Dahl und gefriergetrockneter Reis mit Spinat

Zutaten:

Basmatireis (54%), Zwiebeln (14%), Tomaten (8%), Spinat (4%), Urid Dal (3%), Chana Dal (3%), Mung Dal (3%), Toor Dal (3%), rote Linsen (3%), Zitronensaft, Koriander, Knoblauch, Rapsöl, Salz, Garam Masala, Kreuzkümmelsamen, Kurkuma, getrocknete rote Chilischoten, Chilipulver.

Allergene: Ø

Nährwertangaben:

	Pro 100 g	Pro Beutel
Kcal	380 Kcal	500 Kcal
Protein	14.5 g	19.6 g
Kohlenhydrate	71.3 g	96.2 g
Lipide	4.1 g	5.5 g

Art der Zubereitung :

1 - Sauerstoffabsorber entfernen und kaltes oder heißes Wasser bis zur Markierung 5 (350 ml) direkt in den Beutel gießen,
2 - Vorsichtig umrühren, Beutel verschließen und 15 Minuten ruhen lassen.