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Plusieurs étapes à suivre :
Sur la plupart des grands sacs à dos la hauteur des bretelles est réglable : une échelle visuelle vous permet de positionner les bretelles selon votre taille, souvent par des velcros. Ce n’est pas le cas sur les sacs à dos plus petits ou sur les sacs à dos filet. Les bretelles doivent être à hauteur des omoplates, de façon à bien suivre la courbe de l'épaule.
Il sera plus facile de sentir le bon réglage avec un sac à dos chargé.
Les bretelles sont détendues et le poids ne porte donc que sur la ceinture. Il faut serrer suffisamment pour le sac soit stable sur les hanches et pour que le poids porte bien sur les hanches.
Elles doivent être suffisamment serrées pour stabiliser le sac à dos mais sans tirer sur les épaules. Vous devez pouvoir glisser un doigt entre épaule et bretelle sans difficulté.
Il ne faut pas que le sac vous tire vers l’arrière. Serrez ces sangles pour rapprocher le sac du dos pour qu’il ne tire pas sur les épaules mais sans qu’il ne gène vos mouvements non plus.
Si vous utilisez la sangle de poitrine, celle-ci est en général réglable en hauteur. Positionnez bien la sangle horizontalement, elle permet le rapprochement des bretelles pour mieux stabiliser le sac à dos. Mais on est parfois plus à l'aise sans.
Votre sac à dos est bien réglé si vous avez la sensation que le poids porte essentiellement sur les hanches, qu'il ne tire pas sur les épaules, ni en arrière, et que conservez une bonne aisance de mouvement.
Mais, souvenez-vous aussi qu’il ne suffit pas de bien régler votre sac à dos, il faut aussi bien le charger. Rangez soigneusement vos affaires : la répartition du poids doit être équilibrée et les objets les plus lourds doivent être près de votre dos et si possible en bas du sac afin de respecter au mieux votre centre de gravité et votre équilibre.
Retrouverez notre gamme de sacs à dos de randonnée pour choisir celui qui vous correspond.