Os bastões de caminhada não servem apenas para proporcionar segurança e estabilidade: bem utilizados, permitem reduzir o impacto muscular, distribuir o esforço pelos 4 membros e aliviar as articulações. São especialmente úteis se caminhar com mochila ou percorrer terrenos acidentados.
Este pequeno guia permite escolher os seus bastões de caminhada em função das suas necessidades e prioridades.
Bastões de caminhada: 6 critérios de escolha:
1) O volume
O volume do seu bastão de caminhada é um critério essencial se:
- Partir para uma caminhada de vários dias com uma mochila pequena.
Um par de bastões recolhidos com 60 cm de comprimento pode incomodar numa mochila de 30 L, por exemplo. Por isso, compare a altura da mochila com a dos bastões.
- Só os utilizar em determinados momentos (subidas ou descidas).
Vai guardá-los regularmente dentro ou fora da mochila. Devem, por isso, ser relativamente compactos.
Se o volume for importante para si, deverá escolher um bastão telescópico de 3 segmentos, um bastão de caminhada de 4 segmentos ou um bastão dobrável. Em contrapartida, os bastões telescópicos de 2 segmentos serão geralmente demasiado volumosos.
Por outro lado, o volume é secundário se:
- Vai caminhar durante vários dias com uma mochila grande.
Uma mochila de caminhada de 60 ou 65 L acomoda mais facilmente bastões maiores.
- Utiliza-os durante todo o dia de caminhada.
Nesse caso, independentemente da mochila, os bastões serão uma extensão das suas mãos!
- Leva-os para passear e só precisa de os guardar na bagageira ou em casa.
2) O peso
Se caminhar vários dias em autonomia, por vezes com os bastões presos à mochila, poderá apreciar bastões de caminhada leves. O mesmo se gostar de caminhar com pouco peso: a sensação de caminhar com verdadeiros bastões, mas leves como varetas, é muito agradável.
Mas há uma contrapartida: os bastões mais leves utilizam geralmente materiais mais finos (por exemplo, alumínio 7001), sendo, por isso, mais frágeis e menos duráveis. Se o peso não for prioritário, pode ser interessante escolher bastões um pouco mais pesados, mas mais robustos.
No peso total, contam o equipamento (amortecedor, punho) e o material. O carbono é leve, mas quebra mais facilmente; o alumínio é mais ou menos resistente e leve consoante a composição e a espessura. Contudo, não tenha ilusões: se prender o bastão num buraco e apoiar todo o peso sobre ele como uma alavanca, partirá, mesmo sendo robusto…
3) O sistema de regulação
Existem 3 tipos de aperto:
Nos nossos bastões económicos Elementerre, o sistema de aperto tem uma qualidade bastante satisfatória, mas durará menos do que nos bastões mais caros.
Os bastões dobráveis abrem-se facilmente, são compactos e geralmente mais leves do que os telescópicos. Contudo, não permitem regular o comprimento: é bom em terreno plano, mas muito menos na montanha. Alguns modelos têm também um pequeno segmento telescópico, permitindo variar o comprimento em 20 cm, mas acrescentando peso.
Estes bastões dobráveis podem ter cerca de 40 cm de comprimento quando recolhidos, sendo muito práticos para guardar numa mochila pequena de caminhada ou na bagagem de cabine do avião.
Se tiver um suporte de acesso rápido para bastões na alça da mochila.
Algumas mochilas, como a Osprey Stratos 44 ou a Highlander Ben Nevis 85, têm este sistema engenhoso numa alça, evitando tirar a mochila sempre que quiser pegar nos bastões ou guardá-los. Na Rayonrando, recomendamos, neste caso, utilizar bastões telescópicos (com alavanca ou de rotação). Serão mais simples de manusear ao longo do dia.
Descubra os nossos bastões de caminhada:
4) Que conforto? Punho, correia de pulso e amortecimento
O punho: o conforto de preensão varia consoante o material. Os punhos de plástico, nos modelos mais económicos, são os menos confortáveis (duros e pouco respiráveis), devendo reservar-se para utilização ocasional; os de borracha são mais agradáveis, mas os mais confortáveis são os de espuma ou cortiça (um pouco mais pesados).
Alguns punhos prolongam-se com uma zona de preensão adicional: pode ser prática para ajustar rapidamente a posição da mão ao ultrapassar pontualmente obstáculos grandes. Assim, evita lesionar-se por ter as mãos demasiado altas.
No inverno, estes punhos longos ajudam nas travessias laterais na neve (sem precisar de encurtar um dos bastões).
Alguns punhos têm uma forma inclinada; na minha opinião, a vantagem é um pouco comercial…
A correia de pulso do bastão não serve para manter o bastão consigo: permite caminhar com apoio permanente durante todo o movimento, sem contrair as mãos no punho. As básicas são de plástico, as melhores são acolchoadas (por exemplo, com neopreno). Geralmente ajusta-se o comprimento uma vez e não se volta a mexer.
Não mantenha as mãos permanentemente nas correias, sobretudo em passagens técnicas. Em caso de queda, os bastões podem causar mais problemas do que ajudar.
Os amortecedores: um sistema de mola no segmento superior permite amortecer impactos e vibrações a cada passo. Geralmente, ao apertar totalmente, bloqueia-se o amortecedor (para a subida); ao desapertar uma posição, liberta-se (para a descida). Testei e funciona. Mas avalie se realmente precisa, pois acrescenta peso ao bastão.
5) Pontas, rosetas e ponteiras:
Ponteiras de proteção:
Os nossos bastões são fornecidos com uma ponteira de proteção em borracha. Quando não os utiliza, evita que a ponta perfure ou suje mochilas e roupa, ou magoe alguém. Também pode utilizar algumas ponteiras durante a caminhada, por exemplo em troços de asfalto. É preferível fazê-lo pontualmente, pois a ponteira desgasta-se…
Em alguns trilhos, como o GR34, pede-se que os bastões tenham estas ponteiras para limitar a degradação do solo, devido à elevada afluência durante todo o ano.
Se for particularmente sensível à vibração dos bastões em contacto com o solo ou ao ruído no asfalto, a marca francesa TSL desenvolveu os Manchons Kit Crossover.
Se necessário, encontrará todas as nossas ponteiras de substituição na gama de acessórios.
As pontas:
Os bastões da nossa seleção utilizam pontas de carboneto de tungsténio, muito resistentes à abrasão. Noutros locais, pode encontrar bastões económicos com pontas de aço, que perdem a afiação rapidamente: devem reservar-se para utilização pontual. Nos bastões de caminhada Fizan e Elementerre, as pontas são substituíveis (pontas de substituição Fizan ou pontas para bastões Elementerre).
As rosetas:
Os bastões são sempre fornecidos com uma roseta de verão e, por vezes, com uma roseta de inverno, muito mais larga. Caso contrário, encontrará rosetas de inverno vendidas separadamente nos nossos acessórios para bastões.
As rosetas são úteis para evitar que o bastão se afunde em solos moles: podem servir no verão e são indispensáveis no inverno, na neve.
As rosetas de verão também evitam apoiar o bastão no sítio errado, por exemplo entre 2 pedras grandes. É a principal causa de quebra dos bastões de caminhada. Depois de o bastão ficar preso, basta um momento de distração para continuar a avançar e dobrá-lo ou parti-lo.
6) Que orçamento reservar para os bastões de caminhada?
A nossa gama de preços é muito ampla, consoante as características dos bastões e as marcas.
Não há mistério: os bastões mais económicos duram menos, sobretudo no sistema de aperto. Contudo, são suficientes para utilização ocasional, em terreno plano ou numa primeira experiência, se não tiver a certeza de voltar a caminhar. Nesse caso, veja os nossos bastões Elementerre.
Para uma utilização duradoura, pode valer a pena investir mais. Os nossos bastões de caminhada Fizan, em particular, oferecem um bom equilíbrio entre leveza, resistência e conforto. Os bastões TSL apostam na robustez e na fiabilidade.
Descubra toda a nossa gama de bastões para caminhada, caminhada nórdica ou trail running, bem como as nossas bengalas: