Auch wenn die Leuchtkraft der Stirnlampe oft ein entscheidendes Kriterium ist, sollten Sie sich die Tabelle Leuchtkraft/Leuchtdauer jeder Lampe ansehen und nicht nach der maximalen Leuchtkraft auswählen.
Im Zweifel orientieren Sie sich besser an der „mittleren“ Leuchtstufe mit einer für Ihren Einsatz ausreichenden Leuchtdauer.
Petzl ist in Frankreich nach wie vor die Referenzmarke mit einem Sortiment zuverlässiger Stirnlampen zu einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Es gibt aber auch andere Spezialmarken wie Nebo, die einen sehr guten Sehkomfort mit hochwertigerer Ausleuchtung und einem starken Verhältnis von Leuchtkraft zu Leuchtdauer bieten.
Doch ganz gleich, wie lange meine Stirnlampe durchhält: Ich breche nie ohne einen Satz Ersatzbatterien oder einen Ersatzakku auf. Vergessen Sie nicht, dass die Stirnlampe über Ihren Lichtbedarf hinaus zur Sicherheitsausrüstung in Ihrem Gepäck gehört. Bei manchen Ultratrails ist sogar eine zweite Stirnlampe vorgeschrieben.
Warum ein Erste-Hilfe-Set mitnehmen?
Über einen Stein stolpern, wegen des Käses vom Hirten nebenan eine schlechte Nacht verbringen oder sich ein paar Zecken einfangen: unangenehme Erlebnisse, die von bloßem Unwohlsein bis zu einem dringenden Hilfebedarf reichen können.
Nur ist man beim Wandern manchmal weit weg von der Zivilisation, der Zugang kann schwierig sein und manchmal hat man nicht einmal Handyempfang, um den Rettungsdienst zu verständigen.
Deshalb ist es wichtig, das nötige Material dabeizuhaben, um bei kleinen Verletzungen schnell zu handeln oder einen Notfall zu bewältigen, bis eine weitergehende Versorgung möglich ist.
Und auch wenn ein Sturz mit starker Blutung natürlich ein schwerer Unfall ist, der sofortige Versorgung erfordert, können auch alltäglichere Beschwerden wie ein Staubkorn im Auge oder echte Kopfschmerzen Ihre Wanderung gefährden.
Denken Sie auch daran, dass Ihr Erste-Hilfe-Set eines Tages einer anderen Person in Not helfen kann.
Wofür muss das Erste-Hilfe-Set gerüstet sein?
Alles, was Sie in Ihr Erste-Hilfe-Set packen, hat einen ganz bestimmten Zweck. Für jede Situation, die beim Wandern auftreten kann, nennen wir Ihnen das passende Hilfsmittel.
Vermeiden von Scheuerstellen / Blasen
Vorbeugen ist besser als heilen, besonders bei den Füßen, dem wichtigsten Werkzeug des Wanderers. Sie können sich für ein Paar doppellagige Socken entscheiden, um Scheuerstellen und Blasen zu begrenzen, aber auch einige Hilfsmittel in Ihr Erste-Hilfe-Set packen. Zum Beispiel eine Anti-Reibungs-Creme oder Zehenschutzschläuche aus Silikon.
Ist es schon zu spät und die Blase bereits da, empfehlen wir Ihnen Pflaster vom Typ Compeed.
Lesen Sie gerne auch unseren ausführlichen Artikel Wie vermeidet man Blasen beim Wandern?
Prellungen sowie Schnitte und Wunden versorgen
Stürze (mit oder ohne Wunden) gehören übrigens zu den häufigsten Unfällen beim Wandern.
- Keine Wunde, aber ein „blauer Fleck“: Arnika als homöopathisches Mittel ist eine leichte und kompakte Lösung dafür.
- Schnittwunde: Das kann passieren, wenn Sie ungeschickt über einen Zaun steigen oder Ihr Messer an der falschen Stelle abrutscht. Nehmen Sie Desinfektionsmittel (in der Apotheke in sehr praktischen Einzeldosen erhältlich), einige Kompressen und einfache Pflaster (ich empfehle die zum Zuschneiden) sowie Wundnahtstreifen mit, um bei einer wenig tiefen Verletzung das Auseinanderklaffen des Gewebes zu begrenzen.
- Blutende Wunde: Desinfektionsmittel, Kompressen, blutstillende Verbände und Heftpflaster.
Auch eine Pinzette kann nützlich sein, wenn sich Dornen oder Steinchen in Ihre Haut gebohrt haben.
Und wenn Sie eine Wunde berühren, denken Sie daran, sich die Hände und die Wunde mit Seife zu waschen, soweit es die Situation zulässt.
Dehydrierung vermeiden
Sie brauchen nicht nur Wasser, Sie müssen auch sicherstellen, dass es trinkbar ist. Und wenn nur noch zweifelhafte Pfützen zur Verfügung stehen, brauchen Sie ein zuverlässiges Mittel, um das Wasser gegen Viren und Bakterien aufzubereiten: die Micropur-Forte-Tabletten.
Verstauchungen und Zerrungen behandeln
Als Folge eines Fehltritts oder Sturzes lassen sich Zerrungen oder Verstauchungen im Rahmen der Ersten Hilfe behandeln. Am einfachsten ist es, das Gelenk zu stabilisieren und zu stützen, mit einer Binde vom Typ Elasto Strap. Dieses Tape wird bei Gelenk-, Muskel- oder Bänderverletzungen häufig verwendet. Um ein Gelenk zu tapen, braucht man eine ganze Rolle mit 5 cm Breite. Nebenbei kann das Tape auch für kleine Reparaturen dienen.
Kopfschmerzen und andere Schmerzen lindern
Es ist sinnvoll, einige Tabletten Paracetamol im Set zu haben. Neben Kopfschmerzen können sie Ihnen zum Beispiel auch helfen, stärkere Gelenkschmerzen zu lindern, bis Sie eine Apotheke erreichen.
Verdauungsstörungen und Durchfall behandeln
Verunreinigtes Wasser oder ein Käse, der auf den ersten Blick gut aussah – und schon melden sich Magen und Darm! Anfangs harmlose Beschwerden können zu einer Dehydrierung führen. Sie können daher Präparate zum Anrühren mit Wasser wie Smecta und Spasfon mitnehmen. Und Wasser sollten Sie regelmäßig in kleinen Mengen trinken. Ein Mittel gegen Durchfall kann ebenfalls nützlich sein, um ihn zu stoppen.
Augenbeschwerden behandeln
Manche Missgeschicke sind dumm und scheinbar unbedeutend, erschweren das Weitergehen aber erheblich. Packen Sie daher 1 oder 2 Einzeldosen physiologische Kochsalzlösung ein – Sie werden froh darüber sein, wenn ein Staubkorn nicht mehr aus Ihrem Auge will oder Wind und Sonne Ihre Augen gereizt haben.
Sonnenstich vermeiden
Zusätzlich zum üblichen Sonnenschutz durch Kleidung sollten Sie eine kompakte Tube Sonnencreme (Lichtschutzfaktor 50) sowie einen Lippenpflegestift mitnehmen. Passen Sie die Menge an Ihre Empfindlichkeit, die Höhenlage und die Dauer Ihrer Wanderung an.
Verbrennungen behandeln (durch Sonne, Kocher …)
Auf 2000 m wirkt die Sonne anders als am Strand, vor allem, wenn sie im Zenit steht. Holen Sie sich zu Beginn einer Streckenwanderung einen Sonnenbrand und haben eher empfindliche Haut, sollten Sie diese Verbrennung besser behandeln. Nehmen Sie dafür eine kleine, kompakte Tube Biafine mit.
Ein Unfall mit dem Kocher ist viel seltener, aber viel schmerzhafter und erfordert dieselbe Art von Behandlung. Dabei sollten Sie die Verbrennung zuvor so gut wie möglich kühlen, zum Beispiel indem Sie die Hand ins Wasser tauchen.
Insektenstiche behandeln und lindern (Wespen, Zecken usw.)
Der Zeckenentferner ist ein unverzichtbares Utensil in jedem Erste-Hilfe-Set. Je nach Umgebung Ihrer Wanderung können Sie aber auch ein Insektenschutzmittel einpacken (wie das CarePlus DEET 15ml). Zur Behandlung nach dem Stich schätzen wir bei Rayonrando sehr den Click Relief , der den Juckreiz fast sofort lindert.
Zeckenzange Ticks-2-Go
Zeckenzange mit zwei Kerben, um die Zecke sicher richtig zu entfernen.
Insektenschutzspray DEET 15 ml
Ein Insektenschutzspray mit DEET im Miniformat. Geruchlos
Click Relief
Piezoelektrisches Gerät, das das Brennen und Jucken von Insektenstichen lindert.
Warm bleiben, wenn man festsitzt
Nehmen Sie einfach eine Rettungsdecke, ein Teelicht und ein Feuerzeug mit. Mit diesem leichten und kompakten Trio bleiben Sie warm, wenn Sie in Not geraten und sich nur schwer fortbewegen können.
Eine Stirnlampe, um auf sich aufmerksam zu machen
Nach einem Unfall könnten Sie bis in die Nacht festsitzen. Eine Stirnlampe mit Blinkfunktion hilft Ihnen dann, die Rettungskräfte auf sich aufmerksam zu machen.
Optional: Muskelermüdung lindern
Wir alle haben es schon erlebt: Die ersten Wandertage können anstrengend sein und Muskelschmerzen verursachen. Eine Creme wie Tigerbalsam lässt sich abends zur Beruhigung oder morgens vor der Anstrengung zum „Aufwärmen“ auftragen. Manche ätherische Öle wie Wintergrünöl können diese Muskelermüdung ebenfalls lindern.
Ihre persönlichen Erkrankungen
Denken Sie an Ihre Medikamente für Ihre persönlichen Erkrankungen und nehmen Sie immer eine (vernünftige) Reserve mit, falls die Wanderung etwas länger dauert als geplant.
Fazit:
Beim Zusammenstellen des Erste-Hilfe-Sets für die Wanderung gibt es 2 recht häufige Fallstricke:
- Gewicht sparen wollen, indem man etwas weglässt, mit der Begründung, dass man es nie gebraucht hat. Gehen Sie dieses Risiko nicht ein: Ihr Set muss alles enthalten, um die üblichen Pannen beim Wandern zu bewältigen, auch solche, die Ihnen persönlich noch nie passiert sind.
- Die benötigten Mengen überschätzen: Bei einem anhaltenden Problem kehren Sie ohnehin schnell in die Zivilisation zurück, um die nötige Behandlung zu erhalten. Nehmen Sie nur die Mengen mit, die Sie brauchen, um das Problem bis zur ärztlichen Versorgung zu überbrücken. Nehmen Sie auch keine Utensilien oder Medikamente mit, mit deren Anwendung Sie nicht vertraut sind.
Bei Bedarf empfehlen wir Ihnen außerdem, in Ihrem Erste-Hilfe-Set einen für Dritte lesbaren Zettel mit allen Gesundheitsinformationen bereitzuhalten, die bei einem Notruf benötigt werden. Notieren Sie dort auch die Notrufnummern (in Panik kann man weniger klar denken).
Es gibt wasserdichte Erste-Hilfe-Taschen (meist etwas schwerer), aber auch ein kleiner wasserdichter Beutel für die feuchtigkeitsempfindlichen Medikamente kann sinnvoll sein.
Schließlich kann Ihnen Ihr Smartphone eines Tages dazu dienen, Hilfe für sich oder andere zu rufen. Achten Sie darauf, dass der Akku immer geladen ist. Die Anschaffung einer kompakten Powerbank für den Notfall kann sinnvoll sein.