Comment trouver le meilleur confort de sommeil quand on porte son lit dans son sac à dos ? En trek cette question est importante car une nuit réparatrice est nécessaire pour profiter pleinement de cette activité d’endurance.

RayonRando vous donne ici les principaux aspects à prendre en compte pour bien choisir votre matelas de randonnée. Confort thermique, soutien à la fois ferme et moelleux, stabilité, voici les conditions d’une bonne nuit de sommeil. Heureusement, les progrès techniques de ces dernières années ont permis d’atteindre des rapports poids / confort / isolation exceptionnels !

Pour choisir un matelas de randonnée il faut répondre à plusieurs questions :

  •      Matelas gonflable ou matelas autogonflant ?
  •      Quelles dimensions ?
  •      Quelle isolation ?
  •      Quels poids et encombrement ?

Matelas gonflable ou autogonflant, que choisir ?

Encore nombreuses sont les personnes à avoir des a priori sur ces 2 types de matelas de randonnée. Le matelas gonflable est parfois associé à quelque chose qui tangue à chaque mouvement. Quant au matelas autogonflant, on s’imagine un matelas se gonflant tout seul devant nos yeux.

Voici les avantages comparatifs des 2 types de matelas.

Le matelas gonflable : confortable, léger, pratique

Numéro 1 pour le confort :

Dans ce domaine, les marques ont fait d’énormes progrès depuis une dizaine d’année pour créer des matelas dédiés à la randonnée vraiment confortables. La structure du tissu extérieur (finement alvéolé ou légers boudins dans la largeur), ainsi que la structure interne permettent d’avoir un matelas stable, bien loin des matelas de plage sur lesquels on tangue au moindre mouvement.

Un confort ajustable : avec le réglage de la pression d’air, vous ajustez facilement le moelleux de votre matelas en fonction de votre corpulence et de vos habitudes (soutien ferme en le gonflant fort, ou bien moelleux en diminuant la pression). Nous vous conseillons aux premiers usages de gonfler fort votre matelas puis de vous allonger dessus et de libérer plus ou moins d’air pour trouver le soutien qui vous convient. Vous pourrez également dormir sur le côté sans que votre hanche ne touche le sol.

Un matelas gonflable peut être « très » épais. En montagne on ne choisit pas toujours le terrain de bivouac. L’épaisseur du matelas va pouvoir absorber toutes irrégularités. 6, 8 voire 10 cm, c’est appréciable. C’est d’autant plus vrai avec un dormeur de type rugbyman.

     Poids plume : peu de matière et beaucoup d’air font du matelas gonflable est un matelas léger. Les matelas les plus légers (autour de 400 g) ont en général des tissus fins. Autour de 650 -700 grammes, on trouve des matelas avec des tissus plus épais.

    Compact comme une bouteille d’eau : l’encombrement du matelas gonflable est un argument majeur. Contrairement à l’autogonflant, il ne possède pas de mousse à l’intérieur. C’est essentiellement de l’air cloisonné d’une certaine manière qui rend le matelas stable et isolé. Pour la randonnée vélo, où chaque espace est optimisé, c’est l’idéal !

     Pratiques et rapides à gonfler et dégonfler. Concernant la praticité, là aussi l’évolution a été immédiate lorsque les sacs de gonflage sont apparus. Ils ne pèsent que quelques grammes et vous permettent de gonfler votre matelas sans forcer et en très peu d’insufflations. N’hésitez pas à consulter notre article sur cette invention qui s’est trop fait attendre.

Le matelas gonflable conviendra pour une grande majorité de randonneurs à pied et à vélo. C’est un matelas qui coche toutes les cases essentielles : poids, encombrement, confort.

Le matelas autogonflant : rassurant et plus économique

Lorsque cette technologie est arrivée, ce fût une révélation : le matelas qui se gonfle tout seul ! Dans les faits, ce type de matelas parvient à prendre forme sans trop besoin d’aide. Mais ne vous fourvoyez pas, il aura besoin de vos poumons pour être gonflé correctement.

Par rapport aux matelas de randonnée gonflable, il est moins confortable car peu épais. Il faut aimer les matelas durs et ne pas craindre les sols irréguliers ou caillouteux. Il est rapide à gonfler mais plus lent à dégonfler et ranger. Et il est généralement plus lourd et plus encombrant.

Pourtant, le matelas autogonflant conserve encore certains avantages :

  •      Il est économique. Débutant sous les 100€, pour des budgets serrés, c’est une alternative intéressante aux matelas gonflable techniques.
  •      Il est silencieux. La mousse placée à l’intérieur diminue les frottements et évite ces désagréments, tandis que certains randonneurs sont sensibles au moindre bruit lorsqu’ils bougent sur un matelas gonflable.
  •      Il est rassurant. Les tissus du matelas autogonflant donnent une impression de résistance et de stabilité.

Le matelas autogonflant conviendra pour un 1er achat, si la faible épaisseur ne vous inquiète pas, mais que vos préoccupations sont davantage le silence et le ressenti rustique / robuste. Si ce choix peut être intéressant économiquement, il faudra néanmoins être vigilant au poids / encombrement que cela représentera dans votre sac à dos et le confort limité, sauf si vous aimez dormir sur du « très ferme ».

Vous l’avez compris, dans l’équipe RayonRando, on a une vraie préférence pour les matelas gonflables.

Quelles dimensions pour mon matelas de randonnée ?

La longueur

Si vous souhaitez maximiser votre récupération la nuit, on vous recommande de choisir un matelas accueillant votre corps de la tête aux pieds. Franck de RayonRando, 1m85, prend un matelas standard « regular ». Ces matelas font 1m83, ce qui suffit car associé à un oreiller de fortune.

Dans la plupart des cas, un matelas regular (1m83) est adapté. Pour les plus grands, un matelas de rando grande taille (1m93 à 96) est plus indiqué.

Et si vous êtes un dormeur spécialisé en « nuit sur le ventre », alors prévoyez un peu de marge en longueur.

Pour gagner du poids, certains prennent des demi-matelas de 1m20. Il faut trouver sur quoi poser les jambes : attention aux postures inconfortables et au manque d’isolation.

La largeur

Pour la grande majorité des modèles, il existe 2 largeurs : 51 cm ou 64 cm. C’est un choix de confort et d’isolation, pourquoi ?

Ces 13 cm supplémentaires permettront bien souvent de reposer les bras sur le matelas si vous dormez sur le dos. Mais c’est aussi une surface agrandie et donc une barrière plus importante pour vous isoler du froid.

Cependant, un matelas large est plus lourd qu’une version standard dite « regular », prend davantage de place dans le sac à dos, et peut poser problème dans la tente.

En effet, une tente 2 places ne possède pas toujours la largeur suffisante pour accueillir 2 matelas de 64 cm. A vous de faire d’établir vos priorités entre confort, poids, encombrement et l’impact sur votre tente.

Dans la majorité des cas, c’est la taille standard « regular » de 51 cm qui est choisie.

L’épaisseur

Un matelas très épais n’est pas indispensable pour dormir confortablement, sauf pour les gros gabarits :  une épaisseur de 9 ou 10 cm représente un volume d’air important qui permettra d’absorber plus facilement les irrégularités du terrain face à la charge importante de notre rugbyman.

Si l’on souhaite un matelas moelleux en toutes circonstances, dès 7 cm d’épaisseur, il sera possible en réduisant la pression d’augmenter le moelleux tout en conservant une épaisseur suffisante.

Quelle isolation pour mon matelas ?

L’isolation d’un matelas de randonnée est définie par la R-value. Nous vous expliquons tout dans notre article Qu’est-ce que la R-value ?