Zu kalt, zu heiß, Wind, Regen, dann die Hitzewelle... Beim Wandern ist man je nach Jahreszeit, Tageswetter oder Ort manchmal mit einer großen Anzahl an Klimawandel in kürzester Zeit. So sehr, dass man oft nicht weiß, wie man sich kleiden soll. T-Shirt, Fleece, Regenjacke: 3 technische Kleidungsstücke, die das 3-Schichten-System bilden werden. Atmungsaktivität, Wärme und Schutz Diese drei modulierbaren Schichten helfen Ihnen beim Trekking, Radfahren oder anderen Outdoor-Aktivitäten, Wetter, Kälte und übermäßigem Schwitzen zu trotzen.
Rayonrando erklärt Ihnen alles über dieses Trio technischer Bekleidung, mit dem Sie endlich angenehme Wandertage verbringen und das unabhängig vom Wetter!
- Was ist der 3-Schichten-System ?
- Was entspricht jeder der drei Schichten? Welche Fehler sollte man vermeiden?
- Wie können Sie diese Windeln am Tag Ihrer Wanderung verwenden?
Was ist das 3-Schichten-System?
Es handelt sich um ein Prinzip, bei dem mehrere Schichten übereinander gelegt werden, sodass man mit einem Minimum an Kleidung alle Klimaschwankungen bewältigen kann. Beim Wandern und insbesondere beim Trekking sind Gewicht und Packmaß die wichtigsten Kriterien für die Auswahl der Ausrüstung, die im Rucksack mitgeführt wird. Das 3-Schichten-System ist daher eine kompakte und leichte Lösung um warm und trocken zu bleiben.
Erste Schicht: vor allem atmungsaktiv
Bei körperlicher Anstrengung beginnt der Körper zu schwitzen. Und wenn dieser Schweiß nicht richtig abtransportiert wird, hindert er uns daran, unsere Körpertemperatur zu regulieren. Der Körper muss also atmen, um nicht zu überhitzen. Das ist der Punkt, an dem das technische T-Shirt greift ein.
Meist aus Polyester, wird das technische Wander-T-Shirt diese Aufgabe erfüllen. Rolle als atmungsaktive Schicht . Um den Schweißabtransport zu verbessern, ist es sinnvoll, eine körpernahe Größe zu wählen, der Transfer nach außen ist dann optimal.
Das synthetische T-Shirt ist leicht, atmungsaktiv und trocknet sehr schnell Sie sollten aber darauf achten, dass es in manchen Fällen zu Geruchsbildung kommt (vor allem, wenn Sie viel schwitzen). Planen Sie, Ihre Wäsche regelmäßig zu waschen. Das T-Shirt trocknet sehr schnell und kann am nächsten Tag wieder verwendet werden.
Die Alternative? Das Merino T-Shirt . Die Fähigkeit der Merinowolle, die den Wärmeaustausch regulieren, zusätzlich dazu, dass sie keine Gerüche binden Die hohe Qualität des Materials und die hohe Qualität des Materials machen das T-Shirt zu einer guten Alternative für die erste Schicht.
Dinge, die man mit der 1. Schicht vermeiden sollte :
- Nehmen Sie Ihr T-Shirt aus Baumwolle mit, weil es gut aussieht. Baumwolle leitet den Schweiß nicht gut ab, sodass Ihnen bei Anstrengung schnell warm wird und Ihnen bei der Erholung kalt wird, weil Ihr T-Shirt dann nass ist. Außerdem ist Baumwolle ein schwereres Material als Kunstfasern.
- Nicht alle synthetischen T-Shirts sind gleich. Die technischsten sind dünn und sehr leicht, sie maximieren den Schweißtransport und trocknen schnell. Preisgünstige, wenn sie schwerer und dicker sind, brauchen länger zum Trocknen und riechen eher.
Zweite Schicht: isolierend, um warm zu bleiben
Je nach den Wetterbedingungen des Tages, Ihrer Abfahrtszeit und Ihrem Frösteln brauchen Sie eine effektiver Wärmeschutz gegen die Kälte. Bei der Wahl dieser 2 ème Schicht ist es wichtig, im Tagesablauf eines Wanderers zwischen der aktiven Phase und der Ruhephase zu unterscheiden.
Aktive Phase :
Auch wenn einem anfangs etwas kalt ist, wird einem beim Laufen ziemlich schnell warm. Man erzeugt dann Schwitzen dass es angemessen ist zu evakuieren durch das T-Shirt, sondern auch durch diese 2 ème eine isolierende Schicht. Ein Fleece ist besser geeignet als eine Daunenjacke, da es die Luft zirkulieren lässt und gleichzeitig einen Teil der Luft in den Hohlfasern einschließt. vor Kälte schützen . Es ist daher sinnvoll, ein recht dünnes und vor allem atmungsaktives Fleece zu wählen. Eine Fleecejacke mit einem durchgehenden Reißverschluss ermöglicht es Ihnen außerdem, den Reißverschluss nach Belieben zu öffnen und zu schließen, je nachdem, ob Sie mehr oder weniger warm sind, im Schatten oder in der Sonne liegen, in windigen oder geschützten Gebieten unterwegs sind ...
Ruhephase :
Im Stillstand kühlt der Körper ab. Die Problematik des Schwitzens stellt sich nicht mehr. Daher sollten Sie eine 2. gut isolierende Schicht . In diesem Fall können Sie zwischen Daunenjacke oder dickerem Fleece wählen. Gewicht, Packmaß und Komfort (individuell verschieden) sind neben der Isolierung weitere Auswahlkriterien. Ein Fleece mit einem Viertel-Reißverschluss ist für diesen Zweck ausreichend.
Als 2. Schicht wäre daher am besten geeignet ein dünnes, atmungsaktives Fleece für den Tag + ein dickes, warmes Fleece für den Abend mitnehmen .
3. Schicht: Schützt vor Witterungseinflüssen
Die Natur hält manchmal einige klimatische Veränderungen bereit (besonders in Bergregionen), auf die der Wanderer reagieren muss, um seine Wanderung ohne allzu große Unannehmlichkeiten fortsetzen zu können. Die 3. Schicht wird den Schutzfunktion gegenüber den Elementen Regen, Wind, Hagel oder Schnee . Das Regencape oder die Regenjacke erfüllen diesen Schutzzweck.
Das Niveau von Wasserfestigkeit wird gemessen in Schmerber (Eine Wasserhöhe in mm gibt an, wie viel Widerstand der Stoff dem Wasserdruck entgegensetzt). Ein Regencape (das nicht unter dem Druck des Rucksacks leidet) kann bereits ab 2000 mm wirksam sein. Wo eine Regenjacke auf 8000 bis 10 000 mm warten muss, um wasserdicht zu sein.
Aber wenn die Aufgabe dieser dritten Schicht darin besteht, Sie trocken halten indem sie wasserdicht ist, darf man die Atmungsaktivität dieser Schicht nicht vernachlässigen. Technische Jacken und einige Regenumhänge sind mit einer Membran ausgestattet, die sowohl wasserdicht als auch atmungsaktiv ist, z. B. Gore-Tex oder DryEdge die an der Evakuierung Ihrer Wohnung teilnimmt. Schwitzen . Erwarten Sie jedoch keine Wunder, wenn Sie stark schwitzen, vor allem bei kalten Außentemperaturen, die die Kondensation fördern. Einige Jacken haben Belüftungsöffnungen unter den Armen, durch die Schweiß und Wärme abtransportiert werden können, ohne sich zu entblößen.
Dinge zu vermeiden mit der dritten Schicht :
- Wählen Sie einen wachsähnliches Kleidungsstück . Er ist absolut wasserdicht und hält nicht nur den Regen ab, sondern auch Ihren Schweiß. Es ist also nicht der Regen, der Sie nass werden lässt, sondern Ihr Schweiß!
- Nehmen Sie eine einfache Regenjacke, wie z. B. die alten K-Ways, oder eine Straßenjacke mit, die bei Dauerregen weder atmungsaktiv noch wasserdicht genug sind. Wenn sie sich mit Wasser vollgesogen hat, kann es sein, dass die Regenjacke einige Zeit braucht, um sich zu erholen. Zeit zum Trocknen.
- Begnügen Sie sich aufgrund des geringen Gewichts mit einer Windjacke. Er ist nicht für dauerhaften Regen gedacht.
Wie verwende ich die 3 Schichten beim Wandern?
Wie Sie verstanden haben werden, sind diese drei Schichten zu modulieren, oder besser gesagt die zweite und dritte Schicht. Je nach Wetterbedingungen, aber auch je nach Anstrengung. Hier sind einige Konfigurationen, die Rayonrando Ihnen vorschlägt, für verschiedene Situationen anzuwenden:
Synthetisches T-Shirt (oder Merino) allein :
- Aktives Wandern, bei schönem Wetter
- In der Pause, wenn es heiß ist
Synthetisches T-Shirt (oder Merino) und Regenjacke :
- Kühle Temperaturen mit kaltem Wind, in der aktiven Phase
- Milde Temperaturen mit Regen, in der aktiven Phase
Synthetisches T-Shirt (oder Merino), atmungsaktives Fleece : - In der Mittagspause an einem kühlen Tag
- Kühle Temperaturen, windgeschützt, in der aktiven Phase
Synthetisches T-Shirt (oder Merino), warmes Fleece :
- In der Mittagspause oder im Biwak bei kaltem Wetter ausruhen
Synthetisches T-Shirt (oder Merino), atmungsaktives Fleece und Regenjacke : - Start einer Wanderung bei kaltem Wetter, das Wind und/oder Regen ausgesetzt ist
Synthetisches T-Shirt (oder Merino), warmes Fleece und Regenjacke : - Start einer Winter- oder Höhenwanderung mit Regen / Wind / Schnee
Ersetzen Sie den warmen Fleece durch einen atmungsaktiveren, wenn Sie sich gut aufgewärmt haben.
Diese Situationen sind nur als Beispiel zu verstehen. Sie sollten diese Windeln je nach Ihrer Neigung zum Schwitzen und Ihrem Frösteln anpassen.
Die 3 Schichten gelten auch für die Beine
Sie können auch die Kleidung an den Beinen während Ihrer Wanderung variieren. So können Sie z. B. bei einer Schneeschuhwanderung im Winter eine Strumpfhose (Synthetik oder Merino) tragen. Ihre atmungsaktive Stretchhose kommt dann als zweite Schicht zum Einsatz. Eine wasserdichte und atmungsaktive Regenhose schützt Sie vor Nässe oder Stürzen im Schnee...
Für die Hände sollten Sie bei sehr kaltem Klima zusätzlich dünne, warme Unterhandschuhe wie die IR-Reflex von Monnet. Als Ergänzung zu herkömmlichen Handschuhen halten Sie Ihre Hände warm.
Softshell und 3-in-1-Jacke: kluge Wahl?
Um nicht zwischen diesen drei Schichten jonglieren zu müssen, könnte man versucht sein, eine Softshelljacke oder eine 3-in-1-Jacke zu kaufen. Eine einzige Jacke, also weniger Fragen, die man sich stellen muss. Okay, aber in diesem Fall verlieren Sie die Vielseitigkeit der drei Schichten, um mit jeder Situation fertig zu werden.
Bei einer 3-in-1-Jacke besteht die Gefahr, dass Sie sich überhitzen und der Schweiß nicht richtig abtransportiert wird. Bei einer Softshelljacke besteht die Gefahr, dass Sie bei starkem Regen nicht ausreichend geschützt sind.
Diese 2 Arten von Jacken eignen sich daher eher für sehr kurze Wanderungen oder für den Alltag. Für ein- oder mehrtägige körperliche Aktivitäten sind sie jedoch wenig geeignet.
Zum Schluss:
Das 3-Schichten-System perfekt zum Wandern geeignet oder mit dem Fahrrad fahren, werden Sie mehr heiter mit Veränderungen der Anstrengungen und des Klimas im Laufe eines Tages konfrontiert werden. Es ist ein sehr leistungsfähiges Prinzip, wenn es richtig eingesetzt wird: z. B, entdecken Sie sich, ohne auf die Überhitzung zu warten damit Sie nicht von Ihrem Schweiß durchnässt werden, und vermeiden Sie es, Ihr atmungsaktives Fleece in der Pause anzulassen, wenn es etwas feucht ist.
Endlich, 2 Tipps für den Anfang und das Ende des Tages :
- Denken Sie beim Start der Wanderung daran, dass Sie sich schnell aufwärmen werden. Vermeiden Sie nach Möglichkeit eine zu starke Bedeckung . Wenn es jedoch kalt ist und Sie sich warm anziehen, planen Sie ein, sich nach ein paar Minuten Fußmarsch oder, wenn Sie früh aufbrechen, sobald Sie den Sonnenstrahlen ausgesetzt sind, umzuziehen.
- Bei der Ankunft haben Sie immer trockene Kleidung zum Anziehen . Trockene Wechselkleidung für die Etappe zu haben, ist unerlässlich, damit Sie nicht auskühlen und den Abend genießen können.