Como obter o melhor conforto ao dormir quando transporta a sua cama na mochila? No trekking, esta questão é importante, pois uma noite reparadora é necessária para desfrutar plenamente desta atividade de resistência.
A RayonRando apresenta os principais aspetos a considerar para escolher bem o seu colchão de caminhada. Conforto térmico, apoio simultaneamente firme e macio, estabilidade: eis as condições para uma boa noite de sono. Felizmente, os avanços técnicos dos últimos anos permitiram alcançar relações excecionais entre peso, conforto e isolamento!
Para escolher um colchão de caminhada, é necessário responder a várias questões:
- Colchão insuflável ou autoinsuflável?
- Que dimensões?
- Que isolamento?
- Que peso e volume?
Colchão insuflável ou autoinsuflável: qual escolher?
Ainda há muitas pessoas com ideias preconcebidas sobre estes dois tipos de colchões de caminhada. O insuflável é por vezes associado a algo que balança a cada movimento. Quanto ao autoinsuflável, imaginamos um colchão a encher-se sozinho diante dos nossos olhos.
Eis as vantagens comparativas dos dois tipos de colchões.
O colchão insuflável: confortável, leve e prático
Número 1 em conforto:
Neste domínio, as marcas fizeram enormes progressos na última década para criar colchões de caminhada realmente confortáveis. A estrutura do tecido exterior (pequenas células ou ligeiros tubos transversais), juntamente com a estrutura interna, permite obter um colchão estável, muito diferente dos colchões de praia que balançam ao mínimo movimento.
Conforto ajustável: regulando a pressão do ar, ajusta facilmente a maciez do colchão ao seu porte e hábitos (apoio firme com mais ar ou macio com menos pressão). Aconselhamos, nas primeiras utilizações, a encher bem o colchão, deitar-se e libertar mais ou menos ar até encontrar o apoio adequado. Também poderá dormir de lado sem que a anca toque no solo.
Um colchão insuflável pode ser «muito» espesso. Na montanha, nem sempre podemos escolher o terreno de bivaque. A espessura do colchão permite absorver todas as irregularidades. Ter 6, 8 ou até 10 cm é agradável. Isto é ainda mais relevante para alguém com o porte de um jogador de râguebi.
Peso pluma: pouco material e muito ar fazem do colchão insuflável um colchão leve. Os mais leves (cerca de 400 g) têm geralmente tecidos finos. Com cerca de 650–700 g, encontram-se colchões com tecidos mais espessos.
Compacto como uma garrafa de água: o volume do colchão insuflável é uma grande vantagem. Ao contrário do autoinsuflável, não tem espuma no interior. É sobretudo o ar compartimentado de forma específica que torna o colchão estável e isolante. Para cicloturismo, em que se aproveita cada espaço, é ideal!
Práticos e rápidos de encher e esvaziar. Quanto à praticidade, também aqui a evolução foi imediata com o aparecimento dos sacos de insuflação. Pesam apenas alguns gramas e permitem encher o colchão sem esforço e com muito poucas insuflações. Consulte o nosso artigo sobre esta invenção que demorou demasiado a chegar.
O colchão insuflável é adequado para a grande maioria dos caminhantes e cicloturistas. Cumpre todos os critérios essenciais: peso, volume e conforto.
O colchão autoinsuflável: tranquilizador e mais económico
Quando esta tecnologia surgiu, foi uma revelação: o colchão que se enche sozinho! Na prática, este tipo de colchão ganha forma sem grande ajuda. Mas não se iluda, precisará dos seus pulmões para ficar devidamente cheio.
Comparado com os colchões insufláveis de caminhada, é menos confortável por ser pouco espesso. É preciso gostar de colchões duros e não recear solos irregulares ou pedregosos. Enche-se depressa, mas demora mais a esvaziar e arrumar. E é geralmente mais pesado e volumoso.
Contudo, o colchão autoinsuflável mantém algumas vantagens:
- É económico. Com preços a partir de menos de 100 €, é uma alternativa interessante aos colchões insufláveis técnicos para orçamentos apertados.
- É silencioso. A espuma interior reduz o atrito e evita estes incómodos, enquanto alguns caminhantes são sensíveis ao mínimo ruído quando se mexem num colchão insuflável.
- É tranquilizador. Os tecidos do colchão autoinsuflável transmitem uma sensação de resistência e estabilidade.
O colchão autoinsuflável é adequado para uma 1ª compra, se a pequena espessura não for uma preocupação e valorizar mais o silêncio e a sensação rústica e robusta. Embora possa ser uma escolha economicamente interessante, terá de prestar atenção ao peso e volume na mochila e ao conforto limitado, a menos que goste de dormir numa superfície «muito firme».
Como já percebeu, a equipa RayonRando tem uma clara preferência pelos colchões insufláveis.
Que dimensões escolher para o colchão de caminhada?
O comprimento
Para maximizar a recuperação durante a noite, recomendamos um colchão que apoie o corpo da cabeça aos pés. Na equipa RayonRando, um caminhante de 1,85 m utiliza um colchão padrão «regular». Estes colchões medem 1,83 m, o que basta quando se usa uma almofada improvisada.
Na maioria dos casos, um colchão regular (1,83 m) é adequado. Para pessoas mais altas, é preferível um colchão de caminhada grande (1,93 m a 96).
Se costuma dormir de barriga para baixo, reserve alguma margem no comprimento.
Para poupar peso, alguns optam por colchões curtos de 1,20 m. É preciso encontrar onde apoiar as pernas: atenção às posições desconfortáveis e à falta de isolamento.
A largura
Na grande maioria dos modelos, existem duas larguras: 51 cm ou 64 cm. É uma escolha de conforto e isolamento. Porquê?
Estes 13 cm adicionais permitem frequentemente apoiar os braços no colchão ao dormir de costas. Mas também representam uma superfície maior e, portanto, uma barreira mais ampla contra o frio.
Contudo, um colchão largo é mais pesado do que uma versão padrão «regular», ocupa mais espaço na mochila e pode causar dificuldades na tenda.
Uma tenda para duas pessoas nem sempre tem largura suficiente para dois colchões de 64 cm. Cabe-lhe definir as prioridades entre conforto, peso, volume e impacto na tenda.
Na maioria dos casos, escolhe-se o tamanho padrão «regular» de 51 cm.
A espessura
Um colchão muito espesso não é indispensável para dormir confortavelmente, exceto para pessoas de maior porte: uma espessura de 9 ou 10 cm representa um volume de ar importante, que absorve mais facilmente as irregularidades do terreno sob o peso do nosso jogador de râguebi.
Se pretender um colchão macio em todas as circunstâncias, a partir de 7 cm de espessura, será possível reduzir a pressão para aumentar a maciez, mantendo uma espessura suficiente.
Que isolamento escolher para o colchão?
O isolamento de um colchão de caminhada é definido pelo valor R. Explicamos tudo no artigo O que é o valor R?
Eis os intervalos que sugerimos a título indicativo, consoante as situações:
Até 2,5: verão na montanha, com temperaturas amenas a frescas, ou três estações em zonas baixas.
Entre 2,5 e 4,5: três estações na montanha, com temperaturas frias (início da primavera ou fim do outono)
5 ou mais: nas mesmas condições acima, se precisar de maior segurança ou sentir muito frio. Caso contrário, estes valores destinam-se sobretudo a caminhantes que preparam expedições em frio intenso ou bivaques de inverno nas nossas regiões.
Que peso e volume escolher para o colchão?
Num colchão de caminhada, um peso e volume superiores podem resultar de:
- Uma versão mais comprida, larga ou espessa
- A escolha de um colchão autoinsuflável
- Um tecido mais espesso
- Um preço inferior, com materiais mais básicos.
Assim, um colchão mais robusto, fabricado por exemplo em 70 D (a espessura do fio), transmite maior segurança e tolera melhor os impactos. Mas isto implica mais peso. É aceitável para cicloturismo, mas menos quando se transporta numa mochila.
Um tecido espesso (50 ou 70 D) pode ser aconselhado para pessoas de maior porte, pois a pressão sobre o colchão será superior.
Por outro lado, se escolher um colchão ultraleve e compacto, convém ter um pouco mais de cuidado. Em qualquer caso, não existe um colchão impossível de furar. Tenha, portanto, cuidado com o local onde enche o colchão e com os pequenos espinhos ou objetos pontiagudos no solo ou que possam entrar na tenda.
Quanto ao volume, tenha cuidado para não escolher um colchão demasiado fino para poupar espaço na mochila. Demasiado perto do solo e com pouco isolamento, poderá dormir mal.
E os colchões de espuma?
Colchões de outros tempos? As desvantagens destes colchões levam muitas vezes a preferir os insufláveis:
Em acordeão ou de enrolar, são muito volumosos.
Finos, oferecem conforto muito limitado, sobretudo em terreno um pouco acidentado.
O isolamento é reduzido. É difícil reter ar neste tipo de construção para garantir isolamento suficiente.
Enfim, os colchões de espuma não parecem muito apelativos.
Mas alguns caminhantes continuam a utilizá-los, pois mantêm algumas vantagens:
- São impossíveis de furar. Permitem passar uma noite ao relento sem preocupações com elementos pontiagudos ou cortantes no solo.
- São práticos. Basta estendê-los durante a pausa do almoço e, poucos segundos depois, pode fazer uma sesta.
- São económicos. Não exigem a mesma complexidade técnica dos insufláveis, pelo que têm preços muito interessantes.
Quanto ao conforto, se gostar de um apoio firme e não se importar muito com as irregularidades sob as costas, o colchão de espuma poderá servir.
Em conclusão
Se tiver limitações de peso e volume, os colchões insufláveis leves são perfeitamente adequados e proporcionam verdadeiro conforto.
Os colchões mais leves (menos de 400 g no tamanho regular) devem, contudo, ser reservados a quem procura poupar cada grama, pois têm tecidos mais finos e são menos confortáveis. Quando a limitação de peso é menor (por exemplo, de bicicleta), pode optar por um colchão insuflável com tecidos mais espessos, um pouco mais pesado, mas mais económico.
Quanto aos colchões autoinsufláveis, são psicologicamente mais tranquilizadores, mas menos confortáveis e práticos do que os insufláveis.
Mas, antes de pensar no peso e volume, lembre-se de que uma noite de sono reparador é indispensável para uma caminhada bem-sucedida: o conforto suficiente continua a ser o primeiro critério de escolha.
Para simplificar a pesquisa, descubra também o artigo sobre os melhores colchões de trekking isolantes.