Comment trouver le meilleur confort de sommeil quand on porte son lit dans son sac à dos ? En trek cette question est importante car une nuit réparatrice est nécessaire pour profiter pleinement de cette activité d’endurance.
RayonRando vous donne ici les principaux aspects à prendre en compte pour bien choisir votre matelas de randonnée. Confort thermique, soutien à la fois ferme et moelleux, stabilité, voici les conditions d’une bonne nuit de sommeil. Heureusement, les progrès techniques de ces dernières années ont permis d’atteindre des rapports poids / confort / isolation exceptionnels !
Pour choisir un matelas de randonnée il faut répondre à plusieurs questions :
- Matelas gonflable ou matelas autogonflant ?
- Quelles dimensions ?
- Quelle isolation ?
- Quels poids et encombrement ?
Matelas gonflable ou autogonflant, que choisir ?
Encore nombreuses sont les personnes à avoir des a priori sur ces 2 types de matelas de randonnée. Le matelas gonflable est parfois associé à quelque chose qui tangue à chaque mouvement. Quant au matelas autogonflant, on s’imagine un matelas se gonflant tout seul devant nos yeux.
Voici les avantages comparatifs des 2 types de matelas.
Le matelas gonflable : confortable, léger, pratique
Numéro 1 pour le confort :
Dans ce domaine, les marques ont fait d’énormes progrès depuis une dizaine d’année pour créer des matelas dédiés à la randonnée vraiment confortables. La structure du tissu extérieur (finement alvéolé ou légers boudins dans la largeur), ainsi que la structure interne permettent d’avoir un matelas stable, bien loin des matelas de plage sur lesquels on tangue au moindre mouvement.
Un confort ajustable : avec le réglage de la pression d’air, vous ajustez facilement le moelleux de votre matelas en fonction de votre corpulence et de vos habitudes (soutien ferme en le gonflant fort, ou bien moelleux en diminuant la pression). Nous vous conseillons aux premiers usages de gonfler fort votre matelas puis de vous allonger dessus et de libérer plus ou moins d’air pour trouver le soutien qui vous convient. Vous pourrez également dormir sur le côté sans que votre hanche ne touche le sol.
Un matelas gonflable peut être « très » épais. En montagne on ne choisit pas toujours le terrain de bivouac. L’épaisseur du matelas va pouvoir absorber toutes irrégularités. 6, 8 voire 10 cm, c’est appréciable. C’est d’autant plus vrai avec un dormeur de type rugbyman.
Poids plume : peu de matière et beaucoup d’air font du matelas gonflable est un matelas léger. Les matelas les plus légers (autour de 400 g) ont en général des tissus fins. Autour de 650 -700 grammes, on trouve des matelas avec des tissus plus épais.
Compact comme une bouteille d’eau : l’encombrement du matelas gonflable est un argument majeur. Contrairement à l’autogonflant, il ne possède pas de mousse à l’intérieur. C’est essentiellement de l’air cloisonné d’une certaine manière qui rend le matelas stable et isolé. Pour la randonnée vélo, où chaque espace est optimisé, c’est l’idéal !
Pratiques et rapides à gonfler et dégonfler. Concernant la praticité, là aussi l’évolution a été immédiate lorsque les sacs de gonflage sont apparus. Ils ne pèsent que quelques grammes et vous permettent de gonfler votre matelas sans forcer et en très peu d’insufflations. N’hésitez pas à consulter notre article sur cette invention qui s’est trop fait attendre.
Le matelas gonflable conviendra pour une grande majorité de randonneurs à pied et à vélo. C’est un matelas qui coche toutes les cases essentielles : poids, encombrement, confort.
Le matelas autogonflant : rassurant et plus économique
Lorsque cette technologie est arrivée, ce fût une révélation : le matelas qui se gonfle tout seul ! Dans les faits, ce type de matelas parvient à prendre forme sans trop besoin d’aide. Mais ne vous fourvoyez pas, il aura besoin de vos poumons pour être gonflé correctement.
Par rapport aux matelas de randonnée gonflable, il est moins confortable car peu épais. Il faut aimer les matelas durs et ne pas craindre les sols irréguliers ou caillouteux. Il est rapide à gonfler mais plus lent à dégonfler et ranger. Et il est généralement plus lourd et plus encombrant.
Pourtant, le matelas autogonflant conserve encore certains avantages :
- Il est économique. Débutant sous les 100€, pour des budgets serrés, c’est une alternative intéressante aux matelas gonflable techniques.
- Il est silencieux. La mousse placée à l’intérieur diminue les frottements et évite ces désagréments, tandis que certains randonneurs sont sensibles au moindre bruit lorsqu’ils bougent sur un matelas gonflable.
- Il est rassurant. Les tissus du matelas autogonflant donnent une impression de résistance et de stabilité.
Le matelas autogonflant conviendra pour un 1er achat, si la faible épaisseur ne vous inquiète pas, mais que vos préoccupations sont davantage le silence et le ressenti rustique / robuste. Si ce choix peut être intéressant économiquement, il faudra néanmoins être vigilant au poids / encombrement que cela représentera dans votre sac à dos et le confort limité, sauf si vous aimez dormir sur du « très ferme ».
Vous l’avez compris, dans l’équipe RayonRando, on a une vraie préférence pour les matelas gonflables.
Quelles dimensions pour mon matelas de randonnée ?
La longueur
Si vous souhaitez maximiser votre récupération la nuit, on vous recommande de choisir un matelas accueillant votre corps de la tête aux pieds. Dans l'équipe RayonRando, un randonneur de 1m85 prend un matelas standard « regular ». Ces matelas font 1m83, ce qui suffit car associé à un oreiller de fortune.
Dans la plupart des cas, un matelas regular (1m83) est adapté. Pour les plus grands, un matelas de rando grande taille (1m93 à 96) est plus indiqué.
Et si vous êtes un dormeur spécialisé en « nuit sur le ventre », alors prévoyez un peu de marge en longueur.
Pour gagner du poids, certains prennent des demi-matelas de 1m20. Il faut trouver sur quoi poser les jambes : attention aux postures inconfortables et au manque d’isolation.
La largeur
Pour la grande majorité des modèles, il existe 2 largeurs : 51 cm ou 64 cm. C’est un choix de confort et d’isolation, pourquoi ?
Ces 13 cm supplémentaires permettront bien souvent de reposer les bras sur le matelas si vous dormez sur le dos. Mais c’est aussi une surface agrandie et donc une barrière plus importante pour vous isoler du froid.
Cependant, un matelas large est plus lourd qu’une version standard dite « regular », prend davantage de place dans le sac à dos, et peut poser problème dans la tente.
En effet, une tente 2 places ne possède pas toujours la largeur suffisante pour accueillir 2 matelas de 64 cm. A vous de faire d’établir vos priorités entre confort, poids, encombrement et l’impact sur votre tente.
Dans la majorité des cas, c’est la taille standard « regular » de 51 cm qui est choisie.
L’épaisseur
Un matelas très épais n’est pas indispensable pour dormir confortablement, sauf pour les gros gabarits : une épaisseur de 9 ou 10 cm représente un volume d’air important qui permettra d’absorber plus facilement les irrégularités du terrain face à la charge importante de notre rugbyman.
Si l’on souhaite un matelas moelleux en toutes circonstances, dès 7 cm d’épaisseur, il sera possible en réduisant la pression d’augmenter le moelleux tout en conservant une épaisseur suffisante.
Quelle isolation pour mon matelas ?
L’isolation d’un matelas de randonnée est définie par la R-value. Nous vous expliquons tout dans notre article Qu’est-ce que la R-value ?
Voici les tranches que nous vous suggérons à titre indicatif selon les situations :
Jusqu’à 2,5 : L’été en montagne pour des températures douces à fraîches ou en plaine aux 3 saisons.
Entre 2,5 et 4,5 : En montagne aux 3 saisons avec des températures froides (début printemps ou fin automne)
5 et plus : Dans les mêmes conditions qu’au-dessus si vous avez besoin de vous rassurer ou que vous êtes très frileux. Sinon ces valeurs s’adressent plutôt à des randonneurs préparant des expéditions dans le grand froid, ou pour le bivouac hivernal dans nos régions.
Quel poids / encombrement pour mon matelas ?
Pour un matelas de randonnée, un poids / encombrement plus élevé peut être la conséquence de :
- Une version plus longue, plus large ou plus épaisse
- Le choix d’un matelas autogonflant
- Un tissu utilisé plus épais
- Un prix plus faible avec des matériaux plus basiques.
Ainsi un matelas plus robuste, cousu avec par exemple du 70 D (la taille du fil), sera plus rassurant et offrira davantage de tolérance en cas d’impacts. Mais cela se fait au détriment d’un poids plus important. C’est acceptable pour randonner à vélo, mais moins quand on porte dans son sac à dos.
Un tissu épais (type 50 ou 70D) peut être conseillé pour les forts gabarits, car la pression sera plus forte sur le matelas.
A l’inverse, si vous choisissez un matelas ultra léger et compact, il conviendra d’être un peu plus précautionneux. Mais dans tous les cas, le matelas increvable n’existe pas. Donc prudence à l’endroit dans lequel vous gonflez votre matelas, ainsi qu’aux petites épines ou éléments pointus sur le sol ou que vous pourriez faire entrer dans la tente.
Concernant l’encombrement en particulier, attention de ne pas choisir un matelas trop fin pour gagner de la place dans le sac à dos. Trop proche du sol et peu isolé, vous risquez de mal dormir.
Et les matelas en mousse ?
Des matelas d’un autre temps ? Les inconvénients de ce matelas ont tendance à faire préférer les matelas gonflables :
En accordéon ou à enrouler, ils sont très encombrants.
Fins, leur confort est très limité, surtout dès que le terrain est un peu accidenté.
L’isolation est faible. Il est difficile d’emprisonner de l’air dans ce type de construction pour isoler suffisamment.
Bref, les matelas mousse en font pas très envie.
Mais certains randonneurs continuent de les utiliser, car ils conservent quelques avantages :
- Ils sont increvables. Si vous souhaitez passer une nuit à la belle étoile sans vous soucier des éléments pointus et coupants sur le sol.
- Ils sont pratiques. Il suffit de le déployer le midi à la pause et quelques secondes plus tard vous faites la sieste.
- Ils sont économiques. Ces matelas ne demandent pas la même technicité que des gonflables, vous les trouverez donc à des tarifs très intéressants.
Côté confort, si vous aimez un contact ferme et que vous êtes peu regardant sur les bosses placées sous votre dos, alors le matelas mousse peut éventuellement convenir.
En conclusion
Si vous avez une contrainte à la fois de poids et d’encombrement, les matelas gonflables légers sont parfaitement adaptés et apportent un vrai confort.
Les matelas les plus légers (moins de 400 g en taille regular) sont toutefois à réserver à ceux qui font la chasse aux grammes, car ils ont des tissus plus fins et sont moins confortables. Quand la contrainte de poids est moins forte (à vélo par exemple), vous pouvez vous orienter vers un matelas gonflable aux tissus plus épais, un peu plus lourd, mais plus économique.
Quant aux matelas autogonflants, ils sont psychologiquement plus rassurants, mais moins confortables et pratiques que les matelas gonflables.
Mais avant de penser poids / encombrement, songez qu’une nuit de sommeil réparatrice est la conditions sine qua non d’une randonnée réussie : un confort suffisant reste le critère de choix numéro 1.
Et si vous souhaitez simplifier vos recherches, découvrez également un article sur Les meilleurs matelas de trekking isolants.