# Como escolher o colchão para caminhadas?

Fonte: https://www.rayonrando.com/pt/content/175-como-escolher-o-colchao-para-caminhadas
Idioma: pt

Como obter o melhor conforto ao dormir quando transporta a sua cama na mochila? No trekking, esta questão é importante, pois uma noite reparadora é necessária para desfrutar plenamente desta atividade de resistência.

A RayonRando apresenta os principais aspetos a considerar para **escolher bem o seu colchão de caminhada**. **Conforto térmico, apoio simultaneamente firme e macio, estabilidade:** eis as condições para uma boa noite de sono. Felizmente, os avanços técnicos dos últimos anos permitiram alcançar relações excecionais entre peso, conforto e isolamento!

**Para escolher** um colchão de caminhada, é necessário responder a várias questões:

- **Colchão insuflável ou autoinsuflável?**
- **Que dimensões?**
- **Que isolamento?**
- **Que peso e volume?**

## Colchão insuflável ou autoinsuflável: qual escolher?

Ainda há muitas pessoas com ideias preconcebidas sobre estes dois tipos de colchões de caminhada. O insuflável é por vezes associado a algo que balança a cada movimento. Quanto ao autoinsuflável, imaginamos um colchão a encher-se sozinho diante dos nossos olhos.

Eis as vantagens comparativas dos dois tipos de colchões.

### O colchão insuflável: confortável, leve e prático

**Número 1 em conforto:**

Neste domínio, as marcas fizeram enormes progressos na última década para criar colchões de caminhada realmente confortáveis. A estrutura do tecido exterior (pequenas células ou ligeiros tubos transversais), juntamente com a estrutura interna, permite obter um **colchão estável**, muito diferente dos colchões de praia que balançam ao mínimo movimento.

**Conforto ajustável**: regulando a pressão do ar, **ajusta facilmente a maciez** do colchão ao seu porte e hábitos (apoio firme com mais ar ou macio com menos pressão). **Aconselhamos**, nas primeiras utilizações, a encher bem o colchão, deitar-se e libertar mais ou menos ar até encontrar o apoio adequado. Também poderá dormir de lado sem que a anca toque no solo.

**Um colchão insuflável pode ser «muito» espesso**. Na montanha, nem sempre podemos escolher o terreno de bivaque. A espessura do colchão permite absorver todas as irregularidades. Ter 6, 8 ou até 10 cm é agradável. Isto é ainda mais relevante para alguém com o porte de um jogador de râguebi.

**Peso pluma**: pouco material e muito ar fazem do **colchão insuflável** **um colchão leve**. Os mais leves (cerca de 400 g) têm geralmente tecidos finos. Com cerca de 650–700 g, encontram-se colchões com tecidos mais espessos**.**

**Compacto como uma garrafa de água:** o volume do colchão insuflável é uma grande vantagem. Ao contrário do autoinsuflável, não tem espuma no interior. É sobretudo o ar compartimentado de forma específica que torna o colchão estável e isolante. **Para cicloturismo, em que se aproveita cada espaço, é ideal!**

**Práticos e rápidos de encher e esvaziar**. Quanto à praticidade, também aqui **a evolução foi imediata com o aparecimento dos sacos de insuflação**. Pesam apenas alguns gramas e permitem encher o colchão **sem esforço** e com **muito poucas insuflações**. Consulte [o nosso artigo](https://www.rayonrando.com/pt/content/60-encher-o-colchao-sem-esforco) sobre esta invenção que demorou demasiado a chegar.

O colchão insuflável é adequado para a grande maioria dos caminhantes e cicloturistas. Cumpre todos os critérios essenciais: peso, volume e conforto.

### O colchão autoinsuflável: tranquilizador e mais económico

Quando esta tecnologia surgiu, foi uma revelação: o colchão que se enche sozinho! Na prática, este tipo de colchão ganha forma sem grande ajuda. Mas não se iluda, **precisará dos seus pulmões para ficar devidamente cheio**.

**Comparado com os colchões insufláveis de caminhada**, é menos confortável por ser pouco espesso. É preciso gostar de colchões duros e não recear solos irregulares ou pedregosos. Enche-se depressa, **mas demora mais a esvaziar e arrumar**. E é geralmente mais pesado e volumoso.

Contudo, o colchão autoinsuflável **mantém algumas vantagens**:

- É **económico**. Com preços a partir de menos de 100 €, é uma alternativa interessante aos colchões insufláveis técnicos para orçamentos apertados.
- É **silencioso**. A espuma interior reduz o atrito e evita estes incómodos, enquanto alguns caminhantes são sensíveis ao mínimo ruído quando se mexem num colchão insuflável.
- É **tranquilizador**. Os tecidos do colchão autoinsuflável transmitem uma sensação de resistência e estabilidade.

O colchão autoinsuflável é adequado para uma 1ª compra, se a pequena espessura não for uma preocupação e valorizar mais o silêncio e a sensação rústica e robusta. Embora possa ser uma escolha economicamente interessante**, terá de prestar atenção ao peso e volume** na mochila e ao conforto limitado, a menos que goste de dormir numa superfície «muito firme».

Como já percebeu, a equipa RayonRando tem uma clara preferência pelos colchões insufláveis.

## Que dimensões escolher para o colchão de caminhada?

**O comprimento**

Para maximizar a recuperação durante a noite, recomendamos um colchão que apoie o corpo da cabeça aos pés. Na equipa RayonRando, um caminhante de 1,85 m utiliza um colchão padrão «regular». Estes colchões medem 1,83 m, o que basta quando se usa uma almofada improvisada.

**Na maioria dos casos**, um **colchão regular (1,83 m)** é adequado. Para pessoas mais altas, é preferível um colchão de caminhada grande (**1,93 m a 96**).

Se costuma dormir de barriga para baixo, reserve alguma margem no comprimento.

Para poupar peso, alguns optam por **colchões curtos de 1,20 m**. É preciso encontrar onde apoiar as pernas: atenção às posições desconfortáveis e à falta de isolamento.

**A largura**

Na grande maioria dos modelos, existem duas larguras: **51 cm** ou **64 cm**. É uma escolha de conforto e isolamento. Porquê?

Estes 13 cm adicionais permitem frequentemente apoiar os braços no colchão ao dormir de costas. Mas também representam uma superfície maior e, portanto, uma barreira mais ampla contra o frio.

Contudo, **um colchão largo** é mais pesado do que uma versão padrão «regular», ocupa mais espaço na mochila e **pode causar dificuldades na tenda**.

Uma tenda para duas pessoas nem sempre tem largura suficiente para dois colchões de 64 cm. Cabe-lhe definir as prioridades entre conforto, peso, volume e impacto na tenda.

Na maioria dos casos, escolhe-se o tamanho padrão «regular» de 51 cm.

**A espessura**

Um colchão muito espesso não é indispensável para dormir confortavelmente, exceto para pessoas de maior porte: uma espessura de 9 ou 10 cm representa um volume de ar importante, que absorve mais facilmente as irregularidades do terreno sob o peso do nosso jogador de râguebi.

Se pretender um **colchão macio em todas as circunstâncias**, a partir de 7 cm de espessura, será possível reduzir a pressão para aumentar a maciez, mantendo uma espessura suficiente.

## Que isolamento escolher para o colchão?

O isolamento de um colchão de caminhada é definido pelo **valor R**. Explicamos tudo no artigo [O que é o valor R?](https://www.rayonrando.com/pt/content/54-colchao-isolante-o-que-e-o-valor-r)

Eis os intervalos que sugerimos a título indicativo, consoante as situações:

Até 2,5: verão na montanha, com temperaturas amenas a frescas, ou três estações em zonas baixas.

Entre 2,5 e 4,5: três estações na montanha, com temperaturas frias (início da primavera ou fim do outono)

5 ou mais: nas mesmas condições acima, se precisar de maior segurança ou sentir muito frio. Caso contrário, estes valores destinam-se sobretudo a caminhantes que preparam expedições em frio intenso ou bivaques de inverno nas nossas regiões.

## Que peso e volume escolher para o colchão?

Num colchão de caminhada, um peso e volume superiores podem resultar de:

- Uma versão mais comprida, larga ou espessa
- A escolha de um colchão autoinsuflável
- Um tecido mais espesso
- Um preço inferior, com materiais mais básicos.

Assim, um colchão mais robusto, fabricado por exemplo em 70 D (a espessura do fio), transmite maior segurança e tolera melhor os impactos. Mas isto implica mais peso. É aceitável para cicloturismo, mas menos quando se transporta numa mochila.

Um tecido espesso (50 ou 70 D) pode ser aconselhado para pessoas de maior porte, pois a pressão sobre o colchão será superior.

Por outro lado, se escolher um colchão ultraleve e compacto, convém ter um pouco mais de cuidado. Em qualquer caso, **não existe um colchão impossível de furar**. Tenha, portanto, cuidado com o local onde enche o colchão e com os pequenos espinhos ou objetos pontiagudos no solo ou que possam entrar na tenda.

Quanto ao volume, **tenha cuidado para não escolher um colchão demasiado fino** para poupar espaço na mochila. Demasiado perto do solo e com pouco isolamento, poderá dormir mal.

## E os colchões de espuma?

Colchões de outros tempos? As desvantagens destes colchões levam muitas vezes a preferir os insufláveis:

Em acordeão ou de enrolar, são **muito volumosos**.

**Finos, oferecem conforto muito limitado**, sobretudo em terreno um pouco acidentado.

**O isolamento é reduzido**. É difícil reter ar neste tipo de construção para garantir isolamento suficiente.

Enfim, os colchões de espuma não parecem muito apelativos.

Mas alguns caminhantes continuam a utilizá-los, pois mantêm algumas vantagens:

- São **impossíveis de furar**. Permitem passar uma noite ao relento sem preocupações com elementos pontiagudos ou cortantes no solo.
- São **práticos**. Basta estendê-los durante a pausa do almoço e, poucos segundos depois, pode fazer uma sesta.
- São **económicos**. Não exigem a mesma complexidade técnica dos insufláveis, pelo que têm preços muito interessantes.

Quanto ao conforto, se gostar de um apoio firme e não se importar muito com as irregularidades sob as costas, o colchão de espuma poderá servir.

## Em conclusão

Se tiver limitações de peso e volume, **os colchões insufláveis leves** são perfeitamente adequados e proporcionam **verdadeiro conforto**.

**Os** **colchões mais leves** (menos de 400 g no tamanho regular) devem, contudo, ser reservados a quem procura poupar cada grama, pois têm **tecidos mais finos** e são **menos confortáveis**. Quando a limitação de peso é menor (por exemplo, de bicicleta), pode optar por um colchão insuflável com tecidos mais espessos, um pouco mais pesado, mas mais económico.

Quanto aos **colchões autoinsufláveis**, são psicologicamente **mais tranquilizadores, mas menos confortáveis** e práticos do que os insufláveis.

Mas, antes de pensar no peso e volume, lembre-se de que uma noite de sono reparador é indispensável para uma caminhada bem-sucedida: o conforto suficiente continua a ser o primeiro critério de escolha.

Para simplificar a pesquisa, descubra também o artigo sobre[os melhores colchões de trekking isolantes.](https://www.rayonrando.com/pt/content/89-os-melhores-colchoes-de-trekking-isolantes)