Lange tijd heb ik zonder stokken gewandeld. Maar dat is lang geleden... Sindsdien gebruik ik ze, tenminste voor lange tochten.
Enkele van de bezoekers de RayonRando aarzelen wel of geen stokken gebruiken. Ze vragen zich af of hun nut Maar misschien ook over hoe ze te gebruiken. Het is waar dat lopen met maar één stok of zonder echt op je stokken te leunen van beperkt belang is.
Hier is een update over het eerste aspect van de vraag: Wat zijn de voor- en nadelen van het gebruik van wandelstokken?
De voordelen van het gebruik van wandelstokken :
- De veiligheidspalen . Dat is het eerste waar je aan denkt. Als iemand die vaak is gevallen tijdens het wandelen (vooral door een gevoelige enkel), zag ik meteen het verschil bij het gebruik van stokken. Niet alleen steunen zijn veiliger Maar eventuele verkeerde stappen worden voor de val gecorrigeerd door een goede grip op de stok. Aangezien ik het genoegen heb gehad om een volgeladen draagzak te dragen, kan ik je vertellen dat het veiligheidsvoordeel het allerbelangrijkste is.
- De stokken stabiliseren . Door 2 gelijktijdige steunen op de grond mogelijk te maken (rechtervoet en linkerstok), voorkomen ze verdraaiing en ontzien ze de gewrichten: de enkels en knieën dempen bij elke steun minder dan wanneer je zonder stok loopt.
- De ondersteuning voor stokken . Door het lichaamsgewicht over 2 steunen te verdelen, ontlasten poles de beenspieren. Ze begrenzen de spiervermoeidheid op heuvelachtige routes of op lange dagen. Ik vind ze zowel op de heenweg als op de terugweg prettig.
Natuurlijk komen deze voordelen alleen tevoorschijn als je echt op de stokken leunt bij elke stap en als ze goed zijn afgesteld. Sommige wandelaars zetten de stokken gewoon neer zonder erop te leunen, wat een indruk van veiligheid geeft bij een struikeling, maar niet echt stabiliseert of ontlast.
De nadelen van wandelstokken :
- De handen zijn stopcontacten . Als je regelmatig je camera of verrekijker gebruikt, moet je je handen vrijmaken en zelfs je stokken neerleggen als je comfortabel wilt zitten. Dit is ook een beperking bij klimpassages of bekabelde passages. Soms moet je de tijd nemen om de stokken op te vouwen en vast te maken aan de rugzak om er veilig en comfortabel doorheen te komen.
- Gevoelige polsen . Voor sommige mensen met gevoelige polsen kan het ongemakkelijk zijn om op elke trede te leunen. Er zijn echter stokken met geïntegreerde schokdempers zoals Fizan Trek AS . De demper kan naar wens worden vergrendeld of geactiveerd.
- Steenachtige doorgangen . Op rotsachtige ondergrond bestaat het risico dat de paal vast komt te zitten in een gat tussen 2 stenen (en, meegesleept door het momentum, kun je de paal breken door een hefboom te gebruiken). Het is beter om niet op deze passages te leunen. Ik heb echter de spinpootstokken van TSL getest, die een betere grip geven in deze passages.
- Van extra gewicht als je ze op je rugzak draagt. Maar over het algemeen worden ze bijna altijd gedragen, dus dit aspect is secundair voor dagelijks gebruik. Stokken zijn er in veel verschillende gewichten. Dus ook hier is het mogelijk om het gewicht te optimaliseren. De lichtste verstelbare stokken zijn ongeveer 150 g, zoals de Fizan Compact.
- Ruimte? Als je je stokken in je tas moet opbergen (bijvoorbeeld als je gaat vliegen), zijn sommige wat lang. Ik heb het echter over telescopische of opvouwbare stokken, dus de benodigde ruimte is relatief. Sommige zijn compacter dan andere, zoals opvouwbare stokken. TSL Tour Alu 5 licht (40 cm). Bij de telescopische modellen maak ik ze soms ook los om ze gemakkelijker in mijn rugzak op te bergen.
Wanneer gebruik je wandelstokken en wanneer niet?
Mijn ervaring is dat je wandelstokken kunt gebruiken:
- De hele tijd als je weg bent meerdere dagen wandelen.
- Als je een aanzienlijke belasting (trekkingrugzak, draagzak)
- Als je een dagwandeling maakt met ofwel ongelijk terrein of oneffen grond
- Als je een lange wandeling (een rondreis naar de top, bijvoorbeeld).
Je mag niet gebruiken in de volgende situaties:
- Wandelen gemakkelijk terrein .
- Zwakte of pijn in de polsen.
- Noodzaak om handsfree .
- Je bent een geit. Je houdt van uitvoeren bergafwaarts door steenslag.
- Maar ook, als het is verboden Dit is soms het geval aan zee (om erosie van de kustlijn te voorkomen) of op bepaalde paden (om de buurman niet te kwetsen).
Hoe je wandelstokken op de juiste manier gebruikt :
- Systematisch gebruiken 2 stokjes en steun jezelf bij elke stap.
- Pas de aangepast om te passen en de hellingsgraad (verkort hem op stijgende hellingen, verleng hem op dalende hellingen).
- Gebruik de riem als steunpunt.
- RayonRando zal je een specifiek artikel geven over hoe je ze moet gebruiken.
Concluderend:
Sinds ik wandelstokken gebruik, heb ik nooit meer zonder gedaan. Minder valpartijen minder verzwikte enkels, maar ook meer comfort Ik ben stabieler en minder alert, en mijn spieren zijn minder vermoeid. Uiteindelijk lijken de nadelen me minimaal, behalve bij klimmen of kabeloversteekplaatsen, waar voorzichtigheid gebiedt om ze op te vouwen en op te bergen.
Ik gebruik ze niet voor gezinsuitstapjes in het bos of aan zee. Maar ik gebruik ze wel systematisch als ik in de bergen wandel. Ze lijken onmisbaar zodra ik een beladen rugzak (en nog meer een draagzak). Voor mij is het de natuurlijke aanvulling op goede schoenen.