Embora a potência luminosa da lanterna frontal seja frequentemente um critério essencial, convém analisar a tabela de potência/autonomia de cada lanterna e não escolher com base na potência máxima.
Se tiver dúvidas, baseie-se sobretudo na potência «média» com autonomia suficiente para a sua utilização.
A Petzl continua a ser a marca de referência em França, com uma gama de lanternas frontais fiáveis e uma boa relação qualidade/preço. Existem, contudo, outras marcas especializadas, como a Nebo, que proporcionam excelente conforto visual, com iluminação de qualidade superior e boas relações entre potência e autonomia.
Mas, seja qual for a autonomia da minha lanterna frontal, nunca parto sem um conjunto de pilhas ou uma bateria adicional. Não se esqueça de que, além das necessidades de iluminação, a lanterna frontal faz parte dos acessórios de segurança do seu equipamento. Em alguns ultra-trails, é até exigida uma segunda lanterna frontal.
Porquê levar um kit de primeiros socorros?
Tropeçar numa rocha, passar uma noite desagradável por causa do queijo de um pastor local ou apanhar algumas carraças. Experiências desagradáveis que podem ir do desconforto à necessidade de assistência urgente.
Só que, numa caminhada, estamos por vezes longe da civilização e o acesso pode ser complicado, com dificuldades até em obter rede telefónica para contactar os meios de socorro.
É, por isso, importante ter o material para agir rapidamente perante pequenos ferimentos ou enfrentar uma emergência antes de receber assistência mais completa.
E, embora seja evidente que uma queda com hemorragia é um acidente grave que exige cuidados imediatos, problemas mais comuns, como uma poeira no olho ou uma forte dor de cabeça, podem comprometer a caminhada.
Lembre-se também de que o seu kit de primeiros socorros poderá um dia servir a outra pessoa em dificuldades.
Para que deve servir o kit de primeiros socorros?
Tudo o que colocar no kit de primeiros socorros terá uma utilidade específica. Para cada situação que poderá encontrar numa caminhada, indicamos o acessório que permite resolvê-la.
Evitar as irritações por fricção / bolhas
Mais vale prevenir do que remediar, sobretudo no caso dos pés, as principais ferramentas do caminhante. Além de escolher umas meias de camada dupla para limitar as irritações e bolhas, pode prever alguns acessórios no kit de primeiros socorros. Por exemplo, um creme antifricção ou protetores tubulares de silicone para os dedos dos pés.
Se já for tarde e a bolha já se tiver formado, recomendamos pensos do tipo Compeed.
Consulte o nosso artigo completo sobre Como evitar bolhas nas caminhadas?
Tratar contusões e cortes / feridas
As quedas (com ou sem feridas) estão entre os principais acidentes nas caminhadas.
- Sem ferida, mas com uma nódoa negra: a Arnica em homeopatia é uma solução leve e compacta para a tratar.
- Corte: pode acontecer ao transpor uma vedação ou se a faca escorregar no sítio errado. Leve desinfetante (vendido em doses individuais muito práticas nas farmácias), algumas compressas e pensos simples (recomendo os recortáveis), bem como tiras de sutura para limitar a separação dos tecidos se a ferida for pouco profunda.
- Ferida com hemorragia: desinfetante, compressas, pensos hemostáticos e adesivo médico.
Uma pinça também pode ser útil para retirar espinhos ou pequenas pedras incrustadas na pele.
Ao tocar numa ferida, lave as mãos e a ferida com sabão, tanto quanto a situação permitir.
Evitar a desidratação
Além de precisar de água, deve garantir que é potável. Quando só existem poças de qualidade duvidosa, é necessário um meio fiável para tratar a água contra vírus e bactérias: as pastilhas Micropur Forte.
Tratar entorses e distensões
Resultantes de maus apoios ou quedas, as distensões e entorses podem receber tratamento de 1ºs socorros. A forma mais simples é estabilizar e conter a articulação com uma ligadura do tipo Elasto Strap. É uma ligadura adesiva muito utilizada em traumatismos articulares, musculares ou ligamentares. É necessário um rolo inteiro de 5 cm de largura para imobilizar uma articulação. A fita também pode servir para pequenas reparações.
Aliviar dores de cabeça e outras dores
É sensato ter alguns comprimidos de paracetamol no kit. Além das dores de cabeça, também podem servir para atenuar, por exemplo, uma dor articular mais forte enquanto não chega a uma farmácia.
Tratar a indigestão e a diarreia
Água contaminada ou um queijo que parecia bom à primeira vista, e o estômago e os intestinos fazem-se sentir! Problemas inicialmente ligeiros podem levar à desidratação. Pode, por isso, prever soluções para misturar com água, como Smecta e Spasfon. É importante beber água regularmente e em pequenas quantidades. Um antidiarreico também pode ser útil para parar a diarreia.
Tratar o desconforto ocular
Por vezes, os acidentes são banais e parecem insignificantes, mas dificultam muito a continuação da caminhada. Acrescente 1 ou 2 doses de soro fisiológico: serão úteis quando uma poeira não sair do olho ou os olhos estiverem irritados pelo vento e pelo sol.
Evitar a insolação
Além das habituais proteções de vestuário contra o sol, leve uma embalagem compacta de protetor solar (fator de proteção 50), bem como um bálsamo labial em stick. Adapte a quantidade à sua sensibilidade, à altitude e à duração da caminhada.
Tratar queimaduras (sol ou fogareiro…)
A 2000 m, o efeito do sol não é igual ao da praia, sobretudo quando está no zénite. Se apanhar um escaldão no início de uma caminhada de vários dias e tiver pele sensível, convém tratar a queimadura. Leve, para isso, uma pequena embalagem de Biafine.
Um acidente com um fogareiro, muito mais raro, mas muito mais doloroso, também exigirá este tipo de solução. Antes, procure arrefecer a queimadura tanto quanto possível, mergulhando a mão em água, por exemplo.
Tratar e aliviar picadas de insetos (vespas, carraças, etc.)
O removedor de carraças será um acessório indispensável no kit de primeiros socorros. Mas também pode prever, consoante o ambiente da caminhada, um repelente de insetos (como o CarePlus DEET 15ml). Para depois da picada, na Rayonrando gostamos muito do Click Relief para aliviar a comichão quase instantaneamente.
Pinça para carraças Ticks-2-Go
Pinça para carraças com duas ranhuras para garantir a remoção correta da carraça.
Spray repelente de insetos DEET 15 ml
Um spray repelente de insetos DEET em formato mini. Sem odor
Click Relief
Dispositivo piezoelétrico que permite aliviar a sensação de ardor e comichão das picadas de insetos.
Manter-se quente em caso de imobilização
Leve simplesmente uma manta de sobrevivência, uma vela pequena e um isqueiro. Este trio leve e compacto permitirá manter-se quente numa situação de emergência e dificuldade em se deslocar.
Uma lanterna frontal para sinalizar a presença
Em caso de acidente, poderá ficar imobilizado até à noite. Uma lanterna frontal com função intermitente será útil para sinalizar a sua presença aos meios de socorro.
Opcional: aliviar a fadiga muscular
Todos já passámos por isso: os 1ºs dias de caminhada podem ser exigentes e causar dores musculares. Pode levar um creme do tipo Bálsamo do Tigre para aplicar à noite e aliviar, ou de manhã antes do esforço para «aquecer». Alguns óleos essenciais, como o de gaultéria, também podem aliviar esta fadiga muscular.
As suas doenças específicas
Não se esqueça dos medicamentos para as suas doenças e preveja sempre uma pequena reserva razoável, caso a caminhada dure um pouco mais do que o previsto.
Conclusão:
Preparar um kit de primeiros socorros para caminhada envolve 2 erros bastante comuns:
- Querer reduzir o peso eliminando um elemento, com o argumento de que nunca precisou dele. Não corra esse risco: o kit deve conter o necessário para enfrentar todos os problemas comuns nas caminhadas, mesmo aqueles que nunca sofreu pessoalmente.
- Sobrestimar as quantidades necessárias: se tiver um problema persistente, regressará rapidamente à civilização para receber os cuidados necessários. Leve apenas as quantidades úteis para enfrentar o problema até ter acesso a cuidados. Também não leve utensílios ou medicamentos cuja utilização não domina.
Se necessário, recomendamos também guardar no kit uma nota que outra pessoa consiga ler, com todas as informações de saúde necessárias em caso de chamada para os meios de socorro. Anote também os números de emergência (em estado de pânico, é mais difícil pensar).
Existem kits estanques (geralmente um pouco mais pesados), mas um pequeno saco estanque para guardar os medicamentos sensíveis à água também pode ser adequado.
Por fim, o smartphone poderá um dia servir para chamar os meios de socorro para si ou para outra pessoa. Garanta que tem sempre bateria. Pode ser sensato adquirir uma bateria externa de reserva compacta .