Num bivaque, é crucial ter calor suficiente para garantir uma boa noite de sono. Isso não depende apenas da escolha do saco-cama.
Este artigo não se centra na escolha do saco-cama (abordada noutros artigos e conselhos na Rayonrando.com). Aqui, propomos alguns conselhos e truques para otimizar a proteção térmica e passar uma noite reparadora:
- Escolher criteriosamente o local do bivaque.
- Reduzir a sua sensibilidade ao frio.
- Utilizar o saco-cama de forma eficaz.
- Adotar as medidas certas quando as temperaturas são demasiado baixas.
Local do bivaque: minimize a exposição ao frio
Nem sempre pensamos nisso ao montar a tenda, mas deslocá-la apenas 100 metros pode reduzir consideravelmente a exposição ao frio.
Lembre-se de que a humidade pode acentuar a sensação de frio. Por exemplo:
- Acampar junto a uma torrente expõe mais ao frio do que instalar-se 50 metros mais longe.
- O mesmo acontece junto a um lago, sobretudo com vento.
- Se acampar num vale a jusante de um glaciar, pode ficar exposto à descida de ar frio e húmido durante a noite. Afaste-se um pouco para evitar esta corrente de ar.
- A humidade e o vento são os dois principais fatores agravantes. Numa zona exposta, procure um relevo que corte o vento, como uma pequena colina, ou uma depressão, desde que não seja demasiado húmida nem corra o risco de encher de água. Um vale que se estreita também pode intensificar o vento.
É muitas vezes tentador montar a tenda junto a uma fonte de água ou no local com a melhor vista. Contudo, pode ser mais sensato jantar aí e depois deslocar a tenda um pouco mais longe, para um local abrigado.
Pense sempre na humidade e na evolução do vento durante a noite: na montanha, o solo arrefece e o ar desce.
Reduza a sensibilidade ao frio
A nossa sensibilidade ao frio não é constante. Se estiver cansado ou doente, será mais vulnerável ao frio. Na RayonRando.com, aconselhamos também alguns gestos simples para o enfrentar melhor:
- Lavar-se! Mesmo que a água da torrente esteja fria… A nossa equipa constatou que uma pele limpa e seca permite suportar melhor o frio do que uma pele suja. A transpiração do dia, mesmo seca, retém humidade. Se não houver água no local do bivaque, aproveitamos o último ponto de água para nos lavarmos antes de partir.
- Comer e, sobretudo, beber uma sopa quente. Mesmo quando a temperatura não é muito baixa, uma sopa quente proporciona calor e uma boa hidratação.
- Não se deitar com frio. Será difícil aquecer no saco-cama se entrar nele com frio. Antes de se deitar, estimule o corpo: aumente o ritmo cardíaco para favorecer a circulação sanguínea. Salte um pouco, mova os braços… Também pode friccionar o companheiro de bivaque para aquecerem ambos.
Utilize o saco-cama da melhor forma
Se for de penugem, abra o saco-cama alguns minutos antes de se deitar e sacuda-o para recuperar o volume. Se for sintético, esta preocupação é menor.
Na RayonRando.com, aconselhamos a evitar unir os sacos-cama. É agradável para abraçar, mas não para manter o calor. A cada movimento, o espaço entre as pessoas provoca uma fuga de ar quente.
Proteja a cabeça, pois é uma zona onde a perda de calor pode ser importante. Se estiver frio, aperte o capuz ou até use um gorro. Ao apertá-lo ao máximo, pode deixar apenas uma pequena abertura para respirar. Da mesma forma, se o saco-cama tiver uma gola térmica nos ombros, lembre-se de a fechar e ajustar; esta gola existe geralmente apenas nos sacos mais quentes. Também aqui se pretende evitar fugas de ar quente. Um lençol para saco-cama, mesmo leve, melhora um pouco a proteção térmica ao acrescentar uma camada adicional. Por fim, areje o saco-cama se estiver húmido.
E se estiver demasiado frio, adote os gestos certos
Se a temperatura descer, pode acrescentar algumas camadas de roupa, mas sem exagerar, para evitar transpirar. A humidade corporal criada pelo suor pode provocar pontes térmicas e acabar por aumentar a sensação de frio. Prefira roupa respirável, limpa e seca, como roupa interior térmica em lã merino. Não se esqueça de proteger prioritariamente a cabeça e os pés.
Durma em posição fetal. Isto reduz a superfície corporal exposta ao frio, ajudando a conservar o calor.
Utilize uma manta de sobrevivência ou um colchão isolante de espuma debaixo do colchão para limitar a perda de calor causada pelo frio do solo.
Colocar uma manta de sobrevivência sobre o saco-cama pode ser uma solução temporária eficaz, mas tenha atenção à transpiração. Se esta condensar, pode favorecer pontes térmicas e anular os benefícios da manta.
Em conclusão:
Para enfrentar o frio, é necessário ter um saco-cama e um colchão adequados às condições climáticas. Além disso, vários gestos corretos permitem reduzir a exposição.
Contudo, se não conseguiu aquecer durante a noite, a caminhada e a sua segurança podem ficar comprometidas, assim como as das pessoas que o acompanham. Não hesite em rever o percurso: desça, procure um abrigo ou volte para trás.