De lichtsterkte van een hoofdlamp is vaak een doorslaggevend criterium, maar het is toch beter om de tabel met lichtsterkte en brandduur van elke lamp te bekijken en niet te kiezen op basis van het maximale vermogen.
Twijfel je, ga dan eerder uit van de “gemiddelde” lichtsterkte met een brandduur die voldoende is voor jouw gebruik.
Petzl blijft het referentiemerk in Frankrijk, met een assortiment betrouwbare hoofdlampen met een goede prijs-kwaliteitverhouding. Er zijn echter andere gespecialiseerde merken, zoals Nebo, die een zeer goed zichtcomfort bieden met een betere lichtkwaliteit en een sterke verhouding tussen lichtsterkte en brandduur.
Maar hoe lang mijn hoofdlamp het ook uithoudt, ik vertrek nooit zonder een set reservebatterijen of een extra accu. Vergeet niet dat de hoofdlamp, naast je behoefte aan licht, deel uitmaakt van de veiligheidsuitrusting in je bepakking. Bij sommige ultratrails is zelfs een tweede hoofdlamp verplicht.
Waarom een EHBO-set meenemen?
Struikelen over een rotsblok, een slechte nacht doorbrengen door de kaas van de plaatselijke herder of een paar teken oplopen. Onaangename ervaringen die kunnen variëren van ongemak tot een noodzaak van dringende hulp.
Alleen ben je tijdens het wandelen soms ver van de bewoonde wereld, kan de bereikbaarheid moeilijk zijn en heb je soms zelfs moeite om bereik te krijgen om de hulpdiensten te bellen.
Het is dus belangrijk om het materiaal bij je te hebben om snel te handelen bij kleine kwaaltjes of een noodsituatie op te vangen voordat er meer uitgebreide zorg komt.
En hoewel een val met een bloeding uiteraard een ernstig ongeval is dat onmiddellijke zorg vraagt, kunnen ook gewonere ongemakken, zoals een stofje in je oog of flinke hoofdpijn, je wandeltocht in gevaar brengen.
Bedenk ook dat je EHBO-set op een dag van pas kan komen voor iemand anders die in de problemen zit.
Waarvoor moet de EHBO-set kunnen dienen?
Alles wat je in je EHBO-set stopt, heeft een heel specifiek doel. Voor elke situatie die je tijdens het wandelen kunt tegenkomen, vertellen we je welk hulpmiddel uitkomst biedt.
Schuurplekken en blaren voorkomen
Voorkomen is beter dan genezen, vooral voor je voeten, het belangrijkste gereedschap van de wandelaar. Je kunt kiezen voor een paar sokken met dubbele laag om schuurplekken en blaren te beperken, maar je kunt ook een paar hulpmiddelen in je EHBO-set stoppen. Bijvoorbeeld een crème tegen wrijving of siliconen beschermkokertjes voor de tenen.
Is het te laat en heb je al een blaar, dan raden we pleisters van het type Compeed aan.
Lees ook ons volledige artikel Hoe voorkom je blaren tijdens het wandelen?
Kneuzingen en snijwonden / wonden verzorgen
Let op: vallen (met of zonder wonden) hoort bij de meest voorkomende ongevallen tijdens het wandelen.
- Geen wond maar een “blauwe plek”: homeopathische arnica is een lichte en compacte oplossing.
- Snijwond: dat kan gebeuren als je onhandig over een hek stapt of als je mes op de verkeerde plek uitschiet. Neem ontsmettingsmiddel mee (bij de apotheek verkrijgbaar in heel praktische eenmalige doses), een paar kompressen en gewone pleisters (ik raad pleisters aan die je op maat knipt) en hechtstrips om de wondranden bij elkaar te houden als de wond niet diep is.
- Wond met bloeding: ontsmettingsmiddel, kompressen, bloedstelpende verbanden en hechtpleister.
Een pincet kan ook handig zijn bij doornen of steentjes die in je huid zijn gedrongen.
En als je een wond aanraakt, was dan je handen en de wond met zeep, voor zover de situatie dat toelaat.
Uitdroging voorkomen
Je hebt niet alleen water nodig, je moet er ook zeker van zijn dat het drinkbaar is. En als er alleen nog twijfelachtige plassen over zijn, heb je een betrouwbare manier nodig om het water te behandelen tegen virussen en bacteriën: de tabletten Micropur Forte.
Verstuikingen en verrekkingen verzorgen
Verstuikingen of verrekkingen, het gevolg van een misstap of een val, kun je met eerste hulp behandelen. De eenvoudigste methode is om het gewricht te stabiliseren en te ondersteunen met een bandage van het type Elasto Strap. Dat is een zelfklevende tape die veel wordt gebruikt bij gewrichts-, spier- of bandletsels. Je hebt een hele rol van 5 cm breed nodig om een gewricht te tapen. Daarnaast kan de tape dienen voor kleine reparaties.
Hoofdpijn en pijn verlichten
Het is verstandig om een paar tabletten paracetamol in je set te hebben. Naast hoofdpijn kun je er bijvoorbeeld ook een hevigere gewrichtspijn mee verzachten, in afwachting van een bezoek aan een apotheek.
Indigestie en diarree verzorgen
Besmet water of een kaas die op het eerste gezicht goed leek, en je maag en darmen laten van zich horen! Onschuldige klachten kunnen uitmonden in uitdroging. Neem dus middelen mee die je met water mengt, zoals Smecta en Spasfon. En water moet je regelmatig en in kleine hoeveelheden drinken. Een middel tegen diarree kan ook nuttig zijn om de diarree te stoppen.
Oogklachten verzorgen
Ongelukjes zijn soms stom en lijken onbeduidend, maar kunnen het verder wandelen echt lastig maken. Voeg dus 1 of 2 ampullen fysiologisch zoutoplossing toe; je zult er blij mee zijn als een stofje maar niet uit je oog wil of als je ogen geïrriteerd zijn door wind en zon.
Zonnesteek voorkomen
Naast de gebruikelijke kleding ter bescherming tegen de zon neem je een compacte tube zonnecrème (beschermingsfactor 50) mee, en een lippenbalsem. Pas de hoeveelheid aan aan je gevoeligheid, de hoogte en de duur van je wandeltocht.
Brandwonden verzorgen (zon of brander…)
Op 2000 m is het effect van de zon niet hetzelfde als aan het strand, vooral niet als de zon op haar hoogste punt staat. Loop je aan het begin van een meerdaagse tocht een zonnebrand op en heb je een vrij gevoelige huid, dan kun je die brandwond beter behandelen. Neem daarvoor een klein, compact tubetje Biafine mee.
Een ongeluk met een brander, veel zeldzamer maar veel pijnlijker, vraagt ook om zo'n oplossing. Zorg er wel eerst voor dat je de brandwond zo goed mogelijk afkoelt, bijvoorbeeld door je hand in water te dompelen.
Insectenbeten en -steken verzorgen en verlichten (wespen, teken enz.)
De tekentang is een onmisbaar onderdeel van een EHBO-set. Afhankelijk van de omgeving waarin je wandelt, kun je ook een insectenwerend middel meenemen (zoals de CarePlus DEET 15ml). Na een beet of steek zijn we bij Rayonrando erg te spreken over de Click Relief om jeuk vrijwel onmiddellijk te verlichten.
Tekentang Ticks-2-Go
Tekentang met twee inkepingen, zodat je zeker weet dat je de teek correct verwijdert.
Insectenspray DEET 15 ml
Een insectenspray met DEET in miniformaat. Geurloos
Click Relief
Piëzo-elektrisch apparaatje dat het brandende en jeukende gevoel van insectenbeten en -steken verlicht.
Warm blijven als je niet verder kunt
Neem gewoon een reddingsdeken, een waxinelichtje en een aansteker mee. Met dit lichte en compacte trio blijf je warm als je in nood zit en je moeilijk kunt verplaatsen.
Een hoofdlamp om je kenbaar te maken
Bij een ongeval kun je tot in de nacht vast komen te zitten. Een hoofdlamp met knipperfunctie helpt je dan om je kenbaar te maken aan de hulpdiensten.
Optioneel: spiervermoeidheid verlichten
We hebben het allemaal meegemaakt: de eerste wandeldagen kunnen zwaar zijn en spierpijn veroorzaken. Een crème zoals tijgerbalsem kun je 's avonds aanbrengen om te kalmeren of 's ochtends voor de inspanning om op te “warmen”. Sommige etherische oliën, zoals wintergroenolie, kunnen die spiervermoeidheid ook verlichten.
Je eigen aandoeningen
Denk aan je medicijnen voor je persoonlijke aandoeningen en neem altijd een kleine (redelijke) reserve mee voor het geval de wandeltocht wat langer duurt dan gepland.
Conclusie:
Bij het samenstellen van je EHBO-set voor het wandelen zijn er 2 vrij gangbare valkuilen:
- Gewicht willen besparen door iets weg te laten, onder het mom dat je het nooit nodig hebt gehad. Neem dat risico niet: je set moet echt alles bevatten om de gangbare problemen tijdens het wandelen op te vangen, ook die je zelf nog nooit hebt meegemaakt.
- De benodigde hoeveelheden overschatten: heb je een aanhoudend probleem, dan keer je snel terug naar de bewoonde wereld om de nodige zorg te krijgen. Neem alleen de hoeveelheden mee die nodig zijn om het probleem op te vangen tot je zorg kunt krijgen. Neem ook geen hulpmiddelen of medicijnen mee waarvan je het gebruik niet beheerst.
Indien nodig raden we je ook aan om in je EHBO-set een briefje te stoppen dat leesbaar is voor een ander, met al je gezondheidsgegevens die nodig zijn als de hulpdiensten worden ingeschakeld. Noteer er ook de noodnummers op (in paniek kun je minder goed nadenken).
Er bestaan waterdichte EHBO-sets (meestal iets zwaarder), maar een klein waterdicht zakje voor medicijnen die niet tegen water kunnen, kan ook een goede oplossing zijn.
Tot slot kan je smartphone op een dag dienen om de hulpdiensten te bellen, voor jezelf of voor een ander. Zorg dat je batterij altijd geladen is. De aanschaf van een compacte powerbank als reserve kan een verstandige keuze zijn.