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      - [Come scegliere uno zaino per l'escursionismo in bicicletta (e quando evitarlo)](https://www.rayonrando.com/it/content/228-come-scegliere-uno-zaino-per-il-ciclismo-e-quando-non-farlo)
      - [Come gestire il caldo e l'idratazione durante un'escursione in bicicletta in estate?](https://www.rayonrando.com/it/content/221-come-si-gestiscono-il-calore-e-l-idratazione-quando-si-pedala-in-estate)
      - [Come equipaggiarsi per fare escursioni in bicicletta?](https://www.rayonrando.com/it/content/35-come-ci-si-attrezza-per-andare-in-bicicletta)
      - [Quale attrezzatura da campeggio e da ciclista per il cicloturismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/36-quale-attrezzatura-da-campeggio-e-da-cicloturismo-e-necessaria-per-il-cicloturismo)
      - [Quale protezione dalla pioggia in bicicletta?](https://www.rayonrando.com/it/content/201-come-posso-proteggere-la-mia-bicicletta-dalla-pioggia)
      - [Sistema di trasporto per la bicicletta: bikepacking leggero o cicloturismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/215-sistema-di-trasporto-della-bicicletta-bikepacking-leggero-o-cicloturismo)
- [Camminare](https://www.rayonrando.com/it/244-per-camminare)
  - - [Bastoni](https://www.rayonrando.com/it/107-bastoni)
      - [Bastoncini da trekking](https://www.rayonrando.com/it/397-bastoni-da-trekking)
      - [Bastoncini da trail running](https://www.rayonrando.com/it/398-pali-da-sentiero)
      - [Bastoni da passeggio](https://www.rayonrando.com/it/400-bastoni-da-passeggio)
      - [Accessori per bastoncini da trekking](https://www.rayonrando.com/it/401-accessori-per-bastoncini-da-trekking)
    - [Scarpe da trekking](https://www.rayonrando.com/it/51-scarpe-da-trekking)
      - [Scarpe da trekking da uomo](https://www.rayonrando.com/it/52-scarpe-da-trekking-da-uomo)
      - [Scarpe da trekking da donna](https://www.rayonrando.com/it/53-scarpe-da-trekking-da-donna)
      - [Sandali da trekking](https://www.rayonrando.com/it/471-sandali-da-trekking)
      - [Suole e cura delle scarpe](https://www.rayonrando.com/it/8-suole-e-cura-delle-scarpe)
    - [Calze da trekking](https://www.rayonrando.com/it/256-testa-mani-piedi)
      - [Calze da trekking](https://www.rayonrando.com/it/19-calze-da-trekking)
      - [Calzini da corsa](https://www.rayonrando.com/it/153-calzini-da-corsa)
  - - Strumenti
      - [Caricabatterie solari e batterie portatili](https://www.rayonrando.com/it/61-caricabatterie-solari-e-batterie-portatili)
      - [Binocolo](https://www.rayonrando.com/it/71-binocolo)
      - [Bussole/portamappa](https://www.rayonrando.com/it/36-bussole-portamappa)
    - [Illuminazione](https://www.rayonrando.com/it/264-illuminazione)
      - [Torce](https://www.rayonrando.com/it/48-torce)
      - [Lanterne e lampade da campeggio](https://www.rayonrando.com/it/62-lanterne-e-lampade-da-campeggio)
      - [Lampade frontali](https://www.rayonrando.com/it/72-proiettori)
  - - [Attrezzatura obbligatoria per i sentieri](https://www.rayonrando.com/it/517-equipaggiamento-ultra-trail-obbligatorio)
      - [Equipaggiamento ultra-trail obbligatorio](https://www.rayonrando.com/it/517-equipaggiamento-ultra-trail-obbligatorio)
    - [La neve](https://www.rayonrando.com/it/241-la-neve)
      - [Escursioni con le racchette da neve](https://www.rayonrando.com/it/20-escursioni-con-le-racchette-da-neve)
      - [Ramponi e accessori da neve](https://www.rayonrando.com/it/50-ramponi-e-accessori-da-neve)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come scegliere tra bastoncini da trekking pieghevoli o telescopici?](https://www.rayonrando.com/it/content/71-come-scegliere-tra-bastoni-pieghevoli-e-telescopici)
      - [Come scegliere i bastoncini da trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/32-come-scegliere-i-bastoncini-da-passeggio)
      - [Devo usare i bastoncini da trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/98-devo-usare-i-bastoncini-da-trekking)
      - [I 10 migliori bastoncini da trekking](https://www.rayonrando.com/it/content/112-i-10-migliori-bastoncini-da-trekking)
    - - [Scarpe da escursionismo rigide o flessibili?](https://www.rayonrando.com/it/content/117-scarpe-da-trekking-dure-o-morbide)
      - [Come scegliere le scarpe tra gambale alto o basso?](https://www.rayonrando.com/it/content/55-come-scegliere-tra-scarpe-alte-e-basse)
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      - [Video consigli per la scelta delle scarpe da trekking](https://www.rayonrando.com/it/content/21-video-consigli-per-la-scelta-delle-scarpe-da-trekking)
    - - [Come scegliere una lampada frontale](https://www.rayonrando.com/it/content/195-come-scegliere-una-lampada-frontale)
      - [Come scegliere una lampada frontale da trail](https://www.rayonrando.com/it/content/212-come-scegliere-una-lampada-frontale-da-trail)
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    - - [Come scegliere le racchette da neve?](https://www.rayonrando.com/it/content/84-come-scegliere-le-racchette-da-neve)
      - [Quale attrezzatura per fare escursioni con le ciaspole?](https://www.rayonrando.com/it/content/199-quale-attrezzatura-e-necessaria-per-le-ciaspolate)
      - [Racchette da neve TSL: quale modello scegliere?](https://www.rayonrando.com/it/content/188-racchette-da-neve-tsl-quale-modello-scegliere)
- [Viaggi](https://www.rayonrando.com/it/242-per-viaggiare)
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      - [Binocolo](https://www.rayonrando.com/it/71-binocolo)
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      - [Marsupi, sacchetti e vassoi per il denaro](https://www.rayonrando.com/it/43-marsupi-sacchetti-e-vassoi-per-il-denaro)
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      - [Borse impermeabili per la conservazione](https://www.rayonrando.com/it/134-borse-impermeabili-per-la-conservazione)
      - [Dispositivi antifurto](https://www.rayonrando.com/it/131-antivols-sursacs-voyage)
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  - - [Borse](https://www.rayonrando.com/it/261-borse)
      - [Bagaglio a mano delle compagnie aeree](https://www.rayonrando.com/it/129-bagaglio-a-mano-delle-compagnie-aeree)
      - [Borse classiche e borsoni](https://www.rayonrando.com/it/97-borse-classiche-e-borsoni)
      - [Zaini da viaggio](https://www.rayonrando.com/it/130-zaini-da-viaggio)
      - [Zaini Day Pack](https://www.rayonrando.com/it/115-zaini-day-pack)
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  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come scegliere il proprio power bank e il proprio pannello solare?](https://www.rayonrando.com/it/content/140-come-scegliere-la-batteria-esterna-e-il-pannello-solare)
      - [Come ottimizzare l'attrezzatura del proprio van?](https://www.rayonrando.com/it/content/113-come-posso-ottimizzare-l-equipaggiamento-del-mio-furgone)
      - [Come lavarsi in trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/155-come-ci-si-lava-durante-il-trekking)
      - [Come posso proteggermi dalle zanzare?](https://www.rayonrando.com/it/content/123-come-posso-proteggermi-dalle-zanzare)
      - [In rifugio con un bambino: come funziona?](https://www.rayonrando.com/it/content/156-in-un-rifugio-con-un-bambino-come-funziona)
      - [Gli accessori indispensabili per il vostro viaggio](https://www.rayonrando.com/it/content/184-accessori-indispensabili-per-il-vostro-viaggio)
      - [Piccole riparazioni in escursione: avere il kit giusto](https://www.rayonrando.com/it/content/159-piccole-riparazioni-durante-le-escursioni-cosa-portare-con-se)
      - [Prevenzione e gestione del mal di montagna](https://www.rayonrando.com/it/content/157-prevenzione-e-gestione-del-mal-di-montagna)
      - [Quali accessori di sicurezza in escursione?](https://www.rayonrando.com/it/content/99-quali-sono-gli-accessori-di-sicurezza-da-utilizzare-durante-le-escursioni)
      - [Sedersi in movimento](https://www.rayonrando.com/it/content/182-sedersi-in-movimento)
- [Cucina](https://www.rayonrando.com/it/245-mangiare-e-bere-durante-un-escursione)
  - - [Alimentazione](https://www.rayonrando.com/it/266-alimenti-e-piatti-liofilizzati)
      - [Alimenti energetici per lo sport](https://www.rayonrando.com/it/55-alimenti-energetici-per-lo-sport)
      - [Piatti e zuppe liofilizzati](https://www.rayonrando.com/it/6-piatti-e-zuppe-liofilizzati)
      - [Prodotti liofilizzati a doppia porzione di calorie](https://www.rayonrando.com/it/507-prodotti-liofilizzati-a-doppia-porzione-di-calorie)
      - [Piatti liofilizzati, piccole porzioni](https://www.rayonrando.com/it/163-piatti-liofilizzati-piccole-porzioni)
      - [Colazione e dessert liofilizzati](https://www.rayonrando.com/it/54-colazione-e-dessert-liofilizzati)
      - [Piatti e bevande autoriscaldanti](https://www.rayonrando.com/it/164-piatti-e-bevande-autoriscaldanti)
  - - [Idratazione](https://www.rayonrando.com/it/267-idratazione)
      - [Bottiglie e taniche](https://www.rayonrando.com/it/375-bottiglie-e-taniche)
      - [Filtrazione e depurazione dell'acqua](https://www.rayonrando.com/it/59-filtrazione-e-depurazione-dell-acqua)
      - [Tasche d'acqua](https://www.rayonrando.com/it/109-tasche-d-acqua)
      - [Bottiglie e lattine isotermiche](https://www.rayonrando.com/it/145-bottiglie-e-lattine-isotermiche)
  - - [Fornello per escursioni e campeggio](https://www.rayonrando.com/it/487-stufe-per-escursioni-e-campeggio)
      - [Stufe a gas e a combustibile](https://www.rayonrando.com/it/46-stufe-a-gas-e-a-combustibile)
      - [Stufe a legna e barbecue pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/486-stufe-a-legna-e-barbecue-pieghevoli)
      - [Accendini e accessori da cucina](https://www.rayonrando.com/it/47-accendini-e-accessori-da-cucina)
  - - [Utensili da cucina](https://www.rayonrando.com/it/268-utensili-da-cucina)
      - [Set di pentole](https://www.rayonrando.com/it/58-pasti)
      - [Piatti / tazze / tazzine](https://www.rayonrando.com/it/56-piatti-tazze-tazzine)
      - [Posate](https://www.rayonrando.com/it/45-posate)
      - [Raffreddatori](https://www.rayonrando.com/it/108-raffreddatori)
      - [Scatole per alimenti e isotermiche](https://www.rayonrando.com/it/376-scatole-per-alimenti-e-isotermiche)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come si filtra l'acqua durante le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/163-come-si-filtra-l-acqua-durante-le-escursioni)
      - [Come si trova l'acqua potabile durante le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/57-come-si-trova-l-acqua-potabile-durante-le-escursioni)
      - [Marsupio o borraccia: cosa scegliere durante le escursioni?](https://www.rayonrando.com/it/content/122-marsupio-o-borraccia-cosa-scegliere-durante-le-escursioni)
    - - [Come scegliere il proprio set di pentole da escursionismo?](https://www.rayonrando.com/it/content/141-come-si-sceglie-una-stufa-da-trekking)
      - [Come scegliere una stufa da trekking?](https://www.rayonrando.com/it/content/207-come-scegliere-una-stufa-da-trekking)
      - [Come risparmiare gas in escursione?](https://www.rayonrando.com/it/content/116-come-posso-risparmiare-sulla-benzina-durante-le-escursioni)
      - [I 10 migliori fornelli per escursioni](https://www.rayonrando.com/it/content/97-i-10-migliori-fornelli-per-escursioni)
      - [I migliori set di pentole da trekking](https://www.rayonrando.com/it/content/206-i-migliori-rifugi-escursionistici)
      - [Stufa a legna da trekking: riscalda?](https://www.rayonrando.com/it/content/162-stufa-a-legna-da-trekking-riscalda)
    - - [Piatti liofilizzati contro cucina tradizionale in escursione?](https://www.rayonrando.com/it/content/161-piatti-liofilizzati-e-cucina-tradizionale-durante-le-escursioni)
      - [Quale cibo per un'escursione in autonomia?](https://www.rayonrando.com/it/content/181-di-che-cosa-avete-bisogno-per-le-escursioni-autogestite)
- [Bushcraft](https://www.rayonrando.com/it/489-bushcraft)
  - - Bivacco di boscaglie
      - [Teloni](https://www.rayonrando.com/it/474-teloni)
    - - [Amache / brandine](https://www.rayonrando.com/it/96-amache-lettini-da-campeggio)
      - [Tipi e tende mimetiche](https://www.rayonrando.com/it/490-tipi-e-tende-mimetiche)
    - - [Sacchi a pelo impermeabili](https://www.rayonrando.com/it/82-sacchi-a-pelo-impermeabili)
      - [Sacchi a pelo mimetici](https://www.rayonrando.com/it/477-sacchi-a-pelo-mimetici)
  - - Trasporto
      - [Sacchetti e borse MOLLE](https://www.rayonrando.com/it/485-sacchetti-e-borse-molle)
    - - [Borse impermeabili per la conservazione](https://www.rayonrando.com/it/134-borse-impermeabili-per-la-conservazione)
      - [Zaini impermeabili](https://www.rayonrando.com/it/467-zaini-impermeabili)
  - - Attrezzatura per il Bushcraft
      - [Coltelli svizzeri Victorinox multifunzione](https://www.rayonrando.com/it/106-coltelli-svizzeri-multifunzione)
      - [Coltelli fissi per il bushcraft](https://www.rayonrando.com/it/478-coltelli-fissi-per-il-bushcraft)
    - - [Seghe e pale da boscaglia](https://www.rayonrando.com/it/491-seghe-e-pale-da-boscaglia)
    - - [Stufe a legna e barbecue pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/486-stufe-a-legna-e-barbecue-pieghevoli)
      - [Accendini e accessori da cucina](https://www.rayonrando.com/it/47-accendini-e-accessori-da-cucina)
  - - Sopravvivenza e salute
      - [Rifugi e coperte di sopravvivenza](https://www.rayonrando.com/it/492-rifugi-e-coperte-di-sopravvivenza)
    - - [Farmacia dell'escursionista](https://www.rayonrando.com/it/7-farmacia-dell-escursionista)
      - [Zanzariere impregnate e spray](https://www.rayonrando.com/it/57-zanzariere-impregnate-e-spray)
      - [Filtrazione e depurazione dell'acqua](https://www.rayonrando.com/it/59-filtrazione-e-depurazione-dell-acqua)
      - [Repellente per zanzare](https://www.rayonrando.com/it/449-repellente-per-zanzare)
  - - [I nostri consigli](https://www.rayonrando.com/it/content/category/4-conseils)
      - [Come scegliere il proprio coltello da bushcraft?](https://www.rayonrando.com/it/content/39-come-scegliere-il-mio-coltello-da-bushcraft)
      - [Come scegliere il proprio zaino tattico?](https://www.rayonrando.com/it/content/37-come-scegliere-uno-zaino-tattico)
      - [Come montare un tarp: 6 montaggi spiegati passo passo](https://www.rayonrando.com/it/content/219-come-montare-un-telo-6-istruzioni-passo-dopo-passo)
      - [Curare e affilare il proprio coltello pieghevole o da bushcraft sul campo](https://www.rayonrando.com/it/content/218-manutenzione-e-affilatura-del-coltello-pieghevole-o-del-coltello-da-bushcraft-sul-campo)
      - [Kit di emergenza governativo di 72 ore: una guida pratica alla sopravvivenza](https://www.rayonrando.com/it/content/236-kit-di-emergenza-governativo-di-72-ore-una-guida-pratica-alla-sopravvivenza)
      - [Quale tarp scegliere per il bushcraft e la sopravvivenza?](https://www.rayonrando.com/it/content/216-quale-telo-scegliere-per-il-bushcraft-e-la-sopravvivenza)
      - [Cos'è il sistema MOLLE per zaini?](https://www.rayonrando.com/it/content/38-che-cos-e-il-sistema-molle-per-gli-zaini)
      - [Stufa a legna da trekking: riscalda?](https://www.rayonrando.com/it/content/162-stufa-a-legna-da-trekking-riscalda)
- [Coltelli da trekking e da bivacco](https://www.rayonrando.com/it/488-coltelli-da-trekking-e-da-bivacco)
  - - [Coltelli da tasca pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/44-coltelli-da-tasca-pieghevoli)
      - [Coltelli da tasca pieghevoli](https://www.rayonrando.com/it/44-coltelli-da-tasca-pieghevoli)
      - [Coltelli da tasca EDC](https://www.rayonrando.com/it/553-coltelli-da-tasca-edc)
      - [Coltelli da gentiluomo](https://www.rayonrando.com/it/554-coltelli-da-gentiluomo)
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    - Coltelli fissi per il bushcraft
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# Quale zaino scegliere quando si è piccoli?

Fonte: https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli
Lingua: it

La scelta dello zaino a volte pone un problema di dimensioni... Soprattutto se non si è alti.

Per le persone basse, trovare uno zaino da 10-20 L è abbastanza semplice. Fino a 30 L, non tutti gli zaini sono adatti, ma è comunque abbastanza semplice. Al di sopra dei 35-40 L, diventa più difficile.

In questo articolo, spieghiamo come trovare uno zaino da trekking, cioè di dimensioni medio-grandi, adatto a una taglia piccola.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/a89ec179ee/w/386.webp)

**Che cos'è una taglia piccola?**

Il concetto è relativo, ma, se applicato alla scelta di uno zaino da trekking, la taglia diventa un vero problema se siete **circa 1m60 o meno**. Può anche essere un vincolo se si è **più grandi ma con la schiena corta**.

In questa situazione, la scelta dello zaino si scontra con **3 vincoli**:

- L'ingombro dello zaino che si può portare senza ostacoli.
- Il peso dello zaino che siamo in grado di trasportare senza difficoltà.
- L'adattamento dello zaino alla nostra morfologia (schiena piccola).

## Scegliere in base al volume e al peso dello zaino caricato:

State per fare un trekking di diversi giorni. Oppure state per partire per il fine settimana ma con l'attrezzatura per bivaccare. In entrambi i casi, avrete un bel po' di roba da mettere nello zaino. Dovrà quindi essere sufficientemente grande, pur non superando un volume e un peso tali da risultare scomodo o pesante.

### L'importanza del volume: pensare al limite di peso sopportabile e confortevole

Nella nostra esperienza di RayonRando, troviamo che il peso della borsa caricata diventa un vero e proprio vincolo una volta superato il 20% del peso corporeo. Questo limite è indicativo, la vostra esperienza potrebbe essere diversa.

La maggior parte delle persone piccole sono donne di peso leggero. Ma ci possono essere anche persone "râblées" o un po' forti, del tipo "piccolo ma forte".

Prendiamo i 2 casi in questione:

Sei una donna di 1m60 e 53 kg.

Sarebbe doloroso e faticoso portare più di 10 o 11 kg per diversi giorni. In questo caso, dovrete ottimizzare il vostro carico. Quando si tratta di scegliere il vostro zaino, dovreste quindi sceglierne uno che:

- sia abbastanza leggero (pur mantenendo un certo livello di comfort).
- Non superi i 45 L, perché a parte l'ingombro, un litro da 45 L a pieno carico si avvicina già al vostro limite di peso. Se prendete una borsa più grande con l'idea di riempirla, rischiate di portare troppo.

Siete un uomo tarchiato, 1m62, 75 kg.

Puoi trasportare un peso maggiore senza disagio. Puoi quindi scegliere uno zaino:

- Ben comodo anche se non è il più leggero.
- Ma con un volume compatibile con la tua taglia: oltre i 50 L, rischi di essere infastidito dall'ingombro.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/da779fea46/w/450.webp)

### L'importanza dell'altezza della borsa: pensare all'ingombro:

Il volume della borsa può anche ostacolare i movimenti. Più che la larghezza, è soprattutto l'altezza della borsa che può causare problemi quando la borsa è troppo alta.

Tuttavia, il disagio dipende anche dal rilievo del vostro percorso:

- Sarà maggiore in montagna e sulle salite, poiché alziamo regolarmente la testa per guardare verso l'alto. Se lo zaino è montato troppo in alto dietro la testa, i movimenti saranno ostacolati.
- Sarà meno fastidioso in pianura o sul Cammino di Santiago, ad esempio, perché il terreno e i pendii più dolci richiedono un minore sollevamento della testa.

A RayonRando abbiamo misurato l'altezza a vuoto degli zaini. In questo modo è possibile verificare che lo zaino non si alzi troppo. Dovrete anche regolare il vostro carico in modo da non sovraccaricare l'alzata o le tasche della patta.

## Scegliere uno zaino adatto alla forma del corpo: un sistema di trasporto per schiene piccole.

Come potete essere sicuri che lo zaino si adatti a una vita piccola?

### Prima di tutto, controllate se lo zaino ha lo schienale regolabile:

cioè, potete riposizionare gli spallacci nella parte posteriore per regolare l'altezza della cinghia:

- Se lo zaino ha lo schienale fisso, l'altezza della cinghia è generalmente calcolata per una taglia standard. È possibile regolare solo la tenuta degli spallacci, ma se il fissaggio degli spallacci nella parte posteriore è troppo alto, non sarà comodo.

Se invece si tratta di uno zaino a schienale fisso ma con la dicitura "da donna", in questo caso l'altezza della cintura è inferiore. La borsa è quindi un po' più adatta. Si noti che uno zaino "da donna" andrà bene anche per un uomo di piccola statura.

- Se lo zaino è dotato di spallacci regolabili in altezza, sarà molto più facile adattarlo con precisione alla propria corporatura. In generale, l'impostazione bassa corrisponde a una schiena molto corta.

![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/c720af5905/w/564.webp) ![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/1baee10a0b/w/562.webp) ![](https://rayonrando-medias.s3.fr-par.scw.cloud/products/content/52bada04a6/w/565.webp)

### Misurare la schiena per conoscere l'altezza dell'osso dell'anca - 7a vertebra:

Le marche di zaini specializzate (come Gregory, Deuter, Osprey) indicano per quale altezza della schiena è adatto lo zaino (con un intervallo minimo/massimo). Inseriamo sistematicamente queste informazioni nelle descrizioni dei prodotti su RayonRando.com.

Questa misura vi dà un'indicazione affidabile di quanto la borsa sia adatta alla vostra taglia.

Ma come si misura l'altezza della schiena?

- Il modo più semplice è posizionare una cintura all'altezza della cresta dell'anca, che potete sentire perfettamente al tatto.
- Poi si prende la misura dalla cintura alla settima vertebra. Per trovarla, basta inclinare la testa: la settima vertebra è quella che si piega alla base del collo (quella sotto non si muove).

Poi si confronta con la gamma di misure indicata per la borsa per verificare che si adatti correttamente. Non è al centimetro, ma se c'è una differenza di diversi centimetri, è sicuro che non si adatterà.

**Trascrizione del video** — <https://www.youtube.com/watch?v=d96snCdsdU4>

Lingua: fr — Sottotitoli di YouTube, corretti con IA.

[0:02](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-2) Bienvenue chez rayonrando.com. Pour vous aider à choisir votre sac à dos, je vais vous expliquer comment mesurer la taille de votre dos. En effet, les spécialistes des sacs à dos, en général, indiquent une taille recommandée de dos, donc une hauteur, qui est compatible avec tel ou

[0:19](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-19) tel modèle de sac à dos. Nous, on les a indiquées dans chacune de nos fiches produits. Ça peut être, par exemple, pour un dos de 40 à 55 cm. Il s'agit pour vous de vérifier que votre taille de dos correspond bien à ce critère-là. S'il y a

[0:36](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-36) vraiment un écart significatif, vous risquez d'avoir un sac à dos trop petit ou trop grand pour vous. Alors maintenant, toute la question, c'est comment mesurer sa taille de dos. Tous les fabricants donnent la même indication : il s'agit de mesurer la distance entre la septième vertèbre et le haut de l'os iliaque. Donc ça paraît

[0:54](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-54) un peu tortueux, donc je vais vous expliquer simplement comment procéder. Bon, la première chose, c'est que le haut de l'os iliaque, c'est simplement le haut de la hanche. Donc, quand on positionne la main comme ça, avec le pouce, on sent bien le haut de sa hanche. Donc, ce que je fais

[1:10](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-70) moi, c'est que j'utilise une ceinture que je vais placer au bon endroit, c'est-à-dire au niveau du haut de la hanche. Comme ça, ça va me donner mon premier repère.

[1:29](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-89) Donc là, je positionne, je sens bien la hauteur de l'os iliaque ici, donc ma ceinture est positionnée. Ensuite, il faut que je positionne la septième vertèbre. La septième vertèbre, c'est celle qui est à la base du cou, donc

[1:45](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-105) c'est assez facile de la repérer parce que, quand vous penchez la tête, c'est celle qui s'incline alors que les autres sont fixes. Donc là, si je penche la tête, je sais que ma septième vertèbre, elle est là. Donc mon deuxième point de repère, il est là. Et maintenant, il suffit d'utiliser un mètre. Donc le mètre ruban

[2:01](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-121) c'est plus confortable, et vous pouvez utiliser, comme moi, un mètre de bricolage de façon à mesurer la hauteur. Donc, septième vertèbre, elle est là.

[2:16](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-136) La hauteur de la hanche, c'est ici, et là je vais retrouver, du coup, ma hauteur de dos. Donc ça n'est pas au centimètre près.

[2:31](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-151) Mais encore une fois, si vous voyez qu'il y a un écart important entre votre hauteur de dos et la hauteur de dos recommandée par le fabricant, c'est probablement que le sac ne va pas vous convenir. On a indiqué également une deuxième donnée sur le site : c'est la hauteur totale du

[2:48](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-168) sac à dos. C'est-à-dire qu'on a mesuré le sac à dos à vide, sa hauteur totale. Là, c'est plutôt pour les personnes de petite taille, pour vérifier que ça ne va pas vous arriver trop au niveau de la tête. Intéressant également aussi pour les personnes de taille moyenne qui voudraient prendre un gros litrage, parce que là aussi, le sac peut éventuellement

[3:04](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-184) arriver haut et peut gêner un petit peu les mouvements. Donc, avec ces deux indications, vous allez pouvoir valider si le sac à dos correspond bien à votre morphologie ou pas. Alors, ces données-là sont vraiment intéressantes plutôt pour les personnes de petite

[3:21](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-201) taille qui veulent donc un gros litrage, ou pour les personnes de très grande taille. Pour les personnes de taille moyenne, souvent les sacs à dos ont une amplitude de réglage, donc c'est facilement ajustable. Voilà, donc vous retrouvez tous ces guides de taille, ces indications de

[3:36](https://www.rayonrando.com/it/content/209-quale-zaino-scegliere-quando-si-e-piccoli#video-d96snCdsdU4-t-216) taille sur chacune des fiches sac à dos du site, en tout cas pour tous les fabricants spécialistes du sac à dos.

## In conclusione:

Per trovare uno zaino adatto a voi quando siete piccoli, il primo passo è ottimizzare il carico in modo da avere il minor volume e peso possibile. Più piccolo è il volume scelto, più facile sarà trovare un modello adatto.

Al di là dei consigli specifici elencati in questo articolo, tenete presente che in genere è difficile portare con sé una borsa di oltre 45 L per una donna minuta, o di 50 L per una persona più tarchiata.

Ovviamente, la soluzione migliore è trovare un compagno di viaggio robusto e convincerlo a portare di più. In caso di compagno recalcitrante, tuttavia, la soluzione migliore resta quella di scegliere un buon zaino. RayonRando.com dovrebbe avere quello che fa per voi. Non esitate a chiederci consigli se ne avete bisogno.

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