Si bien la potencia lumínica de la frontal suele ser un criterio esencial, conviene estudiar la tabla de potencia/autonomía de cada linterna y no elegir en función de la potencia máxima.
Si duda, fíese más bien de la potencia «media» que ofrezca una autonomía suficiente para su uso.
Petzl sigue siendo la marca de referencia en Francia, con una gama de linternas frontales fiables y con una buena relación calidad-precio. No obstante, existen otras marcas especializadas, como Nebo, que ofrecen una gran comodidad visual, con una calidad de iluminación superior y una relación potencia/autonomía muy eficaz.
Pero sea cual sea la autonomía de mi linterna frontal, nunca salgo sin un juego de pilas o una batería de repuesto. No olvide que, además de su necesidad de iluminación, la linterna frontal forma parte de los accesorios de seguridad de su equipo. En algunos ultra-trails incluso se exige una segunda linterna frontal.
¿Por qué llevar un botiquín?
Tropezar con una roca, pasar una mala noche por culpa del queso del pastor de la zona o acabar con unas cuantas garrapatas. Experiencias desagradables que pueden ir de la simple incomodidad a una necesidad de asistencia urgente.
Solo que, en una ruta de senderismo, a veces se está lejos de la civilización y el acceso puede resultar complicado, con dificultades incluso para tener cobertura telefónica y contactar con los servicios de emergencia.
Por eso es importante contar con el material para actuar con rapidez ante pequeñas heridas o para hacer frente a una urgencia antes de una atención más completa.
Y si bien es evidente que una caída con hemorragia es un accidente grave que requiere atención inmediata, contratiempos más comunes, como una mota de polvo en el ojo o un fuerte dolor de cabeza, pueden poner en peligro su ruta.
Piense también que su botiquín podría servir algún día a otra persona en apuros.
¿Para qué debe servir el botiquín?
Todo lo que meta en su botiquín tendrá una utilidad muy concreta. Para cada situación que pueda presentarse durante una ruta, le indicamos el accesorio que le permitirá solucionarla.
Evitar las rozaduras / ampollas
Más vale prevenir que curar, sobre todo con los pies, principales herramientas del senderista. Además de optar por un par de calcetines de doble capa para limitar las rozaduras y ampollas, también puede llevar algunos accesorios en su botiquín. Por ejemplo, una crema antirrozaduras o tubos protectores de silicona para los dedos de los pies.
Si ya es demasiado tarde y la ampolla ya ha salido, le recomendamos los apósitos de tipo Compeed.
No dude en consultar nuestro artículo completo sobre ¿Cómo evitar las ampollas durante una ruta de senderismo?
Curar golpes y cortes / heridas
Cabe señalar que las caídas (con o sin herida) se encuentran entre los principales accidentes en senderismo.
- Sin herida pero con un «moratón»: el árnica homeopática es una solución ligera y compacta para tratarlo.
- Corte: puede ocurrir si salta mal una valla o si su cuchillo resbala en el lugar equivocado. Lleve desinfectante (se vende en monodosis muy prácticas en farmacias), algunas gasas y tiritas simples (recomiendo las que se recortan) y tiras de sutura para limitar la separación de los tejidos si la herida es poco profunda.
- Herida con hemorragia: desinfectante, gasas, apósitos hemostáticos y esparadrapo.
Unas pinzas de depilar también pueden ser útiles si se le clavan espinas o piedrecitas en la piel.
Y cuando toque una herida, acuérdese de lavarse las manos y la herida con jabón, en la medida en que la situación lo permita.
Evitar la deshidratación
No solo necesita agua, sino que también debe asegurarse de que sea potable. Y cuando solo quedan charcos dudosos, hace falta un medio fiable para tratar el agua contra virus y bacterias: las pastillas Micropur Forte.
Tratar esguinces y torceduras
Consecuencia de malos apoyos o de caídas, las torceduras o esguinces pueden tratarse con primeros auxilios. El método más sencillo será estabilizar y sujetar la articulación con una venda de tipo Elasto Strap. Es una venda adhesiva muy utilizada en caso de traumatismo articular, muscular o de ligamentos. Para vendar una articulación se necesita un rollo entero de 5 cm de ancho. Además, la venda puede servir para pequeñas reparaciones.
Aliviar los dolores de cabeza y otros dolores
Es aconsejable llevar algunos comprimidos de paracetamol en el botiquín. Además de para el dolor de cabeza, también le servirán para aliviar, por ejemplo, un dolor articular más intenso mientras llega a una farmacia.
Tratar la indigestión y la diarrea
¡Un agua contaminada o un queso que parecía bueno a primera vista, y son el estómago y los intestinos los que protestan! Unas molestias en principio leves pueden derivar en deshidratación. Puede llevar soluciones para mezclar con agua de tipo Smecta y Spasfon. Y será importante beber agua con regularidad y en pequeñas cantidades. Un antidiarreico también puede ser útil para cortar la diarrea.
Tratar las molestias oculares
Los accidentes son a veces tontos y aparentemente insignificantes, pero muy molestos para seguir caminando. Añada 1 o 2 monodosis de suero fisiológico: lo agradecerá cuando una mota de polvo no quiera salir de su ojo o cuando tenga los ojos irritados por el viento y el sol.
Evitar la insolación
Además de las prendas habituales que protegen del sol, lleve un tubo compacto de crema solar (factor de protección 50), así como un protector labial en barra. Adapte la cantidad según su sensibilidad, la altitud y la duración de su ruta.
Tratar las quemaduras (sol, hornillo…)
A 2000 m el efecto del sol no es el mismo que en la playa, sobre todo cuando el sol está en el cénit. Si sufre una quemadura solar al comienzo de una travesía y tiene la piel más bien sensible, es mejor tratarla. Lleve entonces un pequeño tubo compacto de Biafine.
Un accidente con el hornillo, mucho más raro pero mucho más doloroso, también requerirá este tipo de solución. Procure antes enfriar la quemadura en la medida de lo posible, sumergiendo la mano en agua, por ejemplo.
Tratar y aliviar las picaduras de insectos (avispas, garrapatas, etc.)
El quitagarrapatas será el accesorio indispensable de un botiquín. Pero, según el entorno de su ruta, también puede llevar un repelente de insectos (como el CarePlus DEET 15ml). Para después de la picadura, en Rayonrando nos gusta mucho el Click Relief para aliviar casi al instante el picor.
Pinza quitagarrapatas Ticks-2-Go
Pinza quitagarrapatas con dos ranuras para asegurarse de extraer la garrapata correctamente.
Spray antiinsectos DEET 15 ml
Un spray antiinsectos con DEET en formato mini. Inodoro
Click Relief
Dispositivo piezoeléctrico que alivia la sensación de quemazón y el picor de las picaduras de insectos.
Mantenerse caliente en caso de inmovilización
Lleve simplemente una manta de supervivencia, una vela de té y un mechero. Este trío ligero y compacto le permitirá mantenerse caliente en caso de apuro y si tiene dificultades para desplazarse.
Una linterna frontal para hacerse ver
En caso de accidente, podría quedarse inmovilizado hasta la noche. Una frontal con función intermitente le será útil para señalar su posición a los equipos de rescate.
Opcional: aliviar la fatiga muscular
Todos lo hemos experimentado: los primeros días de ruta pueden ser duros y provocar dolores musculares. Puede llevar una crema de tipo Bálsamo de Tigre para aplicarla por la noche y calmar, o por la mañana antes del esfuerzo para «calentar». Algunos aceites esenciales, como el de gaulteria, también pueden aliviar esa fatiga muscular.
Sus patologías particulares
Piense en los medicamentos para sus patologías personales y lleve siempre una pequeña reserva (razonable) por si la ruta se alargara más de lo previsto.
Conclusión:
Al preparar el botiquín para una ruta de senderismo se suele caer en 2 errores bastante comunes:
- Querer aligerar peso quitando un elemento con el pretexto de que nunca lo ha necesitado. No corra ese riesgo: su botiquín debe contener lo necesario para afrontar todos los contratiempos habituales en una ruta, incluso los que nunca ha sufrido personalmente.
- Sobrestimar las cantidades necesarias: si tiene un problema persistente, volverá rápidamente a la civilización para recibir la atención necesaria. Lleve solo las cantidades útiles para hacer frente al problema mientras accede a la asistencia. Tampoco lleve utensilios o medicamentos cuyo uso no domine.
Si es necesario, le recomendamos también llevar en el botiquín una nota legible por otra persona en la que figure toda su información médica necesaria en caso de llamar a emergencias. Anote también los números de emergencia (en pleno pánico cuesta más pensar).
Existen botiquines estancos (en general algo más pesados), pero una pequeña bolsa estanca para guardar los medicamentos que no toleran el agua también puede ser una buena opción.
Por último, su smartphone podría servirle algún día para contactar con emergencias, para usted o para otra persona. Procure tener siempre batería. Adquirir una batería externa compacta de emergencia puede resultar muy acertado.