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Comment bien charger son sac à dos ?
Randonner en itinérance, c’est avant tout une expérience de liberté. Oui, mais parfois… Il y a ce sac qui vous tire sur les épaules, ce poids qui vous paraissait pourtant acceptable mais qui vous semble de plus en plus pénible, sans parler de l’agacement quand vous ne savez plus où vous avez rangé les en-cas, ou bien qu’il faut dénicher la trousse de secours quelque part au fond du sac.
Ces désagréments sont largement liés au chargement de votre sac à dos.
Un sac à dos bien chargé, c’est :
- Un chargement qui respecte votre centre de gravité pour préserver votre équilibre et votre confort.
- Un agencement judicieux pour accéder facilement à ce dont vous avez besoin durant la journée.
Centre de gravité, chargement intérieur, extérieur, accessibilité, RayonRando vous donne ici les principes et astuces pour bien charger votre sac à dos.
L’enjeu du centre de gravité
Impact sur l’équilibre et aisance de mouvement :
Porter plusieurs kilos de plus que votre poids habituel modifie votre centre de gravité et votre équilibre.
Et si votre sac à dos n’était pas correctement chargé ? En écartant le centre de gravité de votre corps , une mauvaise répartition de la charge peut facilement entrainer une perte de stabilité et d’équilibre. Et sur certains passages techniques, il vaut mieux ne pas se faire entrainer par son sac !
L’aisance dans le mouvement sera également plus limitée. Cette gêne sera plus marquée si le poids n’est pas stable, si le sac à dos pèse plus d’un côté que de l’autre, si sa hauteur ou son encombrement gène les mouvements de la tête et des bras.
Impact sur le confort de portage
Le centre de gravité a également un impact sur le poids ressenti. Tout cet équipement que vous portez est plus ou moins bien amorti par votre sac de randonnée. Bien chargé et réglé, votre sac portera essentiellement sur les hanches et peu sur les épaules. Avec un report de charge efficace, on a la sensation de ne pas porter autant qu’on l’imaginait. Mais si le chargement est déséquilibré et vous tire en arrière ou sur les épuales, le poids ressenti sera accentué.
Une bonne répartition de charge réduira la fatigue, d’autant plus si vous êtes sujet à des douleurs musculaires ou articulaires.
Comment charger l’intérieur ?
A l’intérieur de votre sac à dos, l’objectif va être de placer tout ce qui est lourd et dense près des hanches et du dos. Voici des exemples d’équipements à placer dans le compartiment principal et dans l’ordre suivant :
Bas de sac :
Le sac de couchage et le matelas.
Attention de ne rien placer de fragile dans cette partie basse qui pourra être sujette à l’humidité et aux impacts. Pour le sac de couchage, je vous recommande de le protéger de l’humidité avec ce type de sac imperméable. En plus d’être léger et résistant, il vous permettra de compresser facilement votre sac de couchage.
Milieu de sac côté dos :
- la poche à eau dans son compartiment collé au dos.
- les bouteilles d’eau supplémentaires.
- votre sac de nourriture (ne sous estimez pas le poids d’un bon fromage et d’un saucisson…)
- votre popote avec le réchaud et la bouteille de gaz
Le centre de gravité devant être placé le plus au milieu possible, vous allez devoir faire des choix en plaçant certaines choses d’un côté puis de l’autre. Veillez à bien équilibrer ! Il ne s’agit pas de placer une bouteille de 1L à gauche et sa doudoune ultra légère à droite.
Haut de sac et milieu de sac côté façade :
- votre polaire
- votre veste de pluie (si le filet frontal extérieur de votre sac est déjà occupé)
- la trousse de pharmacie
- la trousse de toilette
- papier toilette
Et mes vêtements de randonnée je les range où ?
Les vêtements techniques pour la randonnée sont très légers, il convient donc de les placer dans les différents espaces libres en périphérie des autres équipements plus lourds. L’impact sur le centre de gravité sera minimisé.
J’ai du matériel photo, un conseil pour bien le ranger dans mon sac de randonnée ?
Personnellement j’utilise une fixation rapide sur la bretelle du sac à dos pour y avoir accès facilement. Mais vous pouvez également le placer en milieu-haut de sac, proche du dos et centré et de façon à y accéder facilement, sans devoir tout retirer.
Le trépied peut être fixé à l’extérieur sur l’un des côtés via les sangles de compression. Mais dans ce cas, compensez bien cette charge par une autre de l’autre côté comme vu précédemment.
Faut-il accrocher de l’équipement à l’extérieur ?
Inconvénients
- l’encombrement : si vous devez vous faufiler entre des parois rocheuses ou dans la végétation, cela peut compliquer les manœuvres.
- le ballotement : si c’est loin du centre de gravité et quand plus ça bougre, cela va avoir tendance à vous déséquilibrer ou à minima vous déranger dans le ressenti.
- l’aisance de mouvement : placer des accessoires à tout va peut vous gêner durant votre marche. Pensez-y et n’hésitez pas à essayer avant, plutôt que de tout réagencer le jour J.
- le bruit : avoir sa tasse mousqueton suspendue au sac, prête à l’emploi, c’est très pratique mais cela peut aussi vite devenir pénible lorsque celle-ci est mal placée est vient régulièrement taper une surface dure.
Avantages
- les affaires mouillées : pour éviter de contaminer l’intérieur avec l’humidité et la saleté. La serviette microfibre ou la veste de pluie encore trempée ? Votre sac à dos peut facilement se transformer en étendoir. Ca serait dommage de ne pas en profiter. Si la tente pas encore sèche lorsque vous quitter le bivouac pourra être facilement étalée lors de la pause déjeuner si elle est fixée à l’extérieur.
- L'accessibilité des poches latérales ouvertes : elles sont pratiques pour tout ce qui peut être mis et retiré régulièrement pendant la marche. Vous pouvez y mettre votre gourde (attention à l’équilibre entre les 2 côtés), mais aussi un tour de cou, un bonnet, une casquette… Une poche frontale ouverte convient bien pour la veste de pluie.
Il est donc intéressant de placer certains équipements à l’extérieur de votre sac à dos, à conditions qu’ils ne créent pas de déséquilibre. Personnellement, j’arrive à placer housse de pluie, guêtres, pantalon et veste de pluie dans le filet extérieur. En cas d’intempéries, je sais où chercher !
Où ranger ma tente ?
On l’accroche souvent à l’extérieur en raison de son volume et parce qu’elle peut être mouillée. Mais il est parfois possible de la placer à l’intérieur de votre sac à dos, au moins partiellement. Par exemple, vous pouvez glisser les arceaux et sardines à l’intérieur le long du dos. Vous pouvez aussi séparer les toiles intérieures et extérieures pour plus facilement les ranger ou les partager entre 2 porteurs.
Et sur les bretelles du sac à dos ?
Des accessoires peuvent être installés sur vos bretelles de façon à faciliter l’accès mais aussi à diminuer la charge dans le dos :
- Un porte gourde comme le Flask case de Ferrino peut être fixé sur la bretelle pour accueillir une bouteille d’un demi litre.
- Un étui pour smartphone comme le Epoc M de Vaude peut aussi être installé sur l’autre bretelle. L’accès est plus simple que sur certaines poches de ceinture et vous libérez un peu de place dans celles-ci.
Mais attention à bien vérifier que vous conserviez une aisance de mouvement suffisante.
Comment gérer l’accessibilité à votre sac à dos ?
Répartir la charge de façon homogène est important, mais il faut penser à l’accessibilité lorsque l’on range son sac à dos. En effet, durant votre randonnée, vous allez devoir accéder à certaines choses uniquement en début et fin de journée ou à la pause déjeuner (repas, trousse de toilette, sac de couchage, etc), mais aussi de manière impromptue (se couvrir, pause pipi, filtrer de l’eau, soigner un bobo, manger une barre, etc).
Il faut lister ce qui doit rester à porter de main pour le ranger à l’endroit le plus pratique. Voici l’organisation que je vous propose pour une bonne accessibilité :
Poches zippées latérales et poche rabat du dessus :
Pour les objets nécessitant une protection face aux chocs et intempéries et un accès plus ou moins régulier sur la journée : filtre à eau, papier toilette, couteau, smartphone, tour de cou, gants, bonnet, savon, briquet, etc.
Poches filets latérales :
Faciles d’accès en marchant, sans avoir à défaire et poser le sac à dos. Si la température est fluctuante, il est intéressant d’y mettre bonnet, gants, tour de cou. La cape de pluie peut s’y glisser également. Ces filets peuvent aussi servir à stocker un sachet de fruits secs ou des bouteilles d’eau.
Poche rabat du dessous :
Cette poche est bien protégée des intempéries et des tentatives de vol (pour les baroudeurs) tout en restant rapidement accessible pour vous. Les papiers, espèces, smartphone, batterie externe, autre petit appareil électronique, sont autant d’objets qui trouveront leur place à cet endroit.