Elegir una mochila de senderismo adecuada es esencial para disfrutar plenamente de las salidas en plena naturaleza. Una mochila mal elegida puede volverse incómoda rápidamente y provocar dolores de espalda, hombros o caderas. Por el contrario, una mochila bien adaptada permite repartir correctamente el peso, mejorar el equilibrio y limitar la fatiga durante la marcha.
Para acertar, hay que tener en cuenta varios criterios: el volumen en litros de la mochila, la talla de espalda, la morfología del senderista (hombre o mujer) y el tipo de terreno.
¿Qué volumen elegir para una mochila de senderismo?
El volumen de una mochila corresponde a su capacidad de carga, expresada en litros. Determina la cantidad de equipo que puede transportar. El volumen adecuado depende principalmente de la duración de su excursión, de la estación y del equipo necesario.
Mochila de 10 a 20 litros: para excursiones cortas o ligeras
Una mochila de 10 a 20 litros es especialmente adecuada para las salidas cortas, los paseos o las excursiones de un día con un equipo mínimo.
Este tipo de mochila se utiliza generalmente cuando sale para unas horas de marcha, por senderos bien señalizados y con un tiempo estable. El objetivo es simplemente llevar lo esencial sin cargarse.
En este tipo de mochila se suele llevar:
- una cantimplora o una bolsa de agua
- algunas barritas energéticas o un tentempié
- una chaqueta cortavientos o una prenda de abrigo ligera
- un teléfono y un mapa
- un pequeño botiquín de primeros auxilios
Este volumen también es muy apreciado para actividades como el fast hiking, la marcha deportiva o los paseos en familia. La mochila sigue siendo compacta y ligera, y permite moverse con libertad sin sensación de carga.
Mochila de 20 a 35 litros: para las excursiones de un día
La mochila de 20 a 35 litros se considera a menudo el volumen más polivalente para el senderismo. Es perfecta para una jornada completa de marcha, sobre todo en montaña o en recorridos más largos.
Con este volumen se puede llevar más equipo para estar preparado ante un cambio de tiempo o una excursión más exigente.
En una mochila de este volumen se puede llevar generalmente:
- agua suficiente para todo el día
- un pícnic o varias comidas ligeras
- un forro polar o una chaqueta impermeable
- guantes o un gorro según la estación
- un botiquín más completo
- una linterna frontal
- una batería externa o un GPS
- un mapa y una brújula
Este tipo de mochila es ideal para las excursiones de 15 a 25 kilómetros, las salidas por montaña o los itinerarios con desnivel. Ofrece espacio suficiente para ser autónomo sin dejar de ser una mochila relativamente ligera.
Mochila de 35 a 50 litros: para las rutas de varios días
Una mochila de 35 a 50 litros se vuelve necesaria cuando sale para varios días de senderismo, sobre todo si tiene que llevar material de vivac.
Este volumen permite llevar el equipo necesario para dormir y cocinar con autonomía sin dejar de ser relativamente compacto.
En ella se puede guardar generalmente:
- varias mudas de ropa
- un saco de dormir compacto
- una esterilla de senderismo
- un pequeño hornillo y utensilios de cocina
- comida para varias comidas
- una chaqueta de abrigo
- un neceser minimalista
Este tipo de mochila se utiliza a menudo para las rutas itinerantes de 2 a 3 días, los fines de semana de vivac o algunos tramos de senderos de gran recorrido.
El objetivo es encontrar el equilibrio adecuado entre capacidad de carga y peso transportado.
Mochila de 50 a 70 litros: para los treks y las expediciones largas
Para un trek de varios días o una ruta de gran recorrido en autonomía, generalmente se recomienda una mochila de 50 a 70 litros.
Este tipo de mochila permite llevar un equipo completo, sobre todo cuando tiene que cargar con todo su material de acampada.
En ella se puede guardar:
- una tienda de campaña
- un saco de dormir
- una esterilla
- comida para varios días
- ropa adaptada a distintas condiciones meteorológicas
- un equipo de cocina
- material de seguridad
Estas mochilas suelen diseñarse con un sistema de porteo más robusto, un cinturón lumbar reforzado y varios compartimentos para organizar el equipo.
Sin embargo, es importante no elegir una mochila demasiado voluminosa si no es necesario. Una mochila demasiado grande suele invitar a llevar material inútil, lo que aumenta rápidamente el peso total.
Elegir la talla de mochila adecuada
La talla de la mochila es un criterio esencial para garantizar un buen confort durante la excursión. Una mochila mal ajustada puede provocar dolores y desequilibrar la marcha.
Cómo medir la longitud de la espalda
La longitud de la espalda se mide entre:
- la base del cuello (a la altura de la séptima vértebra cervical).
- la parte superior de las caderas
Esta medida permite determinar la talla de mochila más adecuada para su morfología.
Las tallas de espalda más habituales
La mayoría de los fabricantes ofrecen varias tallas:
- espalda corta: de 40 a 48 cm
- espalda media: de 48 a 53 cm
- espalda larga: más de 53 cm
Algunas mochilas disponen de un sistema de ajuste de la espalda, que permite adaptar la altura de la mochila y mejorar el confort.
Mochila de senderismo de hombre o de mujer: ¿qué diferencias hay?
Muchas marcas ofrecen mochilas diseñadas específicamente para hombres o para mujeres. Estas diferencias se deben a las variaciones morfológicas.
Las mochilas llamadas «de mujer»
Las mochilas llamadas «de mujer» suelen presentar:
- una espalda algo más corta
- unas hombreras más juntas y más curvadas
- un cinturón lumbar adaptado a la forma de las caderas
Estas características permiten mejorar el confort y la estabilidad.
Las mochilas llamadas «de hombre»
Las mochilas llamadas «de hombre» suelen tener:
- una espalda más larga
- unas hombreras más anchas
- una estructura adaptada a unos hombros más anchos
Sin embargo, la elección debe hacerse siempre en función del confort personal y de la morfología del senderista.
Elegir la mochila según el terreno
El tipo de excursión también influye en la elección de la mochila.
Senderismo en llano o por el bosque
Para las excursiones fáciles o los paseos por el bosque, una mochila ligera de 20 a 30 litros suele ser suficiente.
Un buen sistema de ventilación de la espalda es especialmente apreciado para evitar la acumulación de calor.
Senderismo de montaña
En montaña, es preferible utilizar una mochila más técnica que ofrezca:
- una buena estabilidad
- anclajes para bastones y tienda de campaña
- a veces, sujeciones para piolet
La mochila también debe estar bien ajustada para mantenerse estable en terrenos accidentados.
Trekking y rutas de varios días
Para los treks de varios días, una mochila de 50 litros o más permite llevar todo el material necesario.
Debe ofrecer:
- un sistema de porteo cómodo
- varios compartimentos
- un acceso rápido al material
Senderismo rápido o marcha deportiva
Para el fast hiking, una mochila de 10 a 20 litros suele ser suficiente. Debe ser ligera, compacta y estar bien ajustada a la espalda para limitar los movimientos.
Los elementos de confort que hay que comprobar
Antes de comprar una mochila de senderismo, conviene comprobar algunos elementos.
El cinturón lumbar
El cinturón lumbar permite transferir gran parte del peso a las caderas, lo que reduce la presión sobre los hombros.
Las correas de ajuste
Las distintas correas permiten ajustar la mochila y mantener la carga cerca de la espalda.
La ventilación de la espalda
Un buen sistema de ventilación mejora el confort al limitar la sudoración.
Los accesorios útiles
Algunos accesorios también pueden resultar prácticos:
- una funda de lluvia
- varios bolsillos de almacenamiento
- anclajes para bastones
Conclusión
Elegir bien la mochila de senderismo es esencial para disfrutar plenamente de las salidas. El modelo adecuado depende principalmente de la duración de la excursión, de su morfología y del terreno.
Una mochila bien adaptada permite repartir correctamente el peso, mejorar el confort y caminar durante más tiempo sin fatiga, ya sea en un simple paseo o en un trek de varios días.