¿Cómo elegir un saco de dormir para senderismo?
Tanto si te vas de excursión unos días, como si vas a hacer un trekking autónomo o a acampar en la montaña, la elección del saco de dormir es fundamental. Un modelo adecuado te permitirá recuperarte eficazmente tras el esfuerzo, mientras que un saco mal elegido puede convertir una noche al aire libre en una auténtica odisea.
La temperatura de confort, el peso, el tipo de relleno, el volumen o incluso la forma del saco son criterios que hay que tener en cuenta. A continuación te explicamos todo lo que necesitas saber para elegir el saco de dormir de senderismo adecuado para tu práctica.
Aspectos clave para elegir bien tu saco de dormir
Hay varios criterios que deben guiar tu elección:
- La temperatura de confort
- El peso
- El relleno: ¿plumón o sintético?
- El sistema de cierre para la parte superior del cuerpo
- El volumen comprimido
- La forma: ¿saco tipo sarcófago o saco tipo manta?
El mejor saco de dormir no es necesariamente el más cálido ni el más ligero. Se trata, ante todo, de encontrar el modelo que mejor se adapte a tus condiciones de uso, a tu actividad y a tu sensibilidad al frío.
1- La temperatura de confort
Lo que debe servirte de referencia a la hora de elegir es, ante todo, la temperatura de confort, no la temperatura límite de confort y mucho menos la temperatura extrema. Este es el primer criterio que debes tener en cuenta a la hora de elegir tu saco de dormir. Se indican tres temperaturas: de confort, límite y extrema.
- Deberás tener en cuenta la zona geográfica de tus rutas de senderismo, las altitudes a las que dormirás, las condiciones del campamento (al aire libre, en tienda de campaña, en refugio), la estación del año y, por supuesto, las condiciones meteorológicas (no solo la temperatura, sino también el riesgo de mal tiempo).
- Atención: incluso en zonas templadas en verano, la temperatura puede bajar considerablemente por la noche si te encuentras en altitud.
- La humedad y el viento también son factores importantes.
- Ten en cuenta que la sensibilidad al frío varía según la constitución y el nivel de entrenamiento de cada persona: si eres propenso a pasar frío, piensa en llevar un saco de dormir con una temperatura de confort ligeramente inferior a las temperaturas a las que crees que te enfrentarás. Tendrás más frío si estás cansado y si no has comido.
Incluso en verano, las temperaturas pueden descender considerablemente en la montaña al caer la noche. El viento y la humedad también acentúan la sensación de frío.
¿Qué temperatura de saco de dormir hay que elegir según la estación del año?
A título orientativo:
| Uso | Temperatura de confort recomendada |
|---|---|
| Verano en llanura | De +10 a +15 °C |
| Senderismo de verano en la montaña | De +5 a +10 °C |
| Senderismo en tres estaciones | De 0 a +5 °C |
| Trekking de altura | De -5 a 0 °C |
| Invierno y alta montaña | Menos de -5 °C |
Si eres especialmente friolero, elige un saco de dormir que ofrezca una temperatura de confort ligeramente inferior a las temperaturas que esperas encontrar.
Esto es lo que significan las tres temperaturas:
- temperatura de confort: hasta esta temperatura, la persona, en posición relajada boca arriba, se encuentra en general «a gusto», es decir, en equilibrio térmico y sin sentir frío (determinada para una mujer de 60 kg);
- temperatura límite de confort: temperatura límite a la que la persona, acurrucada dentro del saco de dormir, está al límite de la sensación de frío (determinada para un hombre de 70 kg y en condiciones normales de uso). Esta postura se adopta para minimizar la superficie corporal que pierde calor;
- temperatura extrema: temperatura a la que aparece el riesgo de hipotermia que puede provocar la muerte (determinada para una mujer de 60 kg, acurrucada y en condiciones normales de uso).
La norma EN ISO 23537
Las principales marcas de sacos de dormir utilizan actualmente la norma EN ISO 23537. Esta norma garantiza métodos de ensayo idénticos para todos los fabricantes y permite comparar los sacos de dormir de forma fiable.
Fiabilidad de las temperaturas indicadas por los fabricantes. Todas las marcas que hemos seleccionado indican temperaturas de confort, límite y extrema conformes a la norma europea EN 13537.
Esta norma ofrece una doble garantía:
- garantiza temperaturas fiables;
- permite comparar los sacos de dormir de las distintas marcas en función de este criterio.
Pero tiene una limitación: las pruebas se realizan en las mismas condiciones para todos los sacos; las temperaturas corresponden, por ejemplo, a una persona que duerme en ropa interior, mientras que, en el caso de las temperaturas bajas, dormirás arropado. No tiene en cuenta las diferentes condiciones de uso ni las diferencias individuales. Y si deseas más información para elegir correctamente la temperatura de tu saco de dormir, aquí tienes nuestro artículo dedicado a este tema.
RayonRando ha seleccionado para ti tres sacos de dormir para diferentes usos:
Saco de dormir Serac 900 -20 °C. ROBENS
-12 °C / -20 °C / -43 °C
Saco de dormir Lightec 800 Duvet
FERRINO
+3°C / -2°C / -18°C
Saco de dormir Trail 600
WILSA
+14 °C / +10 °C / 0 °C
Consejo: la funda de saco de seda o de forro polar.
¿Vas a utilizar tu saco de dormir en condiciones de temperatura variables? Ten en cuenta que un saco con una temperatura de confort «suave» puede «reforzarse» añadiendo una funda de seda o, mejor aún, una funda de forro polar (lo que supone un aumento de varios grados). Pero ten cuidado: para el frío extremo, es necesario disponer de un saco diseñado desde el principio para esas condiciones.
Aquí tienes la selección de sacos de dormir de RayonRando:
Sáquito de seda Sarco Natural Silk mummy liner
COCOON
Sácho de dormir Thermolite Reactor Extreme
SEA TO SUMMIT
2- El peso:
El peso es un criterio especialmente importante para las excursiones en total autonomía, los trekkings y las grandes rutas de travesía. Cada gramo cuenta cuando hay que llevar el material a cuestas todo el día. Hemos creado una sección que reúne los sacos de dormir más ligeros.
Los sacos de dormir de plumón ofrecen la mejor relación peso/temperatura.
Pero no hay ningún misterio: no encontrarás sacos de dormir muy ligeros para temperaturas de confort bajas.
Aquí tienes una selección de sacos de dormir ligeros:
Saco de dormir KL 250 Light
WILSA
780 g
Saco de dormir Down Ultralite 150
WILSA
463 g
Saco de dormir Baikal 600 Reg
MILLET
840 g
3- El relleno:
El tipo de relleno influye directamente en el peso, la compresibilidad, el rendimiento térmico y el comportamiento frente a la humedad.
El saco de dormir sintético
Los sacos sintéticos suelen ser:
- más asequibles;
- más resistentes a la humedad, por lo que resultan especialmente recomendables si tu saco de dormir puede quedar expuesto a las inclemencias del tiempo o, por ejemplo, si duermes al aire libre en una zona húmeda;
- más fáciles de cuidar.
Siguen aislando incluso cuando están ligeramente húmedos, lo que los hace especialmente adecuados para regiones húmedas o para pasar la noche al aire libre.
Su principal inconveniente es que suelen pesar más que los modelos de plumón a temperaturas equivalentes, y además son menos compresibles.
El saco de dormir de plumón
El plumón presenta numerosas ventajas:
- excelente aislamiento térmico;
- muy buena relación peso/calor;
- ocupa poco espacio;
- gran compresibilidad.
Suele ser la opción preferida para las grandes rutas de senderismo y los trekkings en los que hay que limitar el peso de la mochila.
Sin embargo, un edredón mojado pierde gran parte de su capacidad aislante (los copos de plumón se pegan entre sí); por lo tanto, no es recomendable si existe riesgo de que quede demasiado expuesto a la humedad. El saco de plumón recupera su volumen una vez seco. No obstante, algunos modelos cuentan con tratamientos hidrófugos que mejoran su resistencia a la humedad. Una capa exterior hidrofóbica y cortavientos también mejora la protección del plumón. Estos sacos son muy adecuados para un transporte ligero y poco voluminoso sin sacrificar el confort térmico. Garantizan una relación peso/calor óptima.
Acerca del plumón:
- los rellenos son de plumón de ganso o de pato. Se indica un porcentaje que indica la proporción de plumón y plumas utilizadas (por ejemplo: 80/20 significa que el relleno está compuesto por un 80 % de plumón y un 20 % de plumas). El uso de plumas es, de hecho, indispensable para garantizar el mejor poder de volumen del plumón. El porcentaje de plumas varía según el tipo de plumón utilizado.
- La medida del poder de volumen. Se mide en Cuin (pulgadas cúbicas) e indica la calidad del plumón y su capacidad de aislamiento. El valor indicado corresponde al volumen de una onza estadounidense de plumón (28,35 g). Cuanto más cuidadosamente se haya clasificado el plumón, mayor será su poder de volumen.
4- El sistema de cierre:
Este elemento es importante para evitar la pérdida de aire caliente y la entrada de aire frío por la parte superior del saco.
Existen dos sistemas de cierre en los sacos de dormir tipo sarcófago:
- Solo en la capucha; todos los sacos de dormir tipo sarcófago cuentan con un cordón de ajuste en la capucha que permite ajustar la abertura al máximo y, en caso de frío, deja al descubierto solo una pequeña parte del rostro;
- Con un cuello interior a la altura de los hombros, además de la capucha; el cuello permite aislar el cuerpo a la altura del torso. Aporta una comodidad adicional: «atrapa» mejor el calor y permite, en caso necesario, mantener la capucha abierta conservando el calor corporal. Por lo general, el cuello se incluye a partir de temperaturas de confort bastante bajas (por debajo de los 5 grados). Algunos sacos no disponen de cuello propiamente dicho, sino de un ribete interior que cumple la misma función.
Los sacos de dormir más ligeros suelen tener un único sistema de cierre en la capucha. A una temperatura de confort similar, un saco un poco más pesado con cuello puede ofrecer, por tanto, un mayor confort térmico.
5- El volumen comprimido:
Es un criterio importante si no quieres cargar con un saco demasiado voluminoso. Los sacos de plumón se comprimen mejor y, por lo tanto, suelen ocupar menos espacio que los sintéticos.
Un saco de dormir demasiado voluminoso puede ocupar rápidamente gran parte del espacio disponible en la mochila. Los modelos de plumón suelen ser los más compactos una vez comprimidos.
¿Por qué es importante el volumen?
Un saco de dormir compacto permite:
- organizar mejor el equipo;
- reducir el volumen total de la mochila;
- mejorar la comodidad al llevarlo.
En las rutas largas, este criterio se convierte rápidamente en un factor decisivo.
6- La forma
Los sacos de dormir tipo sarcófago tienen una forma anatómica: se amoldan bien al cuerpo y permiten así optimizar la protección térmica. Además, son más ligeros y ocupan menos espacio que los sacos tipo manta. Nuestra gama se compone principalmente de sacos tipo sarcófago, ya que es la forma más adecuada para el senderismo.
Los sacos de dormir tipo manta son más cómodos, ya que son más anchos a la altura de los pies. Sin embargo, con un relleno similar, ofrecen una menor protección térmica, ya que contienen más aire. Ahora bien, el saco solo se calienta con la temperatura corporal y, por lo tanto, no puede calentar una gran cantidad de aire. A menudo carecen de capucha para proteger la cabeza. Además, ocupan más espacio que los sacos tipo sarcófago. Por ello, su uso suele limitarse a acampadas en condiciones climáticas benignas.
Saco de dormir Contour Lux Blue L
OUTWELL
Saco de dormir Vanoise 190
WILSA
Saco de dormir Drumy -10
HUSKY
Algunos consejos de uso:- es imprescindible contar con un buen aislamiento debajo del saco de dormir para protegerte del frío, sobre todo porque el relleno se comprime con el peso del cuerpo: por lo tanto, es necesario un colchón con suficiente aislamiento;
- si tu saco de plumón está mojado, airealo y sécalo lo antes posible;
- cuando no lo utilices, guarda tu saco de plumón fuera de su funda de almacenamiento: así conservarás su poder de volumen;- por lo general, tu saco se puede lavar a máquina, en frío y con una dosis moderada de detergente. No obstante, sigue las instrucciones de mantenimiento que indican los fabricantes para cada saco;
- utiliza, como máximo, una sábana de saco (o saco de carne) dentro de tu saco de dormir. Esto permitirá que el poder de volumen de tu saco de dormir se mantenga el mayor tiempo posible, ya que absorberá el sudor. Además, solo tendrás que lavar la sábana de saco. De este modo, evitarás tener que lavar el saco de dormir.
Hemos optado por clasificar nuestros sacos de dormir, en primer lugar, según la temperatura de confort, pero también según diversas características que se detallan a continuación:
- Sacos de dormir de +15 a +10 °C.
- Sacos de dormir de +10 a +5 °C.
- Sacos de dormir de +5 a 0 °C.
- Sacos de dormir de -1 a -5 °C.
- Sacos de dormir para frío extremo < -6 °C.
- Sacos de dormir ligeros
- Sacos de dormir tipo manta (rectangulares)
- Sacos de dormir para niños y tallas pequeñas
En conclusión
Un saco de dormir sintético será una buena opción:
- si existe riesgo de que se exponga a la humedad (ambiente muy húmedo, noches al aire libre);
- si buscas una solución económica para una ruta corta o de refugio en refugio, ya que, en este caso, tu mochila no irá demasiado cargada y el peso del saco de dormir no será un factor determinante.
Un saco de dormir de plumón será una buena opción:
- para grandes rutas de senderismo, ya que la ligereza y el poco volumen serán entonces criterios importantes;
- para mayor comodidad y si duermes bajo techo (tienda de campaña, refugio) o al aire libre cuando hace buen tiempo.
Preguntas frecuentes
¿Qué temperatura de saco de dormir hay que elegir para una excursión de verano?
Para la mayoría de las excursiones de verano, basta con una temperatura de confort de entre +10 °C y +15 °C.
¿Cuál es la diferencia entre la temperatura de confort y la temperatura límite?
La temperatura de confort corresponde a un uso cómodo, mientras que la temperatura límite representa el umbral a partir del cual la persona que duerme empieza a sentir frío.
¿Es mejor elegir un saco de dormir de plumón o sintético?
El plumón es más ligero y compacto. El sintético resiste mejor la humedad y suele ser más barato.
¿Qué saco de dormir elegir para una ruta de varios días?
Un saco de dormir de plumón ligero que ofrezca una buena relación calor/peso suele ser la mejor opción.
¿Qué peso debe tener un saco de dormir de senderismo?
Para una ruta de senderismo itinerante, un peso de entre 700 g y 1,2 kg suele ser un buen término medio.
¿Por qué usar una funda de saco de dormir?
Mejora la higiene, protege el saco de dormir y aporta un ligero aumento de la retención térmica.
¿Cómo se lava un saco de dormir de plumón?
Sigue las recomendaciones del fabricante y utiliza un detergente específico para plumón.
¿Cómo se guarda un saco de dormir?
Guárdalo en una funda de almacenamiento holgada para conservar su volumen.
¿Es suficiente un saco de dormir de tres estaciones para la montaña?
En la mayoría de los casos sí, pero todo depende de la altitud, la estación del año y las temperaturas previstas.
¿Qué forma de saco de dormir elegir para acampar?
La forma de sarcófago sigue siendo la más adecuada gracias a su excelente aislamiento térmico y a su reducido volumen.