# Colchão isolante: o que é o valor R?

Fonte: https://www.rayonrando.com/pt/content/54-colchao-isolante-o-que-e-o-valor-r
Idioma: pt

Ao escolher um colchão de caminhada, o conforto não é o único critério a considerar. **A capacidade de proteger do frio proveniente do solo é igualmente importante**, sobretudo num bivaque na montanha ou com temperaturas frescas.

É precisamente esse o papel do **valor R**, um indicador indispensável para **comparar o desempenho térmico dos colchões de caminhada**. É um **índice** que mede a **capacidade de isolamento térmico** de um colchão em relação ao solo. Quer pratique trekking no verão, bivaque de três estações ou caminhadas de inverno, compreender o valor R ajudará a escolher um colchão adequado às suas necessidades.

Quanto maior o valor R, melhor o isolamento. Atenção, um colchão bem isolado não aquece, mas reduz a perda de calor do corpo para o solo.

## Como se perde calor num colchão?

A perda de calor ocorre por três razões:

- **Convecção**: o ar quente desloca-se e entra em contacto com uma superfície fria (paredes), perde calor e torna-se mais frio e denso (líquido). Forma então condensação.
- **Condução**: o contacto direto entre um corpo quente e a superfície de repouso mais fria provoca uma transferência de calor.
- **Radiação**: o calor propaga-se por ondas térmicas eletromagnéticas que irradiam da fonte de calor.

## Porque é importante o valor R nas caminhadas?

Ao dormir em bivaque, **uma parte importante do calor corporal é absorvida pelo solo**.

Mesmo com um saco-cama eficaz, pode sentir frio se o colchão não oferecer isolamento suficiente. O enchimento do saco-cama comprime-se sob o peso do corpo e perde grande parte da capacidade de isolamento.

O colchão torna-se, portanto, a principal barreira contra o frio proveniente do solo.

Um valor R adequado permite:

- **conservar melhor o calor** corporal;
- **melhorar** a **qualidade do sono**;
- **aumentar** o **conforto térmico**;
- **limitar** os **riscos de desconforto** nas noites frias.

## Como funciona o valor R?

A resistência térmica de um colchão depende de vários fatores:

- a **espessura** do colchão;
- os **materiais** utilizados;
- a **presença de isolantes internos**;
- a **conceção das células de ar**.

Um colchão insuflável com isolamento sintético ou refletor apresentará geralmente um **valor R mais elevado** do que um modelo ultraleve destinado ao verão.

É importante perceber que um **valor R elevado não indica necessariamente maior conforto**. Mede apenas o **desempenho térmico** do colchão.

## A norma ASTM: uma referência para comparar colchões

Durante muito tempo, cada fabricante utilizava o seu próprio método de cálculo, dificultando as comparações.

Atualmente, as marcas utilizam a norma **ASTM F3340**, que permite **medir a resistência térmica** dos colchões segundo um protocolo normalizado. Os colchões de caminhada são testados por laboratórios independentes segundo os procedimentos e as condições definidos pela norma (temperatura ambiente, pressão exercida sobre o colchão, nível de insuflação).

Graças a este método, os **valores anunciados são muito mais fiáveis e comparáveis** entre marcas.

Concretamente, o colchão é colocado entre duas placas numa câmara a 4 °C:

- Por cima, uma placa quente mantida a 35° para simular o corpo humano. Esta placa exerce uma pressão constante sobre o colchão.
- Por baixo, uma placa fria mantida a 5° para simular o solo.

Sensores na placa inferior medem a energia necessária para manter a temperatura constante.

Ao comparar vários colchões, **verifique sempre se o valor R foi medido segundo esta norma**.

Daí resulta uma classificação de **isolamento crescente de 0 a 8,5**.

## Os valores R somam-se?

Sim, pode somar os valores R ao **sobrepor** colchões.

Embora a ideia possa parecer estranha, pode ser útil para aumentar o **isolamento térmico** a baixo custo. Pode colocar na tenda um [colchão de espuma](https://www.rayonrando.com/pt/pesquisa?s=matelas+mousse) com valor R de 2 e acrescentar um [colchão insuflável](https://www.rayonrando.com/fr/250-matelas-de-randonnee?q=Isolant+3+saisons+et+%2B-Oui%2C+R%5C-Value+sup%C3%A9rieure+2%2C5) com valor R de 3. Obtém um valor R de 5, adequado para um **bivaque de inverno** ocasional. Também é uma solução para pessoas **sensíveis ao frio** que peçam emprestado o colchão de um amigo para algumas noites: basta completar com a compra de um colchão de espuma.

Cada marca costuma apresentar a interpretação dos resultados à sua maneira:

### Nemo

### Sea To Summit

### Thermarest

Na loja RayonRando, propomos uma primeira classificação mais simples para facilitar a escolha (ver a conclusão do artigo).

## Isolamento: um pouco de técnica

Dois elementos permitem o isolamento de um colchão:

- A **presença de vários compartimentos separados** e, portanto, de várias massas de ar independentes.
- A **presença de um isolante específico**: nos colchões insufláveis, pode ser uma película aluminizada ou um enchimento do tipo Primaloft; nos autoinsufláveis, espumas com maior ou menor isolamento.

## Como utilizar o valor R?

Além do índice exato, a principal pergunta é: «Preciso de um colchão isolante?»

Na minha opinião, um isolamento específico do colchão é útil em várias situações:

- Um **bivaque em tenda** com **tempo frio** (ou frio e húmido), para complementar o isolamento do saco-cama.
- Mais especificamente, um **bivaque em solo frio** (e húmido), portanto **sobretudo no inverno**, um **bivaque sobre neve**, mas também em países nórdicos ou a grande altitude, em tenda ou diretamente sobre o solo.
- Para uma **pessoa sensível ao frio**, com dúvidas sobre o isolamento do saco-cama. Contudo, um colchão isolante não compensa um saco-cama insuficientemente quente.

Nos outros casos, o **colchão isolante é menos útil**, sobretudo nos bivaques de verão na montanha, e ainda menos se dormir num abrigo em vez de uma tenda. Pessoalmente, não utilizo colchão isolante, pois faço caminhadas no verão e não enfrento as condições referidas acima. Porém, a vantagem de um colchão isolante é mais evidente numa utilização de 4 estações.

- Por fim, numa **situação de frio imprevista**, estenda a **manta de sobrevivência** sob o colchão para proteger do frio proveniente do solo.

## Como escolher um colchão isolante?

### Que valor R escolher para a sua atividade?

A escolha depende sobretudo das temperaturas a que prevê dormir.

A partir de um valor R de cerca de 2,5, pode considerar-se que o colchão é isolante. Mas que colchão de caminhada escolher com um valor R entre 2,5 e 8,5? Que valor R escolher para o inverno? Conforme a situação, eis alguns intervalos indicativos que podem ser adequados:

### Valor R de 1 a 2: caminhadas de verão

Estes colchões são adequados para **noites quentes e bivaques de verão.**

Apresentam várias vantagens:

- peso reduzido;
- volume reduzido;
- insuflação rápida.

Contudo, são **pouco adequados para temperaturas frescas**.

*-> A RayonRando recomenda o [colchão insuflável Golden Eagle Regular](https://www.rayonrando.com/pt/colchoes-insuflaveis-leves/13282-colchao-insuflavel-golden-eagle-regular.html), com uma boa relação qualidade/preço, para melhorar o conforto na tenda de caminhada, com espessura suficiente para não sentir o solo. Tudo isto com um investimento limitado, ou para uma utilização ocasional.*

### Valor R de 2 a 4: caminhadas de três estações

É o intervalo de valores mais versátil.

- Caminha no verão em média montanha, mas sente muito frio.
- Caminha na primavera ou no outono em média montanha, sem especial sensibilidade ao frio.
- Caminha na primavera ou no outono em zonas baixas, mas sente muito frio.

Estes colchões são adequados para:

- a primavera;
- o verão;
- o outono;
- a maioria dos trekkings em média montanha.

Oferecem um **excelente compromisso entre isolamento, peso e volume.**

*-> A RayonRando recomenda o [colchão insuflável Ultralight XR Small](https://www.rayonrando.com/pt/colchoes-insuflaveis-leves/13276-colchao-insuflavel-ultralight-xr-small.html), uma versão curta: muito leve, com um excelente compromisso entre conforto, isolamento térmico e volume. Ideal para bivaques de 3 estações.*

### Valor R de 4 a 5: montanha e condições frescas

Esta categoria é adequada:

- para bivaques em altitude;
- para noites frias nas estações intermédias;
- para praticantes sensíveis ao frio.

O isolamento torna-se claramente mais eficaz, mantendo-se adequado para utilização regular em caminhadas.

*-> A RayonRando recomenda o [colchão insuflável Ether Light XR Insulated Regular](https://www.rayonrando.com/pt/colchoes-insuflaveis-leves/4006-colchao-insuflavel-ether-light-xr-insulated-regular.html)de 4 estações, com grande espessura, ultraleve, confortável e isolante, com saco-bomba. Para reduzir o peso sem abdicar do conforto.*

### Valor R superior a 6: inverno e frio intenso

Os colchões com valor R superior a 6 são concebidos para:

- caminhadas de inverno;
- bivaques sobre neve;
- expedições em altitude;
- condições de frio intenso.

Permitem limitar eficazmente as perdas de calor para o solo.

*-> A RayonRando recomenda o [colchão insuflável Tensor Extreme Conditions Regular](https://www.rayonrando.com/pt/colchoes-insuflaveis-leves/4879-colchao-insuflavel-tensor-extreme-conditions-regular.html), com um isolamento recorde de valor R 8,5, adequado para todas as condições de inverno.*

### Tabela de correspondência dos valores R

| **Valor R** | **Utilização recomendada** |
| --- | --- |
| 1 a 2 | Verão e temperaturas amenas |
| 2 a 4 | Caminhadas de três estações |
| 4 a 5 | Montanha e noites frescas |
| 5 a 6 | Inverno moderado |
| Mais de 6 | Neve e frio intenso |

Esta tabela é uma referência útil, mas cada caminhante tem uma sensibilidade diferente ao frio.

*Estes intervalos são indicativos e não devem ser seguidos à letra. Não negligencie as restantes características do colchão.*

## Em conclusão:

O valor R é atualmente o melhor indicador para avaliar o desempenho térmico de um colchão de caminhada.

Quanto maior este valor, mais eficazmente o colchão protege do frio proveniente do solo. Ao escolher um valor R adequado à sua atividade, melhora consideravelmente o conforto do sono e aproveita plenamente as noites de bivaque, quaisquer que sejam as condições.

## Perguntas frequentes

### Que valor R escolher para dormir no inverno?

Para utilização no inverno, recomenda-se um colchão com valor R superior a 5.

### Um valor R elevado torna o colchão mais confortável?

Não. O valor R mede apenas o isolamento térmico. O conforto também depende da espessura, da estrutura e dos materiais do colchão.

### É possível utilizar um colchão de verão todo o ano?

É possível em certas condições, mas pode ser insuficiente assim que as temperaturas baixam ou o solo fica frio.

### Os valores R são comparáveis entre todas as marcas?

Sim, desde que as medições tenham sido feitas segundo a norma ASTM F3340.

### Porque sinto frio apesar de um bom valor R?

O problema pode resultar de um saco-cama inadequado, roupa húmida, vento ou simplesmente sensibilidade pessoal ao frio.