Cómo ajustar bien la mochila para hacer senderismo con comodidad
¿Acabas de comprar tu nueva mochila Deuter, Osprey o de otras marcas?
Pues bien, para disfrutar al máximo de la ruta de senderismo, es fundamental que la mochila no te resulte incómoda. Pero, ¿cómo evitar el dolor de espalda al llevar una mochila? Para ello, ¡es necesario ajustarla correctamente!
Una mochila bien ajustada debe hacer que el peso recaiga principalmente sobre las caderas. No debe tirar ni causar dolor en los hombros.
Por lo general, hay cuatro puntos de ajuste: la altura de las correas de los hombros (no siempre), el cinturón de cadera, las correas de los hombros y las correas de sujeción de la carga en las correas de los hombros.
¿Cómo ponerse bien una mochila? Hay que seguir varios pasos:
1- Ajustar la altura de las correas de los hombros
En la mayoría de las mochilas grandes, la altura de las correas de los hombros es ajustable: una escala visual te permite colocar las correas según tu estatura, a menudo mediante velcros. No es así en las mochilas más pequeñas ni en las de malla. Pero entonces, ¿cómo se ajusta la altura de la mochila?
- Basta con que las correas queden a la altura de los omóplatos, de modo que sigan bien la curva del hombro.
2- Llenar la mochila
Es útil cargar la mochila para percibir más fácilmente el ajuste adecuado (ajustarlo si es necesario) y la distribución del peso. Sin duda, esto te ayudará a evitar el dolor de espalda.
3- Afloja bien las correas de las hombreras y las correas de sujeción de la carga
Es necesario aflojar las correas de sujeción de la mochila de senderismo para facilitar su colocación en la espalda
4- Ponte la mochila y ajusta primero el cinturón
Las correas de los tirantes están flojas, por lo que el peso recae únicamente sobre el cinturón. Hay que apretar el cinturón lo suficiente para que la mochila quede estable sobre las caderas y para que el peso se distribuya correctamente sobre ellas.
5- Una vez ajustado el cinturón, regula la tensión de las correas de los tirantes
Las correas de los hombros deben estar lo suficientemente ajustadas para estabilizar la mochila, pero sin tirar de los hombros. Debes poder deslizar un dedo entre el hombro y la correa sin dificultad.
6- Ajusta la tensión de las correas de reparto de carga
La mochila no debe tirar de ti hacia atrás. Aprieta estas correas para acercar la mochila a la espalda, de modo que no tire de los hombros, pero sin que te impida moverte con libertad.
7- Por último, abrocha y ajusta la tensión de la correa pectoral
Si utilizas la correa pectoral, esta suele ser regulable en altura. Coloca bien la correa en posición horizontal, ya que permite acercar las correas de los hombros para estabilizar mejor la mochila. Pero a veces se está más cómodo sin ella.
En conclusión:
Tu mochila está bien ajustada si:
- Tienes la sensación de que el peso recae principalmente sobre las caderas
- No te tira de los hombros ni hacia atrás,
- mantienes una buena libertad de movimiento.
Pero recuerda también que no basta con ajustar bien la mochila, sino que también hay que cargarla correctamente. Guarda tus cosas con cuidado: la distribución del peso debe ser equilibrada y los objetos más pesados deben ir cerca de la espalda y, a ser posible, en la parte inferior de la mochila, para respetar al máximo tu centro de gravedad y tu equilibrio.