Quer seja para dormir num barco, num refúgio, numa tenda de caminhada ou ao relento, a escolha do saco-cama está diretamente ligada às necessidades de calor e conforto da pessoa. Durante uma visita à RayonRando.com, a nossa 1ª etapa será determinar a temperatura do saco-cama adequada.
Para escolher bem a temperatura do seu saco-cama, a RayonRando esclarece 3 pontos essenciais:
- A que correspondem as temperaturas indicadas no saco-cama?
- Como distinguir as minhas necessidades reais das temperaturas indicadas?
- Como escolher a temperatura adequada à minha necessidade real?
1) As três temperaturas indicadas no saco-cama de penugem ou sintético
Na maioria dos sacos-cama para adultos, três temperaturas (conforto, limite de conforto e extrema) são estimadas segundo um protocolo que segue uma norma específica: a norma europeia EN 13537 ou a norma internacional ISO 23537. Geralmente, encontrará esta indicação na etiqueta do saco-cama.
Na RayonRando.com, optámos por selecionar apenas marcas que respeitam uma destas duas normas.
O protocolo de ensaio destas normas consiste em medir as perdas de calor de um manequim equipado com sensores e colocado dentro do saco-cama testado. A norma exige condições específicas, nomeadamente para:
- A temperatura da superfície do manequim
- a temperatura exterior
- o nível de humidade
- a velocidade do vento
Para facilitar a compreensão, as três temperaturas medidas também são definidas em linguagem corrente:
- A temperatura de conforto: até esta temperatura, a pessoa, deitada de costas numa posição descontraída, sente-se globalmente "confortável", ou seja, está em equilíbrio térmico e não sente frio (temperatura determinada num manequim que simula uma mulher de 60 kg).
- A temperatura limite de conforto: temperatura limite à qual a pessoa, encolhida dentro do saco-cama, está no limiar da sensação de frio (temperatura determinada num manequim que simula um homem de 70 kg). Esta posição minimiza a superfície corporal que perde calor.
- A temperatura extrema: temperatura à qual surge o risco de hipotermia potencialmente mortal (temperatura determinada num manequim que simula uma mulher de 60 kg, encolhida e em condições normais de utilização).
A temperatura de conforto deve claramente servir de referência principal, nunca a temperatura extrema.
Estas normas apresentam vantagens e limitações:
- A principal vantagem é tornar os sacos-cama comparáveis entre marcas segundo este critério de temperatura, pois são testados em condições semelhantes. Isto permite escolher entre sacos adequados para condições semelhantes de temperatura.
- A limitação é tratar-se de um ensaio num manequim em condições fixas, quando a sua sensibilidade pessoal e as condições de utilização não serão necessariamente iguais às do manequim e serão variáveis de noite para noite.
As temperaturas indicadas são, portanto, apenas um indicador que deve ajustar às suas necessidades reais. Para escolher a temperatura do saco, não pode confiar apenas na temperatura em abrigo prevista para a viagem. Pois o frio sentido é diferente da temperatura medida pelo termómetro.
2) Distinguir as necessidades reais das temperaturas indicadas para escolher um saco-cama adequado
Para selecionar o intervalo de temperaturas do saco-cama de que precisa, terá de considerar parâmetros que não são medidos pelos ensaios normalizados. É preciso distinguir os parâmetros externos, ligados às condições de bivaque, dos associados à sensibilidade pessoal. Estes parâmetros vão baixar ou elevar a temperatura de conforto inicialmente prevista.
2.1) Os parâmetros externos:
- O tipo de alojamento:
Se dormir ao relento ou em tenda, precisará de um saco-cama mais quente do que num abrigo construído ou num refúgio aquecido, não só porque a temperatura será inferior, mas também porque estará mais exposto ao vento e à humidade. Terá também de prever uma margem de segurança para as variações meteorológicas mais importantes.
- Se dormir em tenda:
Pense no volume a aquecer. Dorme sozinho numa tenda para duas pessoas? Estará mais frio do que se dormir a dois ou numa tenda individual.
Uma tenda de teto simples também será mais fria, sobretudo no fim da noite, com a acumulação de condensação.
- O local de bivaque:
Se acampar a poucos metros de uma torrente, estará exposto a ar mais frio e húmido do que se tivesse feito bivaque a 50 m de distância. Pense também na presença de um glaciar ou de neve a montante: a corrente de ar frio descendente durante a noite pode fazer baixar a temperatura; nesse caso, é melhor evitar o fundo do vale.
Numa zona exposta ao vento, como um cume ou uma crista, será mais difícil aquecer o ar à sua volta. Este estará em permanente circulação.
Por fim, pense na altitude: pode ser útil e suficiente descer 2 ou 300 m para fazer bivaque quando as temperaturas são frescas. Pela experiência, acima dos 2 000 m nos Alpes ou nos Pirenéus, os bivaques de verão podem ser bastante frios.
- As condições meteorológicas além da temperatura em abrigo:
Mesmo com tempo ameno, a humidade favorece as pontes térmicas e o vento dispersa o calor corporal. Com o mesmo equipamento, podemos sentir frio com tempo relativamente ameno e húmido e sentir calor com tempo frio e seco.
2.2) A sensibilidade pessoal ao frio e a escolha do saco:
A nossa sensibilidade natural não é a do manequim do ensaio:
A sensibilidade ao frio varia de pessoa para pessoa. Depende sobretudo do sexo e do metabolismo:
- Homem ou mulher
As mulheres são, em média, mais sensíveis ao frio do que os homens, por razões hormonais e de massa corporal.
- O metabolismo
Ligado ao património genético, o metabolismo influencia a sensibilidade ao frio.
A nossa sensibilidade pode variar de dia para dia:
É influenciada por vários fatores:
- A alimentação
Se não comer o suficiente após um dia de caminhada, o corpo terá pouca energia durante a noite para recuperar e produzir calor. Ao ficar mais fraco, será mais sensível ao frio.
- O cansaço
O cansaço acumulado de um ou vários dias de caminhada retira energia para se aquecer.
- A higiene
Por vezes, é difícil encontrar motivação para se lavar ao fim do dia, quando chega a noite e o frio. Contudo, o suor seco do dia favorece as pontes térmicas. Lavar o corpo é útil: depois de limpa e seca, a pele respirará melhor e sentirá menos frio.
- A saúde
Se estiver doente, será mais sensível ao frio do que normalmente.
Em suma, é necessário avaliar a temperatura do saco-cama de que precisa segundo critérios pessoais e externos que vão muito além da temperatura em abrigo prevista. Isto leva frequentemente a escolher um saco mais quente do que as temperaturas noturnas previstas.
3) Escolher a temperatura do saco-cama para campismo e trekking:
Para escolher bem a temperatura do saco-cama, deve:
- Primeiro, informar-se sobre as temperaturas previstas nos locais de bivaque durante a viagem.
- Depois, ajustar a avaliação às condições externas e à sensibilidade pessoal.
- Por fim, considerar os imprevistos que podem aumentar a exposição e a sensibilidade ao frio.
Como exemplo pessoal, pela experiência da RayonRando.com, levamos geralmente um saco-cama com temperatura de conforto entre +5 e 0 °C para bivaques de verão em tenda nas montanhas de França, abaixo dos 2 000 m, embora as temperaturas previstas em abrigo sejam geralmente superiores.
Convidamos também a evitar alguns erros frequentes:
- Querer o mínimo peso a qualquer custo. Existem sacos-cama ultraleves e compactos, sobretudo de penugem, mas isso não deve levar a subestimar as necessidades de proteção térmica. Pode pôr a segurança em risco ou simplesmente estragar o prazer da caminhada, pois é difícil voltar a partir depois de uma má noite.
- Pensar que pode sempre agasalhar-se mais para escapar ao frio. Escolher um saco-cama muito leve e vestir-se muito quente para a noite é uma falsa boa ideia. Pode provocar má respiração do corpo, transpiração e, portanto, pontes térmicas que provocam frio.
O lençol de saco-cama como complemento:
É possível melhorar o conforto térmico do saco-cama com um lençol. Um lençol de seda ou sintético, mesmo fino, já oferece um complemento ao criar uma camada intermédia que retém o ar quente. Alguns modelos, em Thermolite por exemplo, proporcionam maior conforto térmico. Mas lembre-se de que é um complemento térmico: não transforma um saco-cama pouco quente numa gama superior.
Descubra a nossa seleção de lençóis de saco-cama para completar o equipamento na RayonRando.
Enchimento de penugem ou sintético:
Pela experiência da RayonRando, para uma temperatura de conforto semelhante, o saco de penugem é mais agradável, por ser mais leve e respirável. Por outro lado, o sintético transmite uma sensação de densidade, que pode ser tranquilizadora e apreciada por quem sente muito frio.
Algumas referências para escolher o saco-cama nas principais gamas de temperatura:
- Os sacos-cama entre +5 e +0 °C são os mais escolhidos para bivaques de verão em condições normais, sem especial sensibilidade ao frio.
- Os sacos-cama entre -1 e -5 °C são adequados para 3 estações: primavera, outono e também verão em bivaques de altitude ou condições mais exigentes. Também servem para pessoas sensíveis ao frio em condições normais.
- Os sacos-cama para frio intenso destinam-se a condições realmente frias e exigentes. São mais pesados e menos versáteis, mas indispensáveis em certas condições.
Em conclusão
As temperaturas indicadas nos sacos-cama são o primeiro indicador a consultar ao escolher. Mas não devem ser consideradas valores universais, nem simplesmente comparadas com as temperaturas previstas em abrigo.
Deve considerar as condições externas que encontrará e a sensibilidade pessoal. Isto leva geralmente a escolher um saco-cama mais quente do que as temperaturas previstas em abrigo.
Use como referência a temperatura de conforto, muito mais do que a temperatura limite de conforto, e nunca a temperatura extrema. Se tiver dúvidas, escolha um saco-cama um pouco mais quente do que a necessidade estimada.
Na RayonRando.com, encontre facilmente os vários sacos-cama por gama de temperatura. Se, após responder às questões anteriores, ainda hesitar entre dois ou três modelos, contacte-nos: teremos todo o gosto em aconselhar.
Por fim, um último conselho: nunca se esqueça da manta de sobrevivência. Não serve apenas em caso de acidente.
Depois de escolher o saco-cama, recomendamos este artigo, cheio de dicas para se manter quente!