Demasiado frío, demasiado calor, viento, lluvia, luego la canícula... Cuando se hace senderismo, según la estación, el tiempo del día o el lugar, a veces hay que enfrentarse a un gran número de problemas. cambio climático en poco tiempo. Tanto que no siempre sabemos qué ponernos. Camiseta, forro polar, chubasquero: 3 prendas técnicas que forman el sistema de 3 capas. Transpirabilidad, calor y protección Estas 3 capas modulares te ayudarán a hacer frente al mal tiempo, al frío y al exceso de transpiración cuando practiques senderismo, ciclismo o cualquier otra actividad al aire libre.
Rayonrando te cuenta todo sobre este trío de prendas técnicas que te permitirán por fin disfruta de un agradable día de paseo haga el tiempo que haga
- ¿Qué es la Sistema de 3 capas ?
- ¿A qué corresponden las 3 capas? Qué errores ¿debe evitar?
- ¿Cómo utilizas estos pañales el día de tu viaje?
¿Qué es el sistema de 3 capas?
Es un sistema modular de capas que permite hacer frente a todas las variaciones climáticas con un mínimo de ropa. En senderismo, y en particular en trekking, el peso y el volumen son los principales criterios para elegir el equipo que se lleva en la mochila. Por ello, el sistema de 3 capas es solución compacta y ligera para mantenerte caliente y seco.
Primera capa: transpirable ante todo
Cuando realizamos un esfuerzo físico, nuestro cuerpo empieza a sudar. Y si esta transpiración no se evacua correctamente, nos impide regular nuestra temperatura. Por lo tanto, el cuerpo necesita respirar para evitar el sobrecalentamiento. Aquí es donde la camiseta técnica intervenir.
En la mayoría de los casos, la camiseta técnica de senderismo de poliéster cumple esta función. actúa como capa transpirable . Para mejorar la evacuación de la transpiración, conviene elegir una talla ceñida al cuerpo, para una transferencia óptima hacia el exterior.
La camiseta sintética es ligero, transpirable y de secado rápido Pero ten cuidado con los olores en algunos casos (sobre todo si sudas mucho). Planifica tus lavados con regularidad. La ventaja es que a menudo sólo hace falta aclarar, incluso con agua fría: la camiseta se seca muy rápidamente y se puede volver a utilizar al día siguiente.
¿La alternativa? La camiseta de merino . La capacidad de la lana merina para regula el intercambio de calor y no retiene olores Esta camiseta es una gran alternativa como 1ª capa.
Cosas a evitar con la 1ª capa:
- Llévate tu camiseta de algodón porque queda bien. El algodón no evacua muy bien el sudor, por lo que rápidamente sentirás calor cuando hagas un esfuerzo y frío cuando estés descansando, porque la camiseta estará empapada. Además, el algodón es un material más pesado que las fibras sintéticas.
- No todas las camisetas sintéticas son iguales. Las más técnicas son finas y muy ligeras, y maximizan la evacuación de la humedad y el secado rápido. Las más pesadas, gruesas y baratas tardan más en secarse y es más probable que huelan mal.
Segunda capa: aislante para mantener el calor
Dependiendo de las condiciones meteorológicas del día, de su hora de salida y de lo friolero que sea, necesitará un protección térmica eficaz contra el frío. Para elegir este 2 th Es importante distinguir entre las fases activa y de descanso de la jornada de un excursionista.
Fase activa:
Aunque al principio sientas un poco de frío, a medida que caminas entras en calor con bastante rapidez. Generas transpiración que es apropiado evacuar por la camiseta, sino también por este 2 th capa aislante. Un forro polar es más adecuado que una chaqueta de plumón por su capacidad para dejar circular el aire mientras atrapa parte de él en las fibras huecas para ti. protegerse del frío . Por eso conviene elegir un forro polar suficientemente fino y, sobre todo, transpirable. Una chaqueta polar con cremallera completa también te permite abrir y cerrar la cremallera a voluntad según tengas más o menos calor, estés a la sombra o al sol, en zonas ventosas o resguardadas...
Fase de descanso :
Cuando paras, tu cuerpo se enfría. El problema de la sudoración ya no se plantea. Así que tienes que elegir un 2ª capa bien aislante . En este caso, puedes elegir entre una chaqueta de plumón o un forro polar más grueso. Además del aislamiento, el peso, el volumen y la comodidad (que son diferentes para cada persona) serán los criterios de selección. Un forro polar con un cuarto de cremallera es suficiente para este fin.
Como 2ª capa, la solución más adecuada será por tanto llevar un forro polar fino y transpirable para el día + un forro polar grueso y cálido para la noche .
3ª capa: Protección contra los elementos
La naturaleza reserva a veces algunos cambios climáticos (sobre todo en las zonas montañosas) a los que los excursionistas tienen que hacer frente si quieren continuar su caminata sin demasiados inconvenientes. El sitio 3ª capa llenará el función protectora frente a lluvia, viento, granizo o nieve . La capa o el chubasquero cumplen este objetivo de protección.
El nivel de impermeabilización se mide en Schmerber (Una profundidad de agua en mm indica la resistencia del tejido a la presión del agua). Una capa de lluvia (que no está sometida a la presión de la mochila) puede ser eficaz a partir de 2000 mm. Un chubasquero, en cambio, tiene que esperar hasta 8.000 o 10.000 mm para ser impermeable.
Pero si el papel de esta 3ª capa es mantener seco Aunque sea impermeable, no debes descuidar la transpirabilidad de esta capa. Las chaquetas técnicas y algunas capas de lluvia están equipadas con una membrana impermeable y transpirable a la vez, como por ejemplo Gore-Tex o DryEdge que ayudará a evacuar su transpiración . Sin embargo, no esperes milagros si sudas mucho, sobre todo en condiciones exteriores frías que favorecen la condensación. Algunas chaquetas tienen orificios de ventilación bajo los brazos, para que puedas evacuar el sudor y el calor sin exponer el cuerpo.
Las cosas para evitar con la 3ª capa :
- Elija una ropa encerada . Totalmente impermeable, bloquea la lluvia, pero también la transpiración. Así que no es la lluvia la que te moja, ¡sino tu transpiración!
- Lleva un chubasquero básico, como el viejo K-way, o una chaqueta urbana, que no serán ni lo bastante transpirables ni impermeables en caso de lluvia sostenida. Una vez empapada de agua, una chaqueta puede tardar mucho en secarse. tiempo para secarse.
- Arréglatelas con un cortavientos porque es muy ligero. No está diseñado para hacer frente a la lluvia de larga duración.
¿Cómo se utilizan las 3 capas durante el senderismo?
Como te habrás dado cuenta, hay que modular estas 3 capas, o más bien la 2ª y la 3ª. Dependiendo de las condiciones climáticas, pero también del esfuerzo que realices. Aquí tienes algunas configuraciones que Rayonrando te sugiere utilizar para diferentes situaciones:
Camiseta sintética (o merino) sola :
- Marcha activa con buen tiempo
- En el descanso si hace calor
Camiseta sintética (o merino) y chubasquero :
- Temperaturas frescas con vientos fríos en la fase activa
- Temperaturas suaves con lluvia, en fase activa
Camiseta sintética (o merino), forro polar transpirable : - Descansar a la hora de comer cuando hace fresco
- Temperaturas frescas, al abrigo del viento, durante la fase activa
Camiseta sintética (o merino), forro polar cálido :
- Descansar a la hora de comer o en el vivac cuando hace frío
Camiseta sintética (o merino), forro polar transpirable y chubasquero: - Empezar un viaje con tiempo frío y expuesto al viento y/o la lluvia.
Camiseta sintética (o merino), forro polar cálido y chubasquero: - Empezar un trekking de invierno o de gran altitud con lluvia/viento/nieve
Sustituye el forro polar caliente por otro más transpirable una vez que hayas entrado en calor.
Estas situaciones se dan a modo de ejemplo. Estas capas deben adaptarse en función de tu tendencia a sudar y de tu temperatura corporal.
Las 3 capas también se aplican a las piernas
También puedes variar la ropa que llevas en las piernas durante la excursión. Por ejemplo, puedes llevar mallas (sintéticas o de merino) para una excursión invernal con raquetas de nieve. A continuación, un pantalón elástico y transpirable como 2ª capa. Después, un pantalón impermeable y transpirable para protegerte de la humedad, o de las caídas en la nieve...
Para las manos, si hace mucho frío, utilice guantes interiores finos y cálidos, como el IR-Reflex de Monnet. Complemento de guantes clásicos para mantener las manos calientes.
Softshell y chaqueta 3 en 1: ¿una elección acertada?
Para evitar tener que hacer malabarismos con estas 3 capas, puede resultar tentador comprar una chaqueta softshell o una chaqueta 3 en 1. Una sola chaqueta significa menos preguntas que hacer. De acuerdo, pero en ese caso perderás la versatilidad de las 3 capas para hacer frente a cualquier situación.
Con una chaqueta 3 en 1, corres el riesgo de pasar demasiado calor y de no poder evacuar correctamente el sudor. Con una chaqueta softshell, corres el riesgo de no tener suficiente protección en caso de lluvia intensa.
Por lo tanto, estos 2 tipos de chaqueta son más adecuados para excursiones muy cortas o para un uso cotidiano. Pero no son adecuadas para actividades físicas de uno o varios días.
En conclusión:
El sistema de 3 capas perfectamente adecuado para caminar o en bicicleta, podrás estar más sereno a los cambios de esfuerzo y clima a lo largo de un día. Es un principio muy eficaz si se utiliza correctamente: por ejemplo, descúbrete a ti mismo sin esperar al sobrecalentamiento para no empaparte de transpiración, y evita dejarte puesto el forro polar transpirable durante el descanso si está un poco húmedo.
Y finalmente.., 2 consejos para el comienzo y el final del día:
- Cuando empieces, recuerda que entrarás en calor rápidamente. En la medida de lo posible, evite tapar demasiado . Pero si hace frío y vas bien abrigado, piensa cambiarte después de caminar unos minutos o, si sales temprano por la mañana, en cuanto te expongas a los rayos del sol.
- A su llegada, disponga de tener siempre ropa seca que ponerse . Es imprescindible tener una muda de ropa seca para el escenario, para no pasar frío y disfrutar de la velada.