Bei der Auswahl einer Wander-Isomatte ist der Komfort nicht das einzige Kriterium, das es zu berücksichtigen gilt. Ebenso wichtig ist ihre Fähigkeit, Sie vor der Kälte des Bodens zu schützen, insbesondere beim Biwakieren in den Bergen oder bei kühlen Temperaturen.
Genau dafür steht der R-Wert, ein Indikator, der beim Vergleich der thermischen Eigenschaften von Wander-Isomatten mittlerweile unverzichtbar geworden ist. Er gibt die Wärmeisolationsfähigkeit einer Isomatte gegenüber dem Boden an. Ob Sie nun im Sommer wandern, in drei Jahreszeiten biwakieren oder Winterwanderungen unternehmen – wenn Sie den R-Wert verstehen, können Sie eine Matratze auswählen, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Je höher der R-Wert, desto besser die Isolierung. Achtung: Eine gut isolierte Matratze hält Sie nicht warm, sondern verringert den Wärmeverlust Ihres Körpers an den Boden.
Wie entsteht Wärmeverlust in einer Matratze?
Wärmeverlust entsteht aus drei Gründen:
- Konvektion: Warme Luft bewegt sich und kommt mit einer kalten Oberfläche (Wänden) in Kontakt; dabei gibt sie ihre Wärme ab, kühlt ab und wird dichter (flüssig). Es entsteht Kondenswasser.
- Wärmeleitung: Der direkte Kontakt zwischen einem warmen Körper und der kälteren Liegefläche führt zu einer Wärmeübertragung.
- Strahlung: Die Wärme breitet sich über elektromagnetische Wärmewellen aus, die von der Wärmequelle ausgehen.
Warum ist der R-Wert beim Wandern wichtig?
Wenn Sie im Biwak übernachten, wird ein Großteil Ihrer Körperwärme vom Boden absorbiert.
Selbst mit einem hochwertigen Schlafsack kann es Ihnen kalt werden, wenn Ihre Isomatte keine ausreichende Isolierung bietet. Denn die Füllung des Schlafsacks wird unter dem Körpergewicht zusammengedrückt und verliert dadurch einen Großteil ihrer Isolierfähigkeit.
Die Isomatte wird somit zur wichtigsten Barriere gegen die vom Boden kommende Kälte.
Ein geeigneter R-Wert ermöglicht es:
- Ihre Körperwärme besser zu bewahren;
- die Schlafqualität zu verbessern;
- den thermischen Komfort zu steigern;
- das Risiko von Unbehagen in kalten Nächten zu verringern.
Wie funktioniert der R-Wert?
Der Wärmewiderstand einer Matratze hängt von mehreren Faktoren ab:
- der Dicke der Matratze;
- die verwendeten Materialien;
- das Vorhandensein von inneren Dämmstoffen;
- die Konstruktion der Luftkammern.
Eine aufblasbare Matratze mit integrierter synthetischer oder reflektierender Isolierung weist in der Regel einen höheren R-Wert auf als ein ultraleichtes Modell für den Sommer.
Es ist wichtig zu beachten, dass ein hoher R-Wert nicht unbedingt auf einen besseren Komfort hindeutet. Er misst lediglich die thermische Leistung der Matratze.
Die ASTM-Norm: ein Maßstab für den Vergleich von Matratzen
Lange Zeit verwendete jeder Hersteller seine eigene Berechnungsmethode, was Vergleiche erschwerte.
Heute wenden die Hersteller die Norm ASTM F3340 an, die es ermöglicht, die Wärmebeständigkeit von Matratzen nach einem standardisierten Verfahren zu messen. Wandermatratzen werden von unabhängigen Labors gemäß den in der Norm festgelegten Verfahren und Bedingungen (Umgebungstemperatur, auf die Matratze ausgeübter Druck, Aufblasgrad) getestet.
Dank dieser Methode sind die angegebenen Werte wesentlich zuverlässiger und zwischen den verschiedenen Marken besser vergleichbar.
Konkret wird die Matratze zwischen zwei Platten in einer Kammer bei 4 °C platziert:
- Darüber befindet sich eine beheizte Platte, deren Temperatur auf 35° gehalten wird, um den menschlichen Körper zu simulieren. Diese Platte übt einen konstanten Druck auf die Matratze aus.
- Darunter befindet sich eine Kühlplatte, deren Temperatur auf 5° gehalten wird, um den Boden zu simulieren.
Sensoren in der unteren Platte messen die Energie, die erforderlich ist, um die Temperatur konstant zu halten.
Wenn Sie mehrere Matratzen vergleichen, achten Sie immer darauf, dass der R-Wert gemäß diesem Standard gemessen wurde.
Daraus ergibt sich eine Klassifizierung der Dämmleistung von 0 bis 8,5.
Addieren sich die R-Werte?
Ja, man kann die R-Werte durchaus addieren, indem man Matratzen übereinanderlegt.
Auch wenn die Idee zunächst seltsam erscheinen mag, kann sie durchaus sinnvoll sein, um die Wärmedämmung kostengünstig zu verbessern. So kann man beispielsweise eine Schaumstoffmatratze mit einem R-Wert von 2 im Zelt auslegen und dann eine Luftmatratze mit einem R-Wert von 3 darauflegen. So erhält man einen R-Wert von 5, der für gelegentliche Winterbiwaks geeignet ist. Das ist auch eine Lösung für Menschen, die leicht frieren und sich für ein paar Nächte die Wander-Luftmatratze eines Freundes ausleihen – man muss lediglich eine Schaumstoffmatratze dazukaufen.
Jede Marke legt die Ergebnisse üblicherweise auf ihre eigene Weise aus:
Nemo
Sea To Summit
Thermarest
Im RayonRando-Shop bieten wir eine erste, einfachere Auswahl an, um die Entscheidung zu erleichtern (siehe Fazit des Artikels).
Isolierung – ein bisschen Technik
Zwei Faktoren tragen zur Isolierung einer Matratze bei:
- Das Vorhandensein mehrerer voneinander getrennter Kammern und somit mehrerer unabhängiger Luftmassen.
- Das Vorhandensein eines speziellen Isoliermaterials: Bei aufblasbaren Matratzen kann dies eine aluminisierte Folie oder eine Füllung vom Typ Primaloft sein; bei selbstaufblasenden Matratzen sind es Schaumstoffe mit mehr oder weniger hoher Isolierwirkung.
Wie verwendet man den R-Wert?
Abgesehen von dem genauen Wert sollte man sich vor allem die Frage stellen: „Brauche ich eine isolierte Matratze?“
Meiner Meinung nach ist eine spezielle Isolierung der Matratze in mehreren Situationen sinnvoll:
- Ein Biwak im Zelt bei kaltem (oder kaltem und feuchtem) Wetter, um die Isolierung des Schlafsacks zu ergänzen.
- Und insbesondere beim Biwakieren auf kaltem (und feuchtem) Untergrund, also eher im Winter, beim Biwakieren im Schnee, aber auch in nordischen Ländern oder in großer Höhe im Zelt oder direkt auf dem Boden.
- Für Menschen, die leicht frieren und Zweifel an der Isolierung ihres Schlafsacks haben. Aber Vorsicht: Eine isolierte Matratze gleicht einen unzureichend warmen Schlafsack nicht aus.
In anderen Fällen ist eine isolierte Isomatte weniger sinnvoll, insbesondere bei Biwaks in den Bergen im Sommer, und noch weniger, wenn man unter einem Unterstand statt im Zelt schläft. Ich persönlich verwende keine isolierte Isomatte, da ich sie im Sommer nutze und nicht mit den oben genannten Bedingungen konfrontiert bin. Der Mehrwert einer isolierten Isomatte ist jedoch deutlicher, wenn Sie sie ganzjährig nutzen.
- Denken Sie schließlich daran, bei unerwarteter Kälte Ihre Rettungsdecke unter Ihrer Matratze auszubreiten, um die vom Boden aufsteigende Kälte abzuhalten.
Wie wählt man die richtige isolierte Matratze aus?
Welchen R-Wert sollten Sie je nach Einsatzzweck wählen?
Die Wahl hängt hauptsächlich von den Temperaturen ab, bei denen Sie schlafen möchten.
Ab einem R-Wert von etwa 2,5 kann man davon ausgehen, dass die Matratze isolierend wirkt. Aber welche Wander-Matratze mit einem R-Wert zwischen 2,5 und 8,5 soll man wählen? Welcher R-Wert eignet sich für den Winter? Je nach Ihrer Situation finden Sie hier einige Richtwerte für den R-Wert, die geeignet sein könnten:
R-Wert von 1 bis 2: Sommerwanderungen
Diese Matratzen eignen sich für warme Nächte und Biwaks im Sommer.
Sie bieten mehrere Vorteile:
- geringes Gewicht;
- geringer Platzbedarf;
- schnelles Aufblasen.
Bei kühlen Temperaturen sind sie jedoch weniger geeignet.
-> Rayon Rando empfiehlt Ihnen die aufblasbare Isomatte „Golden Eagle Regular“ mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis, die den Komfort im Wanderzelt verbessert und dank ihrer Dicke dafür sorgt, dass man den Boden nicht spürt. Und das alles bei geringem finanziellen Aufwand oder für den gelegentlichen Gebrauch.
R-Wert von 2 bis 4: Drei-Jahreszeiten-Wandern
Dies ist der vielseitigste Wertebereich.
- Sie wandern im Sommer im Mittelgebirge, frieren aber sehr leicht.
- Sie wandern im Frühjahr/Herbst im Mittelgebirge, ohne besonders kälteempfindlich zu sein.
- Sie wandern im Frühjahr/Herbst in der Ebene, frieren aber sehr leicht.
Diese Isomatten eignen sich für:
- im Frühling;
- den Sommer;
- Herbst;
- die meisten Touren im Mittelgebirge.
Sie bieten einen hervorragenden Kompromiss zwischen Isolierung, Gewicht und Packmaß.
-> Rayon Rando empfiehlt Ihnen die aufblasbare Isomatte „Ultralight XR Small“, eine kurze Version der aufblasbaren Isomatte: sehr leicht und mit einem hervorragenden Kompromiss zwischen Komfort, Wärmedämmung und Packmaß. Ideal für das Biwakieren in drei Jahreszeiten.
R-Wert von 4 bis 5: Gebirge und kühle Bedingungen
Diese Kategorie eignet sich:
- für Biwaks in großer Höhe;
- für kalte Nächte in der Zwischensaison;
- für kälteempfindliche Wanderer.
Die Isolierung wird deutlich leistungsfähiger und eignet sich dennoch für den regelmäßigen Einsatz beim Wandern.
-> Rayon Rando empfiehlt Ihnen die aufblasbare Isomatte „Ether Light XR Insulated Regular“ für alle vier Jahreszeiten – extra dick, ultraleicht, bequem und isolierend, inklusive Pumptasche. So sparen Sie Gewicht, ohne auf Komfort zu verzichten.
R-Wert über 6: Winter und extreme Kälte
Matratzen mit einem R-Wert über 6 sind konzipiert für:
- Winterwanderungen;
- Biwak auf Schnee;
- Expeditionen in großer Höhe;
- Bedingungen bei extremer Kälte.
Sie sorgen für eine effektive Begrenzung des Wärmeverlusts zum Boden hin.
-> Rayon Rando empfiehlt Ihnen die aufblasbare Isomatte „Tensor Extreme Conditions Regular“ mit einem Rekord-R-Wert von 8,5, die für alle winterlichen Bedingungen geeignet ist.
Umrechnungstabelle für R-Werte
| R-Wert | Empfohlene Verwendung |
|---|---|
| 1 bis 2 | Sommer und milde Temperaturen |
| 2 bis 4 | Wandern in drei Jahreszeiten |
| 4 bis 5 | Gebirge und kühle Nächte |
| 5 bis 6 | Milder Winter |
| Mehr als 6 | Schnee und extreme Kälte |
Diese Tabelle dient als nützlicher Anhaltspunkt, doch jeder Wanderer hat eine andere Kältetoleranz.
Zusammenfassend lässt sich sagen:
Der R-Wert ist heute der beste Indikator zur Bewertung der thermischen Eigenschaften einer Wander-Matratze.
Je höher dieser Wert ist, desto wirksamer schützt Sie Ihre Matratze vor der Kälte, die vom Boden aufsteigt. Durch die Wahl eines für Ihre Aktivitäten geeigneten R-Werts verbessern Sie Ihren Schlafkomfort erheblich und können Ihre Nächte im Biwak unabhängig von den Bedingungen in vollen Zügen genießen.
FAQ
Welchen R-Wert sollte man für den Schlaf im Winter wählen?
Für den Einsatz im Winter empfiehlt es sich, eine Matratze mit einem R-Wert von über 5 zu wählen.
Macht ein hoher R-Wert die Matratze bequemer?
Nein. Der R-Wert misst lediglich die Wärmedämmung. Der Komfort hängt auch von der Dicke, dem Aufbau und den Materialien der Matratze ab.
Kann man eine Sommermatratze das ganze Jahr über verwenden?
Das ist unter bestimmten Bedingungen möglich, aber sie könnte sich als unzureichend erweisen, sobald die Temperaturen sinken oder der Boden kalt wird.
Sind die R-Werte aller Marken miteinander vergleichbar?
Ja, vorausgesetzt, die Messungen wurden gemäß der Norm ASTM F3340 durchgeführt.
Warum ist mir trotz eines guten R-Werts kalt?
Das Problem kann an einem ungeeigneten Schlafsack, feuchter Kleidung, Wind oder einfach an einer persönlichen Kälteempfindlichkeit liegen.