Come regolare correttamente lo zaino per camminare comodamente
Avete appena acquistato il vostro nuovo zaino Deuter, Osprey o di altre marche?
Ebbene, per godervi appieno l’escursione, è fondamentale che lo zaino non vi dia fastidio. Ma come evitare il mal di schiena quando si indossa uno zaino? Per farlo, è necessario regolarlo correttamente!
Uno zaino ben regolato deve far gravare il peso principalmente sui fianchi. Non deve tirare né causare dolore alle spalle.
In genere ci sono 4 punti di regolazione: l’altezza degli spallacci (non sempre), la cintura sui fianchi, le cinghie degli spallacci e le cinghie di sostegno del carico sugli spallacci.
Come indossare correttamente uno zaino? È necessario seguire diversi passaggi:
1- Regolare l’altezza degli spallacci
Sulla maggior parte degli zaini di grandi dimensioni l’altezza degli spallacci è regolabile: una scala visiva consente di posizionare gli spallacci in base alla propria altezza, spesso tramite chiusure in velcro. Questo non vale per gli zaini più piccoli o per quelli a rete. Ma allora, come regolare l’altezza dello zaino?
- È sufficiente che gli spallacci siano all’altezza delle scapole, in modo da seguire bene la curva della spalla.
2- Caricare lo zaino
È utile caricare lo zaino per percepire più facilmente la regolazione corretta (modificarla se necessario) e la distribuzione del peso. Questo vi aiuterà sicuramente a evitare il mal di schiena.
3- Allentare bene le cinghie degli spallacci e le cinghie di sostegno del carico
È necessario allentare le cinghie di regolazione del carico dello zaino da trekking per facilitarne l’inserimento sulla schiena
4- Indossare lo zaino e regolare prima la cintura
Gli spallacci sono allentati e quindi il peso grava solo sulla cintura. È necessario stringere la cintura a sufficienza affinché lo zaino sia stabile sui fianchi e il peso gravi correttamente su di essi.
5- Una volta regolata la cintura, regolare la tensione delle cinghie degli spallacci
Gli spallacci devono essere sufficientemente tesi per stabilizzare lo zaino, ma non devono tirare sulle spalle. Dovete poter infilare un dito tra la spalla e lo spallaccio senza difficoltà.
6- Regolare la tensione delle cinghie di sostegno del carico
Lo zaino non deve tirare all’indietro. Stringete queste cinghie per avvicinare lo zaino alla schiena, in modo che non tiri sulle spalle, ma senza che vi impedisca di muovervi.
7- Infine, agganciare e regolare la tensione della cinghia pettorale
Se si utilizza la cinghia pettorale, questa è generalmente regolabile in altezza. Posizionare bene la cinghia in orizzontale: permette di avvicinare gli spallacci per stabilizzare meglio lo zaino. Tuttavia, a volte ci si trova più a proprio agio senza.
In conclusione:
Il vostro zaino è regolato correttamente se:
- Avete la sensazione che il peso gravi principalmente sui fianchi
- Non tira sulle spalle né all’indietro,
- mantenete una buona libertà di movimento.
Ma ricordate anche che non basta regolare bene lo zaino, bisogna anche caricarlo correttamente. Sistemate con cura i vostri oggetti: la distribuzione del peso deve essere equilibrata e gli oggetti più pesanti devono trovarsi vicino alla schiena e, se possibile, nella parte inferiore dello zaino, in modo da rispettare al meglio il vostro centro di gravità e il vostro equilibrio.