# Como escolher o seu saco-cama para caminhada? Fonte: https://www.rayonrando.com/pt/content/17-como-escolher-o-seu-saco-cama-para-caminhada Idioma: pt ## Como escolher o saco-cama para caminhadas? Quer parta para uma caminhada de alguns dias, um trekking em autonomia ou um bivaque na montanha, a escolha do saco-cama é essencial. Um modelo adequado permitirá recuperar eficazmente após o esforço, enquanto um saco mal escolhido pode transformar uma noite ao ar livre numa verdadeira provação. A temperatura de conforto, o peso, o tipo de enchimento, o volume e a forma do saco são critérios a considerar. Eis tudo o que precisa de saber para escolher um saco-cama de caminhada adequado à sua atividade. ## Os pontos-chave para escolher bem o seu saco-cama Vários critérios devem orientar a sua escolha: 1. [A temperatura de conforto](https://www.rayonrando.com/pt/content/17-como-escolher-o-seu-saco-cama-para-caminhada#1) 2. [O peso](https://www.rayonrando.com/pt/content/17-como-escolher-o-seu-saco-cama-para-caminhada#2) 3. [O](https://www.rayonrando.com/pt/content/17-como-escolher-o-seu-saco-cama-para-caminhada#3)[enchimento](https://www.rayonrando.com/pt/content/17-como-escolher-o-seu-saco-cama-para-caminhada#3)[: penugem ou sintético?](https://www.rayonrando.com/pt/content/17-como-escolher-o-seu-saco-cama-para-caminhada#3) 4. [O sistema de fecho na parte superior do corpo](https://www.rayonrando.com/pt/content/17-como-escolher-o-seu-saco-cama-para-caminhada#4) 5. [O volume comprimido](https://www.rayonrando.com/pt/content/17-como-escolher-o-seu-saco-cama-para-caminhada#5) 6. [A forma: saco múmia ou saco retangular?](https://www.rayonrando.com/pt/content/17-como-escolher-o-seu-saco-cama-para-caminhada#6) O melhor saco-cama não é necessariamente o mais quente ou o mais leve. Acima de tudo, trata-se de encontrar o modelo mais adequado às condições de utilização, à sua atividade e à sua sensibilidade ao frio. ## 1- A temperatura de conforto É sobretudo a temperatura de conforto que deve servir de referência na escolha, e não a temperatura limite de conforto, muito menos a temperatura extrema. É o primeiro critério a considerar ao escolher o saco-cama. São indicadas três temperaturas: conforto, limite e extrema. - Deve considerar a zona geográfica das caminhadas, as altitudes onde dormirá, as condições de bivaque (ao relento, em tenda ou refúgio), a estação e, naturalmente, as condições meteorológicas (não só a temperatura, mas também o risco de mau tempo). - Atenção: mesmo nas zonas temperadas no verão, a temperatura pode baixar bastante durante a noite em altitude. - A humidade e o vento também são fatores importantes. - Atenção, a sensibilidade ao frio varia consoante a constituição e o nível de preparação física: se sentir muito frio, escolha um saco com uma temperatura de conforto um pouco inferior às temperaturas previstas. Sentirá mais frio se estiver cansado e não tiver comido. Mesmo no verão, as temperaturas podem baixar muito na montanha assim que anoitece. O vento e a humidade também acentuam a sensação de frio. ### Que temperatura de saco-cama escolher consoante a estação? A título indicativo: | Utilização | Temperatura de conforto recomendada | | --- | --- | | Verão em zonas baixas | +10 a +15 °C | | Caminhadas de verão na montanha | +5 a +10 °C | | Caminhadas de 3 estações | 0 a +5 °C | | Trekking em altitude | -5 a 0 °C | | Inverno e alta montanha | inferior a -5 °C | Se sentir muito frio, escolha um saco com uma temperatura de conforto ligeiramente inferior às temperaturas previstas. ### Eis a que correspondem as três temperaturas: - **temperatura de conforto****:** até esta temperatura, a pessoa, deitada de costas numa posição descontraída, sente-se globalmente "confortável", ou seja, está em equilíbrio térmico e não sente frio (determinada para uma mulher de 60 kg); - **temperatura limite de conforto****:** temperatura limite à qual a pessoa, encolhida dentro do saco-cama, está no limiar da sensação de frio (determinada para um homem de 70 kg em condições normais de utilização). Esta posição minimiza a superfície do corpo que perde calor; - **temperatura extrema:** temperatura à qual surge o risco de hipotermia potencialmente mortal (determinada para uma mulher de 60 kg, encolhida e em condições normais de utilização). ### A norma EN ISO 23537 As principais marcas de sacos-cama utilizam atualmente a norma EN ISO 23537. Esta norma garante métodos de ensaio idênticos para todos os fabricantes e permite comparar os sacos-cama de forma fiável. Fiabilidade das temperaturas indicadas pelos fabricantes. Todas as marcas que selecionámos indicam temperaturas de conforto, limite e extrema em conformidade com a norma europeia EN13537. Esta norma oferece uma dupla garantia: - garante temperaturas fiáveis; - permite comparar os sacos de diferentes marcas segundo este critério. Mas tem uma limitação: todos os sacos são testados nas mesmas condições; as temperaturas correspondem, por exemplo, a uma pessoa a dormir em roupa interior, quando, a baixas temperaturas, dormirá mais agasalhado. Não tem em conta as diferentes condições de utilização nem as diferenças individuais. Se quiser mais informações para escolher bem a temperatura do saco-cama, [consulte o nosso artigo dedicado ao tema.](https://www.rayonrando.com/pt/content/119-como-escolher-a-temperatura-do-saco-cama) A RayonRando selecionou três sacos-cama para diferentes utilizações: Saco-cama Serac 900 -20 °C. ROBENS -12 °C / -20 °C / -43 °C Saco-cama Lightec 800 Duvet FERRINO +3°C / -2°C / -18°C Saco-cama Trail 600 WILSA +14 °C / +10 °C / 0 °C ### Dica: o lençol de saco-cama em seda ou polar. Vai utilizar o saco em condições variáveis de temperatura? Um saco com uma temperatura de conforto «amena» pode ser «reforçado» com um lençol de seda ou, melhor ainda, um lençol múmia em polar (ganho de vários graus). Atenção, porém: para frio intenso, é necessário um saco concebido de raiz para essas condições. Eis a seleção de lençóis de saco-cama da RayonRando: Lençol de saco-cama múmia em seda Natural Silk mummy liner COCOON Lençol de saco-cama Thermolite Reactor Extreme SEA TO SUMMIT ## 2- O peso: O peso é um critério especialmente importante para caminhadas em autonomia completa, trekkings e longos percursos de vários dias. Cada grama conta quando se transporta o material durante todo o dia. Criámos uma secção com [os sacos-cama mais leves](https://www.rayonrando.com/pt/132-sacos-cama-leves). Os sacos-cama de penugem oferecem a melhor relação peso/temperatura. Mas não há milagres: não encontrará um saco-cama muito leve para temperaturas de conforto baixas. Eis uma seleção de sacos-cama leves: Saco-cama KL 250 Light WILSA 780 g Saco-cama Down Ultralite 150 WILSA 463 g Saco-cama Baikal 600 Reg MILLET 840 g ## 3- O enchimento: O tipo de enchimento influencia diretamente o peso, a compressibilidade, o desempenho térmico e o comportamento perante a humidade. ### O saco-cama sintético Os sacos sintéticos são geralmente: - mais acessíveis; - mais resistentes à humidade, sendo especialmente indicados se o saco puder ficar exposto ao mau tempo ou se, por exemplo, dormir ao relento numa zona húmida; - mais fáceis de manter. Mantêm o isolamento mesmo quando estão ligeiramente húmidos, sendo particularmente adequados para regiões húmidas ou noites ao relento. A principal desvantagem é um peso frequentemente superior ao dos modelos de penugem para as mesmas temperaturas, além de serem menos compressíveis. ### O saco-cama de penugem A penugem apresenta inúmeras vantagens: - excelente isolamento térmico; - muito boa relação peso/calor; - volume reduzido; - elevada compressibilidade. É frequentemente a escolha preferida para grandes caminhadas e trekkings em que é necessário limitar o peso da mochila. Em contrapartida, a penugem molhada perde grande parte da capacidade de isolamento (os flocos de penugem colam-se uns aos outros); não é, por isso, aconselhada se houver risco de exposição excessiva à humidade. O saco de penugem recupera o volume depois de seco. Contudo, alguns modelos têm tratamentos hidrófobos que melhoram a resistência à humidade. Um tecido exterior hidrófobo e corta-vento também melhora a proteção da penugem. Estes sacos são indicados para transportar pouco peso e volume sem sacrificar o conforto térmico. Garantem uma relação peso/calor ideal. **Sobre a penugem:** - os enchimentos são de penugem de ganso ou de pato. É indicada uma percentagem de penugem e de pequenas penas (por exemplo: 80/20 significa um enchimento com 80% de penugem e 20% de pequenas penas). A utilização de pequenas penas é indispensável para garantir o melhor poder de expansão da penugem. A proporção varia consoante o tipo de penugem utilizado. - a medição do poder de expansão. Medido em cuin (polegadas cúbicas), indica a qualidade da penugem e a sua capacidade de isolamento. O valor corresponde ao volume de uma onça americana de penugem (28,35 g). Quanto mais cuidadosamente selecionada for a penugem, maior será o seu poder de expansão. ## 4- O sistema de fecho: Este elemento é importante para evitar a perda de ar quente e a entrada de ar frio pela parte superior do saco. Existem **dois sistemas de fecho** nos sacos-cama múmia: - **Apenas no capuz**; todos os sacos múmia têm um cordão de aperto no capuz que permite ajustar bem a abertura e, em caso de frio, deixar exposta apenas uma pequena parte do rosto; - **Com gola interior** ao nível dos ombros, além do capuz; a gola permite isolar o corpo ao nível do tronco. Proporciona conforto adicional: retém melhor o calor e permite, se necessário, manter o capuz aberto sem perder o calor do corpo. Geralmente, existe uma gola a partir de temperaturas de conforto relativamente baixas (inferiores a 5 graus). Alguns sacos não têm propriamente uma gola, mas um rebordo interior com a mesma função. Os sacos mais leves têm frequentemente apenas um sistema de fecho no capuz. Para uma temperatura de conforto semelhante, um saco um pouco mais pesado com gola pode, por isso, oferecer melhor conforto térmico. ## 5- O volume comprimido: É um critério importante se não quiser transportar um saco demasiado volumoso. Os sacos de penugem comprimem-se melhor e são, por isso, geralmente menos volumosos do que os sintéticos. Um saco-cama demasiado volumoso pode ocupar rapidamente grande parte do espaço disponível na mochila. Os modelos de penugem são geralmente os mais compactos quando comprimidos. ### Porque é importante o volume? Um saco compacto permite: - organizar melhor o equipamento; - reduzir o volume global da mochila; - melhorar o conforto de transporte. Nas caminhadas longas, este critério torna-se rapidamente determinante. ## 6- A forma Os sacos-cama múmia têm formas anatómicas: acompanham bem a silhueta e permitem otimizar a proteção térmica. São também mais leves e menos volumosos do que os sacos retangulares. A nossa gama é composta sobretudo por sacos múmia, pois é a forma mais adequada para caminhadas. Os sacos-cama retangulares são mais confortáveis por serem mais largos na zona dos pés. Porém, com um enchimento semelhante, oferecem menor proteção térmica, pois contêm mais ar. O saco aquece apenas com a temperatura corporal e, por isso, não consegue aquecer uma grande quantidade de ar. Frequentemente, não têm capuz para proteger a cabeça. São também mais volumosos do que os sacos múmia. A utilização fica, por isso, geralmente reservada ao campismo em condições amenas. Saco-cama Contour Lux Blue L OUTWELL Saco-cama Vanoise 190 WILSA Saco-cama Drumy -10 HUSKY ## Alguns conselhos de utilização: - um **bom isolamento** sob o saco-cama é indispensável para **proteger do frio**, sobretudo porque o enchimento é comprimido pelo peso do corpo: é, por isso, necessário um colchão com isolamento suficiente; - se o **saco de penugem estiver molhado**, **areje-o** e deixe-o **secar** o mais depressa possível; - quando não o utilizar, guarde o saco de penugem **fora do saco de compressão**: preserva assim o seu poder de expansão; o saco pode geralmente ser lavado na máquina, a frio e com uma dose moderada de detergente. Contudo, siga as instruções de manutenção dadas pelo fabricante para cada saco; - **utilize sempre que possível um lençol de saco-cama** no interior do saco. Este permitirá preservar o volume do saco-cama durante mais tempo ao absorver a transpiração. Além disso, só terá de lavar o lençol, evitando a lavagem do próprio saco-cama. Optámos por agrupar os sacos-cama, antes de mais, por temperatura de conforto, mas também pelas várias características detalhadas abaixo: - [Sacos-cama +15 a +10 °C.](https://www.rayonrando.com/pt/10-saco-cama-15c-a-10c) - [Sacos-cama +10 a +5 °C.](https://www.rayonrando.com/pt/11-sacos-cama-10c-a-5c) - [Sacos-cama +5 a 0 °C.](https://www.rayonrando.com/pt/12-sacos-cama-5c-a-0c) - [Sacos-cama -1 a -5 °C.](https://www.rayonrando.com/pt/84-sacos-cama-1c-a-5c) - [Sacos-cama para frio intenso < -6 °C.](https://www.rayonrando.com/pt/170-sacos-cama-para-frio-extremo-abaixo-de-6c) - [Sacos-cama leves](https://www.rayonrando.com/pt/132-sacos-cama-leves) - [Sacos-cama retangulares](https://www.rayonrando.com/pt/114-sacos-cama-retangulares) - [Sacos-cama para crianças e tamanhos pequenos](https://www.rayonrando.com/pt/33-sacos-cama-para-crianca-e-pessoas-de-baixa-estatura) ## Em conclusão Um **saco-cama sintético** será adequado: - se houver risco de exposição à humidade (ambiente muito húmido, noites ao relento); - se procurar uma solução económica para uma caminhada curta ou de refúgio em refúgio, pois, nesse caso, a mochila não estará muito carregada e o peso do saco-cama não será determinante. Um **saco-cama de penugem** será adequado: - para grandes caminhadas, em que a leveza e o volume reduzido serão critérios importantes; - para maior conforto e se dormir abrigado (tenda, refúgio) ou ao relento com tempo seco. ## Perguntas frequentes ### Que temperatura de saco-cama escolher para uma caminhada de verão? Para a maioria das caminhadas de verão, basta uma temperatura de conforto entre +10 °C e +15 °C. ### Qual é a diferença entre temperatura de conforto e temperatura limite? A temperatura de conforto corresponde a uma utilização confortável, enquanto a temperatura limite representa o limiar a partir do qual a pessoa começa a sentir frio. ### Deve escolher um saco-cama de penugem ou sintético? A penugem é mais leve e compacta. O sintético resiste melhor à humidade e é geralmente mais barato. ### Que saco-cama escolher para um trekking de vários dias? Um saco de penugem leve com uma boa relação calor/peso é frequentemente a melhor escolha. **Qual o peso ideal de um saco-cama para caminhadas?** Para uma caminhada de vários dias, um peso entre 700 g e 1,2 kg representa geralmente um bom compromisso. **Porquê utilizar um lençol de saco-cama?** Melhora a higiene, protege o saco-cama e proporciona um ligeiro ganho térmico. **Como lavar um saco-cama de penugem?** Siga as recomendações do fabricante e utilize um detergente específico para penugem. **Como guardar um saco-cama?** Guarde-o num saco de arrumação amplo para preservar o volume. **Um saco-cama de 3 estações é suficiente para a montanha?** Na maioria dos casos sim, mas depende da altitude, da estação e das temperaturas previstas. **Que forma de saco-cama escolher para o bivaque?** A forma múmia continua a ser a mais adequada graças ao excelente isolamento térmico e ao volume reduzido.