Por vezes, não hesitamos nem um segundo entre calçado de cano baixo e calçado de cano alto: cano baixo para um passeio fácil em terreno plano, cano alto para um trekking longo e autónomo em terreno muito acidentado.
Noutros casos, a questão merece reflexão. A escolha entre calçado de caminhada de cano baixo e calçado de cano alto exige conjugar vários fatores. Abordaremos também o cano médio no final do artigo.
Calçado de caminhada de cano baixo e alto: as características
O calçado de caminhada de cano baixo termina abaixo do tornozelo, como o calçado urbano ou de corrida. Proporciona grande liberdade de movimentos ao tornozelo e um movimento natural do pé durante a caminhada. Geralmente dá uma sensação de leveza (quase se «esquece» que está calçado).
O calçado de caminhada de cano alto cobre o tornozelo. Proporciona bom apoio ao pé e ao tornozelo, com uma sensação de segurança e maior estabilidade. Embora mais pesado do que o de cano baixo, é hoje muito mais leve do que há 20 anos (exceto os modelos mais robustos).
4 critérios para escolher:
As suas articulações:
Tem tornozelos frágeis? Tendência para torcer o tornozelo? Dores articulares (tornozelos, joelhos, ancas)? O cano alto estabiliza e solicita menos os tendões e as articulações do que o cano baixo.
Tem uma passada segura? Ou o hábito de correr nas descidas? O cano baixo será mais agradável, desde que os outros critérios estejam reunidos.
O peso transportado e a duração da atividade:
Leva apenas o piquenique e caminha com uma mochila leve? Não sente que transporta muito mais peso do que no dia a dia: o calçado de cano baixo é adequado, se os outros critérios estiverem reunidos.
Se, além disso, sair apenas por 2 ou 3 horas (o que justifica a mochila leve), o cano baixo será ainda mais adequado.
Transporta uma mochila de grande capacidade bem carregada? Sente que leva muito mais do que o seu peso. Isso altera o centro de gravidade e solicita mais as articulações, os tendões e os músculos. Neste caso, escolha cano alto (exceto se tiver articulações muito fortes e experiência).
Parte durante vários dias (o que geralmente implica uma carga significativa)? Nesse caso, a duração dos dias e o cansaço acumulado justificam o cano alto, que protege e apoia bem o pé.
O terreno:
É o último critério, mas o mais importante. Em terreno plano ou ondulado, mas com trilho regular e consolidado, é mais agradável o movimento natural do pé com cano baixo.
Em inclinações acentuadas ou trilhos acidentados ou pedregosos, o cano alto revela toda a sua utilidade, proporcionando conforto e segurança e reduzindo o cansaço.
E o cano Mid?
Também existe calçado de cano alto mais curto (denominado «Mid»), geralmente com 2 ilhós no cano (contra 3 no cano alto). Tem as vantagens e limitações do cano alto, mas atenuadas. Ou seja, o tornozelo tem maior liberdade de movimentos, mas menos apoio. Contudo, mantém-se um bom apoio do pé. O calçado Mid é um pouco mais leve do que um modelo semelhante de cano alto. É adequado quando se pretende segurança em terrenos fáceis, ou quando se têm articulações fortes, mas se parte para uma caminhada longa ou terreno exigente.
Em conclusão:
Se hesitar entre calçado de cano alto ou baixo, avalie a sua situação segundo estes 4 critérios: resistência ou fragilidade das articulações, carga pesada ou habitual, saída curta ou longa (duração no dia e sucessão de vários dias), terreno fácil ou acidentado.
Se preferir espontaneamente cano baixo por não estar habituado ao cano alto, tenha em mente que este último não é um obstáculo: pelo contrário, proporciona conforto em todas as situações explicadas neste artigo.
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