Choisir son sac à dos pose parfois un problème de taille… Surtout quand on n’est pas grand.
Pour les personnes de petite taille, trouver un sac à dos de 10 à 20 L est assez simple. Jusqu’à 30 L, tous les sacs à dos ne conviennent pas mais c’est encore assez simple. Au-delà de 35 à 40 L, cela devient plus délicat.
Dans cet article, nous vous expliquons comment trouver un sac à dos de trek, c’est-à-dire de moyen à grand litrage, adapté à une petite taille.
C’est quoi une petite taille ?
La notion est relative, mais, si on l’applique au choix d’un sac à dos de trek, la taille devient une vraie préoccupation si on fait autour d’1m60 ou moins. Elle peut aussi être une contrainte si on est plus grand mais qu’on a un dos court.
Dans cette situation, le choix du sac à dos se heurte à 3 contraintes :
- L’encombrement du sac qu’on peut porter sans entrave.
- Le poids du sac qu’on est capable de porter sans peine.
- L’adaptation du sac à notre morphologie (petit dos).
Choisir en fonction du volume et du poids du sac chargé :
Vous partez pour un trek de plusieurs jours. Ou bien, vous partez pour le week-end mais avec du matériel pour bivouaquer. Dans les 2 cas, vous aurez pas mal de choses à ranger dans votre sac. Il faudra donc qu’il soit suffisamment grand, tout en ne dépassant pas un volume et un poids qui serait gênant ou pénible.
L’importance du volume : pensez à la limite de poids supportable et confortable
D’expérience, chez RayonRando, nous trouvons que le poids du sac chargé devient une vraie contrainte dès lors qu’on dépasse 20% du poids corporel. Cette limite est indicative, votre expérience peut être différente.
Les personnes de petites tailles sont le plus souvent des femmes d’un poids léger. Mais il peut y avoir aussi des personnes « râblées » ou un peu fortes, du genre « petit mais costaud ».
Prenons les 2 cas de figure :
Vous êtes une femme de 1m60 et 53 kg.
Il sera pénible et fatiguant de porter plusieurs jours plus de 10 ou 11 kg. Dans ce cas, vous devrez optimiser votre chargement. Pour le choix de votre sac à dos, vous devrez donc choisir un sac à dos :
- Plutôt léger (tout en préservant un certain confort).
- Ne dépassant pas 45 L, car outre l’encombrement, un 45 L litre bien chargé s’approchera déjà de votre limite de poids. Si vous prenez un sac plus grand dans l’idée de le remplir, vous risquez de porter trop lourd.
Vous êtes un homme râblé, 1m62, 75 kg.
Vous pouvez porter plus lourd sans gêne. Vous pouvez donc choisir un sac à dos :
- Bien confortable même s’il ce n’est pas le plus léger.
- Mais d’un volume compatible avec votre taille : au-delà de 50 L, vous risquez d’être gêné par l’encombrement.
L’importance de la hauteur du sac : pensez à l’encombrement :
Le volume du sac peut également gêner les mouvements. Plus que la largeur, c’est surtout la hauteur du sac qui peut poser problème lorsque le sac est trop haut.
Toutefois, la gêne dépend aussi du relief de votre parcours :
- Elle sera plus importante en montagne et dans les montées, car on lève régulièrement la tête pour regarder vers le haut. Si le sac est monte trop haut derrière la tête, le mouvement sera gêné.
- Elle sera moins gênante en plaine ou sur le chemin de Saint Jacques par exemple, le relief et les pentes plus faibles nécessitant moins de lever la tête.
Chez RayonRando, nous avons mesuré la hauteur à vide des sacs à dos. Cela vous permet de vérifier que le sac ne montera pas trop haut. Il faudra aussi ajuster votre chargement pour ne pas trop charger la réhausse ou les poches situées dans le rabat.
Choisir un sac à dos adapté à votre morphologie : un système de portage pour petit dos.
Comment être sûr que le sac à dos sera adapté à une petite taille ?
Tout d’abord, vérifiez si le sac à dos a un dos réglable :
C’est-à-dire que vous pouvez repositionner les bretelles dans le dos pour ajuster la hauteur ceinture-bretelles :
- Si le sac à dos à un dos fixe, la hauteur ceinture-bretelles est calculée en général pour une taille standard. Vous ne pouvez régler que le serrage des bretelles, mais si la fixation des bretelles dans le dos est trop haute, vous ne serez pas à l’aise.
Toutefois, si c’est un dos fixe mais pour un sac à dos indiqué « femme », dans ce cas, la hauteur ceintures-bretelles est plus courte. Le sac est donc un peu mieux adapté. A noter qu’un sac à dos « femme » conviendra bien pour un homme de petit gabarit.
- Si le sac à dos à des bretelles réglables en hauteur, il sera beaucoup plus facile de l’ajuster précisément à votre morphologie. En général, le réglage bas correspond à un dos vraiment court.
Mesurez votre dos pour connaitre la hauteur os iliaque - 7ième vertèbre :
Les marques spécialisées sac à dos (telles que Gregory, Deuter, Osprey) indiquent pour quelle hauteur de dos le sac est adapté (avec une amplitude mini/maxi). Nous indiquons systématiquement cette information dans les fiches produits sur RayonRando.com. Par contre, cette information n’est fournie par les marques plus généralistes.
Cette mesure vous donne une indication fiable de l’adaptation du sac à votre taille.
Mais comment mesurer la hauteur de votre dos ?
- Le plus simple est de positionner une ceinture au niveau de la crête de la hanche, qu’on sent parfaitement au toucher.
- Puis prenez la mesure qui part de la ceinture jusqu’à la 7ième vertèbre. Pour la repérer, il suffit d’incliner la tête : la 7ième vertèbre est celle qui plie à la base du cou (celle du dessous ne bouge pas).
Comparez ensuite avec l’amplitude de taille indiquée pour le sac de façon à vérifié qu’il est bien adapté. Ce n’est pas au centimètre près, mais s’il y a plusieurs centimètres d’écart, vous êtes sûr que cela ne conviendra pas.
En conclusion :
Pour trouver un sac à dos adapté à sa taille quand on est petit, la première étape est d’optimiser son chargement pour avoir le volume et le poids le réduit possible. Ensuite, plus vous choisirez un sac de petit volume, plus il sera facile de trouver un modèle adapté.
Au-delà des conseils précis listés dans cet article, ayant en tête qu’il est généralement difficile de prendre un sac de plus de 45 L pour une femme de petite taille, ou de 50 L pour une personne plus trapue.
Bien sûr, la meilleure solution est de trouver un compagnon de route costaud et de le convaincre de porter plus. En cas de compagnon récalcitrant, la meilleure solution reste toutefois de choisir un bon sac à dos. Vous devriez trouver ce qui vous convient chez RayonRando.com. N’hésitez pas à nous demander conseil si besoin.