Na véspera de partir para um trekking, pergunta-se que t-shirt combina melhor com as calças convertíveis e que polar realça o seu bronzeado? Compreendo, mas também tem limitações de volume e peso.
Será necessário otimizar o vestuário para passar vários dias na natureza com roupa de caminhada adequada às condições, mantendo-se o mais confortável possível ao longo do tempo, com um número de mudas de roupa necessariamente limitado.
Não entre em pânico: a RayonRando ajuda a fazer o ponto da situação sobre o vestuário para uma caminhada de vários dias.
Falaremos de um trek de verão em condições normais, sem abordar especificamente as limitações adicionais de um trek de inverno ou com frio intenso.
Deve considerar sucessivamente a roupa para o dia, a roupa para a noite e os acessórios indispensáveis. E, claro, o número de mudas e a lavagem durante o trek.
1) Que roupa de caminhada usar durante o dia num trek?
1.ª camada:
- Meias: em material sintético, lã merino ou até linho, mas não em algodão nem lã comum, que permanecem húmidos e favorecem irritações por atrito. Escolha meias que ultrapassem o cano do calçado, para permitir a evacuação da transpiração.
- Que roupa interior usar em caminhadas? Leve, em materiais sintéticos ou merino. Se for de algodão, procure peças tão finas quanto possível para limitar a transpiração e facilitar a secagem rápida após a lavagem.
-T-shirt de manga curta: também sintética ou merino, para evacuar a transpiração, secar rapidamente e reduzir odores. O algodão deve ser evitado. Atenção às camisolas sem mangas, que expõem os ombros a queimaduras solares e ao atrito da mochila.
-T-shirt de manga comprida ou camisa em vez de t-shirt de manga curta? Alguns preferem os braços cobertos para se protegerem do sol. Nesse caso, considero a camisa mais prática, pois permite arregaçar as mangas quando necessário.
-Calças de caminhada ou calções. As calças de caminhada convertíveis são muito práticas. Permitem começar com calças quando está fresco e convertê-las em calções quando o sol aparece.
- Uma primeira camada térmica? Na RayonRando, não somos adeptos da primeira camada térmica fora do inverno (camisola/calças interiores). Não é prática de retirar quando está calor e rapidamente se sente calor excessivo nas subidas. A transpiração pode acumular-se e criar pontes térmicas.
2.ª camada:
Indispensável para começar com a frescura da manhã e enfrentar variações do tempo durante o dia.
Na RayonRando, preferimos um polar leve e respirável, não demasiado quente, mas que regule bem a temperatura sem acumular transpiração.
Um polar com fecho integral é muito mais prático do que um de fecho de um quarto: pode abri-lo quando sente calor e fechá-lo rapidamente numa passagem à sombra.
3.ª camada:
Tem uma dupla função: proteger da chuva, mas também do vento e, parcialmente, do frio.
Há que escolher entre:
Uma capa de chuva, que pode cobrir o caminhante e a mochila. Neste caso, é preciso também um pequeno corta-vento para se proteger do vento quando não usa a capa. Não levo calças de chuva neste caso.
Um casaco de caminhada impermeável e respirável, combinado com calças de chuva. Neste caso, é preciso uma cobertura de mochila. Calças de chuva que abrem completamente por fechos são muito práticas para vestir e retirar rapidamente. As de fecho parcial são mais leves, mas exigem tirar o calçado para as vestir. É um pouco trabalhoso. Podem ser uma opção para utilização ocasional.
Entre as 2 opções, nem todos temos as mesmas preferências na RayonRando. Isto depende também do destino e das condições atmosféricas previstas (sobretudo terrenos expostos ao vento). Para escolher bem, convido a ler o nosso artigo: «Casaco de chuva ou capa de chuva?»
2) Que roupa usar à noite numa caminhada?
Vestir-se no bivaque exige roupa um pouco mais quente do que para dormir num refúgio.
É indispensável ter roupa seca para mudar ao fim do dia, depois da higiene pessoal. Se mantiver a roupa com que transpirou, ficará menos confortável e mais exposto ao frio, além de não poder lavá-la e secá-la.
1.ª camada:
Meias: ter 1 par reservado ao bivaque, que ficará limpo e seco
T-shirt de manga curta ou comprida, conforme as necessidades.
A camisola e as calças interiores térmicas podem ser um complemento, mas frequentemente basta o polar (sobretudo se quiser manter pouco peso).
As calças.
2.ª camada:
Um polar diferente do utilizado durante o dia, para se manter limpo e seco.
Este polar deve ser mais quente do que o do dia, pois estará parado e com temperaturas mais baixas.
Um fecho de um quarto pode bastar, pois a necessidade de proteção térmica é geralmente constante.
Alguns preferem um casaco de penas, compressível e muito agradável.
Pode ser interessante poder sobrepor o polar do dia e a 2.ª camada da noite quando o frio é intenso, e também por segurança (se ficar imobilizado por uma lesão, por exemplo).
3.ª camada:
O corta-vento e o casaco de chuva do dia são geralmente suficientes.
3) Que acessórios de vestuário são indispensáveis numa caminhada?
Mesmo que espere condições amenas ou quentes, é necessário prever meios para se proteger do frio. Além das variações do tempo, pode ficar mais sensível ao frio se estiver doente ou lesionado. Existe também o risco de passar a noite ou várias horas ao ar livre em caso de lesão. Preveja, por isso, gorro, gola e luvas (e, claro, a manta de sobrevivência).
O chapéu e o boné são, claro, muito úteis. Gosto do boné com proteção de nuca. Não oferece a resistência ao vento de um chapéu, mas permite cobrir a nuca e usar menos protetor solar.
São necessárias polainas numa caminhada? As polainas são úteis se prevê caminhar em terrenos muito húmidos: neve, claro, mas também ervas altas, zonas pantanosas ou turfeiras. Evitam a entrada de água no calçado e que a parte inferior das calças fique encharcada. Podem ser interessantes para evitar pedras no calçado em certos terrenos (polainas curtas «stop-tout» bastam neste caso). Fora destas condições, são um acessório opcional, que pode dispensar para reduzir o peso.
4) Que tecidos e materiais escolher para a roupa de caminhada?
Os tecidos a privilegiar nas caminhadas:
Alguns materiais utilizados em tecidos de caminhada permitem:
- evacuar rapidamente a transpiração para manter-se seco e regular bem a temperatura;
- acumular poucos odores, permitindo vários dias de utilização sem lavagem;
- lavar facilmente com água fria e secar depressa.
São os tecidos sintéticos, a lã merino e, em segundo plano, o linho. Estes materiais são por vezes combinados para maximizar os benefícios. Outras fibras são por vezes associadas às sintéticas pelas suas propriedades antibacterianas (e, portanto, contra odores), como o lyocell (fibra proveniente da madeira) ou fibras de bambu ou coco.
Materiais a evitar:
Pelo contrário, deve evitar o algodão e a lã comum; estes materiais:
- retêm humidade, criando pontes térmicas e aumentando a sensação de frio.
- favorecem o desenvolvimento de bactérias e dos maus odores associados, o que é desagradável quando não pode lavar a roupa.
- secam mal depois da lavagem, dificultando voltar a caminhar no dia seguinte.
- e são frequentemente mais pesados do que os outros materiais referidos.
5) Quantas mudas levar para um trek de vários dias?
Depende das suas limitações (trek em autonomia, viagem de bicicleta, trek com transporte de bagagem ou percurso com veículo de apoio). Mas esta questão torna-se crucial se transportar tudo na mochila durante vários dias. Terá de otimizar o peso e o volume.
Eis os nossos hábitos na RayonRando:
- Meias: 2 pares para o dia, para garantir um par seco de manhã e poder lavar o outro. 1 par apenas para a noite, que durará toda a estadia sem lavagem.
- Roupa interior: uma questão sensível… Deixamos a decisão consigo. O importante é sentir-se confortável… Em qualquer caso, escolha as peças mais leves do seu guarda-roupa (mas confortáveis), para as poder lavar e secar rapidamente.
- T-shirts: 2 para o dia, pela mesma lógica das meias, e 1 para a noite. Para poucos dias, poderia bastar 2 t-shirts: 1 para vestir e 1 a secar. Mas é um pouco arriscado se chover muito.
- Calças / calções de caminhada: precisa de 1 peça para o dia e 1 para a noite. Se levar calções, poderá ser prudente prever 2 pares de calças para dias de chuva. Com calças convertíveis, pode limitar-se a 2 peças no total. As calças técnicas de caminhada são muito leves e secam rapidamente.
- 2.ª camada térmica: 1 polar para o dia e 1 polar ou casaco de penas para a noite. É bom poder sobrepô-los se necessário (frio, acidente).
Lavar e secar a roupa de caminhada:
Poder lavar e secar rapidamente é a melhor solução para limitar o número de mudas.
- Privilegie tecidos de secagem rápida: deve poder lavá-los logo após a caminhada para estarem secos nessa noite. É útil ter 2 molas da roupa para prender à mochila uma t-shirt ainda húmida de manhã.
- Os tecidos devem poder ser lavados ou enxaguados facilmente com água fria e torcidos sem receio.
Nestes 2 aspetos, é mais simples utilizar materiais sintéticos. O merino é sobretudo uma opção para manter a roupa sem a lavar.
O algodão é inadequado, pois seca lentamente, o que também pode gerar maus odores.
Em conclusão:
Preparar a roupa para um trek é quase uma arte de eliminar camadas: que peça posso dispensar e qual é indispensável?
Num trek longo, a chave para limitar peso e volume é poder lavar e secar rapidamente. Isto pode ser difícil em destinos muito húmidos (Islândia, Escócia…). Nesse caso, recorrer ao merino pode ser interessante.
De modo geral, o conforto exige roupa que não acumule humidade e seque depressa, o que limitará atrito, maus odores e pontes térmicas. Nesta perspetiva, os tecidos técnicos sintéticos continuam a ser os mais adequados.
Ter sempre roupa seca disponível é absolutamente necessário para se proteger do frio e, portanto, para o conforto e a segurança.
Por fim, nunca dispense os acessórios que talvez nunca utilize, como gorro, luvas e gola, mas que são indispensáveis à sua segurança.