rayonrando.com/it/474-teloni)
    - - [Amache / brandine](https://www.rayonrando.com/it/96-amache-lettini-da-campeggio)
      - [Tipi e tende mimetiche](https://www.rayonrando.com/it/490-tipi-e-tende-mimetiche)
    - - [Sacchi a pelo impermeabili](https://www.rayonrando.com/it/82-sacchi-a-pelo-impermeabili)
      - [Sacchi a pelo mimetici](https://www.rayonrando.com/it/477-sacchi-a-pelo-mimetici)
  - - Trasporto
      - [Sacchetti e borse MOLLE](https://www.rayonrando.com/it/485-sacchetti-e-borse-molle)
    - - [Borse impermeabili per la conservazione](https://www.rayonrando.com/it/134-borse-impermeabili-per-la-conservazione)
      - [Zaini impermeabili](https://www.rayonrando.com/it/467-zaini-impermeabili)
  - - Attrezzatura per il Bushcraft
      - [Coltelli svizzeri Victorinox multifunzione](https://www.rayonrando.com/it/106-coltelli-svizzeri-multifunzione)
      - [Coltelli fissi per il bushcraft](https://www.rayonrando.com/it/478-coltelli-fissi-per-il-bushcraft)
    - - [Seghe e pale da boscaglia](https://www.rayonrando.com/it/491-seghe-e-pale-da-boscaglia)
    - - [Stufe a legna e barbecue pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/486-stufe-a-legna-e-barbecue-pieghevoli)
      - [Accendini e accessori da cucina](https://www.rayonrando.com/it/47-accendini-e-accessori-da-cucina)
  - - Sopravvivenza e salute
      - [Rifugi e coperte di sopravvivenza](https://www.rayonrando.com/it/492-rifugi-e-coperte-di-sopravvivenza)
    - - [Farmacia dell'escursionista](https://www.rayonrando.com/it/7-farmacia-dell-escursionista)
      - [Zanzariere impregnate e spray](https://www.rayonrando.com/it/57-zanzariere-impregnate-e-spray)
      - [Filtrazione e depurazione dell'acqua](https://www.rayonrando.com/it/59-filtrazione-e-depurazione-dell-acqua)
      - [Repellente per zanzare](https://www.rayonrando.com/it/449-repellente-per-zanzare)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come scegliere il proprio coltello da bushcraft?](https://www.rayonrando.com/it/content/39-come-scegliere-il-mio-coltello-da-bushcraft)
      - [Come scegliere il proprio zaino tattico?](https://www.rayonrando.com/it/content/37-come-scegliere-uno-zaino-tattico)
      - [Come montare un tarp: 6 montaggi spiegati passo passo](https://www.rayonrando.com/it/content/219-come-montare-un-telo-6-istruzioni-passo-dopo-passo)
      - [Curare e affilare il proprio coltello pieghevole o da bushcraft sul campo](https://www.rayonrando.com/it/content/218-manutenzione-e-affilatura-del-coltello-pieghevole-o-del-coltello-da-bushcraft-sul-campo)
      - [Kit di emergenza governativo di 72 ore: una guida pratica alla sopravvivenza](https://www.rayonrando.com/it/content/236-kit-di-emergenza-governativo-di-72-ore-una-guida-pratica-alla-sopravvivenza)
      - [Quale tarp scegliere per il bushcraft e la sopravvivenza?](https://www.rayonrando.com/it/content/216-quale-telo-scegliere-per-il-bushcraft-e-la-sopravvivenza)
      - [Cos'è il sistema MOLLE per zaini?](https://www.rayonrando.com/it/content/38-che-cos-e-il-sistema-molle-per-gli-zaini)
      - [Stufa a legna da trekking: riscalda?](https://www.rayonrando.com/it/content/162-stufa-a-legna-da-trekking-riscalda)
- [Coltelli da trekking e da bivacco](https://www.rayonrando.com/it/488-coltelli-da-trekking-e-da-bivacco)
  - - [Coltelli da tasca pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/44-coltelli-da-tasca-pieghevoli)
      - [Coltelli da tasca pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/44-coltelli-da-tasca-pieghevoli)
      - [Coltelli da tasca EDC](https://www.rayonrando.com/it/553-coltelli-da-tasca-edc)
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# Come regolare lo zaino da trekking in 7 passi?

Fonte: https://www.rayonrando.com/it/content/16-come-regolare-lo-zaino-da-trekking-in-7-passi
Lingua: it

## Come regolare correttamente lo zaino per camminare comodamente

Avete appena acquistato il vostro nuovo zaino Deuter, Osprey o di altre marche?

Ebbene, per godervi appieno l’escursione, è fondamentale che lo zaino non vi dia fastidio. Ma come evitare il mal di schiena quando si indossa uno zaino? Per farlo, è necessario regolarlo correttamente!

Uno zaino ben regolato deve far gravare il peso principalmente sui fianchi. Non deve tirare né causare dolore alle spalle.

In genere ci sono 4 punti di regolazione: l’altezza degli spallacci (non sempre), la cintura sui fianchi, le cinghie degli spallacci e le cinghie di sostegno del carico sugli spallacci.

Come indossare correttamente uno zaino? È necessario seguire diversi passaggi:

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## 1- Regolare l’altezza degli spallacci

Sulla maggior parte degli zaini di grandi dimensioni l’altezza degli spallacci è regolabile: una scala visiva consente di posizionare gli spallacci in base alla propria altezza, spesso tramite chiusure in velcro. Questo non vale per gli zaini più piccoli o per quelli a rete. Ma allora, come regolare l’altezza dello zaino?

- È sufficiente che gli spallacci siano all’altezza delle scapole, in modo da seguire bene la curva della spalla.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/ecd5f1f967/w/504.webp)

## 2- Caricare lo zaino

È utile caricare lo zaino per percepire più facilmente la regolazione corretta (modificarla se necessario) e la distribuzione del peso. Questo vi aiuterà sicuramente a evitare il mal di schiena.

## 3- Allentare bene le cinghie degli spallacci e le cinghie di sostegno del carico

È necessario allentare le cinghie di regolazione del carico dello zaino da trekking per facilitarne l’inserimento sulla schiena

## 4- Indossare lo zaino e regolare prima la cintura

Gli spallacci sono allentati e quindi il peso grava solo sulla cintura. È necessario stringere la cintura a sufficienza affinché lo zaino sia stabile sui fianchi e il peso gravi correttamente su di essi.

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## 5- Una volta regolata la cintura, regolare la tensione delle cinghie degli spallacci

Gli spallacci devono essere sufficientemente tesi per stabilizzare lo zaino, ma non devono tirare sulle spalle. Dovete poter infilare un dito tra la spalla e lo spallaccio senza difficoltà.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/eb52d46b17/w/493.webp)

## 6- Regolare la tensione delle cinghie di sostegno del carico

Lo zaino non deve tirare all’indietro. Stringete queste cinghie per avvicinare lo zaino alla schiena, in modo che non tiri sulle spalle, ma senza che vi impedisca di muovervi.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/6424d7714a/w/499.webp)

## 7- Infine, agganciare e regolare la tensione della cinghia pettorale

Se si utilizza la cinghia pettorale, questa è generalmente regolabile in altezza. Posizionare bene la cinghia in orizzontale: permette di avvicinare gli spallacci per stabilizzare meglio lo zaino. Tuttavia, a volte ci si trova più a proprio agio senza.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/55c0baa8c6/w/498.webp)

## In conclusione:

Il vostro zaino è regolato correttamente se:

- Avete la sensazione che il peso gravi principalmente sui fianchi
- Non tira sulle spalle né all’indietro,
- mantenete una buona libertà di movimento.

Ma ricordate anche che non basta regolare bene lo zaino, bisogna anche caricarlo correttamente. Sistemate con cura i vostri oggetti: la distribuzione del peso deve essere equilibrata e gli oggetti più pesanti devono trovarsi vicino alla schiena e, se possibile, nella parte inferiore dello zaino, in modo da rispettare al meglio il vostro centro di gravità e il vostro equilibrio.

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