Wie wähle ich die Temperatur meines Schlafsacks?

Ob zum Schlafen auf einem Boot, in einer Hütte, in einem Wanderzelt oder unter freiem Himmel: Die Wahl des Schlafsacks hängt unmittelbar vom Wärme- und Komfortbedürfnis der jeweiligen Person ab. Bei einem Besuch auf Rayonrando.com besteht unser 1^. Schritt darin, die Temperatur des Schlafsacks zu bestimmen, die zu Ihnen passt.

Damit Sie die Temperatur Ihres Schlafsacks richtig wählen, beantwortet RayonRando 3 wesentliche Punkte:

• Was bedeuten die auf dem Schlafsack angegebenen Temperaturen?
• Wie kann ich meinen tatsächlichen Bedarf von den angegebenen Temperaturen unterscheiden?
• Wie wähle ich die Temperatur, die zu meinem tatsächlichen Bedarf passt? 

1) Die drei auf Ihrem Daunen- oder Synthetikschlafsack angegebenen Temperaturen 

Bei den meisten Erwachsenen-Schlafsäcken werden 3 Temperaturen (Komfort, Komfort-Grenzbereich und Extrem) nach einem Protokoll ermittelt, das einer genauen Norm folgt: der europäischen Norm EN 13537 oder der internationalen Norm ISO 23537. Diese Angabe finden Sie meist auf dem Etikett Ihres Schlafsacks.

Bei Rayonrando.com haben wir uns dafür entschieden, nur Marken auszuwählen, die eine dieser beiden Normen erfüllen.

Das diesen Normen entsprechende Testprotokoll besteht darin, den Wärmeverlust einer mit Sensoren ausgestatteten Puppe zu messen, die in den zu testenden Schlafsack gelegt wird. Die Norm schreibt bestimmte Bedingungen vor, insbesondere für:

• die Oberflächentemperatur der Puppe
• die Außentemperatur
• die Luftfeuchtigkeit
• die Windgeschwindigkeit

Zum besseren Verständnis werden die drei gemessenen Temperaturen auch in „allgemeiner” Sprache definiert:

• Die Komforttemperatur: Bis zu dieser Temperatur fühlt sich die Testperson in entspannter Rückenlage insgesamt „wohl”, d. h. sie befindet sich im thermischen Gleichgewicht und empfindet keine Kälte (die Temperatur wurde an einer Puppe ermittelt, die eine 60 kg schwere Frau simuliert).

• Die Komfortgrenztemperatur: Grenztemperatur, bei der die Testperson, zusammengekauert im Schlafsack, an der Grenze zum Kältegefühl ist (Temperatur bestimmt an einer Puppe, die einen 70 kg schweren Mann simuliert). Diese Position wird eingenommen, um die Körperoberfläche, die Wärme verliert, zu minimieren.

• Die Extremtemperatur: Temperatur, bei der die Gefahr einer Unterkühlung besteht, die zum Tod führen kann (Temperatur bestimmt an einer Puppe, die eine 60 kg schwere Frau simuliert, zusammengekauert und unter normalen Nutzungsbedingungen).

Es ist eindeutig die Komforttemperatur, die als Hauptrichtwert dienen sollte, und niemals die Extremtemperatur.

Diese Normen haben Vorteile und Grenzen:

•  Der Hauptnutzen besteht darin, Schlafsäcke verschiedener Marken bei diesem Temperaturkriterium vergleichbar zu machen, da sie unter ähnlichen Bedingungen getestet werden. So können Sie unter Schlafsäcken wählen, die für ähnliche Temperaturbedingungen geeignet sind.

• Die Grenze besteht darin, dass es sich um einen Test an einer Puppe unter festgelegten Bedingungen handelt, während Ihre persönliche Empfindlichkeit und Ihre Nutzungsbedingungen nicht unbedingt mit denen der Puppe übereinstimmen und je nach Nacht variieren können.

Die angegebenen Temperaturen sind also nur ein Richtwert, den Sie an Ihren tatsächlichen Bedarf anpassen müssen. Um die Temperatur Ihres Schlafsacks zu wählen, können Sie sich nicht einfach auf die Temperatur im Unterstand verlassen, die Sie auf Ihrer Tour erwarten. Denn die gefühlte Kälte unterscheidet sich von der Temperatur, die das Thermometer misst.

2) Unterscheiden Sie zwischen Ihrem tatsächlichen Bedarf und den angegebenen Temperaturen, um einen geeigneten Schlafsack auszuwählen

Um den Temperaturbereich des Schlafsacks zu wählen, den Sie brauchen, müssen Sie Parameter berücksichtigen, die in den genormten Tests nicht gemessen werden. Man muss zwischen den äußeren Parametern, die mit Ihren Biwakbedingungen zusammenhängen, und denen Ihrer persönlichen Empfindlichkeit unterscheiden. Diese Parameter senken oder erhöhen die Komforttemperatur, die Sie anvisiert hatten.
 

2.1) Externe Parameter:

• Die Art der Unterkunft:

Wenn Sie unter freiem Himmel oder im Zelt schlafen, brauchen Sie einen wärmeren Schlafsack als in einer festen Schutzhütte oder einer beheizten Hütte, nicht nur weil die Temperatur niedriger sein wird, sondern auch weil Sie stärker Wind und Feuchtigkeit ausgesetzt sind. Außerdem sollten Sie eine Sicherheitsmarge gegenüber den größeren Wetterrisiken einplanen.

• Wenn Sie im Zelt schlafen:

Denken Sie an das zu beheizende Volumen. Schlafen Sie alleine in einem 2-Personen-Zelt? Dann wird es kälter sein, als wenn Sie zu zweit schlafen oder in einem 1-Personen-Zelt schlafen.

Ein Einzeltent ist ebenfalls kälter, insbesondere am Ende der Nacht, wenn sich Kondenswasser ansammelt.

• Der Biwakplatz:

Wenn Sie nur wenige Meter von einem Bach entfernt campen, sind Sie kälterer und feuchterer Luft ausgesetzt als wenn Sie 50 m entfernt biwakieren würden. Denken Sie auch an Gletscher oder Schnee im Oberlauf: Der nachts herabströmende kalte Luftstrom kann die Temperatur sinken lassen; in diesem Fall sollten Sie es vermeiden, sich in einer Talmulde niederzulassen.

An einem windigen Ort wie einem Gipfel oder einem Bergrücken ist es schwieriger, die Luft um Sie herum zu erwärmen. Sie wird ständig umgewälzt.

Denken Sie schließlich an die Höhe: Bei frischen Temperaturen kann es nützlich und ausreichend sein, zum Biwakieren 2 oder 300 m abzusteigen. Erfahrungsgemäß können Sommerbiwaks oberhalb von 2000 m in den Alpen oder Pyrenäen sehr kalt sein.

• Die Wetterbedingungen über die Temperatur im Schutz hinaus:

Selbst bei mildem Wetter begünstigt Feuchtigkeit Wärmebrücken und der Wind leitet die Körperwärme ab. Mit derselben Ausrüstung kann es bei relativ mildem und feuchtem Wetter kalt sein, während es bei kaltem und trockenem Wetter warm ist.

2.2) Persönliche Kälteempfindlichkeit und die Wahl des Schlafsacks:

Unsere natürliche Empfindlichkeit entspricht nicht der des Testmodells:

Die Kälteempfindlichkeit ist individuell unterschiedlich. Sie hängt im Wesentlichen vom Geschlecht und vom Stoffwechsel ab:

• Mann oder Frau

Frauen sind aufgrund hormoneller Faktoren und ihrer Körpermasse im Durchschnitt kälteempfindlicher als Männer.

• Der Stoffwechsel

Der Stoffwechsel einer Person ist genetisch bedingt und beeinflusst ihre Kälteempfindlichkeit.

Unsere Empfindlichkeit kann von Tag zu Tag variieren:

Sie wird von mehreren Faktoren beeinflusst:

• Ernährung

Wenn Sie nach einem Wandertag nicht genug essen, fehlt Ihrem Körper nachts die Energie, um sich zu erholen und Wärme zu erzeugen. Sie werden schwächer und reagieren empfindlicher auf Kälte.

• Müdigkeit

Die Anstrengung eines oder mehrerer Wandertage raubt Ihnen die Energie, sich aufzuwärmen. 

• Sauberkeit

Manchmal fällt es schwer, sich abends zum Waschen zu motivieren, wenn die Nacht hereinbricht und es kalt wird. Doch getrockneter Schweiß vom Tag begünstigt Wärmebrücken. Körperpflege ist sinnvoll: Wenn Sie sauber und trocken sind, kann Ihre Haut besser atmen und Sie sind weniger kälteempfindlich.

• Gesundheit

Wenn Sie krank sind, sind Sie kälteempfindlicher als normalerweise.

 Zusammengefasst muss man die Temperatur des Schlafsacks, die Sie brauchen, anhand von persönlichen und äußeren Kriterien einschätzen, die weit über die Temperatur im Unterstand hinausgehen, mit der Sie rechnen. Das führt oft dazu, einen wärmeren Schlafsack zu wählen als die vorhergesagten Nachttemperaturen.

3) Auswahl der Temperatur meines Schlafsacks beim Camping und Trekking:

 Um die richtige Temperatur Ihres Schlafsacks zu wählen, müssen Sie daher:

• Zunächst sollten Sie sich über die zu erwartenden Temperaturen während Ihrer Reise an Ihren Biwakplätzen informieren.

• Passen Sie dann Ihre Einschätzung entsprechend den äußeren Bedingungen und Ihrer persönlichen Empfindlichkeit an.

• Berücksichtigen Sie schließlich auch Unwägbarkeiten, die Ihre Kälteempfindlichkeit erhöhen können.

 Aus eigener Erfahrung bei RayonRando.com nehmen wir in der Regel einen Schlafsack mit einer Komforttemperatur zwischen +5 und 0 °C mit, wenn wir im Sommer in Frankreich in den Bergen unter 2000 m im Zelt biwakieren, da die zu erwartenden Temperaturen unter dem Schutz des Zeltes in der Regel höher sind. 

Wir empfehlen Ihnen außerdem, einige häufige Fehler zu vermeiden:

• Um jeden Preis so leicht wie möglich sein zu wollen. Es gibt ultraleichte und kompakte Schlafsäcke, hauptsächlich Daunenmodelle, aber das sollte Sie nicht dazu verleiten, Ihren Bedarf an Wärmeschutz zu unterschätzen. Das kann Sie in Gefahr bringen oder Ihnen einfach den Spaß am Wandern verderben, denn nach einer schlechten Nacht fällt es schwer, wieder aufzubrechen.

• Zu denken, dass Sie sich immer zudecken können, um der Kälte zu entkommen. Einen sehr leichten Schlafsack zu wählen und sich für die Nacht sehr warm anzuziehen, ist eine falsche gute Idee. Sie riskieren eine schlechte Körperatmung, Schweißbildung und damit die Entstehung von Wärmebrücken, die Ihnen Kälte bringen.

Der Schlafsack-Inlett als Ergänzung:

Man kann den thermischen Komfort seines Schlafsacks mit einem Schlafsack-Inlett verbessern. Ein Inlett aus Seide oder Kunstfaser, selbst ein dünnes, bringt schon eine Ergänzung, indem es eine Zwischenschicht schafft, die die warme Luft hält. Manche Modelle, zum Beispiel aus Thermolite, bringen mehr thermischen Komfort. Bedenken Sie aber, dass es sich um eine thermische Ergänzung handelt: Sie verwandelt Ihren wenig warmen Schlafsack nicht in eine andere Klasse.

 Entdecken Sie unsere Auswahl an Schlafsack-Inlettbezügen, um Ihre Ausrüstung bei RayonRando zu vervollständigen.

 Daunen- vs. Synthetikfüllung:

Einige Anhaltspunkte für die Auswahl Ihres Schlafsacks aus den wichtigsten Temperaturbereichen:

Fazit

Die auf den Schlafsäcken angegebenen Temperaturen sind tatsächlich der erste Richtwert, den man ansehen sollte, um seinen Schlafsack auszuwählen. Sie dürfen aber nicht als allgemeingültige Werte betrachtet werden und auch nicht einfach mit den erwarteten Temperaturen im Unterstand verglichen werden.

Sie müssen die äußeren Bedingungen, denen Sie ausgesetzt sein werden, sowie Ihre persönliche Empfindlichkeit berücksichtigen. Dies führt in der Regel dazu, dass Sie einen Schlafsack wählen, der wärmer ist als die zu erwartenden Temperaturen im Schutzraum.

Orientieren Sie sich eher an der Komforttemperatur als an der Komfortgrenztemperatur und vor allem nicht an der Extremtemperatur. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wählen Sie einen Schlafsack, der etwas wärmer ist als der geschätzte Bedarf.

Auf Rayonrando.com finden Sie ganz einfach die verschiedenen Schlafsäcke nach Temperaturbereich. Und wenn Sie nach Beantwortung der vorstehenden Fragen noch zwischen zwei oder drei Modellen schwanken, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren: Wir beraten Sie gerne.

Und noch ein letzter Tipp: Vergessen Sie niemals Ihre Rettungsdecke. Sie ist nicht nur bei Unfällen nützlich.

Nachdem Sie Ihren Schlafsack ausgewählt haben, empfehlen wir Ihnen diesen Artikel mit vielen Tipps, wie Sie warm bleiben können!