Choisir un sac à dos adapté à sa taille

 

Pour bien choisir son sac à dos, on se base le plus souvent sur le volume de rangement, le confort et l’équipement, et cela suffit.

Mais dans certains cas, vous vous demandez, quel sac à dos choisir en fonction de votre gabarit ?

 

Chez RayonRando, on nous demande régulièrement quel sac à dos sera adapté pour un randonneur de petite taille ou bien pour un randonneur de taille moyenne mais qui recherche un sac à dos gros litrage. Plusieurs questions sont associées à cette problématique :

  • Les dimensions du sac à dos sont-elles adaptées à ma taille de dos ?
  • Quel sac à dos choisir quand on est petit(e) ?
  • Comment choisir un sac à dos pour femme ?
  • Un sac à dos gros litrage ne risque t-il pas d’être trop encombrant pour mon gabarit ?

 

 

L’enjeu d’un sac à dos adapté à sa taille est double :

  • Le confort de portage : Il faut que le dos, la ceinture et les bretelles, une fois bien réglés, assurent une bonne stabilité et un bon report de charge sur les hanches, sans tirer sur les épaules ou faire mal au dos. Le poids doit se faire sentir le moins possible.
  • Le confort de mouvement : Le sac à dos doit accompagner les mouvements et pas les gêner, que ce soit pour la marche, ou pour bouger la tête ou parfois s’aider des mains si besoin. Il doit préserver l’équilibre de la personne malgré le poids porté.

  

Pour valider que votre sac à dos sera adapté à votre taille, nous vous proposons chez RayonRando une aide basée sur 2 critères :

  • La hauteur totale du sac ;
  • La hauteur de dos (du porteur) compatible avec le sac.

   

La hauteur totale du sac :

Nous avons mesuré la hauteur de tous nos sacs à dos (vides) à l’aide d’une toise.

  • Cette mesure vous aidera à valider le choix de votre sac à dos si vous êtes petit(e) ou bien si vous avez un petit dos. Si le sac à vide vous arrive à la hauteur d’un appui tête, cela peut être gênant à l’usage.
  • Cette question concerne aussi les personnes de taille moyenne mais qui veulent prendre un sac à dos gros litrage. Nous avons parfois des femmes qui veulent un sac à dos 60 L ou plus. Ce gros litrage n’est pas compatible avec toutes les morphologies.

Le sac à dos est mesuré à vide. Cela signifie que sa hauteur totale peut être plus élevée selon comment vous le chargez, en particulier si vous chargez le rabat.

 

La hauteur du dos du porteur :

 

Nos marques spécialistes du sac à dos indiquent en général une taille de dos recommandée. Cela est indicatif : ce n’est pas au centimètre près, mais si vous avez un dos clairement plus petit ou plus grand que la taille de dos indiquée, vous risquez de trouver le sac à dos inconfortable.

L’indication donne une amplitude de taille (40 à 54 cm par exemple) qui peut-être plus ou moins grande selon que le dos est réglable en hauteur ou non. Sur les sacs à dos de plus de 50 L la hauteur du dos est souvent réglable. C’est variable sur les sac à dos de 30 à 45 L et assez rare sur les moins de 30 L (mais l’enjeu est moindre car on est moins chargé). Dans certains cas, le sac à dos est proposé en 2 tailles (S/M et L/XL) avec dans ce cas 2 amplitudes de dos indiquées.

 

Encore faut-il comprendre ce qu’on entend par « taille du dos » et comment le mesurer : toutes les marques donnent la même indication, il s’agit de prendre la mesure entre 7ième vertèbre et le haut de l’os iliaque.

 

C’est clair ? Non ? Alors voici comment procéder pour ne pas se tromper.

Il s’agit de mesurer la hauteur entre le cou et le haut de la hanche :

     

  • Trouvez le haut de l’os iliaque : il faut placer la main sur sa hanche et sentir l’os sous son pouce.

  • Une fois ce repère pris avec le pouce, le plus facile est de positionner une ceinture entre les 2 points haut de chaque hanche, ce qui permet de marquer cette hauteur au niveau de la colonne vertébrale.

  • Trouvez la 7ième vertèbre : elle est située à la base du cou. Vous la sentez immédiatement quand vous mettez le doigt dessus : c’est la vertèbre qui s’incline quand on penche la tête.
  • Utilisez un mètre ruban ou à défaut un mètre de bricolage pour mesurer cette hauteur cou-hanche entre ces 2 repères.

Vous pouvez ensuite comparer cette dimension à l’indication « H. cou à hanche » dans le descriptif du sac à dos pour valider que vous êtes bien dans cet intervalle de taille.

Encore une fois, ce n’est pas au centimètre près, mais s’il y a un écart significatif le sac ne conviendra probablement pas. En cas de doute appelez-nous.

 

Cette petite vidéo vous explique comment procéder :

 

En conclusion :

 

La question de la bonne taille du sac à dos se pose en général pour les personnes ayant un petit dos, et plus rarement un très grand dos. Cela n’est pas lié seulement à la taille de la personne. On peut être de taille moyenne et avoir un petit dos. Cette question se pose aussi si vous voulez porter un sac à dos vraiment volumineux pour votre gabarit, par exemple un 60 L pour une femme de taille moyenne.

Les 2 indicateurs que nous vous donnons vous permettrons normalement de valider que le sac à dos est bien adapté à votre taille.

Mais au-delà de la compatibilité de taille, pensez aussi à ce que vous êtes capable de porter confortablement. Une personne de 50 kg qui veut un sac de 60 L risque d’avoir une autre contrainte : une surcharge, qui est pénible à porter si le sac est vraiment rempli.