# Escolher uma mochila adequada à sua altura

Fonte: https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura
Idioma: pt

Para escolher bem uma mochila, baseamo-nos geralmente no volume de arrumação, no conforto e no equipamento, e isso basta.

Mas, nalguns casos, surge a questão: **que mochila escolher em função da sua compleição física?**

Na RayonRando, perguntam-nos regularmente qual a mochila adequada para um caminhante de baixa estatura ou para um caminhante de estatura média que procura uma mochila de grande capacidade. Esta questão está associada a várias outras:

- As dimensões da mochila são adequadas ao comprimento das minhas costas?
- Que **mochila escolher se tiver baixa estatura**?
- Como **escolher uma mochila de mulher**?
- Uma **mochila de grande capacidade** não será **demasiado volumosa para a minha compleição**?

Uma mochila adequada à sua altura deve responder a duas necessidades:

- **Conforto de transporte:** depois de bem ajustados, o painel dorsal, o cinto lombar e as alças devem garantir estabilidade e uma boa transferência da carga para as ancas, sem puxar pelos ombros nem causar dores nas costas. O peso deve fazer-se sentir o menos possível.
- **Liberdade de movimentos:** a mochila deve acompanhar os movimentos sem os dificultar, quer ao caminhar, ao mover a cabeça ou ao usar as mãos como apoio, se necessário. Deve preservar o equilíbrio da pessoa apesar do peso transportado.

Para confirmar que a mochila se adapta à sua altura, na RayonRando propomos uma ajuda baseada em 2 critérios:

- A altura total da mochila;
- O comprimento das costas do utilizador compatível com a mochila.

### **A altura total da mochila:**

Medimos a altura de todas as nossas mochilas vazias com uma régua de medição vertical.

- Esta medida ajuda a confirmar a escolha se tiver baixa estatura ou costas curtas. Se a mochila vazia chegar à altura de um apoio de cabeça, poderá incomodar durante a utilização.
- Esta questão também diz respeito a pessoas de estatura média que pretendem uma mochila de grande capacidade. Por vezes, algumas mulheres procuram uma mochila de 60 L ou mais. Essa capacidade não é compatível com todas as morfologias.

A mochila é medida vazia. A altura total pode, por isso, aumentar consoante a forma como a carrega, sobretudo se encher a pala superior.

### **O comprimento das costas do utilizador:**

As nossas marcas especializadas em mochilas indicam geralmente um comprimento de costas recomendado. É uma indicação aproximada, sem exigir precisão ao centímetro. No entanto, se as suas costas forem claramente mais curtas ou mais compridas, a mochila poderá ser desconfortável.

A indicação apresenta **um intervalo de medidas** (40 a 54 cm, por exemplo), que pode ser mais ou menos amplo consoante o **painel dorsal seja ajustável em altura** ou não. Nas mochilas de mais de 50 L, a altura do painel dorsal é frequentemente ajustável. Nas mochilas de 30 a 45 L, depende do modelo; abaixo de 30 L, é bastante raro, embora seja menos importante porque a carga é menor. Em alguns casos, a mochila existe em 2 tamanhos (S/M e L/XL), com 2 intervalos de comprimento das costas.

É preciso **perceber o que significa «comprimento das costas» e como o medir**. Todas as marcas dão a mesma indicação: **medir a distância entre a 7ª vértebra e a parte superior do osso ilíaco.**

Ficou claro? Ainda não? Então, **veja como proceder sem se enganar**.

### Trata-se de **medir a distância entre o pescoço e a parte superior da anca**:

- **Localize a parte superior do osso ilíaco**: coloque a mão na anca e sinta o osso sob o polegar.

- Depois de localizar este ponto com o polegar, o mais fácil é **colocar um cinto** entre os 2 pontos superiores das ancas, para marcar essa altura na coluna vertebral.

- **Localize a 7ª vértebra**: fica na base do pescoço. Sente-a imediatamente ao colocar o dedo sobre ela: é a vértebra que se inclina quando baixa a cabeça.
- Utilize uma fita métrica ou, na sua falta, uma fita de bricolage para **medir a distância entre o pescoço e a anca**, entre estes 2 pontos.

Pode depois comparar esta medida com a indicação «Altura do pescoço à anca» na descrição da mochila, para confirmar que se encontra dentro do intervalo indicado.

Mais uma vez, não é necessário rigor ao centímetro, mas uma diferença significativa pode indicar que a mochila não é adequada. Em caso de dúvida, telefone-nos.

Este pequeno vídeo explica como proceder:

**Transcrição do vídeo** — <https://www.youtube.com/watch?v=d96snCdsdU4>

Idioma: fr — Legendas automáticas do YouTube, não revistas.

[0:02](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-2) bienvenue chez rayon rando.com pour vous aider à choisir votre sac à dos je vais vous expliquer comment mesurer la taille de votre dos en effet les spécialistes des sacs à dos en général indique une taille recommandée de dos durant d'honneur qui est compatible avec tel ou

[0:19](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-19) tel modèle de sac à dos donc nous on les a indiqué dans chacune de nos fiches produits ça peut être par exemple pour un dos de 40 à 55 cm donc il s'agit pour vous de vérifier que votre taille de dos correspond bien à ce critère là s'il y a

[0:36](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-36) vraiment il y a un écart significatif vous risquez d'avoir un sac à dos trop petit ou trop grand pour vous alors maintenant toute la question c'est comment mesurer sa taille de dos donc tous les fabricants de la même indication il s'agit de mesurer la distance entre la septième vertèbre et le haut de l'ossiliaque donc ça paraît

[0:54](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-54) un peu tortueux donc je vais je vais vous expliquer simplement comment procéder bon la première chose c'est que le haut de l'oscill c'est simplement le haut de la hanche donc quand on positionne la main comme ça avec le pouce on sent bien le haut de sa hanche donc ce que je fais

[1:10](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-70) moi c'est que je positionne j'utilise une ceinture que je vais placer au bon endroit c'est à dire au niveau du haut de la hanche comme ça ça va me donner mon premier repère

[1:29](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-89) donc là je positionne je sens bien la hauteur de l'oscilly de l'oscilliacé ici donc ma ceinture est positionnée ensuite il faut que je positionne la septième vertèbre la septième vertèbre c'est celle qui est à la base du coup donc

[1:45](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-105) c'est assez facile de la repérer parce que quand vous penchez la tête c'est celle qui s'incline alors que les autres sont fixes donc là si je penche la tête je sais que ma 7e ma 7e vertèbre elle est là donc mon deuxième point de repère il est là et maintenant il suffit d'utiliser un mètre donc le mettre ruban

[2:01](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-121) c'est plus confortable et vous puis vous pouvez utiliser comme moi un mètre de bricolage de façon à mesurer la hauteur donc septième vertèbre elle est là

[2:16](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-136) la hauteur de la hanche c'est ici et là je vais retrouver du coup ma hauteur de do donc ça n'est pas au centimètre près

[2:31](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-151) mais encore une fois si vous voyez qu'il y a un écart important entre vos hauteur de dos et la hauteur de dos recommandée par le fabricant c'est probablement que le sac ne va pas vous convenir on a dit également une deuxième donnée sur le site c'est la hauteur totale du

[2:48](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-168) sac à dos c'est à dire que on a mesuré le sac à dos à vide sa hauteur totale là c'est plutôt pour les personnes de petite taille pour vérifier que ça ne va pas vous arriver trop au niveau de la tête intéressant également aussi pour les personnes de taille moyenne qui voudraient prendre un gros litrage parce que là aussi le sac est éventuellement

[3:04](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-184) peut arriver haut et peut gêner un petit peu le les mouvements donc avec ces deux indications vous allez pouvoir valider si le sac à dos correspond bien à votre morphologie ou pas alors c'est ces données là sont vraiment intéressantes plutôt pour les personnes de petite

[3:21](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-201) taille qui veulent donc un gros litrage ou pour les personnes de très grande taille pour les personnes de taille moyenne souvent les sacs à dos ont une amplitude de réglage donc c'est facilement juste après voilà donc vous retrouvez toutes ces guides de taille ces indications de

[3:36](https://www.rayonrando.com/pt/content/59-escolher-uma-mochila-adequada-a-sua-altura#video-d96snCdsdU4-t-216) taille sur chacune des fiches sac à dos du site en tout cas pour tous les fabricants spécialistes du sac à dos

## Em conclusão:

A questão do tamanho adequado da mochila coloca-se geralmente a pessoas com costas curtas e, mais raramente, com costas muito compridas. Não depende apenas da altura: uma pessoa de estatura média pode ter costas curtas. Também deve ser considerada se pretender uma mochila muito volumosa para a sua compleição, por exemplo, uma de 60 L para uma mulher de estatura média.

Os 2 indicadores que fornecemos permitem, em princípio, confirmar se a mochila se adapta à sua altura.

Além da compatibilidade de tamanho, pense no que consegue transportar confortavelmente. Uma pessoa de 50 kg que procure uma mochila de 60 L poderá enfrentar outra dificuldade: o excesso de carga, penoso de transportar se a mochila estiver cheia.