# Que equipamento levar para caminhar com raquetes? Fonte: https://www.rayonrando.com/pt/content/199-que-equipamento-levar-para-caminhar-com-raquetes Idioma: pt Já tem as raquetes de neve, mas, ao preparar a mala ou a mochila de caminhada, tem dúvidas sobre **o equipamento e o vestuário adequados à caminhada com raquetes de neve**? Fique descansado: estamos longe do investimento necessário para o esqui de montanha. Mas caminhar várias horas num ambiente frio e com neve exige **vários cuidados** para se equipar corretamente e tornar esta caminhada numa experiência agradável, sem ficar gelado ou encharcado! A Rayonrando orienta-o nas perguntas certas para **escolher criteriosamente** o calçado, o vestuário, a mochila, os bastões e o restante equipamento adequado à caminhada com raquetes de neve. ## Que calçado utilizar para caminhar com raquetes? Numa caminhada com raquetes, ao escolher o calçado, deve considerar sobretudo a **neve fria e húmida**. O objetivo é proteger os pés, mantendo-os **secos e quentes**. O calçado de **cano alto** será o mais adequado. Além de limitar a entrada de neve, adapta-se melhor às fixações das raquetes. O calçado para caminhar com raquetes também deve ser **impermeável e respirável**. Convém, por isso, optar por calçado com membrana do tipo Goretex ou construção de couro com forro de couro. Para o isolamento térmico, uma parte superior suficientemente espessa, **em couro ou nobuck**, melhora o efeito isolante, ao contrário das construções sintéticas. O exterior em couro ou nobuck, mais robusto, também resiste melhor ao **atrito** e à pressão das fixações das raquetes. Uma sola espessa reforça o isolamento por baixo. Para maior conforto, pode utilizar **palmilhas isolantes** (como o modelo [Altai da Elementerre](https://www.rayonrando.com/pt/palmilhas-e-cuidados-com-o-calcado/12769-palmilha-isolante-altai.html)). Se utilizar calçado um pouco antigo, aplique **um creme** (como[o impermeabilizante da Nikwax](https://www.rayonrando.com/pt/palmilhas-e-cuidados-com-o-calcado/686-impermeabilizante-para-calcado-de-couro-waterproofing-wax-for-leather.html)) para recuperar a impermeabilidade. O calçado será muito exigido pela humidade constante. Por fim, **polainas suficientemente altas** (como as [TSL High Trek L](https://www.rayonrando.com/pt/polainas/1641-2849-polainas-tsl-trek-tamanho-l.html#/1613-couleur-noir)) serão indispensáveis para impedir a entrada de neve no calçado. Pode eventualmente utilizar «minipolainas» se caminhar apenas em trilhos de neve compactada. ## Como vestir-se para uma caminhada com raquetes? No inverno, ao passear com raquetes de neve, o esforço de avançar na neve é diferente do de caminhar no verão apenas com calçado sobre solo firme. O corpo aquece e transpira rapidamente, enquanto a temperatura exterior é muito baixa. É, por isso, importante ter roupa quente, naturalmente, mas também muito respirável. ### Uma 1.ª camada: quente, respirável e justa ao corpo Deve privilegiar a roupa interior térmica (boxers ou cuecas, collants e camisola de manga comprida). A **lã merino** é o material ideal para aquecer e regular a transpiração (e os odores). Recomendo uma gramagem entre 200 e 260 g consoante a sensibilidade ao frio (como a [Merino 260 Tech LS ½ zip da Icebreaker](https://www.rayonrando.com/pt/roupa-interior-termica-para-homem/56-4492-t-shirt-para-homem-merino-260-tech-ls-1-2-zip.html#/186-taille-m/1908-couleur-noir)). Uma mistura de merino e fibras sintéticas também é possível, desde que seja suficientemente técnica para reter ar (isolante) e respirável para evacuar a transpiração (como a [Drynamic Warm LS Tee da Millet](https://www.rayonrando.com/pt/5-roupa-interior-termica-para-homem#/1987-taille-l_xl)). ### Uma 2.ª camada: isolante e respirável Tal como no verão, durante o esforço, esta camada deve ser suficientemente quente, mas também muito respirável. Caso contrário, arrisca-se a ficar **encharcado de suor e a arrefecer** assim que reduzir o ritmo. Um polar técnico mais ou menos espesso, consoante a sensibilidade ao frio, é ideal (como o [K Lightgrid Jkt da Millet](https://www.rayonrando.com/pt/casacos-polares-para-homem/3174-6050-casaco-polar-de-homem-k-lightgrid-jkt.html#/1438-taille-s)). Para as pausas, preveja uma camada muito mais espessa. Nesse momento, procura-se apenas **o máximo isolamento térmico**; a respirabilidade deixa de ser prioritária. Um polar grosso ou um casaco isolante (de penas ou sintético) serve. ### **As extremidades** Em caso de frio intenso, as extremidades do corpo serão as zonas mais **frias**, pois o coração concentra o fluxo sanguíneo nas zonas vitais. Mas vai precisar dos pés e das mãos! Por isso, leve **meias espessas e respiráveis** (como as [Trek Confort](https://www.rayonrando.com/pt/meias-de-caminhada/2948-5412-meias-de-trekking-confort.html#/2290-taille-39_40) da Monnet). Para as mãos, consoante a sensibilidade, pode utilizar **luvas interiores** finas [(Slavey da Elementerre](https://www.rayonrando.com/pt/luvas/471-839-luvas-slavey-100-seda.html#/467-tailleigabg1-s)) com luvas mais espessas, **corta-vento** e respiráveis. A cabeça é diferente: pode aquecer rapidamente durante o esforço. É calor cuja perda deve limitar com um gorro, mais ou menos espesso consoante a sensibilidade ao frio e o tipo de caminhada. De manhã, numa floresta protegida do sol, a temperatura pode descer muito! Eis um bom exemplo de **gorro** intermédio: o [Pootlass da Elementerre](https://www.rayonrando.com/pt/gorros-balaclavas/4542-gorro-polar-pootlass.html). Pense também numa gola tubular. Por fim, leve uma **t-shirt e meias de substituição**, que fiquem secas na mochila. Por vezes é difícil aquecer-se nas pausas com esta roupa molhada pelo suor. Ou depois de pôr o pé num ribeiro ao atravessar uma ponte de neve (aconteceu mesmo!). ### **Que calças escolher para caminhar com raquetes?** Consoante as condições meteorológicas, as calças para caminhar com raquetes podem ser **quentes e respiráveis** (em softshell, como [as Lapiaz da Millet](https://www.rayonrando.com/pt/101-calcoes-calcas-de-caminhada-para-homem#/204-taille-m)) ou iguais às de caminhada de verão; com collants por baixo, podem bastar. Tenha em mente que as pernas libertam muito **calor durante o esforço**, pelo que as calças devem ser escolhidas de acordo com a sua sensibilidade ao frio. Em dias de neve intensa, pode acrescentar **calças impermeáveis respiráveis** sobre calças que não sejam impermeáveis. Os modelos com **fecho de correr integral** permitem abrir pontualmente junto às coxas para dissipar mais transpiração ([como as calças Full-zip da Mac in Sac](https://www.rayonrando.com/pt/calcas-impermeaveis/4562-8735-calcas-de-chuva-full-zip.html#/200-taille-s)). ### **Que casaco escolher para caminhar com raquetes?** O casaco para caminhar com raquetes deve proteger da humidade e do vento. Pode, por isso, utilizar o casaco de verão. Um **casaco impermeável de 3 camadas** oferece um pouco mais de isolamento. Evite casacos tudo-em-um do tipo «casaco de esqui»: frequentemente serão demasiado quentes para o esforço e o calor produzido. ### Que mochila escolher para caminhar com raquetes? A capacidade da mochila deve adaptar-se a uma saída de um dia ou de vários dias com raquetes. Mas pode ser conveniente escolher uma **mochila de caminhada suficientemente grande (25-30 L**) para prender as raquetes no exterior quando tiver de as retirar em passagens sem neve. Se caminhar com raquetes regularmente, é interessante escolher uma mochila que permita **fixá-las facilmente** (como a [Snowwalker 25 da TSL](https://www.rayonrando.com/pt/91-mochilas-de-caminhada-20-30-l)). ### **Que bastões escolher para caminhar com raquetes?** Os bastões adequados devem ser suficientemente compridos e práticos de manusear. Face à utilização no verão, pode **aumentar o comprimento** para compensar o afundamento na neve (exceto se caminhar apenas em pistas compactadas). Para **limitar esse afundamento**, é indispensável utilizar rosetas de inverno (muito mais largas do que as de verão). Caso contrário, arrisca-se a passar um mau dia! Por fim, a facilidade de manuseamento é importante. Com luvas grossas, torna-se rapidamente difícil apertar os segmentos por rotação. Os bastões com alavanca (como os [Hiking Alu Compact 3 Light da TSL](https://www.rayonrando.com/pt/bastoes-de-caminhada/4828-bastoes-de-caminhada-hiking-alu-compact-3-light.html)) são muito mais simples de manusear. ### Que outro equipamento levar para caminhar com raquetes? - **Óculos de sol de categoria 4**: não subestime o reflexo do sol na neve, que é muito intenso, sobretudo em altitude. Privilegie um modelo que se ajuste bem ao rosto para evitar a entrada de luz. - **Uma garrafa Thermos**: embora mais pesada do que um cantil comum, permite beber uma bebida morna ou quente (como a Everyday 1L da marca Thermos). Beber água muito fria, além de desagradável, pode provocar dores de barriga. - **Uma pá**: não a do jardim, mas uma **pá de emergência** (como a [pá Dru da Ferrino](https://www.rayonrando.com/pt/50-crampons-e-acessorios-para-neve)). É naturalmente opcional, mas muito eficaz para construir um iglu com as crianças ou um banco para o piquenique do almoço! - **Um assento de espuma**: ultraleve, este simples assento (como o [Z-seat da Thermarest](https://www.rayonrando.com/pt/colchoes-de-espuma/1605-assento-leve-z-seat-regular.html)) permite sentar-se isolado do frio durante o piquenique. Sobre o banco que construiu, de frente para a montanha, é um luxo muito apreciável! ## **Em conclusão** Para se equipar bem para caminhar com raquetes, pense primeiro nas limitações do frio e da humidade. Considere também a transpiração gerada pelo esforço: exige roupa respirável e peças de substituição. Por fim, pense no arrefecimento rápido durante as pausas. O equipamento deve ser pensado sobretudo para a regulação térmica, mas também para a liberdade de movimentos durante a caminhada e o conforto nas pausas. Por fim, além dos elementos de segurança habituais, mantenha o telemóvel e uma bateria de reserva protegidos do frio, pois as baterias toleram mal temperaturas negativas. Uma paisagem com neve é magnífica, mas pode desorientar-nos e levar-nos a consultar frequentemente o telemóvel, entre GPS e fotografias!