Als je ze in een winkel of thuis past, lijkt een zachte schoen vaak comfortabeler dan een stevige of harde schoen. Maar laat je niet misleiden: voor je wandeling heb je misschien een vrij stevige schoen nodig, of zelfs een hele stevige.
Stapveiligheid, loopcomfort, minder vermoeidheid, preventie van pijn en blessures: de keuze van de flexibiliteit of stevigheid van een schoen heeft veel gevolgen.
Maak je geen zorgen, RayonRando is er om je te helpen... Hier zijn een paar tips om je te helpen begrijpen wat je nodig hebt en het juiste model te kiezen.
Wat maakt een wandelschoen flexibel of stevig?
Het eerste waar je natuurlijk aan denkt is de enige De dikte, maar ook de samenstelling en structuur bepalen de stevigheid.
Maar 2 schoenen met dezelfde zool bieden niet noodzakelijk dezelfde stevigheid. Dat komt omdat het type voering zal ook een impact hebben:
- Een voering uit één stuk leer is over het algemeen steviger dan een voering uit meerdere genaaide stukken.
- Een leren voering is over het algemeen ook steviger dan een stoffen voering.
- Een laag bovendeel zal flexibeler zijn dan een gelijkwaardig hoog bovendeel.
- Tot slot voegt een rubberen steenbescherming extra stevigheid toe, vooral als deze helemaal om de schoen heen gaat.
Bij Asolo gebruiken de Drifter en Greenwood modellen bijvoorbeeld dezelfde zool, maar de Greenwood met zijn leren binnenschoen uit één stuk is steviger dan de Drifter met zijn gestikte stoffen en leren binnenschoen.
Maar wees voorzichtig, de flexibiliteit van de schoen hangt niet alleen af van de schoen maar ook gewicht van het looprek. Een stevige schoen voor iemand van 70 kg zal veel gemakkelijker buigen voor iemand van 90 kg.
Laat je dus niet misleiden door je eerste indruk als je de schoen met de hand probeert te buigen: hij kan hard aanvoelen in je hand, maar hij zal soepel zijn onder je gewicht als je loopt.
Voor- en nadelen afhankelijk van de mate van flexibiliteit of stevigheid:
Zachte schoen :
Flexibiliteit geeft je natuurlijke voetrol Net alsof je op blote voeten loopt. De schoen buigt mee met de beweging van de voet.
Het nadeel is dat ondersteuning is minder veilig . Op een oneffen ondergrond, en nog meer op een stenige ondergrond, buigt hij 'vanzelf'. Pezen en gewrichten zijn hard aan het werk om het evenwicht te bewaren en schokken te absorberen.
Om deze effecten verder te accentueren is het profiel van flexibele zolen vaak licht afgerond bij de teen en hiel om een soepele pas te garanderen. En de buitenzool kan relatief zacht zijn.
Stevige schoen :
Stevigheid bevordert proprioceptie . Door onmiddellijk en onbewust te reageren op de oneffenheden van de grond, behoud je je evenwicht op een natuurlijke manier zonder je gewrichten te overbelasten. Stevig schoeisel stelt je in staat om zekerdervoetiger .
Op dezelfde manier is stevig schoeisel pakkender op oneffen of stenige ondergrond. Het profiel van de buitenzool is vaak hoekiger bij de teen en hiel, voor een stevige grip zonder uit te glijden op een steen. Over het algemeen is de buitenzool vrij hard.
Het nadeel is dat de schoen biedt minder steun voor het afrollen van de voet . Op vlak terrein vooral op bitumen, het is een beetje moeilijk en het kan heet worden onder de voeten.
Hoe te kiezen tussen flexibiliteit en stevigheid :
Bij je keuze moet je rekening houden met 3 aspecten Deze omvatten het terrein waarover je gaat wandelen, de totale lading die je gaat dragen en je persoonlijke gevoeligheden en aanleg.
Afhankelijk van het terrein:
Op een vlakke ondergrond, op een hellende maar vlakke ondergrond (bijvoorbeeld bospaden) en nog meer als de ondergrond hard is, is een zachte schoen die de buiging van de voet ondersteunt comfortabeler.
Op oneffen, oneffen of zelfs rotsachtige ondergrond geeft een stevige schoen je zekerheid. Het zorgt er ook voor dat je je comfortabeler voelt en na verloop van tijd minder vermoeid raakt.
Afhankelijk van de belasting :
Hoe zwaarder je lading, met bijvoorbeeld een grote rugzak, hoe meer uw ondersteuning wordt beïnvloed beide Gewicht en door een verandering in je zwaartepunt gebruikelijk. In dit geval is een stevig schoeisel is volledig gerechtvaardigd .
Het begrip 'zware' last hangt niet alleen af van het gewicht van de tas, maar ook van je eigen gewicht. Mijn persoonlijke ervaring is dat als ik meer dan 20% van mijn lichaamsgewicht draag, ik het gevoel heb dat ik iets zwaars draag en mijn pas minder zeker is. Dit is slechts een indicatie, maar we kunnen onderscheid maken tussen mensen die alleen op pad gaan met bivakuitrusting en eten voor meerdere dagen (en dus veel meenemen), en mensen die alleen hun persoonlijke spullen meenemen (als ze redelijk zijn...).
Ongeacht de belasting, het gewicht van de persoon ook, zoals hierboven vermeld. Iemand van 50 kg heeft minder behoefte aan een stevige schoen dan iemand van 90 kg, die al een goede ondersteuning nodig heeft.
Afhankelijk van je "gevoeligheid":
Als je voeten stevig zijn en je gewrichten sterk, dan zit je goed in zachte schoenen. Als je bijvoorbeeld gewend bent om bergafwaarts te rennen en van steenslag af te stuiteren, heb je normaal gesproken al een zeer goede proprioceptie en geen gewrichtsproblemen.
Omgekeerd ben je beter af met stevige schoenen als je al gewrichtsproblemen hebt gehad, als je niet stevig ter been bent, of als je weinig ervaring hebt met ruw terrein of niet gewend bent om een zware bepakking te dragen.
Concluderend:
Wees voorzichtig bij het passen van je wandelschoenen in de winkel: vertrouw niet op je eerste indruk, leeg en op een vlakke, harde ondergrond. Denk na over de omstandigheden waarin je ze gaat gebruiken (terrein, belasting, duur). Een schoen die op het eerste gezicht minder aangenaam is, kan in reële omstandigheden comfortabeler blijken te zijn.
Vergeet tot slot niet dat niet alles van de schoen afhangt:
- Denk na over het optimaliseren van het gewicht van je tas en de verdeling ervan, zodat je zwaartepunt zo min mogelijk wordt beïnvloed.
- Hoe zit het met wandelstokken? Als je ze op de juiste manier gebruikt, heb je altijd 2 steunen op de grond, wat je benen ontlast en het lopen veiliger maakt. Lees meer in ons artikel over dit onderwerp.