Een goed passende wandelrugzak kiezen is essentieel om volop te genieten van je tochten in de natuur. Een verkeerd gekozen rugzak wordt al snel oncomfortabel en kan pijn aan je rug, schouders of heupen veroorzaken. Een goed passende rugzak daarentegen verdeelt het gewicht correct, verbetert je evenwicht en beperkt vermoeidheid tijdens het wandelen.
Om de juiste keuze te maken, moet je met meerdere criteria rekening houden: het volume van de rugzak, de ruglengte, de lichaamsbouw van de wandelaar (man of vrouw) en het soort terrein waarop je loopt.
Welk volume kies je voor een wandelrugzak?
Het volume van een rugzak is zijn opslagcapaciteit, uitgedrukt in liters. Het bepaalt hoeveel uitrusting je kunt meenemen. Het juiste volume hangt vooral af van de duur van je wandeltocht, het seizoen en de benodigde uitrusting.
Rugzak van 10 tot 20 liter: voor korte of lichte wandelingen
Een rugzak van 10 tot 20 liter is bijzonder geschikt voor korte tochten, wandelingetjes of dagwandelingen met een minimale uitrusting.
Dit type rugzak gebruik je meestal wanneer je een paar uur gaat wandelen, op goed gemarkeerde paden en bij stabiel weer. Het doel is simpelweg het essentiële mee te nemen zonder jezelf te belasten.
In dit type rugzak neem je meestal mee:
- een drinkfles of een waterzak
- een paar energierepen of een tussendoortje
- een windjack of een klein warm kledingstuk
- een telefoon en een kaart
- een kleine EHBO-set
Dit volume is ook erg geliefd voor activiteiten als fast hiking, sportief wandelen of wandelingen met het gezin. De rugzak blijft compact en licht, en je beweegt je vrij zonder dat je de last voelt.
 |  |  |
| Sarawat 20 | Talca 20 | Jura 18 |
Rugzak van 20 tot 35 liter: voor dagwandelingen
Een rugzak van 20 tot 35 liter wordt vaak beschouwd als het meest veelzijdige volume voor het wandelen. Hij is perfect voor een volledige wandeldag, met name in de bergen of op langere routes.
Met dit volume kun je meer uitrusting meenemen, zodat je voorbereid bent op een weersomslag of een zwaardere wandeltocht.
In een rugzak van dit volume kun je doorgaans meenemen:
- voldoende water voor de hele dag
- een picknick of meerdere lichte maaltijden
- een fleece of een waterdichte jas
- handschoenen of een muts, afhankelijk van het seizoen
- een uitgebreidere EHBO-set
- een hoofdlamp
- een powerbank of een gps
- een kaart en een kompas
Dit type rugzak is ideaal voor wandeltochten van 15 tot 25 kilometer, tochten in de bergen of routes met hoogteverschil. Hij biedt genoeg ruimte om zelfvoorzienend te blijven, terwijl de rugzak relatief licht blijft.
 |  |  |
| Talon 22 | Aspen 30 | Fox 30 |
Rugzak van 35 tot 50 liter: voor meerdaagse wandeltochten
Een rugzak van 35 tot 50 liter wordt noodzakelijk wanneer je vertrekt voor meerdere dagen wandelen, vooral als je bivakuitrusting moet meenemen.
Met dit volume kun je de uitrusting meenemen die je nodig hebt om zelfstandig te slapen en te koken, terwijl de rugzak relatief compact blijft.
Je kunt er doorgaans in opbergen:
- meerdere sets reservekleding
- een compacte donzen slaapzak
- een slaapmat
- een kleine brander en kookgerei
- eten voor meerdere maaltijden
- een warme jas
- een minimalistische toilettas
Dit type rugzak wordt vaak gebruikt voor trektochten van 2 tot 3 dagen, bivakweekends of bepaalde etappes van langeafstandswandelingen.
Het doel is de juiste balans te vinden tussen opslagcapaciteit en gedragen gewicht.
 |  |  |
| Stout 35 | Ubic 40 | Facet 45 SM |
Rugzak van 50 tot 70 liter: voor trektochten en lange expedities
Voor een meerdaagse trektocht of een lange zelfvoorzienende wandeling wordt doorgaans een rugzak van 50 tot 70 liter aangeraden.
Met dit type rugzak kun je een complete uitrusting meenemen, vooral wanneer je al je kampeerspullen zelf moet dragen.
Je kunt er het volgende in opbergen:
- een tent
- een slaapzak
- een slaapmat
- eten voor meerdere dagen
- kleding voor verschillende weersomstandigheden
- kookgerei
- veiligheidsuitrusting
Deze rugzakken hebben vaak een steviger draagsysteem, een verstevigde heupband en meerdere vakken om je uitrusting te organiseren.
Het is echter belangrijk om geen te grote rugzak te kiezen als dat niet nodig is. Een te grote rugzak verleidt je vaak om overbodige spullen mee te nemen, waardoor het totale gewicht snel oploopt.
 |  |  |
| Renn 50 | Asymmetric 52+8 | Baltoro 75 |
De juiste maat rugzak kiezen
De maat van de rugzak is een essentieel criterium voor goed draagcomfort tijdens het wandelen. Een slecht afgestelde rugzak kan pijn veroorzaken en je uit balans brengen tijdens het lopen.
Zo meet je je ruglengte
De ruglengte meet je tussen:
- de onderkant van de nek (ter hoogte van de zevende halswervel).
- de bovenkant van de heupen
Met deze maat bepaal je welke rugzakmaat het best bij je lichaamsbouw past.
De meest voorkomende ruglengtes
De meeste fabrikanten bieden meerdere maten aan:
- korte rug: 40 tot 48 cm
- gemiddelde rug: 48 tot 53 cm
- lange rug: meer dan 53 cm
Sommige rugzakken hebben een verstelbaar rugsysteem, waarmee je de hoogte van de rugzak kunt aanpassen en het comfort kunt verbeteren.
Wandelrugzak voor mannen of vrouwen: wat zijn de verschillen?
Veel merken bieden rugzakken aan die speciaal voor mannen of voor vrouwen zijn ontworpen. Die verschillen hangen samen met verschillen in lichaamsbouw.
Zogenaamde “dames”-rugzakken
Zogenaamde “dames”-rugzakken hebben doorgaans:
- een iets kortere rug
- schouderbanden die dichter bij elkaar staan en meer gebogen zijn
- een heupband die is afgestemd op de vorm van de heupen
Deze kenmerken verbeteren het comfort en de stabiliteit.
Zogenaamde “heren”-rugzakken
Zogenaamde “heren”-rugzakken hebben vaak:
- een langere rug
- bredere schouderbanden
- een constructie die is afgestemd op bredere schouders
De keuze moet echter altijd worden gemaakt op basis van je persoonlijke comfort en je lichaamsbouw.
Je rugzak kiezen op basis van het terrein
Ook het soort wandeltocht beïnvloedt de keuze van de rugzak.
Wandelen in vlak land of in het bos
Voor makkelijke wandelingen of tochten in het bos is een lichte rugzak van 20 tot 30 liter doorgaans voldoende.
Een goed ventilatiesysteem in de rug is dan erg welkom om ophoping van warmte te voorkomen.
Wandelen in de bergen
In de bergen gebruik je beter een technischere rugzak die het volgende biedt:
- goede stabiliteit
- bevestigingspunten voor wandelstokken en tent
- soms bevestigingen voor een ijsbijl
De rugzak moet ook goed zijn afgesteld, zodat hij stabiel blijft op ruig terrein.
Trektochten en meerdaagse wandelingen
Voor meerdaagse trektochten kun je met een rugzak van 50 liter of meer alle benodigde uitrusting meenemen.
Hij moet het volgende bieden:
- een comfortabel draagsysteem
- meerdere vakken
- snelle toegang tot je uitrusting
Snel wandelen of sportief wandelen
Voor fast hiking is een rugzak van 10 tot 20 liter doorgaans voldoende. Hij moet licht en compact zijn en goed op je rug aansluiten om bewegingen te beperken.
Comfortelementen om te controleren
Voordat je een wandelrugzak koopt, moet je een aantal punten controleren.
De heupband
Met de heupband breng je een groot deel van het gewicht over naar je heupen, waardoor de druk op je schouders afneemt.
De stelbanden
Met de verschillende banden kun je de rugzak afstellen en de last dicht tegen je rug houden.
De rugventilatie
Een goed ventilatiesysteem verhoogt het comfort doordat je minder zweet.
Handige accessoires
Sommige accessoires kunnen ook handig zijn:
- een regenhoes
- meerdere opbergvakken
- bevestigingspunten voor wandelstokken
Conclusie
De juiste wandelrugzak kiezen is essentieel om volop van je tochten te genieten. Het juiste model hangt vooral af van de duur van de wandeltocht, je lichaamsbouw en het terrein waarop je loopt.
Een goed passende rugzak verdeelt het gewicht correct, verhoogt het comfort en laat je langer wandelen zonder vermoeid te raken, of het nu gaat om een eenvoudige wandeling of een meerdaagse trektocht.